Названы два самых простых и эффективных способа сбросить вес

Врач-диетолог Алена Капустина поделилась советами для восстановления формы после новогодних застолий. Вес сбрасывать проще всего, когда в жизни присутствуют физические нагрузки. Они должны сопровождаться обильным питьем.

Можно начинать день с утренней зарядки, постепенно увеличивая интенсивность упражнений. Вода будет поддерживать водно-солевой баланс, ускорять метаболизм и выводить токсины из организма.

Также рекомендуется уменьшить порции еды и перейти на режим питания 5–6 раз в день. Такой подход поможет стабилизировать уровень сахара в крови и избежать переедания. Высококалорийные блюда лучше заменить овощами, фруктами и белковыми продуктами. 

"И, конечно же, спите достаточно. Недостаток сна может привести к перееданию и нарушению обмена веществ", — отметила специалист.

Желающим похудеть нужно соблюдать определенные ритуалы в течение дня. Если к ним привыкнуть, то ограничения в питании не будут вызывать раздражение.