Июль 2025

ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031123
45678910

18+


7 июня 2022 г. 21:17

3511

Автор: Виктория Банчак

Худеем с пользой: диетолог рассказала, как сбросить вес не навредив организму

Диетолог рассказала, как похудеть без вреда для здоровья

Похудеть с пользой помогут сбалансированная диета и физические нагрузки.

Среди россиян пользуются популярностью статьи из интернета о том, как похудеть в кратчайшие сроки. Однако далеко не все из них безопасны и позволят сохранить полученный результат надолго. Об этом пишут «Народные Новости» со ссылкой на члена Ассоциации диетологов Канады Наталью Нефедову. 

«Должен быть правильно составленный рацион и небыстрая перемена привычек. Постепенно и это приведет действительно к стойким и здоровым результатам, и вы не пожертвуете своим здоровьем», — рассказывает специалистка. 

Нефедова отметила, что при неправильной стратегии похудения человек рискует вместе с жировой массой потерять также мышечную. Так, низкоуглеводную диету рекомендуют соблюдать исключительно под наблюдением врача. 

«Мы устроены так, чтобы хранить энергию. И если вы возвращаетесь к обычному ритму питания, все это возвращается обратно естественно. Сушка — это мнимая потеря веса, я не рекомендую, придерживаться ее больше чем пару недель. В последствии могут развиться боли в суставах, может возникнуть неприятный запах изо рта. Если находиться на такой диете длительное время могут появляться камни в почках», — предупредила россиян диетолог. 

Для «здорового» похудения необходимо не только соблюдать здоровый рацион, но и давать себе регулярные физические нагрузки. 

«Важно сбалансированное полноценное питание. Нужно определить, сколько вы хотите потерять, из этого высчитывается, какой дефицит калорий вам сделать в рационе. Нужно подключать физические нагрузки для того, чтобы наработать себе мышечную массу», — заключила врач. 

Всё в Дзене и ВК. Лучшее - в Телеге и E-mail рассылке. Архив - категории: Здоровье Медицина Спорт

Новости по теме
Гимнастика поможет спортсменам избежать профессиональной болезни рук Гимнастика поможет спортсменам избежать профессиональной болезни рук Этот совет пригодиться также сотрудникам салонов красоты, художникам и даже блогерам. ...
Персональный тренер Царегородцева рассказала про эффективное время для тренировок Персональный тренер Царегородцева рассказала про эффективное время для тренировок По словам специалиста, потребуется время для определения сова вы или жаворонок....
Эксперт объяснил, в чем польза прыжков на скакалке Эксперт объяснил, в чем польза прыжков на скакалке Такая кардиотренировка приведет в порядок все системы организма. ...
Врач назвал преимущества постоянных занятий бегом Врач назвал преимущества постоянных занятий бегом Эксперт объяснила, что будет с телом, если каждый день бегать....
Врач объяснил, чем опасно слушать музыку на пробежке Врач объяснил, чем опасно слушать музыку на пробежке Использование наушников при занятиях спортом может привести к очень серьёзным последствиям....
Показатели в норме: Роман Костомаров продолжает делать восстановительные упражнения Показатели в норме: Роман Костомаров продолжает делать восстановительные упражнения Спортсмен находится в больнице с января. ...

Рекомендованы для посещения Петербургом2
Государственный музей-заповедник ПетергофГосударственный музей-заповедник ПетергофГлавные концерты в Санкт-ПетербургеГлавные концерты в Санкт-ПетербургеСервис Trendy Box RussiaСервис Trendy Box RussiaWhiteMare - панорамный банкетный зал у водыWhiteMare - панорамный банкетный зал у воды


Статьи по теме
Как с выгодой для бюджета поддержать здоровье в период холодов Как с выгодой для бюджета поддержать здоровье в период холодов Сезон простуд и ОРВИ продолжается, но в современном темпе жизни болеть совершенно некогда. Выходом может стать поддержка иммунитета и для укрепления здоровья. Витамины, иммуномодулирующие препараты и биодобавки традиционно используются россиянами для борьбы с сезонными погодными факторами. Рецепт каждый...
Главное
Хочешь получать все
самое интересное
каждый четверг?
Подпишись на нашу рассылку
Лучшее за неделю

Сайт использует файлы "cookie" и аналитику для персонализации и удобства. Продолжая просмотр, вы разрешаете их использование.