1800
75 минут ходьбы в неделю снижают риск ранней смерти
75 минут ходьбы в неделю снижают риск ранней смерти
Для поддержания здоровья не требуется сверхусилий.
pxhere.com
Ученые проанализировали почти 200 исследований, где за здоровьем более 30 млн добровольцев наблюдали 10 лет. Специалисты нашли связь между количеством физических нагрузок и риском ранней смерти, пишет British Journal of Sports Medicine.
Так, 75 минут минимальных усилий, к примеру, ходьбы, хватает для снижения вероятности болезней сердца на 5%, а рака — на 3%.
Две трети добровольцев тратили на тренировки 150 минут в неделю, лишь 10% — более 300 минут. Оказалось, для поддержания здоровья не нужны сверхусилия. Ученые выяснили, что 75 минут активности эффективнее 150 минут физнагрузок с точки зрения снижения вероятности ранней смерти.
Людям советуют идти до работы пешком или ехать на велосипеде.
Ранее Peterburg2 писал, что врач назвал болезни, которые провоцируют неприятный запах изо рта. Неприятный запах изо рта бывает у курильщиков, а также тех, кто увлекатеся алкоголем.
Подпишитесь на
Дзен,
ВК. Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Архив - категории: Здоровье Общество Спорт
Россиянам рассказали о пользе велопрогулок
Гражданам посоветовали кататься на велосипеде не менее полутора часов в неделю. ... 
Названа неожиданная причина тяги к соленому
Во время тренировки теряется много воды. ... 
Россиян будут мотивировать к спорту на основе цифровых платформ
В рамках нацпроекта "Продолжительная и активная жизнь" россиян научат правильно относиться к своему здоровью. ... 
Жена Костомарова впервые рассказала о лечении спортсмена
Она подчеркнула, что публикации в СМИ не позволяют абстрагироваться от ситуации. ... 
Тренер назвал эффективное упражнение для стройности ног
Важно выполнять упражнения с правильной техникой для достижения максимального эффекта.... 
Фигуриста Костомарова планируют отключить от ЭКМО
Олимпийского чемпиона госпитализировали из-за пневмонии. ... Рекомендованы для посещения Петербургом2
Топ-12 аргументов в пользу роликов, с которыми не поспоришь
Катание на роликах — это не просто способ активно провести время, это, прежде всего, свобода передвижения в городских джунглях. Редакция Peterburg2 нашла целых 12 причин, почему нужно встать на ролики как можно скорее.... .jpg "Потеплеет до +20 градусов: в Петербурге завершился холодный период")
