Названы продукты для здорового питания
Врач назвала продукты для здорового сбалансированного питания
unsplash.com
Получаемое с едой количество энергии должно соответствовать энергозатратам человека.
Врач-терапевт, гастроэнтеролог Дарья Устинова рассказала о правилах здорового питания и продуктах, которые способны его разнообразить.
Она рекомендовала мысленно поделить тарелку 22-23 см на четыре части. Овощи, зелень, фрукты и ягоды должны занимать половину, ¼ растительные белки (это может быть фасоль, нут) или животные белки (рыба, курица, индейка), еще ¼ должны составлять сложные углеводы (крупы, макароны).
А вот разнообразить меню могут продукты, которые обладают высоким содержанием полезных веществ. Это авокадо, шпинат, брокколи. В списке также находится киноа, отруби.
Ранее Peterburg2 писал, что были названы пять продуктов для замены соли в рационе.
Читайте нас в
Google.News,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории: Общество
Четыре ежедневные позы, которые могут привести к сколиозу и варикозу
Эксперт по фитнесу Иван Красавин выделил четыре распространенные позы, которые незаметно вредят позвоночнику и сосудам. Он объяснил, как простые привычки могут привести к сколиозу и варикозу. В материале - советы по профилактике и упражнениям... 
ЗОЖ и спорт признаны ключевыми факторами долголетия в России
Здоровый образ жизни и спорт напрямую связаны с продолжительностью жизни. В России открываются центры долголетия. Важна личная мотивация и поддержка врачей. Министр Мурашко выделил новые подходы к профилактике.... 
Особенности уиппетов: характер, уход и нюансы содержания
Уиппет - миниатюрная английская борзая с ярким темпераментом. Разбираемся, как ухаживать за этой породой, на что обратить акцент при выборе щенка и почему уиппеты требуют особого подхода... 
Максим Орешкин предупредил о надвигающейся демографической катастрофе
Доля пожилых людей в мире увеличивается. Число трудоспособных сокращается. Эксперты фиксируют тревожные тенденции. Власти обсуждают возможные последствия.... 
В Петербурге готовят реестр отказавшихся от прививок и переболевших
В России появится новый реестр по вакцинации. В него внесут данные о прививках и отказах. Петербург готов внедрить систему раньше срока... 
Психолог объяснила, как перестать откладывать уборку и начать действовать
Клинический психолог Дарья Токарева делится советами, как справиться с прокрастинацией и начать уборку даже в неидеальных условиях. Эксперт рассказывает, почему важно менять отношение к процессу и как простые техники помогают навести порядок... 
Молодой американец мечтает о детях с виртуальной девушкой-ИИ
Виртуальные отношения становятся все более привычными. История Ламара и его ИИ-партнерши удивляет. Как меняется понятие семьи в цифровом мире. Неожиданные планы молодого человека вызывают вопросы.... 
Стилист Айвазовский рекомендует проверять расчески для здоровья волос
Стилист Арарат Айвазовский поделился рекомендациями по восстановлению поврежденных волос в домашних условиях.... 
Врач Прокофьев предупредил об опасности бесконтрольного применения антибиотиков
Бесконтрольное применение антибиотиков приводит к снижению их эффективности и росту устойчивости бактерий.
... 
Врач Прокофьев рекомендовал мыть листья перед составлением осенних букетов
Врач-терапевт Денис Прокофьев предупредил, что осенние букеты из опавших листьев могут представлять опасность для здоровья.
... Рекомендовано Петербургом 2
Закрытые библиотеки Петербурга: где хранятся редкие книги и истории
Новых бизнес-центров почти нет: рынок офисов Петербурга остывает
История Ленинградского рок-клуба: как менялась музыкальная сцена города
Египетские символы в Петербурге: где найти сфинксов, мумий и пирамиды
Маршрут по Петербургу: адреса героев романа «Преступление и наказание»
Немецкий след в Петербурге: что можно увидеть за одну прогулку
