Короткие видео могут ухудшать внимание и когнитивный контроль — исследование

В последние годы короткие видеоролики стали неотъемлемой частью цифровой жизни. Социальные сети ежедневно собирают миллионы просмотров, а их популярность только растет. Однако вместе с этим усиливается и тревога специалистов по поводу влияния такого контента на психику и работу мозга. Как сообщает Salud, в 2024 году даже появилось новое выражение — «подгнивший мозг», которое стало словом года и отражает опасения по поводу ухудшения умственных способностей из-за чрезмерного просмотра коротких видео.

Исследователи решили разобраться, насколько обоснованы эти страхи, и провели масштабный анализ, чтобы выяснить, как именно короткие ролики влияют на внимание, самоконтроль и общее состояние психики.

Как короткие видео меняют работу мозга

По информации Salud, ученые обнаружили, что основная проблема кроется не столько в самих видео, сколько в особенностях их потребления. Бесконечная лента, мгновенные смены сюжетов и постоянные всплески эмоций формируют у мозга новые привычки. Вместо того чтобы сосредотачиваться на одной задаче, человек все чаще переключается между разными стимулами, что со временем ослабляет способность к длительной концентрации.

Кроме того, платформы специально устроены так, чтобы поощрять импульсивное поведение. Каждое новое видео — это маленькая награда, которая активирует систему дофаминового поощрения. В результате формируется привычка к постоянному поиску новых впечатлений, а мозг начинает требовать все больше и больше быстрых стимулов.

Психологические последствия: стресс, тревожность и усталость

Исследование показало, что чрезмерное увлечение короткими видео связано с повышенным уровнем стресса и тревожности. Особенно это заметно у тех, кто испытывает трудности с контролем времени, проведенного в приложениях. Постоянное переключение между роликами мешает расслабиться и восстановить эмоциональное равновесие, а некоторые пользователи начинают испытывать трудности с регулированием эмоций даже вне интернета.

Также отмечается связь между просмотром коротких видео и ухудшением качества сна. Если смотреть ролики перед сном, яркий свет экрана подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за здоровый сон. В результате человек может долго не засыпать, а утром чувствовать себя разбитым и уставшим.

Влияние на социальные навыки и восприятие реальности

Еще один важный аспект — сокращение времени на живое общение и физическую активность. Виртуальные развлечения вытесняют прогулки, спорт и встречи с друзьями, что может негативно сказаться на развитии мозга, особенно у подростков. Кроме того, постоянное потребление ярких и динамичных роликов способно искажать восприятие реальности, делая повседневную жизнь менее интересной и насыщенной.

Ученые подчеркивают, что негативные последствия проявляются не у всех одинаково. Наибольший риск — у тех, кто не может контролировать свое поведение и проводит в приложениях слишком много времени, забывая о других сферах жизни.

Что делать, если сложно отказаться от коротких видео

По мнению специалистов, главное — не столько ограничивать время, сколько менять сам подход к использованию платформ. Если замечено, что просмотр роликов становится навязчивым, стоит попробовать отключить уведомления, установить лимиты или заменить часть времени на другие занятия — прогулки, спорт, чтение. В сложных случаях рекомендуется обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

В целом, как отмечает Salud, опасения по поводу «подгнившего мозга» не лишены оснований. Научные данные подтверждают: чрезмерное увлечение короткими видео действительно может привести к снижению внимания и самоконтроля, а также ухудшить психоэмоциональное состояние. Однако при осознанном и умеренном использовании платформ риски минимальны.