Названы два самых простых и эффективных способа сбросить вес
Диетолог заявила, что обильное питье и утренняя зарядка помогут похудеть
pxhere
Цифры на весах начнут стремительно уменьшаться.
Врач-диетолог Алена Капустина поделилась советами для восстановления формы после новогодних застолий. Вес сбрасывать проще всего, когда в жизни присутствуют физические нагрузки. Они должны сопровождаться обильным питьем.
Можно начинать день с утренней зарядки, постепенно увеличивая интенсивность упражнений. Вода будет поддерживать водно-солевой баланс, ускорять метаболизм и выводить токсины из организма.
Также рекомендуется уменьшить порции еды и перейти на режим питания 5–6 раз в день. Такой подход поможет стабилизировать уровень сахара в крови и избежать переедания. Высококалорийные блюда лучше заменить овощами, фруктами и белковыми продуктами.
"И, конечно же, спите достаточно. Недостаток сна может привести к перееданию и нарушению обмена веществ", — отметила специалист.
Желающим похудеть нужно соблюдать определенные ритуалы в течение дня. Если к ним привыкнуть, то ограничения в питании не будут вызывать раздражение.
Читайте нас в
Google,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории: Общество Спорт
Где бесплатно заниматься спортом в Петербурге летом 2026 года
В Петербурге появились новые бесплатные спортивные площадки. Жители могут выбрать тренировки на любой вкус. Для участия часто нужна только регистрация... 
Польза для мозга и настроения: почему велосипед стал новым трендом для взрослых
Велосипед перестал быть просто транспортом - теперь это способ поддерживать ясность ума, улучшать настроение и находить новых друзей. Новое исследование показало, что регулярные поездки на велосипеде заметно влияют на концентрацию и эмоциональное состояние, особенно если заниматься на свежем воздухе... 
ЗОЖ и спорт признаны ключевыми факторами долголетия в России
Здоровый образ жизни и спорт напрямую связаны с продолжительностью жизни. В России открываются центры долголетия. Важна личная мотивация и поддержка врачей. Министр Мурашко выделил новые подходы к профилактике.... 
В Ленобласти увеличили стипендии для спортсменов и их наставников
В регионе приняли важные изменения для поддержки спорта. Новые правила затронут сотни человек. Власти обещают рост выплат и расширение программы. Подробности в нашем материале.... 
Осенняя усталость можно преодолеть с помощью прогулок и спорта
С приходом осени настроение меняется. Эксперт делится необычными рекомендациями. Впереди — новые открытия и неожиданные решения.... 
Сколько времени нужно уделять кардио для крепкого здоровья и долголетия
Физическая активность влияет на самочувствие и внешний вид. Но как часто стоит тренироваться? Эксперты делятся рекомендациями для поддержания здоровья. Узнайте, как подобрать подходящий режим.... 
Песков рассказал, как Путин поддерживает высокую работоспособность при минимальном сне
Владимир Путин ежедневно находит время для спорта. Его работоспособность вызывает вопросы у окружения. Даже при коротком сне он сохраняет максимальную собранность. О личных привычках президента рассказал Дмитрий Песков.... 
В Петербурге стартуют соревнования по самопознанию
С 3 по 11 сентября 2025 года в Санкт-Петербурге пройдут необычные соревнования, не имеющие аналогов в мире. Участникам предстоит неделя полного отказа от привычных удобств ради глубокого самопознания, а завершится всё забегом, который станет итогом внутренней трансформации.... 
Роспотребнадзор напомнил петербуржцам о правилах гигиены и выборе обуви для спорта
В День физкультурника Роспотребнадзор напомнил жителям Петербурга о необходимости правильно подбирать спортивную обувь и соблюдать гигиену во время тренировок. Эксперты рассказали, как сделать занятия безопасными и полезными для здоровья.... 
Персональный тренер Царегородцева рассказала про эффективное время для тренировок
По словам специалиста, потребуется время для определения сова вы или жаворонок.... Рекомендовано Петербургом 2
Куда сходить с ребёнком 7–8 лет: 10 меств Петербурге, где будет интересно и детям, и взрослым
Эти выходные удивят: ТОП-5 событий Петербурга, которые нельзя пропустить
Хотите перезагрузиться за выходные: сохраните эти пять мест Ленобласти
Маргарита Дьяченкова — о мистике, любви в «Нерожденной» и Петербурге, который её завораживает
Золотая осень в самом разгаре: 5 парков, где получаются особенно красивые фотографии
Последний шанс увидеть Шишкина: афиша Петербурга на 7–8 ноября
