Медицинский диагностический центр «Доктор Терийоки» работает в городе Зеленогорске с 2014 года. В центре ведут приём врачи востребованных специальностей, работают медицинские сестры с высокой квалификацией. Лабораторные исследования выполняются с участием лабораторий «Инвитро», «ДиаЛаб», «Хеликс».
Такое впечатление что пришла в бюджетное учреждение, только за деньгиНачало нулевых, убогенько но чистоУдобно, рядом жд остановка
Не заблудитьсяНе советую, уровень ниже среднего.. если бережёте свое здоровье - лучше идти в другое место
В МДЦ "Доктор Терийоки" ведет прием врач невролог, кандидат медицинских наук, Долго-Сабуров Борис Валерьевич.
вчера в 16:00
КАК ЖИТЬ ДОЛГО И СЧАСТЛИВО: 7 ВАЖНЫХ ПРАВИЛ ДОЛГОЛЕТИЯ
Все мы мечтаем жить долго, счастливо и быть при этом здоровыми и активными. Даже не отрицайте! Поэтому сегодня мы хотим поделиться своими правилами долголетия. Они простые, но, поверьте, эффективные!!!
Правило 1. Режим дня
Подъем – рано утром, строго в одно и тоже время, даже в выходные. Весь день посвящен работе. Спать ложиться до 23 часов, чтобы в 23 уже спать. В идеале, надо отправляться спать в 22 часа, но это из области фантастики. Таким образом, поддерживается уровень мелатонина, гормона сна и долгой жизни, который является одним из основных маркеров долголетия. Активность выработки гормона начинается около 8 часов вечера, а пик его концентрации, когда он вырабатывается в больших количествах, приходится на период после полуночи, до 2-3 часов ночи. Поэтому очень важно именно в эти часы спать в темном помещении, так как при свете уровень гормона снижается. Такой режим дня помогает поддерживать биологические ритмы нашего организма.
Правило 2. Физическая активность
2 часа каждый день. С утра – например, час скандинавской ходьбы с палками в парке. Проходить по 3-4, а иногда и 5 километров – это заряжает энергией на целый день. В послеобеденное время – час фитнеса. Не обязательно заниматься силовыми нагрузками, можно проработать все мышцы в спокойном режиме. Достаточные физические нагрузки в зале – это хорошо, но лучше всего заниматься на воздухе, под открытым небом, на природе. Очень полезны купания в открытых водоемах с природной водой: это улучшает сосудистую регуляцию и иммунитет. Если решили плавать в бассейне, тщательно ополаскивайтесь после него в душе с хорошим гелем, чтобы не пересушить кожу и не спровоцировать аллергические и другие кожные реакции.
Правило 3. Здоровое питание
Завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время.
На завтрак - различные каши на воде, немного недоваренные для сохранения всех питательных веществ, и салат из авокадо, помидоров, листьев салата и красной рыбы. Авокадо – продукт, замедляющий старение, он содержит природный моносахарид, который повышает энергию и эффективность, и, кроме того, из геропротекторов он самый вкусный. Утром свежезаваренный натуральный кофе удлиняет теломеры (концевые участки хромосом). А если хочется чего-то сладкого, то - мед, овсяное печенье с изюмом или сухофрукты. В чистом виде белого рафинированного сахара лучше избегать, как и «быстрых» углеводов. Фрукты только в первой половине дня. Еще на завтрак хороши орехи, грецкие или миндаль, небольшими порциями, но регулярно, в них много антиоксидантов, полезных для сосудов.
На обед очень хороши супы – овощные, рыбные или с морепродуктами. На второе – рыба или белое мясо курицы или индейки. Красное мясо не чаще одного раза в неделю.
На ужин – тоже рыба или птица с овощами. Если есть 200 г рыбы каждую неделю и не более 100 г красного мяса, вы сможете обеспечить продление жизни посредством торможения сигнальных путей, отвечающих за старение.
Вечером – никаких углеводов, иначе все отложится в жировую ткань. На ночь пью некрепкий чай (с молоком).
Восточный подход – не есть, например, после 18 часов, не всем подходит, потому что ночью организм будет испытывать выраженную гипогликемию, то есть снижение уровня сахара в крови, что приведет к резким скачкам в крови инсулина. Чтобы этого не случилось, всем своим рекомендуется на ночь выпить стакан кефира или несладкого йогурта, что также способствует поддержанию нормальной микрофлоры в кишечнике.
Правило 4. Умственная активность
Нейроны головного мозга выглядят, как ветки деревьев, ибо связываются друг с другом синапсами. С возрастом эти связи обрываются, и мозг, мягко говоря, начинает работать с куда меньшей интенсивностью.
Головной мозг тренируется двумя способами:
внутренне (через решение логических задач, постановку новых целей, изучение новых стихов, песен, движений и навыков);
внешне – через аэробные нагрузки, увеличивающие приток крови и кислорода.
Очень полезно изучение иностранных языков, особенно в, скажем так, зрелом возрасте. Такие занятия тренируют и развивают мозг, укрепляют память. Еще одна прекрасная тренировка для мозга – игра в шахматы.
Правило 5. Отказ от вредных привычек и фастфуда
Это само собой разумеется, если мы хотим продлить активные годы своей жизни. В фастфуде очень много трансжиров, которые негативно влияют на сердце и оказывают огромную нагрузку на печень, повышают холестерин и могут стать причиной раннего атеросклероза.
Фастфуд содержит самые дешевые и опасные трансжиры в виде маргарина. Их избыток может стать причиной онкологических заболеваний кишечника, а его повышенная калорийность ведет к набору лишних килограммов, что тоже провоцирует онкологию, раннее старение и развитие возраст-ассоциированных заболеваний.
Исследования показывают, что у людей, страдающих ожирением, теломеры сокращаются на порядок быстрее, а значит, преждевременное старение им обеспечено. Задумайтесь – а так ли нужен вам этот гамбургер и кока-кола, напичканные неконтролируемой дозой сахара и жира, во много раз превышающей допустимую для человека суточную норму? Что касается алкоголя, то все эти утешительные мифы о пользе бокала красного вина за счет содержащегося в нем ресвератрола нам тоже кажутся очень симпатичными, но мало кто этим бокалом ограничивается. А чем старше вы будете становиться, тем больше в этом вопросе надо себя сдерживать.
Правило 6. Пища для души
Если с возрастом надо снижать калорийность и объем поглощаемых продуктов, чтобы не собирать жир на боках и дольше оставаться молодыми, то с духовной пищей дело обстоит иначе. Очень важно поддерживать свой психоэмоциональный фон на положительных частотах. Это может быть чтение произведений русских классиков и просмотры фильмов по этим произведениям. Ну ли любое занятие, которое дает вам массу позитива. А если человек настроен позитивно – он и меньше болеет, и дольше живет.
Правило 7. Постоянство
Прожить долгую и активную жизнь без постоянства в применении правил никак нельзя. А то решает человек: «Все, с понедельника начинаю новую жизнь», а потом гаснет. Все будет хорошо при условии, что мы активно и постоянно этим занимаемся, а трудности – куда же без них? – воспринимаем, просто как этап, через который необходимо пройти, чтобы ощутить настоящую радость. Если человек рисует свое будущее в темных тонах – вот, я выйду на пенсию, стану никому не нужен, болезни навалятся, меня все бросят, – эти мрачные прогнозы могут реализоваться в жизни. А когда человек мыслит созидательно, с ощущением, что вся жизнь у него впереди, перемены к лучшему не замедлят произойти. Нужно смотреть в будущее, видеть в будущем результаты своих усилий, себя, здорового и полного сил, тогда это дает хороший стимул. Не бросайте начатого на полпути – сами себя не узнаете!
вчера в 14:00
МДЦ "Доктор Терийоки" ведет прием врач ультразвуковой диагностики Староверова Анна Владимировна.
Специализируется:
УЗИ сосудов шеи
Эхокардиография (УЗИ сердца)
Суточное мониторирование ЭКГ (по Холтеру)
Рекомендуется иметь на руках ЭКГ, выполненную в день обследования.
вчера в 12:00
Мазок на онкоцитологию.
Рак шейки матки – одно из наиболее часто встречающихся злокачественных новообразований у женщин во всем мире. При этом порядка 70% случаев заболевания связывают с вирусом папилломы человека (ВПЧ) 16 и 18 типа1. Диагностика патологических изменений на ранних стадиях позволяет предотвратить развитие рака шейки матки в 100% случаев.
Ведущим методом скрининга для раннего выявления рака шейки матки по-прежнему остается цитологическое исследование. До недавнего времени основным методом диагностики служило, так называемое, традиционное цитологическое исследование, когда материал, полученный с шейки матки, переносят на стекла. Одним из его недостатков является низкая точность, вероятность пропустить заболевание на ранних стадиях составляет от 40% до 60 %2.
На сегодняшний день во всем мире широко применяется жидкостная цитология. Взятие биоматериала производится специальной щеточкой в емкость с консервирующим раствором. Использование жидкостной цитологии позволяет существенным образом повысить точность цитологического исследования и выявить патологию на ранних этапах.
Дзен,
ВК и
Яндекс.Новости.
Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
_0.jpg "Золотой")
Комментарии посетителей