1495
Секреты здорового питания: 7 правил для молодежи до 30 лет от диетолога
Диетолог рекомендует: семь основных правил питания для людей до 30 лет
Важно употреблять достаточно белка, углеводов и здоровых жиров, поддерживать режим питья
unsplash.com
Диетолог Сергей Морозов выделил семь основных правил питания для людей до 30 лет. Важно употреблять достаточно белка, углеводов и здоровых жиров, поддерживать режим питья, а также есть больше фруктов и овощей, чтобы восполнить дефицит витаминов.
Начинать день специалист рекомендует с белково-углеводного завтрака, например, омлета с авокадо или тоста с рыбой. Здоровые углеводы дают необходимую энергию. Ещё к 30 годам стоит сократить количество хлебобулочных изделий, сахара и кондитерских продуктов из-за замедления обмена веществ.
Необходимо также пить достаточно воды и избегать частых перекусов. Ключевыми витаминами для поддержания обмена веществ являются A, D, E, K, а также витамины группы B и омега-3
Ранее реабилитолог Матвей Одинцев назвал 6 простых правил, которые помогут сохранить тело и ум в тонусе на долгие годы.
Всё в
Дзене и
ВК.
Лучшее - в 
Телеге и 
E-mail рассылке. Архив - категории: Город Здоровье Общество
За выходные 16 петербуржцев получили травмы из-за гололеда
Гражданам рекомендуют с осторожностью передвигаться по улицам. ... 
В Петербурге наблюдается рост заболеваемости ОРВИ
Вирус гриппа проявляет активность.... 
За год 15 петербуржцев отправили на принудительное лечение в противотуберкулезные диспансеры
Срок лечения составляет от одного до семи месяцев.... 
Больше 60% жителей Петербурга привились от гриппа
Темпы распространения ОРВИ уменьшились.... 
В Петербурге поддержали инициативу по борьбе с распространением вейпов
Упаковки предлагают сделать менее яркими и привлекательными. ... 
В Петербурге привились от гриппа более 3,4 млн человек
Кампания по вакцинации подходит к концу.... Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
Для здоровья, а не для ужаса: как правильно ходить в баню
Есть мнение, что в бане нужно поддавать воду до тех пор, пока не станет невыносимо жарко, а после парной необходимо окунуться в ледяную воду или снег. И нужно ли бить человека веником в парной - для полноты ощущений? О том, правда это или вымысел рассказал Peterburg2 профессиональный пармейстер, он также... Главные события июля в Петербурге: Григорий Лепс, Диана Арбенина и GARAGE FEST
Незабываемое лето в Петербурге: 10 вещей, которые нужно успеть до осени
Лучшие смотровые площадки Петербурга
Парки с велодорожками в Петербурге
«Сурганова и оркестр», «Опера — всем» и Международный джазовый фестиваль: афиша Петербурга на неделю
Куда пойти с ребёнком летом в Санкт-Петербурге
.jpg "«Сурганова и оркестр», «Опера — всем» и Международный джазовый фестиваль: афиша Петербурга на неделю")