Осенняя усталость можно преодолеть с помощью прогулок и спорта

С наступлением осени многие начинают ощущать упадок сил и снижение мотивации. По информации URA.RU, специалист в области психологии Ольга Мороз объяснила, почему это происходит и как можно вернуть себе бодрость и позитивный настрой.

Эксперт отмечает, что перемены в погоде и сокращение светового дня часто приводят к ухудшению самочувствия. Организм реагирует на недостаток солнечного света, что сказывается на эмоциональном фоне. В такие периоды особенно важно уделять внимание своему образу жизни и привычкам.

Психолог советует не пренебрегать физической активностью. Даже простые упражнения или короткие пробежки способны значительно улучшить настроение и зарядить энергией. Мороз подчеркивает, что регулярные занятия спортом помогают справиться с негативными мыслями и поддерживать внутренний баланс.

Еще один важный момент — питание. Осенью организму требуется больше витаминов и микроэлементов, чтобы противостоять стрессу и усталости. Мороз рекомендует включать в рацион свежие овощи, фрукты и продукты, богатые полезными веществами. Такой подход помогает поддерживать силы и не поддаваться сезонной апатии.

Особое внимание стоит уделять прогулкам на свежем воздухе. По словам специалиста, ежедневные выходы на улицу в светлое время суток способствуют выработке гормонов радости и помогают сохранять бодрость. Если же большую часть времени приходится проводить в помещении, Мороз советует использовать специальные лампы, имитирующие солнечный свет. Это позволяет компенсировать недостаток естественного освещения и поддерживать хорошее настроение.

Психолог также напоминает, что важно не замыкаться в себе и находить время для общения с близкими. Совместные прогулки, занятия спортом или просто разговоры могут стать отличной поддержкой в период осенней хандры.