Занятия по йоге, фитнесу, стретчингу, зумбе, детской йоге, занятия для беременных женщин, детские классы. Есть массажный кабинет. Домашняя атмосфера в студии и комфортные по численности группы обеспечивают индивидуальный подход к каждому студенту.
Йога-студия KovrikClub
|
|
|||||||||||||
Подпишитесь на
Дзен,
ВК и
Яндекс.Новости.
Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Дата открытия на сайте: 06.06.2017
|
Йога-студия KovrikClub: отзывы посетителей
Официальная группа Вконтакте
Студия йоги, косметологии и массажа | Девяткино
26.04.2026 в 09:52
✅Осанка - «внутренний корсет»
Правильная осанка - это вопрос не только красоты, но и здоровья позвоночника.
При нарушении осанки могут возникать боль в спине и проблемы с позвоночником.
❓Как правильная осанка влияет на здоровье позвоночника?
1. Грудная клетка работает как амортизатор. Когда включаются межреберные мышцы и мышцы плечевого пояса, грудная клетка становится более жесткой. Она берет на себя до 50% давления, приходящегося на грудной отдел позвоночника, что вдвое снижает нагрузку!
2. Брюшная полость: напряжение диафрагмы и мышц живота создает опору для поясницы. Такой «мышечный корсет» разгружает поясничный отдел позвоночника примерно на 30%, предотвращая перегрузки.
Укрепляя мышцы грудной клетки, спины, диафрагмы и живота, мы создаем естественный «внутренний корсет». Он помогает держать осанку и перераспределяет нагрузку с околопозвоночных мышц на более крупные мышечные группы.
Заботьтесь о своем здоровье, ждем Вас на практики и массажи💚
#здоровьеспины #осанка #позвоночник
24.04.2026 в 09:15
💙Айенгара йога с Анастасией Королевой
💫Понедельник и четверг в 19.10💫
ПАДМАСАНА
👉Как переводится?
Поза лотоса ("падма" - лотос, "асана" - положение тела)
👉Что означает?
Цветок лотоса,который образован в этой позе перекрестом ног,во многих культурах мира является символом чистоты,мудрости и духовного совершенства. Является одной из основных асан для медитации
👉Для чего?
Повышает гибкость тазобедренных суставов,связок и сухожилий нижних конечностей,улучшает кровообращение в тазовой области,тонизирует нервные окончания в крестце,помогая при ассимметрии таза,обеспечивает осевое вытяжение позвоночника вверх (подобно стеблю цветка лотоса). В древних текстах позу лотоса называют асаной от "1000 болезней"
Понедельник 19.10
Четверг 19.10
🌸Ссылка для записи на занятия: an7735.listok.online/
Ждем Вас на ковриках,
С заботой и любовью, Ваш KovrikClub
23.04.2026 в 11:23
💥NEW! Zumba в нашей студии!!
Невероятный педагог направления зумба - Мария Савельева
_______________________________________________________________
классы по воскресеньям в 18.00
Всем привет, в октябре 2024г. впервые познакомилась с программой Zumba®, купив абонемент в спортзал и … влюбилась 💗
25 января 2026г. прошла обучение в компании и сообществе LDFA (Latin Dance Fitness Alliance). Являюсь лицензированным инструктором Zumba®, с постоянной поддержкой, обновлением знаний и хореографий от нашего сообщества, участником отчетных концертов и мастер классов. На данный момент работаю в нескольких студиях. Точнее сказать получаю удовольствие в нескольких студиях ). За плечами 7 лет художественной гимнастки с результатом МС младший
Буду рада познакомить Вас с зажигательным миром движения, энергии и яркости- с зумбой🌿
До встречи на классах💫
20.04.2026 в 11:10
🌿КАК ПИТАЕТСЯ МЕЖПОЗВОНОЧНЫЙ ДИСК
Позвоночный столб состоит из 32-34 позвонков., между которыми располагаются диски.
До 20–25 лет диск имеет собственную сосудистую сеть, снабжающую ткани диска водой и питательными веществами. Затем происходит рассасывание и исчезновение сосудов. В дальнейшем диск сохраняет возможность питаться лишь путём диффузии (пропитывания) из окружающих тканей (костной и мышечной).
🙌Мышцы богаты сосудами и кровотоком. Если мышцы позвоночника работают активно – кровоток в них усиливается, и диск получает питание.
Если же мышечная активность низкая, то межпозвоночный диск находится в условиях дефицита снабжения водой и необходимыми компонентами жизнедеятельности.
👉Массаж снимает спазм, разгоняет застой, улучшает кровоток в мышцах.
А регулярная физическая активность позволяет питаться дискам, сохраняя здоровье позвоночника.
В нашей студии ведет реабилитолог, кинезиолог, мастер медицинского массажа, Елена (категория топ-мастер), записаться можно по ссылке:
✅dikidi.net/1805851
✅стоимость и покупка услуг: https://kovrikclub.tb.ru/massage
Берегите себя и свои диски)
До встречи в студии🌿
#межпозвоночныйдиск #здоровьеспины #массаж #профилактика #спина #здоровыйпозвоночник
18.04.2026 в 12:10
✅Диастаз - распространенная проблема среди женщин, которые стали мамами.
👉Диастаз - это расхождение прямых мышц живота.
Бывает такое, что после родов мамочки начинают тренироваться, качать пресс, чтобы вернуть себе плоский животик. А в результате - результата нет либо живот становится больше. Почему так происходит?
Все дело в прямых мышцах живота. Они расположены по обе стороны от центральной линии живота. Во время беременности прямые мышцы "засыпают", становятся неактивными, чтобы живот мог растягиваться с ростом малыша.
После родов эти мышцы продолжают "спать".
☘Чтобы их разбудить - необходимы специальные дыхательные упражнения.
Одно из них - дыхание капалапхати. При таком дыхании акцент делается на активных выдох, при выдохе живот резко втягиваем к позвоночнику.
Вдох происходит пассивно и естественно.
Дыхание капалапхати можно делать с утра на пустой желудок либо после приема пищи должно пройти не меньше 2 часов.
Делайте 3 подхода по 20-40 раз, между подходами глубокие вдохи и выдохи, восстанавливаем дыхание.
Пробуждение прямых мышц живота - необходимый элемент профилактики и терапии диастаза после беременности.
Чтобы восстановить здоровье после родов- приходите на занятие мама и малыш (малыши от 3 недель жизни).
Практикуйте и будьте счастливы, до встречи в студии💛
Новых бизнес-центров почти нет: рынок офисов Петербурга остывает
Египетские символы в Петербурге: где найти сфинксов, мумий и пирамиды
Закрытые библиотеки Петербурга: где хранятся редкие книги и истории
Топ-события Петербурга на этой неделе: День резидента в Севкабеле, турнир по петанку и концерт Билли Новика
Маршрут по Петербургу: адреса героев романа «Преступление и наказание»
Немецкий след в Петербурге: что можно увидеть за одну прогулку
Лучшее за неделю
Комментарии посетителей