1291
Рыба, зелень и ягоды: Чем нужно питаться, чтобы пережить пандемию
Диетолог назвал продукты для укрепления иммунитета в пандемию
Потребление сладкого нужно свести к минимуму.
Диетолог Михаил Гинзбург поделился с изданием «Народные Новости» рационом питания, который поможет пережить пандемию в здравии.
По словам специалиста, необходимо есть морскую рыбу не менее 3-4 порций в неделю. Желательно отдавать предпочтение жирной рыбе, например, сардине, сельди и скумбрии. Если речь идет о лососевых, то лучше выбрать дикую рыбу, выловленную в море. В ней больше Омега-3 кислот, йода и витамина D.
В рацион необходимо включать больше овощей, зелени, ягод и фруктов. Также не стоит забывать о кисломолочных продуктов, чтобы обеспечить присутствие бактериальных тел.
В то же время сладкое следует сократить до минимума как и плохие жиры, красное мясо и подсолнечное масло.
Ранее Peterburg2 писал, что эксперты перечислили список продуктов, необходимых организму поздней осенью.
Рекомендованы для посещения Петербургом2
|