Эти 5 привычек могут вредить мозгу после 70 лет: проверьте себя
После 70 лет мозг стареет быстрее из-за этих 5 привычек: что стоит изменить уже сегодня
Peterburg2.ru
Иногда мы сами создаём условия, при которых мозгу становится сложнее работать. Недостаток сна, малоподвижность и одиночество могут негативно влиять на память и внимание. Рассказываем о пяти привычках, которые стоит пересмотреть после 60–70 лет.
Забыли имя знакомого, потеряли нить разговора или стали дольше подбирать слова? Не каждое изменение памяти связано с серьёзным заболеванием. Однако некоторые повседневные привычки действительно могут ухудшать концентрацию и повышать риск когнитивных нарушений.
Особенно важно обращать внимание на образ жизни после 60–70 лет.
1. Целыми днями сидеть дома
Недостаток движения влияет не только на мышцы, но и на здоровье сосудов. А сосудистые заболевания связаны с повышенным риском когнитивных нарушений.
Старайтесь ежедневно гулять, чаще вставать со стула и заниматься посильной физической активностью.
2. Постоянно недосыпать
После бессонной ночи бывает трудно сосредоточиться даже на простых задачах. Хронические нарушения сна могут негативно влиять на память и внимание.
Полезно придерживаться стабильного режима, ограничивать кофеин вечером и обращаться к врачу при стойкой бессоннице.
3. Отказываться от общения
Социальная изоляция и одиночество связаны с повышенным риском когнитивного снижения.
Необязательно каждый день встречаться с большой компанией. Разговор с близкими, совместная прогулка или участие в клубе по интересам помогают сохранять социальную активность.
4. Игнорировать высокое давление
Гипертония может годами протекать без заметных симптомов, но при этом повреждать сосуды, в том числе головного мозга.
Регулярно измеряйте давление, выполняйте рекомендации врача и не отменяйте назначенные препараты самостоятельно.
5. Перестать учиться новому
Когда каждый день проходит по одному сценарию, мозг получает меньше разнообразных задач.
Изучение языка, освоение нового навыка, музыка или настольные игры помогают поддерживать умственную активность. Однако считать такие занятия гарантированной защитой от деменции нельзя.
Главное — не искать одну волшебную привычку. Для когнитивного здоровья важны движение, полноценный сон, социальные связи и контроль хронических заболеваний.
Если проблемы с памятью прогрессируют или мешают повседневной жизни, необходимо обратиться к врачу.
Читайте нас в
Google,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Категории: Пенсионеры и пенсии Петербург и Ленобласть Психология
После 60 годы словно исчезают один за другим: почему мозг заставляет нас чувствовать, что жизнь ускоряется
Неделя в новом месте может запомниться надолго, а месяцы привычной жизни - слиться в одно пятно. С возрастом это ощущение нередко усиливается, но на память о времени влияют не только годы: важны новые впечатления и события, которые помогают отмечать ход жизни... 
Болят колени? Не отказывайтесь от привычной активности, дело может быть в другом
В исследованиях людей старшего возраста ощущение контроля оказалось связано с тем, насколько сильно возрастные потери влияют на настроение. Даже когда обстоятельства нельзя изменить, пересмотр привычек помогает сохранить активность и чувство влияния на свою жизнь... 
Почему после 70 люди перестают строить планы и стоит ли их возвращать — важно знать
После 70 будущее иногда кажется слишком непредсказуемым, чтобы что-то загадывать. Но отказ от планов может сузить круг общения и оставить другим право решать, как пройдет день... 
Забываете простые слова и теряете мысль на полуслове: 3 причины, которые могут быть связаны с перегрузкой мозга
Нужный термин пропадает в самый неподходящий момент, а знакомая инструкция не помогает действовать самостоятельно. В статье разбираются три ситуации, которые могут быть связаны с перегрузкой и привычками обучения, и простые способы вернуть акцент к задаче.... 
После 60 перестаньте тратить жизнь на эти привычки: они незаметно забирают силы и радость
Домашние заботы и помощь родственникам порой занимают весь день, а собственные планы снова откладываются. После 60 особенно заметно, сколько сил уходят на чужое одобрение, старые обиды и стремление все контролировать. В материале - привычки, от которых можно освободить место для себя.... 
После 50 семейные разговоры требуют особенно бережных границ
Обиду на родных можно пережить и забыть, а пересказ семейной ссоры способен надолго повлиять на отношение слушателя к близким. Психологи также советуют осторожнее делиться финансовыми подробностями и планами, которые еще не стали реальностью... 
Как прожить счастливую жизнь: чему учит мудрость академика Бехтеревой
Те, кто привык решать чужие проблемы и сглаживать любой спор, нередко теряют собственное спокойствие. В размышлениях академика Натальи Бехтеревой есть важная подсказка: не все зависит от нас. Иногда отказ от непрошеной роли помогает сохранить силы.... 
После 70 лет самостоятельность требует новых правил и бережного расчета
После 70 лет привычный ритм меняется: на разговоры с близкими порой приходится выходить первым, а на обычные дела уходит больше сил. Как принимать поддержку, не теряя права решать за себя... 
Как сохранить ясность ума после 60 лет: 5 привычек, которые действительно полезны мозгу
Забыли, зачем вошли в комнату, или стало труднее сосредоточиться на книге? Не всегда дело в возрасте. Рассказываем о пяти привычках, которые помогают поддерживать внимание, ясность мышления и активность мозга после 60 лет.... 
Как сохранить гибкость после 70 лет: 5 простых привычек для суставов и мышц
С возрастом становится труднее наклоняться, поворачиваться и выполнять привычные движения. Но сохранить подвижность можно и после 70–80 лет. Рассказываем о пяти простых привычках, которые помогают поддерживать гибкость суставов.... Рекомендовано Петербургом 2
Последний шанс увидеть Шишкина: афиша Петербурга на 7–8 ноября
Эти выходные удивят: ТОП-5 событий Петербурга, которые нельзя пропустить
Хотите перезагрузиться за выходные: сохраните эти пять мест Ленобласти
Маргарита Дьяченкова — о мистике, любви в «Нерожденной» и Петербурге, который её завораживает
Куда сходить с ребёнком 7–8 лет: 10 меств Петербурге, где будет интересно и детям, и взрослым
Золотая осень в самом разгаре: 5 парков, где получаются особенно красивые фотографии
