1616
Врач назвал преимущества постоянных занятий бегом
Врач рассказала, чем полезны ежедневные пробежки
Эксперт объяснила, что будет с телом, если каждый день бегать.
pxhere
Врач — эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина рассказала о пользе бега и объяснила, с какими рисками сопряжена такая физическая активность.
Она отметила, что при беге сердце человека начинает работать быстрее, а потому оно активнее перекачивает кровь по организму и снабжает клетки кислородом. Это очень хорошо сердечно-сосудистой системы. При правильной технике бег положительно влияет и на здоровье костей, а также способствует профилактике травм.
Но есть несколько важных правил – надо исключить пробежки по твёрдой и неровной поверхности, поскольку это оказывает негативное влияние на суставы и увеличивает риск травм лодыжки и коленной чашечки. Людям с большим весом бегать тоже не рекомендуется из-за увеличения нагрузки на опорно-двигательный аппарат в целом.
«Несмотря на то что во время бега кости, особенно в ногах, испытывают ударную нагрузку, это стимулирует костную ткань становиться прочнее за счёт усиления обмена минералов в них. Также во время бега работают многие группы мышц, особенно ног. Это помогает укреплять скелетную систему и предотвращать заболевания, такие как остеопороз», - объяснила врач.
Также бег значительно улучшает психоэмоциональное состояние человека. Он помогает побороть стресс, беспокойство и негативные эмоции. Помимо того, как пишет RT. регулярные пробежки способствуют улучшению качества сна.
Но надо понимать, что начинать бегать надо с малой интенсивности и небольших расстояний и постепенно наращивать эти показатели пробежек. При этом важно давать мышцам отдых, чтобы они успевали восстанавливаться и становиться крепче.
Ранее Peterburg2 писал, что флеболог перечислил тяжелые последствия варикоза.
Всё в
Дзене и
ВК.
Лучшее - в 
Телеге и 
E-mail рассылке. Архив - категории: Здоровье Медицина Спорт
Гимнастика поможет спортсменам избежать профессиональной болезни рук
Этот совет пригодиться также сотрудникам салонов красоты, художникам и даже блогерам. ... 
Персональный тренер Царегородцева рассказала про эффективное время для тренировок
По словам специалиста, потребуется время для определения сова вы или жаворонок.... 
Эксперт объяснил, в чем польза прыжков на скакалке
Такая кардиотренировка приведет в порядок все системы организма. ... 
Врач объяснил, чем опасно слушать музыку на пробежке
Использование наушников при занятиях спортом может привести к очень серьёзным последствиям.... 
Показатели в норме: Роман Костомаров продолжает делать восстановительные упражнения
Спортсмен находится в больнице с января. ... 
Тренировки на голодный желудок могут привести к смерти
Ничего тяжелее растяжки на голодный желудок делать не рекомендуется.... Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
Как с выгодой для бюджета поддержать здоровье в период холодов
Сезон простуд и ОРВИ продолжается, но в современном темпе жизни болеть совершенно некогда. Выходом может стать поддержка иммунитета и для укрепления здоровья. Витамины, иммуномодулирующие препараты и биодобавки традиционно используются россиянами для борьбы с сезонными погодными факторами. Рецепт каждый... Главные события июня в Петербурге: фестиваль «Фортолет», «Алые паруса» и концерт «А’Студио»
Лучшие смотровые площадки Петербурга
Куда пойти с ребёнком летом в Санкт-Петербурге
Незабываемое лето в Петербурге: 10 вещей, которые нужно успеть до осени
Алые паруса, Огненное шоу Каскадеров, Фестиваль Пионов, концерты Хмырова и Коста Лакоста: афиша Петербурга на неделю
Сергей Лазарев, Полина Гагарина и ANNA ASTI: кого послушать на VK Fest 2025 в Петербурге
.jpg "Новый торговый центр на 5,5 тысяч м² откроется в Приморском районе")
.JPG "В петербургском Пулково 20 рейсов задержаны и 2 рейса отменены")
