1397
Названы продукты для здорового питания
Врач назвала продукты для здорового сбалансированного питания
Получаемое с едой количество энергии должно соответствовать энергозатратам человека.
unsplash.com
Врач-терапевт, гастроэнтеролог Дарья Устинова рассказала о правилах здорового питания и продуктах, которые способны его разнообразить.
Она рекомендовала мысленно поделить тарелку 22-23 см на четыре части. Овощи, зелень, фрукты и ягоды должны занимать половину, ¼ растительные белки (это может быть фасоль, нут) или животные белки (рыба, курица, индейка), еще ¼ должны составлять сложные углеводы (крупы, макароны).
А вот разнообразить меню могут продукты, которые обладают высоким содержанием полезных веществ. Это авокадо, шпинат, брокколи. В списке также находится киноа, отруби.
Ранее Peterburg2 писал, что были названы пять продуктов для замены соли в рационе.
По информации:Рекомендованы для посещения Петербургом2
Как можно сэкономить на покупке авиабилетов
С уважением к серебряному возрасту: какие музеи Ленобласти предоставляют бесплатный или льготный вход пенсионерам
Топ-5 мест в Петербурге, которые обязательно нужно посетить
Фасады Главного штаба и Штаба Гвардейского корпуса превратятся в гигантский экран
NЮ, группа «Фрукты» и шоу «Женский форум»: куда пойти в Петербурге 22 – 28 ноября
Как с выгодой для бюджета поддержать здоровье в период холодов