Секреты здорового питания: 7 правил для молодежи до 30 лет от диетолога
Диетолог рекомендует: семь основных правил питания для людей до 30 лет
unsplash.com
Важно употреблять достаточно белка, углеводов и здоровых жиров, поддерживать режим питья
Диетолог Сергей Морозов выделил семь основных правил питания для людей до 30 лет. Важно употреблять достаточно белка, углеводов и здоровых жиров, поддерживать режим питья, а также есть больше фруктов и овощей, чтобы восполнить дефицит витаминов.
Начинать день специалист рекомендует с белково-углеводного завтрака, например, омлета с авокадо или тоста с рыбой. Здоровые углеводы дают необходимую энергию. Ещё к 30 годам стоит сократить количество хлебобулочных изделий, сахара и кондитерских продуктов из-за замедления обмена веществ.
Необходимо также пить достаточно воды и избегать частых перекусов. Ключевыми витаминами для поддержания обмена веществ являются A, D, E, K, а также витамины группы B и омега-3
Ранее реабилитолог Матвей Одинцев назвал 6 простых правил, которые помогут сохранить тело и ум в тонусе на долгие годы.
Читайте нас в
Google.News,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории: Здоровье Общество
.JPG "Пожар в квартире на Карпинского: мужчина оказался в больнице")
Пожар в квартире на Карпинского: мужчина оказался в больнице
Вечером в одной из квартир Калининского района произошел пожар. Пострадал мужчина, его увезли в больницу. Подробности происшествия пока неизвестны. Спасатели работали на месте около часа.... 
Федоровский сквер у станции «Дунайская» преобразился после масштабных работ
В Петербурге завершили обновление сквера во Фрунзенском районе. Место стало доступнее для всех. В планах — новые мероприятия и забота о слабовидящих. Узнайте, что ждет жителей и гостей района.... .JPG "Депутаты подвергли критике обновленную стратегию развития Петербурга до 2035 года")
Депутаты подвергли критике обновленную стратегию развития Петербурга до 2035 года
Власти представили новый план развития Петербурга. Документ вызвал оживленное обсуждение. Депутаты высказали множество замечаний и вопросов. Ожидаются доработки и изменения.... .JPG "В Петербурге задержан мужчина с ножом после нападения на соседку")
В Петербурге задержан мужчина с ножом после нападения на соседку
В Красногвардейском районе мужчина пытался ворваться в квартиру к молодой женщине. На место прибыли сотрудники вневедомственной охраны. Пострадавшая была доставлена в больницу для обследования.... 
В Приморском районе клиника оказалась не готова к приему маломобильных пациентов
Надзорное ведомство проверило доступность медучреждений. В одной из клиник нашли серьезные проблемы. Пациентам с инвалидностью было трудно попасть внутрь. Теперь руководству предстоит дать обьяснения.... 
Виртуальная реальность помогает жителям Петербурга справляться с тревогой и страхами
В Северной столице внедряют инновационные методы поддержки психического здоровья. Новые технологии открывают дополнительные возможности для пациентов. Специалисты отмечают рост обращений за помощью. О подробностях рассказываем в материале.... 
В московском зоопарке открыли необычный туалет с образовательными развлечениями
В столице появился необычный туалетный комплекс. Атмосфера удивляет и интригует. Горожане уже обсуждают новинку и ждут подробностей.... .JPG "В Петербурге увеличилось число мест для паллиативных пациентов за шесть лет")
В Петербурге увеличилось число мест для паллиативных пациентов за шесть лет
В Северной столице отмечается рост поддержки тяжелобольных. За шесть лет число мест увеличилось. В городе развивают помощь в стационарах и на дому. Власти обещают новые меры для пациентов.... 
Роспотребнадзор Петербурга советует делать паузы при работе за компьютером
Эксперты делятся простыми советами для самочувствия. Внимание к деталям важно каждый день. Маленькие шаги способны изменить многое. Следите за своим состоянием.... 
Петербуржцев предупредили о риске загрязнения воздуха из-за погодных условий
В городе ожидается изменение погоды. Синоптики дали неблагоприятный прогноз. Атмосфера может стать опасной для здоровья. Жителям советуют проявить особую бдительность.... Рекомендовано Петербургом 2
Египетские символы в Петербурге: где найти сфинксов, мумий и пирамиды
История Ленинградского рок-клуба: как менялась музыкальная сцена города
Закрытые библиотеки Петербурга: где хранятся редкие книги и истории
Новых бизнес-центров почти нет: рынок офисов Петербурга остывает
Маршрут по Петербургу: адреса героев романа «Преступление и наказание»
Немецкий след в Петербурге: что можно увидеть за одну прогулку
