15520
Роспотребнадзор рассказал пожилым людям, как питаться правильно
Рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день с небольшими перерывами.
Сайт Роспотребнадзора разместил рекомендации к питанию для пожилых людей. Указано, что пенсионерам лучше всего принимать пищу 4-5 раз в день с небольшими перерывами.
В случае же, если человек имеет хронические болезни, тем более в стадии обострения, стоит придерживаться диетического питания.
В связи с изменениями в организме пожилых людей рекомендуется уменьшить калорийность еды путем снижения потребления простых сахаров, поваренной соли и животных жиров. Тем не менее пища должна быть полноценна по содержанию минеральных веществ, витаминов, аминокислот и пищевых волокон.
Ведомство посоветовало контролировать поступление в организм калия, кальция, цинка, хрома, магния, а также витаминов-антиоксидантов. Кроме того, важно потреблять биологически активные добавки и обогащенные продукты.
По данным Роспотребнадзора, в среднем энергетическая ценность суточного рациона для мужчин в возрасте от 60 лет должна быть не выше 2300 ккал, а для женщин — не выше 2000.
Также рекомендуется чаще потреблять в пищу фрукты, овощи и зелень. Растительные масла на фоне всех жиров должны составлять более половины рациона, углеводы же должны усваиваться преимущественно в виде крахмала. Такое питание поспособствует снижению уровня глюкозы и холестерина.
Ранее Роспотребнадзор проверил производство сладких подарков в Петербурге.
Всё в
Дзене и
ВК.
Лучшее - в 
Телеге и 
E-mail рассылке. Архив - категории: Здоровье Общество Пенсионеры Продукты и еда
 | Роспотребнадзор |
Какие виды сыров для пожилых людей самые вредные
Диетолог предупредила пожилых людей о вреде жирных и соленых сыров, таких как брынза и фета.
... 
Названа главная ошибка в питании после 55 лет
Неправильное питание приводит к разнообразным болезням и лишнему весу.... 
Диетолог озвучила продукты, которые необходимо убрать из рациона пенсионерам
Из рациона в первую очередь стоит исключить мясо и жирную пищу.... 
Диетолог объяснила, почему рыбу надо готовить с лимоном
Фрукт сделает блюдо более полезным. ... 
Пенсионеры в Японии специально нарушают закон, чтобы попасть в тюрьму
Ради этого они намеренно совершают мелкие кражи и идут сдаваться в полицию.... 
Дубайский бренд с начинкой вызвал опасения врачей
После Новогодних праздников следующим испытанием для мужчин обещает стать День святого Валентина — снова время задуматься о подарке любимой. Не исключено, что тренд сделает свое дело и многие предпочтут накормить свою даму сердца каким-нибудь популярным лакомством. Эксперты Авито как раз отмечают...
Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
Нутрициолог назвала лайфхак, позволяющий съедать меньше сладкого 
Куда пойти с ребёнком летом в Санкт-Петербурге
Незабываемое лето в Петербурге: 10 вещей, которые нужно успеть до осени
Сергей Лазарев, Полина Гагарина и ANNA ASTI: кого послушать на VK Fest 2025 в Петербурге
Алые паруса, Огненное шоу Каскадеров, Фестиваль Пионов, концерты Хмырова и Коста Лакоста: афиша Петербурга на неделю
VK Fest, Odyssey и «ЭтоЭтно»: афиша Петербурга на неделю
Гид по VK Fest в Петербурге 2025: артисты, блогеры и развлечения
.jpg "VK Fest, Odyssey и «ЭтоЭтно»: афиша Петербурга на неделю")