Сайт использует файлы "cookie" и аналитику для персонализации и удобства. Продолжая просмотр, вы разрешаете их использование.

16+


17 апреля 2022 г. 21:52

2934

Автор: Елена Цой

Врач посоветовал вылезать из кровати при бессоннице

Сомнолог посоветовал не лежать в кровати, если не получается заснуть

Специалист дал рекомендации тем, кто из-за напряженной обстановки не может заснуть.

Врач посоветовал вылезать из кровати при бессоннице

https://pixabay.com

Сомнолог Александр Калинкин рассказал, как нужно готовиться ко сну при бессоннице. По его словам, многим сложно заснуть из-за потока негативной информации, получаемой из новостей.

«Надо, во-первых, ограничивать поглощение информации. Второе — выискивать максимально положительную информацию, не акцентировать свое внимание на отрицательной информации. Физическая нагрузка значительно снимает уровень стресса и тревоги, она будет способствовать улучшению качества сна, но ее лучше делать в первой половине дня и достаточно интенсивной», – рассказал специалист.

По его словам, отходить ко сну нужно в 22-23 часа, но при этом время нахождения в постели должно быть ограничено, а если уснуть не получается, то лучше и вовсе встать.

«Спать нужно столько же времени, сколько человек находится в кровати. Если он не засыпает 15-20 минут, нужно обязательно вставать, начинать какую-то двигательную активность без яркого света, без поедания пищи, а при появлении сонливости вернуться в постель», – подчеркивает эксперт.

Бесплодные попытки заснуть могут породить только дополнительную тревожность.

Ранее Peterburg2 писал, что диетолог назвал главную ошибку при похудении.

По информации: Lenta.ru

Подпишитесь на Дзен, ВК. Самое важное, но редко - в еженедельной рассылке и Телеге.
Категории: Здоровье

Новости по теме
Эксперт: что делать, если вас укусила гадюка? Эксперт: что делать, если вас укусила гадюка? Важно также не паниковать....
Кардиолог предупредила россиян об обостряющихся в жару опасных заболеваниях Кардиолог предупредила россиян об обостряющихся в жару опасных заболеваниях Жару тяжелее всего переносить пожилым людям. ...
Почти 6 млн упаковок: в 2022 году спрос на антидепрессанты вырос в России на 66% Почти 6 млн упаковок: в 2022 году спрос на антидепрессанты вырос в России на 66% Чаще всего их покупают жители Москвы и Петербурга....
Назван лучший напиток для молодости мозга Назван лучший напиток для молодости мозга Кофеин помогает предотвратить ухудшение когнитивных функций с течением времени. ...
Минздрав поручил перевести россиян с COVID-19 в инфекционные больницы Минздрав поручил перевести россиян с COVID-19 в инфекционные больницы Заболевших COVID-19 также будут лечить в учреждениях для пациентов с неинфекционными заболеваниями. ...
Врач назвал неожиданное полезное свойство макарон Врач назвал неожиданное полезное свойство макарон Употребление макарон из твердых сортов пшеницы позволяет продолжительное время чувствовать сытость. ...
Новости СМИ2

Рекомендованы для посещения Петербургом2
Музей рекордов и необычных фактовМузей рекордов и необычных фактовМузей мистических существ и волшебных тайнМузей мистических существ и волшебных тайн Музей Азартных Игр Музей Азартных ИгрПарк активного отдыха GorillaParkПарк активного отдыха GorillaParkАктивный отдых для детей с Angry BirdsАктивный отдых для детей с Angry Birds


Статьи по теме
Немного о ЗОЖ: что такое органические продукты, как их выбрать и на что обратить внимание Немного о ЗОЖ: что такое органические продукты, как их выбрать и на что обратить внимание Здоровый образ жизни является отличительной чертой современного общества, в том числе, и в сфере высоких технологий. В его основе лежит полезное питание, баланс физических упражнений и отдыха, минимизация стресса и отказ от вредных привычек....
Главное

Прогноз погоды

Пасмурно

+15°..+20°

Хочешь получать все
самое интересное
каждый четверг?
Подпишись на нашу рассылку
Лучшее за неделю