Названы продукты, которые изнашивают организм и запускают рост жира

Некоторые продукты лучше ограничить, чтобы не набрать лишний вес. Об этом сообщила врач-эндокринолог, нутрициолог Дарья Губарева.

Она отметила, что продукты, приводящие к быстрому набору веса, можно разделить на две категории. К первой группе относятся те, которые являются обязательной частью здорового рациона, но имеют высокую энергетическую плотность. Это орехи и семечки, растительные масла и авокадо. Все эти продукты калорийные. Поэтому при чрезмерном употреблении этих продуктов можно набрать лишний вес.

Ко второй категории относятся продукты высокой степени обработки, содержащие большое количество соли, сахара и насыщенных жиров. Такие продукты не являются частью сбалансированного рациона. Это сладкие напитки, шоколад и конфеты, кондитерские изделия, фаст-фуд и так далее. Их советуют употреблять как можно реже и в небольших количествах.

«То есть, если вы планируете съесть десерт, сделайте основной прием пищи более легким, например, замените гарнир на салат с большим количеством овощей, во избежание превышения рекомендованного дневного калоража и набора лишнего веса», — советует специалист.

Ранее Peterburg2 рассказывал, в чем польза первых блюд.