75 минут ходьбы в неделю снижают риск ранней смерти

Ученые проанализировали почти 200 исследований, где за здоровьем более 30 млн добровольцев наблюдали 10 лет. Специалисты нашли связь между количеством физических нагрузок и риском ранней смерти, пишет British Journal of Sports Medicine.

Так, 75 минут минимальных усилий, к примеру, ходьбы, хватает для снижения вероятности болезней сердца на 5%, а рака — на 3%.

Две трети добровольцев тратили на тренировки 150 минут в неделю, лишь 10% — более 300 минут. Оказалось, для поддержания здоровья не нужны сверхусилия. Ученые выяснили, что 75 минут активности эффективнее 150 минут физнагрузок с точки зрения снижения вероятности ранней смерти.

Людям советуют идти до работы пешком или ехать на велосипеде.

Ранее Peterburg2 писал, что врач назвал болезни, которые провоцируют неприятный запах изо рта. Неприятный запах изо рта бывает у курильщиков, а также тех, кто увлекатеся алкоголем.