Врач назвала способ избавиться от усталости плеч и шеи

Специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации Ольга Дерендеева рассказала о том, как держать организм в тонусе, если приходится много времени работать за компьютером. Простые упражнения может выполнить любой.

По статистике у большинства людей с сидячей работой наблюдаются боли в нижней части спины и в шее. Ольга Дерендеева предлагает ряд упражнений, которые помогут уменьшить напряжение в шее и расслабиться после трудового дня.

Первое из них –  это самомассаж груди, который можно провести с помощью теннисного или резинового мяча. Кроме того, рекомендуется выполнять вращательные движения плечами и мягкое скручивание корпуса вправо и влево. При выполнении упражнений важно держать спину прямой.

Также врач посоветовала делать гимнастику прямо за рабочим местом, чтобы облегчить нагрузку на шею и спину.

Ранее Peterburg2 сообщал, что врачи назвали полезные природные аналоги кофе и энергетиков.