Как пережить затяжную зиму и не впасть в уныние по совету психолога

Зима в этом году не спешит сдавать позиции: морозы и снегопады продолжают испытывать терпение жителей страны. Многие уже устали от холода и коротких дней, а ожидание весны кажется бесконечным. Как не поддаться унынию и сохранить бодрость духа, рассказал семейный психолог и руководитель психологического центра Сергей Ланг.

По его мнению, ключ к хорошему самочувствию - в умении создавать себе маленькие радости. «Тепло - это не только про погоду, но и про внутреннее состояние. Мы сами можем наполнить свою жизнь приятными моментами», - уверен эксперт. Он советует не ждать милостей от природы, а брать инициативу в свои руки.

Один из простых способов - устроить себе банный день. В разгар зимы парная становится настоящим островком уюта и расслабления. Если нет возможности выбраться в баню, можно организовать домашние ритуалы: заварить ароматный чай, испечь пироги, пригласить близких на вечер настольных игр. Такие посиделки не только согревают тело, но и наполняют душу теплом общения.

Не стоит забывать и о движении. Физическая активность - мощное средство против зимней хандры. Даже если спортзал недоступен, всегда можно найти альтернативу: включить энергичную музыку и потанцевать, сделать зарядку или попробовать онлайн-тренировки. Главное - не сидеть без дела, ведь движение помогает разогнать тоску и зарядиться энергией.

Вечером, по словам Ланга, важно создать атмосферу уюта. Ароматические свечи, горячая ванна, любимая музыка - все это помогает расслабиться и переключиться с негативных мыслей. «Если просто жаловаться на погоду, настроение вряд ли улучшится. Лучше заняться чем-то приятным и полезным», - отмечает психолог.

Еще один важный момент - отношение к новостям о погоде. Постоянные сообщения о морозах могут вызывать раздражение и тревогу. Ланг советует не зацикливаться на прогнозах, а использовать их как повод для планирования. Например, если впереди холодные дни, стоит заранее придумать, чем заняться дома, чтобы не скучать и не впадать в уныние.

Психолог подчеркивает: не стоит переживать из-за затянувшейся зимы или гадать, когда придет весна. Такие мысли только добавляют стресса. Лучше сосредоточиться на том, что можно изменить здесь и сейчас - создать собственную программу маленьких радостей и придерживаться ее, несмотря на капризы погоды.

В конечном счете, зима - это не только испытание, но и возможность научиться радоваться простым вещам. Важно не ждать перемен извне, а создавать их самостоятельно. И тогда даже самые холодные дни перестанут казаться бесконечными.