Студия творчества и совершенства Форсаж 3S в г. Сестрорецке
|
|
|||||||||||||
Подпишитесь на
Дзен,
ВК и
Яндекс.Новости.
Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Дата открытия на сайте: 14.03.2017
|
|
Форсаж 3S в г. Сестрорецке
Оставить отзыв
2 июня 2023 г. 22:36
10
Работают только профессионалы танцевального мира.Дети не хотят уходить после занятий домой. Уютно и стильно.Удобно, парковка сразу у входа в школу танцев.Тренировки все современны и продуманы. Ученики школы танцев побеждают на международных конкурсах.
|
Официальная группа Вконтакте
Залив ТВ
15.06.2026 в 15:24
🍽 Принцип «Здоровой тарелки» для подростка
🥗 1. Половина тарелки — овощи и зелень
· Зелёные листовые (шпинат, руккола), огурцы, помидоры, перец, брокколи, цветная капуста, морковь.
· ✅ Клетчатка, витамины A, C, K, здоровое пищеварение.
🍚 2. Четверть тарелки — сложные углеводы
· Гречка, овсянка, киноа, бурый рис, цельнозерновой хлеб, макароны из твёрдых сортов.
· 🔋 Энергия на учёбу, тренировки и рост.
🥩 3. Четверть тарелки — белок
· Курица, индейка, рыба (2-3 раза в неделю), яйца, творог, бобовые, тофу.
· 💪 Строительство мышц, гормоны, иммунитет.
🥑 4. Жиры — маленькая добавка к каждому приёму
· Оливковое масло на салат, несколько орехов, авокадо, семена чиа/льна.
· 🧠 Работа мозга, кожа, волосы, усвоение жирорастворимых витаминов.
💧 5. Питьевой режим — обязательно
· 1,5–2 литра воды в день (чай, суп, соки без сахара — частично).
· 🚰 Концентрация внимания, обмен веществ, здоровье суставов.
🍎 6. Перекусы — разумные
· Яблоко + горсть орехов, натуральный йогурт, творожок, цельнозерновой хлебец с сыром.
· ⏱ Не дают просесть сахару в крови до обеда/ужина.
🚫 Чего избегать в основе:
· Сахарные напитки (газировка, пакетированные соки), фастфуд, переработанное мясо (сосиски, колбасы), белый хлеб/булки.
Не только выстрел: малоизвестная история крейсера «Аврора»
Топ-события Петербурга на этой неделе: концерт группы «Пилот», праздник кофе и фестиваль всего французского
Петербуржцев приглашают на фестивали сыра, арбузов, огурцов и царской селёдки
Главная ошибка перед экзаменами, которую совершают многие семьи Петербурга
Главные события весны в Петербурге: VK Fest, Пикник Афиши и Санкт-Петербургский джазовый фестиваль
Архитектурный эксперимент у воды: что ждёт северный намыв
Прогноз погоды
16°..21°
Лучшее за неделю
Комментарии посетителей