Врач назвала способ избавиться от усталости плеч и шеи
Специалист по ЛФК рассказала о необходимой гимнастике для шеи
Pixabay
Помочь расслабить организм могут очень простые упражнения.
Специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации Ольга Дерендеева рассказала о том, как держать организм в тонусе, если приходится много времени работать за компьютером. Простые упражнения может выполнить любой.
По статистике у большинства людей с сидячей работой наблюдаются боли в нижней части спины и в шее. Ольга Дерендеева предлагает ряд упражнений, которые помогут уменьшить напряжение в шее и расслабиться после трудового дня.
Первое из них – это самомассаж груди, который можно провести с помощью теннисного или резинового мяча. Кроме того, рекомендуется выполнять вращательные движения плечами и мягкое скручивание корпуса вправо и влево. При выполнении упражнений важно держать спину прямой.
Также врач посоветовала делать гимнастику прямо за рабочим местом, чтобы облегчить нагрузку на шею и спину.
Ранее Peterburg2 сообщал, что врачи назвали полезные природные аналоги кофе и энергетиков.
Читайте нас в
Google,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории:
90% взрослых забывают одну цифру: решите «19 × 6 + 19 × 4 + 19»
На первый взгляд этот пример кажется совсем простым: одинаковые числа повторяются несколько раз, а часть выражения словно сама просится объединиться. Но именно здесь многие допускают ошибку и получают красивый круглый ответ.... 
Ошибки в макияже, которые делают лицо тяжелее: новые правила 2026 года
В 2026 году стилисты пересмотрели метод к макияжу: привычные техники, которые раньше считались универсальными, теперь могут визуально утяжелять лицо и добавлять усталости. Почему плотный тон, низко нанесенные румяна и четкие брови больше не работают на свежесть - в материале.... 
Не балахоны и не «бабушкины» платья: 5 стильных образов на +30 после 50
В жару особенно легко попасть в модную ловушку. С одной стороны, хочется надеть минимум одежды, с другой — не каждая женщина чувствует себя комфортно в коротких шортах, открытых топах и тонких платьях, которые подчеркивают буквально каждую линию тела.... 
Четыре простых приема макияжа, которые делают взгляд заметно свежее
Многие женщины сталкиваются с тем, что привычный макияж глаз неожиданно подчеркивает усталость, а не скрывает ее. В материале - четыре конкретных приема, которые помогают сделать взгляд более открытым и выразительным без сложных техник и ярких линий. Современные тенденции в макияже все чаще отказываются... 
Летний макияж без ошибок: как сохранить свежесть и не перегрузить кожу
В разгар лета привычные бьюти-ритуалы часто дают сбой: макияж быстро теряет вид, а кожа становится уставшей и обезвоженной. Визажист Кристина Ковальская объясняет, почему плотные текстуры и агрессивные процедуры только усугубляют ситуацию, и делится простыми приемами, которые помогут выглядеть свежо... 
День недели рождения: как он влияет на характер и привычки человека
День недели, в который вы появились на свет, может многое рассказать о вашем характере, привычках и даже профессиональных склонностях. Разбираемся, как энергетика каждого дня недели проявляется в жизни и почему это становится актуальным для многих.... 
Необычные оттенки губ: как мятная и серая помада стали новым стандартом
В моду ворвались помады, которые раньше казались слишком смелыми: мятные, серые, фиолетовые. Дарья Белова делится личными фаворитами и объясняет, почему такие оттенки перестали быть только для съемок. В подборке - неожиданные сочетания, которые меняют представление о макияже губ.... 
Джинсы и футболка больше не выглядят скучно: 10 сочетаний на лето 2026
Джинсы и футболка есть почти в каждом шкафу. Именно поэтому к этому сочетанию редко относятся как к полноценному образу: надели первое, что попалось под руку, добавили привычные кроссовки — и побежали по делам. Удобно, но через несколько сезонов такая формула начинает казаться слишком предсказуемой.... 
Почему кошка грызет комнатные растения и чем это опасно для ее здоровья
Кошки часто проявляют интерес к комнатным растениям, но некоторые из них, особенно лилии, могут вызвать тяжелое отравление и острую почечную недостаточность. Важно знать, какие цветы представляют угрозу, и как быстро реагировать при первых признаках отравления.... 
Летний макияж без перегрузки: 8 способов сохранить свежесть и матовость кожи
В жару привычный макияж часто превращается в испытание для кожи: плотные текстуры и зимние средства быстро теряют актуальность, а лицо начинает блестеть уже через час. Как сохранить легкость, не перегружая кожу, и почему летний уход требует новых решений - в материале. Эксперты делятся приемами, которые... Рекомендовано Петербургом 2
Секретные адреса будущего: что откроется в Петербурге в 2026 году
Эти выставки Петербурга могут стать главными открытиями июля
Попасть в Эрмитаж ночью и услышать, как звучит Моне: в Петербурге стартует необычный проект
Семь дней, десятки впечатлений: куда пойти в Петербурге с 3 по 9 июля
Не сказки: откуда на самом деле появились узоры Ивана Билибина
Главные фонтаны Петергофа: история, символы и интересные факты
Прогноз погоды
11°..14°
