Реабилитолог рассказала, как избавиться от «компьютерной шеи»

Невролог-реабилитолог Марина Аникина дала советы по поподу того, как можно размять шею и сделать так, чтобы она не болела и не затекала.

Синдром «компьютерной шеи» в современном мире возникает очень у многих людей, поскольку сейчас все проводят много времени за компьютером или уткнувшись в смартфоны. В результате, мышцы «деревенеют», что вызывает неприятные ощущения. Врач рассказала подробно об этом синдроме.

«Когда увеличивается угол наклона, увеличивается и вес головы для шеи. Соответственно при таком положении тела мышцы испытывают большую нагрузку и не могут нормально расслабляться. Шея затекает, поскольку не происходит питания мышцы из мелких сосудов, она условно деревенеет, становится более жесткой и более подверженной всяким болевым синдромам, при неаккуратном движении шею можно потянуть, также могут быть микроразрывы», −  объяснила специалист.

Однако справиться с таким состоянием могут помочь довольно простые упражнения. Подойжут все из них, что направлены на то, чтобы человек выпрямлялся. Это, например, упражнение на разгибание спины или «лодочка» (когда лежа на животе, надо одновременно оторвать от пола голову, руки и ноги и зафиксироваться в таком положении на 30 секунд).

Как сообщает радио Sputnik, поможет и гиперэкстензия – упражнение, при котором ноги зафиксированы, а сгибание и разгибание происходят в пояснице.  А вот качать пресс в такой ситуации врач не рекомендует.

До этого врач-реабилитолог рассказывал и о другом интересном явлении, а именно о том, почему после занятий спортом могут сильно болеть мышцы.