2099
Эксперты рассказали, как восстановить мышцы после занятий спортом
Эксперты дали советы, как восстановиться после тренировок
Отдых тоже важен.
unsplash.com
Эксперты порекомендовали делать перерывы между тренировками, чтобы предотвратить чрезмерную нагрузку на суставы. Организму необходимо восстанавливаться. Стало известно, что нужно делать во время отдыха.
Джордан Фернандес из Trainer Academy рекомендует спать 7-9 часов в сутки, пить достаточное количество воды. Кроме того, в свой распорядок дня рекомендовали внедрить правило 80/20. Это 80% здоровой пищи и 20% вредной и вкусной. После тренировок важно сосредоточиться на питании – нужны белки, углеводы и аминокислоты.
Восстановление должно быть активным. Эксперты советуют задуматься о растяжке йоге, лёгких прогулках и других занятиях с низкой нагрузкой. Помогут восстановиться также пенопластовые валики, потому что они облегчают ригидность мышц, вызванную тренировкой.
Кроме того, рекомендуется сократить употребление алкоголя. Есть и другие советы по восстановлению после тренировок.
По информации:
Всё в
Дзене и
ВК.
Лучшее - в 
Телеге и 
E-mail рассылке. Архив - категории: Здоровье Общество Спорт
Персональный тренер Царегородцева рассказала про эффективное время для тренировок
По словам специалиста, потребуется время для определения сова вы или жаворонок.... 
Названы два самых простых и эффективных способа сбросить вес
Цифры на весах начнут стремительно уменьшаться.... 
Простой секрет стройности: как не набрать вес в период новогодних застолий
Смело можно будет есть все "майонезные" шедевры.... 
Названы самые популярные фитнес-ошибки после 50 лет
С возрастом риск травмирования увеличивается.... 
Пожилым людям рассказали о преимуществах скандинавской ходьбы
Поможет в 60 лет чувствовать себя на все 40.... 
Врач заявил, что людям с больными суставами нельзя заниматься йогой
Такой вид спорта им противопоказан.... Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
Топ-12 аргументов в пользу роликов, с которыми не поспоришь
Катание на роликах — это не просто способ активно провести время, это, прежде всего, свобода передвижения в городских джунглях. Редакция Peterburg2 нашла целых 12 причин, почему нужно встать на ролики как можно скорее.... Сергей Лазарев, Полина Гагарина и ANNA ASTI: кого послушать на VK Fest 2025 в Петербурге
Куда пойти с ребёнком летом в Санкт-Петербурге
Алые паруса, Огненное шоу Каскадеров, Фестиваль Пионов, концерты Хмырова и Коста Лакоста: афиша Петербурга на неделю
Незабываемое лето в Петербурге: 10 вещей, которые нужно успеть до осени
VK Fest, Odyssey и «ЭтоЭтно»: афиша Петербурга на неделю
Гид по VK Fest в Петербурге 2025: артисты, блогеры и развлечения
.JPG "Десять рейсов задержаны и шесть отменены в аэропорту Пулково")