Реклама
1323
Врач назвал преимущества постоянных занятий бегом
Врач рассказала, чем полезны ежедневные пробежки
Эксперт объяснила, что будет с телом, если каждый день бегать.
pxhere
Врач — эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина рассказала о пользе бега и объяснила, с какими рисками сопряжена такая физическая активность.
Она отметила, что при беге сердце человека начинает работать быстрее, а потому оно активнее перекачивает кровь по организму и снабжает клетки кислородом. Это очень хорошо сердечно-сосудистой системы. При правильной технике бег положительно влияет и на здоровье костей, а также способствует профилактике травм.
Но есть несколько важных правил – надо исключить пробежки по твёрдой и неровной поверхности, поскольку это оказывает негативное влияние на суставы и увеличивает риск травм лодыжки и коленной чашечки. Людям с большим весом бегать тоже не рекомендуется из-за увеличения нагрузки на опорно-двигательный аппарат в целом.
«Несмотря на то что во время бега кости, особенно в ногах, испытывают ударную нагрузку, это стимулирует костную ткань становиться прочнее за счёт усиления обмена минералов в них. Также во время бега работают многие группы мышц, особенно ног. Это помогает укреплять скелетную систему и предотвращать заболевания, такие как остеопороз», - объяснила врач.
Также бег значительно улучшает психоэмоциональное состояние человека. Он помогает побороть стресс, беспокойство и негативные эмоции. Помимо того, как пишет RT. регулярные пробежки способствуют улучшению качества сна.
Но надо понимать, что начинать бегать надо с малой интенсивности и небольших расстояний и постепенно наращивать эти показатели пробежек. При этом важно давать мышцам отдых, чтобы они успевали восстанавливаться и становиться крепче.
Ранее Peterburg2 писал, что флеболог перечислил тяжелые последствия варикоза.
Всё в
Дзене и
ВК.
Лучшее - в 
Телеге и 
E-mail рассылке. Архив - категории: Здоровье Медицина Спорт
Врач объяснил, чем опасно слушать музыку на пробежке
Использование наушников при занятиях спортом может привести к очень серьёзным последствиям.... 
Показатели в норме: Роман Костомаров продолжает делать восстановительные упражнения
Спортсмен находится в больнице с января. ... 
Тренировки на голодный желудок могут привести к смерти
Ничего тяжелее растяжки на голодный желудок делать не рекомендуется....
Фигуристу Роману Костомарову поменяли схему лечения
Ампутировать руку спортсмену пока не планируют....
Врачи начали выводить Романа Костомарова из медикаментозного сна
Врачи по-прежнему не могу сказать, на сколько стабильно его состояние....
«Шанс выжить — 50 на 50»: врачи боятся выводить Костомарова из медикаментозной комы
Фигурист пережил второй инсульт.... Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
Как с выгодой для бюджета поддержать здоровье в период холодов
Сезон простуд и ОРВИ продолжается, но в современном темпе жизни болеть совершенно некогда. Выходом может стать поддержка иммунитета и для укрепления здоровья. Витамины, иммуномодулирующие препараты и биодобавки традиционно используются россиянами для борьбы с сезонными погодными факторами. Рецепт каждый... С уважением к серебряному возрасту: какие музеи Ленобласти предоставляют бесплатный или льготный вход пенсионерам
NЮ, группа «Фрукты» и шоу «Женский форум»: куда пойти в Петербурге 22 – 28 ноября
Топ-5 мест в Петербурге, которые обязательно нужно посетить
Как можно сэкономить на покупке авиабилетов
Фасады Главного штаба и Штаба Гвардейского корпуса превратятся в гигантский экран
Как с выгодой для бюджета поддержать здоровье в период холодов
