Легкий десерт за 15 минут: рецепт рулета без выпечки и лишних калорий

Воздушный рулет на белковой основе с крем-сыром и ягодами - это быстрый и легкий десерт, который не требует выпечки и идеально вписывается в рацион тех, кто следит за калорийностью. Всего 15 минут - и на столе появляется аппетитное лакомство, в котором меньше 300 ккал и целых 23 грамма белка. Такой десерт не только не навредит фигуре, но и подарит ощущение сытости и удовольствия.

Для приготовления основы потребуется всего два куриных белка. Их нужно аккуратно отделить от желтков, добавить щепотку соли и половину столовой ложки лимонного сока. Взбивать белки следует до устойчивых пиков - это обеспечит нужную текстуру будущего коржа. Затем в массу добавляют 15 граммов крахмала, 5 граммов разрыхлителя и подсластитель по вкусу - например, половину столовой ложки эритрита. Все ингредиенты аккуратно перемешиваются лопаткой, чтобы сохранить воздушность.

Противень застилают пергаментом и слегка смазывают маслом. Белковую массу выкладывают прямоугольным слоем равномерной толщины. Выпекать основу нужно в разогретой до 180 градусов духовке всего 10 минут. Готовый корж легко отделяется от бумаги, не ломается и не крошится.

Пока основа остывает, можно заняться кремом. Для него берут 180 граммов пастообразного сыра или густого греческого йогурта, добавляют подсластитель по вкусу, чайную ложку лимонной цедры и столько же лимонного сока. Все тщательно перемешивают до однородной консистенции. Готовый корж смазывают кремом по всей поверхности, а сверху выкладывают ягоды - свежие или замороженные. Особенно хорошо подходит малина, но можно использовать любые другие фрукты или ягоды по желанию.

Собранный рулет аккуратно сворачивают и оставляют на 30 минут, чтобы ягоды немного растаяли, а десерт пропитался. В результате получается легкое, нежное и очень вкусное лакомство, которое не требует долгой подготовки и сложных ингредиентов. Такой рулет можно подать к чаю или взять с собой на работу - он не только украсит стол, но и поддержит правильное питание.

Весь рулет содержит менее 300 ккал, из которых 23 грамма приходится на белок. Это отличный вариант для тех, кто не хочет отказываться от сладкого, но при этом заботится о своем здоровье и фигуре. Десерт легко вписывается в любую калорийность и не вызывает чувства тяжести.

Для основы понадобятся: 2 яичных белка, ½ столовой ложки подсластителя, щепотка соли, ½ столовой ложки лимонного сока, 15 граммов крахмала и 5 граммов разрыхлителя. Для крема - 180 граммов пастообразного сыра или густого греческого йогурта, подсластитель по вкусу, 1 чайная ложка лимонной цедры и 1 чайная ложка лимонного сока. Для начинки - ягоды по вкусу.

Этот рецепт особенно актуален для тех, кто ищет быстрые и полезные решения для перекуса или легкого десерта. Минимум времени, простые продукты и максимум пользы - вот что делает этот рулет настоящей находкой для современных женщин, которые ценят свое время и заботятся о здоровье.

Белковый рулет с ягодами - это не только вкусно, но и удобно. Его можно приготовить заранее и хранить в холодильнике, чтобы всегда иметь под рукой полезный десерт. Такой вариант подойдет и для праздничного стола, и для обычного семейного чаепития. Попробуйте этот рецепт - и вы убедитесь, что сладкое может быть легким и полезным.