Занятия по йоге, фитнесу, стретчингу, зумбе, детской йоге, занятия для беременных женщин, детские классы. Есть массажный кабинет. Домашняя атмосфера в студии и комфортные по численности группы обеспечивают индивидуальный подход к каждому студенту.
Йога-студия KovrikClub
|
|
|||||||||||||
Подпишитесь на
Дзен,
ВК и
Яндекс.Новости.
Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Дата открытия на сайте: 06.06.2017
|
Йога-студия KovrikClub: отзывы посетителей
Официальная группа Вконтакте
Студия йоги, косметологии и массажа | Девяткино
13.05.2026 в 12:47
Весной так хочется витаминчиков!
Предлагаем вам попробовать новые блюда, прекрасно сочетающие в себе вкус и пользу!
Для приготовления данных блюд вам понадобится блендер.
✨Рецепт 1:
Пучок зелени (петрушка, укроп, шпинат, щавель), два огурца, два-три стакана чистой воды и сок двух лимонов в блендер, хорошо блендерим и процеживаем через мешок для орехового молока (можно ситечко или марлю, но такой мешок - это самое удобное и простое, можно купить на вб)
Получается зеленый лимонад или что-то типа огуречного рассола.
Невероятно освежающий и оживляющий напиток, витаминная бомба, прекрасен в конце рабочего дня, после него даже кушать не хочется.
✨Рецепт 2:
Смузи ягодный.
Бананы и любые ягоды (свежие или замороженные) кладем в блендер, добавляем немного чистой воды и пробиваем в пюре.
Невероятно вкусно!
✨Рецепт 3:
Сытный черносливовый пудинг, легкий и нежный.
Грецкие орехи замочить на ночь в чистой фильтрованной некипяченой воде, утром хорошо промыть в проточной воде.
В блендер кладем 2 банана, горсть грецких орехов (2-3 столовые ложки), 100гр мягкого чернослива (предварительно промыть, посмотреть, чтобы точно не было косточек, часто попадаются)и немного воды.
Хорошо пробиваем!
Полезный и вкусный завтрак готов.
Очень нравится детям👍.
Будьте здоровы и до встречи на практиках🌿
05.05.2026 в 14:50
🌿Хатха йога с Екатериной Кузнецовой
Пинча Маюрасана - поза, перо павлина
(санскрит "Пинча" - перо/хвост, "маюра" - павлин, "асана" - положение тела)
Пинча Маюрасана - это сложная перевернутая асана, представляющая собой стойку на предплечьях. Она требует от практикующего силы кора и раскрытия плечевых суставов. А так же умения сосредоточиться и контролировать свое тело.
🌿 Польза
🔸укрепление плечевого пояса, рук, спины
🔸развитие чувства баланса
🔸раскрывает грудную клетку
🔸улучшает кровообращение, тренирует вестибулярный аппарат
❌ Противопоказания
🔻травмы локтевых, плечевых суставов, шеи
🔻беременность
🔻повышенное артериальное, внутриглазное, внутричерепное давление
🔻глаукома, отслоения сетчатки
🔻микроинсульты в анамнезе
🔻при менструальном цикле стоит временно отказаться от выполнения данной асаны
❗️Травмобезопастность
1⃣ в Пинча Маюрасане идет сильная нагрузка на руки и плечи — важно обеспечить жесткой фиксацией локтей на ширине плеч. Не «проваливайтесь» в плечах, активно отталкивайтесь предплечьями от пола, поднимая плечи выше от ушей.
2⃣ Избегайте сильного прогиба в пояснице. Втяните копчик, активируйте мышцы живота и тянитесь пятками вверх.
3⃣ Не зажимайте шею плечами, голова должна быть расслаблена и не соприкасаться с полом.
4⃣ Осваивайте позу через «позу дельфина», чтобы укрепить плечи и раскрыть грудную клетку.
‼Если при выполнении возникнут болевые или значительные дискомфортные ощущения рекомендуется сразу же плавно выйти из асаны. Значит, организм пока не подготовлен к столь большой нагрузке. Следует уделить внимание подводящим асанам и перейти на выполнении упрощенного варианта.
Приходите на практику Хатха йоги 🧘🏻♀
Каждую среду в 20:15
С любовью и заботой,
Ваш KovrikClub
26.04.2026 в 09:52
✅Осанка - «внутренний корсет»
Правильная осанка - это вопрос не только красоты, но и здоровья позвоночника.
При нарушении осанки могут возникать боль в спине и проблемы с позвоночником.
❓Как правильная осанка влияет на здоровье позвоночника?
1. Грудная клетка работает как амортизатор. Когда включаются межреберные мышцы и мышцы плечевого пояса, грудная клетка становится более жесткой. Она берет на себя до 50% давления, приходящегося на грудной отдел позвоночника, что вдвое снижает нагрузку!
2. Брюшная полость: напряжение диафрагмы и мышц живота создает опору для поясницы. Такой «мышечный корсет» разгружает поясничный отдел позвоночника примерно на 30%, предотвращая перегрузки.
Укрепляя мышцы грудной клетки, спины, диафрагмы и живота, мы создаем естественный «внутренний корсет». Он помогает держать осанку и перераспределяет нагрузку с околопозвоночных мышц на более крупные мышечные группы.
Заботьтесь о своем здоровье, ждем Вас на практики и массажи💚
#здоровьеспины #осанка #позвоночник
24.04.2026 в 09:15
💙Айенгара йога с Анастасией Королевой
💫Понедельник и четверг в 19.10💫
ПАДМАСАНА
👉Как переводится?
Поза лотоса ("падма" - лотос, "асана" - положение тела)
👉Что означает?
Цветок лотоса,который образован в этой позе перекрестом ног,во многих культурах мира является символом чистоты,мудрости и духовного совершенства. Является одной из основных асан для медитации
👉Для чего?
Повышает гибкость тазобедренных суставов,связок и сухожилий нижних конечностей,улучшает кровообращение в тазовой области,тонизирует нервные окончания в крестце,помогая при ассимметрии таза,обеспечивает осевое вытяжение позвоночника вверх (подобно стеблю цветка лотоса). В древних текстах позу лотоса называют асаной от "1000 болезней"
Понедельник 19.10
Четверг 19.10
🌸Ссылка для записи на занятия: an7735.listok.online/
Ждем Вас на ковриках,
С заботой и любовью, Ваш KovrikClub
23.04.2026 в 11:23
💥NEW! Zumba в нашей студии!!
Невероятный педагог направления зумба - Мария Савельева
_______________________________________________________________
классы по воскресеньям в 18.00
Всем привет, в октябре 2024г. впервые познакомилась с программой Zumba®, купив абонемент в спортзал и … влюбилась 💗
25 января 2026г. прошла обучение в компании и сообществе LDFA (Latin Dance Fitness Alliance). Являюсь лицензированным инструктором Zumba®, с постоянной поддержкой, обновлением знаний и хореографий от нашего сообщества, участником отчетных концертов и мастер классов. На данный момент работаю в нескольких студиях. Точнее сказать получаю удовольствие в нескольких студиях ). За плечами 7 лет художественной гимнастки с результатом МС младший
Буду рада познакомить Вас с зажигательным миром движения, энергии и яркости- с зумбой🌿
До встречи на классах💫
Где покормить белок в Петербурге и Ленобласти
Топ-события Петербурга на этой неделе: вечеринка “Морская”, фестиваль “Колбасный цех” и ралли “Ленинград”
Как Петербург отметит 323-летие: программа Дня города 2026
Главные события весны в Петербурге: VK Fest, Пикник Афиши и Санкт-Петербургский джазовый фестиваль
Петербургское метро 2026: что важно знать туристу и жителю города
Фитнес-клубы Петербурга сталкиваются с падением доходности и ростом расходов
Прогноз погоды
7°..8°
Лучшее за неделю
Комментарии посетителей