Сайт использует файлы "cookie" и аналитику для персонализации и удобства. Продолжая просмотр, вы разрешаете их использование.

16+


7 июня 2022 г. 21:17

2159

Автор: Виктория Банчак

Худеем с пользой: диетолог рассказала, как сбросить вес не навредив организму

Диетолог рассказала, как похудеть без вреда для здоровья

Похудеть с пользой помогут сбалансированная диета и физические нагрузки.

Худеем с пользой: диетолог рассказала, как сбросить вес не навредив организму

Pixabay

Среди россиян пользуются популярностью статьи из интернета о том, как похудеть в кратчайшие сроки. Однако далеко не все из них безопасны и позволят сохранить полученный результат надолго. Об этом пишут «Народные Новости» со ссылкой на члена Ассоциации диетологов Канады Наталью Нефедову. 

«Должен быть правильно составленный рацион и небыстрая перемена привычек. Постепенно и это приведет действительно к стойким и здоровым результатам, и вы не пожертвуете своим здоровьем», — рассказывает специалистка. 

Нефедова отметила, что при неправильной стратегии похудения человек рискует вместе с жировой массой потерять также мышечную. Так, низкоуглеводную диету рекомендуют соблюдать исключительно под наблюдением врача. 

«Мы устроены так, чтобы хранить энергию. И если вы возвращаетесь к обычному ритму питания, все это возвращается обратно естественно. Сушка — это мнимая потеря веса, я не рекомендую, придерживаться ее больше чем пару недель. В последствии могут развиться боли в суставах, может возникнуть неприятный запах изо рта. Если находиться на такой диете длительное время могут появляться камни в почках», — предупредила россиян диетолог. 

Для «здорового» похудения необходимо не только соблюдать здоровый рацион, но и давать себе регулярные физические нагрузки. 

«Важно сбалансированное полноценное питание. Нужно определить, сколько вы хотите потерять, из этого высчитывается, какой дефицит калорий вам сделать в рационе. Нужно подключать физические нагрузки для того, чтобы наработать себе мышечную массу», — заключила врач. 

Подпишитесь на Дзен, ВК. Самое важное, но редко - в еженедельной рассылке и Телеге.
Категории: Здоровье Медицина Спорт

Новости по теме
Несколько простых правил: диетолог рассказала, как сохранить здоровье сердца и сосудов Несколько простых правил: диетолог рассказала, как сохранить здоровье сердца и сосудов Питание и физическая активность - две важные составляющие....
Малышева объяснила, как простым способом снизить риск инфаркта Малышева объяснила, как простым способом снизить риск инфаркта Пристальное внимание к своему здоровью должно быть у людей с повышенным холестрином....
Футболистки «Зенита» стали статуями Эрмитажа для борьбы с раком груди Футболистки «Зенита» стали статуями Эрмитажа для борьбы с раком груди Спортсменки помогают привлечь внимание к самому распространенному онкозаболеванию у женщин....
Лучшее лекарство: эксперты выяснили, что спорт помогает снизить риск тревожных расстройств Лучшее лекарство: эксперты выяснили, что спорт помогает снизить риск тревожных расстройств Чаще всего испытывают дискомфорт женщины. ...
Матч Евро-2020 между Данией и Финляндией перенесли – у Эриксена на поле остановилось сердце Матч Евро-2020 между Данией и Финляндией перенесли – у Эриксена на поле остановилось сердце Футболисту понадобилась реанимация....
Институт скорой помощи в Петербурге выделил дополнительные места для травмированных на лыжах Институт скорой помощи в Петербурге выделил дополнительные места для травмированных на лыжах Пришлось открыть третье отделение под травму, перепрофилировав урологию....
Новости СМИ2

Рекомендованы для посещения Петербургом2
Активный отдых для детей с Angry BirdsАктивный отдых для детей с Angry BirdsМузей мистических существ и волшебных тайнМузей мистических существ и волшебных тайн Музей Азартных Игр Музей Азартных ИгрПарк активного отдыха GorillaParkПарк активного отдыха GorillaParkМузей рекордов и необычных фактовМузей рекордов и необычных фактов


Статьи по теме
В погоне за молодостью: какие в Северной столице самые востребованные услуги красоты - 5 самых популярных косметологических процедур В погоне за молодостью: какие в Северной столице самые востребованные услуги красоты - 5 самых популярных косметологических процедур Читая биографии кинозвезд середины прошлого века, поневоле удивляешься, узнавая, на какие ухищрения они шли для сохранения молодости и красоты. В наше время хорошо выглядеть куда проще – большинству женщин доступны процедуры, о которых раньше и мечтать было нельзя....
Главное

Прогноз погоды

Ясно

+13°..+18°

Хочешь получать все
самое интересное
каждый четверг?
Подпишись на нашу рассылку
Лучшее за неделю