Врач рассказала, чем полезны ежедневные пробежки

О портале и контакты

Развод мостов в СПб

© 2005 - 2025 При использовании материалов гиперссылка на Peterburg2.ru обязательна. Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77-73559 от 31.08.2018
Городской Интернет сайт о событиях, интересных местах и новостях Санкт-Петербурга.
Использование сайта означает согласие с Пользовательским соглашением и Политикой обработки персональных данных.

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
24	25	26	27	28	29	30

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Врач назвал преимущества постоянных занятий бегом

Врач рассказала, чем полезны ежедневные пробежки

pxhere

Эксперт объяснила, что будет с телом, если каждый день бегать.

Врач — эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина рассказала о пользе бега и объяснила, с какими рисками сопряжена такая физическая активность.

Она отметила, что при беге сердце человека начинает работать быстрее, а потому оно активнее перекачивает кровь по организму и снабжает клетки кислородом. Это очень хорошо сердечно-сосудистой системы. При правильной технике бег положительно влияет и на здоровье костей, а также способствует профилактике травм.

Но есть несколько важных правил – надо исключить пробежки по твёрдой и неровной поверхности, поскольку это оказывает негативное влияние на суставы и увеличивает риск травм лодыжки и коленной чашечки. Людям с большим весом бегать тоже не рекомендуется из-за увеличения нагрузки на опорно-двигательный аппарат в целом.

«Несмотря на то что во время бега кости, особенно в ногах, испытывают ударную нагрузку, это стимулирует костную ткань становиться прочнее за счёт усиления обмена минералов в них. Также во время бега работают многие группы мышц, особенно ног. Это помогает укреплять скелетную систему и предотвращать заболевания, такие как остеопороз», - объяснила врач.

Также бег значительно улучшает психоэмоциональное состояние человека. Он помогает побороть стресс, беспокойство и негативные эмоции. Помимо того, как пишет RT. регулярные пробежки способствуют улучшению качества сна.

Но надо понимать, что начинать бегать надо с малой интенсивности и небольших расстояний и постепенно наращивать эти показатели пробежек. При этом важно давать мышцам отдых, чтобы они успевали восстанавливаться и становиться крепче.

Ранее Peterburg2 писал, что флеболог перечислил тяжелые последствия варикоза.

Новости по теме

Онколог оценил перспективы операции Алдонина по удалению опухоли желудка Врач-онколог прокомментировал возможный исход операции у известного спортсмена. Эксперт отметил, что многое зависит от типа и стадии заболевания. Подробности — в материале. Не пропустите важные детали....

Доступ к школьным спортзалам по вечерам и выходным предложили открыть для всех В Госдуме предложили разрешить жителям посещать школьные спортзалы в нерабочее время. Инициатива предусматривает предварительную запись через госуслуги. Это может сделать спорт доступнее для всех желающих....

Осенняя усталость можно преодолеть с помощью прогулок и спорта С приходом осени настроение меняется. Эксперт делится необычными рекомендациями. Впереди — новые открытия и неожиданные решения....

Девятилетний мальчик получил тяжелые травмы на мототренировке в Петербурге Ребенок из Калининского района оказался в больнице после занятий мотоспортом. Его состояние оценивается как тяжелое. Подробности происшествия выясняют специалисты. Родители и педагоги обеспокоены случившимся....

Сколько времени нужно уделять кардио для крепкого здоровья и долголетия Физическая активность влияет на самочувствие и внешний вид. Но как часто стоит тренироваться? Эксперты делятся рекомендациями для поддержания здоровья. Узнайте, как подобрать подходящий режим....

Гимнастика поможет спортсменам избежать профессиональной болезни рук Этот совет пригодиться также сотрудникам салонов красоты, художникам и даже блогерам. ...

Персональный тренер Царегородцева рассказала про эффективное время для тренировок По словам специалиста, потребуется время для определения сова вы или жаворонок....

Эксперт объяснил, в чем польза прыжков на скакалке Такая кардиотренировка приведет в порядок все системы организма. ...

Врач объяснил, чем опасно слушать музыку на пробежке Использование наушников при занятиях спортом может привести к очень серьёзным последствиям....

Грипп и желудок: почему «гриппозный живот» — это миф и как отличить вирусы Многие путают грипп с желудочными инфекциями. Но эти болезни вызывают разные вирусы. Важно знать отличия для правильной профилактики. Неочевидные симптомы могут ввести в заблуждение. Разобраться поможет экспертный разбор....

Рекомендовано Петербургом 2