1824
Врач-диетолог рассказал россиянам, какие продукты могут помочь в борьбе с депрессией
Россиянам рассказали, какие продукты помогают в борьбе с депрессией
Специальная диета может помочь людям с легкой депрессией.
Эксперт назвал ряд продуктов, которые, благодаря своим полезным свойствам, могут помочь в борьбе с депрессией. Об этом 15 июня сообщают «Народные новости» со ссылкой на доктора медицинских наук, врача-диетолога Михаила Гинзбурга.
Проблема с депрессией кроется не просто в плохом настроении, а в нарушении работы мозга, которое к нему ведет.
«То есть, если мозг плохо питается, плохо или недостаточно спит, то такой мозг просто в ответ на какие-то вызовы скорее впадает в депрессию», — пояснил специалист.
В случае, если депрессия ограничивается подавленным состоянием, можно изменить свою диету таким образом, чтобы в нее входили продукты обеспечивающие дополнительное питание для мозга.
«На первое место я бы поставил жирную морскую рыбу и рыбий жир, это источник омега-3 жирных кислот, очень важный компонент для питания и функционирования головного мозга. На второе место — опять же рыбий жир, как кладезь витамина D. Или повысить этот витамин с помощью каких-то капелек, солнечного света», — рассказывает диетолог.
Кроме этого, в свой ежедневный рацион необходимо включить пищевые добавки с витамином D. Для уменьшения воспаления оболочки мозга подойдут бобовые, различные крупы, кисломолочные продукты и грубый хлеб.
«И на третье место я бы поставил растительные факторы, которые в силу своей специфики улучшают питание головного мозга. Здесь я бы отметил в первую очередь вишню и черешню, все ягоды, включая клубнику, малину», — заключил Гинзбург.
Подпишитесь на
Дзен,
ВК. Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Архив - категории: Здоровье Медицина
Психиатр рассказала об опасности депрессии
Многие недооценивают серьёзность данного состояния.... 
Врач назвал главную причину появления холестериновых бляшек
Многим россиянам лучше пересмотреть свой рацион питания. ... 
Россиянам объяснили, чем опасен отказ от фруктов во время диеты
Недостаток витаминов и клетчатки нанесет ущерб организму. ... 
В Петербурге снизилась смертность, а продолжительность жизни бьет рекорды по России
На ПМЭФ подвели итоги по нацпроектам «Здравоохранение» и «Демография» в Северной столице. ... 
Врач объяснил, зачем в жару надо дышать одной ноздрей
Это поможет спастись от перегрева. ... .jpg "Эксперты дали совет, как выбирать места для купания с детьми")
Эксперты дали совет, как выбирать места для купания с детьми
Вот на что следует обратить внимание при выборе пляжного отдыха с детьми. ... Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
Медицинский туризм в Санкт-Петербурге
Туризм в Петербурге — это возможность не только посмотреть на достопримечательности, но и поправить своё здоровье. В городе находится несколько десятков лучших многопрофильных медицинских центров, в которых можно получить своевременную помощь. Что вас беспокоит?... 
