Йога – это искусство, наука и философия. Йога воздействует на все уровни человеческого существа – физический, ментальный, духовный. Йога-это реальный практический метод, позволяющий наполнить нашу жизнь смыслом и здоровьем. Именно поэтому на первом месте стоит индивидуальная практика, а в студии – только йога с утра до вечера всю неделю. Только йога. Ничего лишнего.
Йога-центр Yogapeople
|
|
Дата открытия на сайте: 14.07.2015, последнее
изменение 4 сентября 2017 г.
|
Официальная группа Вконтакте
YOGAPEOPLE | Йога в Рыбацком
вчера в 20:48
Топ-советы для иммунитета.
1. Начинайте утро с благодарности.
2. Выпивайте стакан тёплой воды утром натощак.
3. Принимайте контрастный душ.
4. Больше ходите пешком.
5. Тепло одевайтесь, не допускайте переохлаждений.
6. Пейте не меньше 8 стаканов воды в день.
7. Исключите употребление крепкого чая и кофе, пейте травяные чаи.
8. Съедайте минимум 1 фрукт и 1 овощ в день.
9. Мойте продукты сразу после магазина.
10. Устраивайте разгрузочные дни.
11. Следите за положительным эмоциональным фоном.
12. Сохраняйте режим физической нагрузки! Занимайтесь йогой, растяжкой и медитациями.
13. Читайте минимум 10 страниц в день.
15. Слушайте музыку 15 минут в день.
16. Слушайте развивающие аудиокниги/тренинги/подкасты минимум 15 минут в день.
17. Минимум 20 минут в день посвящайте время себе и своим мыслям.
18. Уделяйте уборке 15 минут в день.
19. Проветривайте помещения, но избегайте сквозняков.
20. Составляйте планы на следующий день.
21. Подводите итоги дня.
22. Гуляйте перед сном.
23. 10 минут до сна проводите без телефона.
вчера в 16:13
Выполнять асаны правильно - ВАЖНО!
Во время практики многие не задумываются о том, что делают их неправильно.
Асаны, направленные на раскрытие грудной клетки, не так просты в исполнении, а если делать их без вспомогательных предметов – тем более. Но если вы будете правильно выполнять асаны, то научитесь работать с "уснувшими" зонами тела.
Во время выполнения асан важна не только техника, но и самоощущения. Если вы механически выполняете все позы и не чувствуете внутреннего удовольствия, то нужно искать решение.
Не стоит опускать руки, если тело не сразу начало реагировать на импульсы, поступающие от мозга. Когда вы осознали, что есть определенная проблема, она уже отчасти устранена. Теперь нужно лишь поработать с "непослушным" участком тела.
Для начала поделитесь ощущениями с преподавателем. Если учитель имеет достаточно знаний, он непременно укажет на проблемные участки тела.
Узнайте о том, как работать над проблемой, и приступайте к практике. Повторяйте упражнения дома. При условии правильного выполнения и старания вы непременно достигнете того, чего желаете, и даже больше.
Позвоночник в грудном отделе – одна из зон, которая наиболее сложно поддается новичкам. Но если вы научитесь правильно управлять этой зоной, то станете увереннее и сильнее, сможете глубоко дышать и научитесь расслабляться. Обязательно освойте эту практику, иначе асаны не принесут никакого результата.
При выполнении асан следите не столько за позой, сколько за отдельными частями тела, на воздействие которых направлена практика.
Найдено на просторах Интернета.
До встречи на ковриках!
⠀
⠀
⠀
вчера в 12:45
Идет запись на вторник.
Присоединяйтесь!
9.15 - йога онлайн (Марина)
16.45 - детская йога: 9-13 лет (Ира)
18.00 - йога для начинающих (Ира)
19.55 - женская/мужская практика (Ира)
Количество мест в зале ограничено (2-6 человек). Запись на утренние занятия осуществляется до 20.00 предыдущего дня, на вечерние - до 13.00 того же дня. В случае если записались, но не пришли, занятие все равно будет списано. Исключение - предъявление медицинской справки. Запись проводится только по телефону Студии 941-79-51 при наличии действующего абонемента или после предварительной оплаты разового/пробного посещения (после этого будет возможность доплатить и приобрести абонемент в Студии). Остерегайтесь мошенников! Все вопросы оплаты только в Студии или по телефону 941-79-51.
Длительность: 1,5 часа
Любые признаки ОРВИ являются противопоказанием для посещения Студии. Также просим вас воздержаться от посещения групповых занятий, если кто-то из вашего близкого окружения болеет.
вчера в 09:52
️Понаблюдайте, в каком состоянии находится ваш живот во время выполнения асан.
Зачем?
72 000 нади (тонкие энергетические каналы и сосуды) начинаясь от пупка разветвляются по всему телу. Это подчёркивает важность области пупка и живота, которую необходимо поддерживать в мягком, расслабленном и вместе с тем подтянутом состоянии. Правильная практика йоги видна по мягкой и расслабленной абдоминальной области, которая отражает те же качества горла и щитовидной железы.
Что делать?
Такого состояния можно достичь, только если обрести равновесие от самых стоп. Укореняя ступни в пол и выравнивая ноги, мы можем сбалансировать положение таза и вытянуть позвоночник вверх, увлекая за ним весь корпус. Хорошая поза - это средство обеспечить и сохранить мягкость в области живота, диафрагмы и горла. Это в свою очередь позволяет привести в тонус мышцы спины без лишнего напряжения. Всё вместе прекрасным образом сказывается на внутренних органах и органах восприятия, горле, щитовидной железе и на всей эндокринной системе.
Йога асаны и пранаяма позволяют выровнять анатомическую и физиологическую структуру, исключая возможность стресса, возникающего на фоне физических проблем. Потрясения и напряжение повседневной жизни часто пагубно отражаются на работе диафрагмы, нарушая нормальный рисунок дыхания, делая его коротким и прерывистым.
Чтобы уравновесить дыхание и ум, необходимо структурировать скелет и мускулатуру, а также сбалансировать работу всех систем организма. Йога асаны разрабатывают тело целиком, омолаживая системы организма и даруя в конечном итоге здоровое тело и ум. Каждая асана имеет как физиологический, так и психологический эффект. Йога асаны и пранаяма прошли пробу временем и доказали свою пользу мужчинам и женщинам в их стремлении к идеальному здоровью и подлинному счастью.
Гита С. Айенгар "Йога Айенгара и материнство"
22.11.2020 в 14:32
Идет запись на понедельник. Присоединяйтесь!
10.00 - бодрое утро (Настя)
18.30 - йога онлайн (Марина)
19.30 - здоровая спина (Настя)
Количество мест в зале ограничено (2-6 человек). Запись на утренние занятия осуществляется до 20.00 предыдущего дня, на вечерние - до 13.00 того же дня. В случае если записались, но не пришли, занятие все равно будет списано. Исключение - предъявление медицинской справки. Запись проводится только по телефону Студии 941-79-51 при наличии действующего абонемента или после предварительной оплаты разового/пробного посещения (после этого будет возможность доплатить и приобрести абонемент в Студии). Остерегайтесь мошенников! Все вопросы оплаты только в Студии или по телефону 941-79-51.
Длительность: 1,5 часа
Любые признаки ОРВИ являются противопоказанием для посещения Студии. Также просим вас воздержаться от посещения групповых занятий, если кто-то из вашего близкого окружения болеет.
Главное
Глава РЖД рассказал о двухчасовом пути от Москвы до Петербурга
Выставка "Утопия Спасенная"
В Петербурге за сутки выявлено почти 3 тысячи заболевших коронавирусом
Смольный: больше всего от антиковидных ограничений пострадал автопром
Международный театральный фестиваль "Радуга"
Дельфинарий могут вернуть в Петербург к 2024 году
Прогноз погоды
+3°..+3°
Лучшее за неделю
Комментарии посетителей