Эксперт объяснил, нужно ли принимать летом витамин D

Клинический нутрициолог Максим Обухов огроверг миф о том, что летом достаточное количество витамина D можно получить от тёплого солнца.

Согласно исследованиям, дефицит этого витамина присутствует более чем у половины населения нашей планеты. Особенно у тех, кто живёт севернее 35-й параллели в Северном полушарии – т.е. на территории всей России.
В северных широтах лучи солнца падают не по тем углом, чтобы запустить нормальный синтез витамина D. Также богаты витамином D морепродукты, которые у жителей России в рационе представлены очень скудно.

Но этот витамин нужен человеку для нормально работы печени, желчного пузыря, мозга и состояния кожи. Ещё, чтобы он начал осуществлять все свои функции, в организме должны пройти несколько метаболических процессов: в коже, в печени и почках. Все эти процессы протекают под действием ряда ферментов, некоторые из которых являются железозависимыми. А у россиян железодефицит также очень распространён.

Как пишет Pravda. Ru, для поддержания нормального уровня витамина D в организме рекомендуется регулярное употребление жирной рыбы, рыбьего жира, сливочного масла, сыра и других жирных молочных продуктов, яичного желтка, икры.

Ранее Peterburg2 писал, что россиянам назвали ягоду, которая может спасти от рака.