1195
Секреты здорового питания: 7 правил для молодежи до 30 лет от диетолога
Диетолог рекомендует: семь основных правил питания для людей до 30 лет
Важно употреблять достаточно белка, углеводов и здоровых жиров, поддерживать режим питья
unsplash.com
Диетолог Сергей Морозов выделил семь основных правил питания для людей до 30 лет. Важно употреблять достаточно белка, углеводов и здоровых жиров, поддерживать режим питья, а также есть больше фруктов и овощей, чтобы восполнить дефицит витаминов.
Начинать день специалист рекомендует с белково-углеводного завтрака, например, омлета с авокадо или тоста с рыбой. Здоровые углеводы дают необходимую энергию. Ещё к 30 годам стоит сократить количество хлебобулочных изделий, сахара и кондитерских продуктов из-за замедления обмена веществ.
Необходимо также пить достаточно воды и избегать частых перекусов. Ключевыми витаминами для поддержания обмена веществ являются A, D, E, K, а также витамины группы B и омега-3
Ранее реабилитолог Матвей Одинцев назвал 6 простых правил, которые помогут сохранить тело и ум в тонусе на долгие годы.
Всё в
Дзене и
ВК.
Лучшее - в 
Телеге и 
E-mail рассылке. Архив - категории: Город Здоровье Общество
Петербуржца госпитализировали в тяжелом состоянии после падения в колодец
Он всю ночь терпел невыносимую боль и только утром обратился в травмпункт. ... 
Жители Петербурга чаще других россиян испытывают упадок сил от осенней хандры
Опрос показал, что этой осенью треть работников в Петербурге сталкиваются с трудностями при концентрации внимания на работе.
... 
Названа главная причина осенней хандры россиян
У каждого десятого россиянина есть мутация, связанная с сезонным аффективным расстройством.... 
В Красногвардейском районе открыли обновленный Центр Здоровья
Можно бесплатно получить консультацию специалиста.... 
Более 18 тысяч петербуржцев пострадали из-за укусов клещей в 2024 году
Заболевание клещевым боррелиозом выявили у 56 детей.... 
Стало известно, почему нельзя долго носить резиновые сапоги
Это может привести к грибковым заболеваниям и другим проблемам со стопами и ногтями.
... Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
Для здоровья, а не для ужаса: как правильно ходить в баню
Есть мнение, что в бане нужно поддавать воду до тех пор, пока не станет невыносимо жарко, а после парной необходимо окунуться в ледяную воду или снег. И нужно ли бить человека веником в парной - для полноты ощущений? О том, правда это или вымысел рассказал Peterburg2 профессиональный пармейстер, он также... Как можно сэкономить на покупке авиабилетов
Названы самые красивые станции метро Петербурга
Бесплатные экскурсии и выставки: афиша на выходные в Ленобласти
Возле Казанского собора в Петербурге начали устанавливать новогоднюю елку
С уважением к серебряному возрасту: какие музеи Ленобласти предоставляют бесплатный или льготный вход пенсионерам
Петербурженка рассказала, что ей не понравилось в Ереване
