Секреты здорового питания: 7 правил для молодежи до 30 лет от диетолога

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30	31	1	2
3	4	5	6	7	8	9

8 октября 2024 г. 18:07

Автор: Дарья Белоусова

О портале и контакты

Развод мостов 2026

© 2005 - 2026 При использовании материалов гиперссылка на Peterburg2.ru обязательна.
Городской Интернет сайт о событиях, интересных местах и новостях Санкт-Петербурга.
Использование сайта означает согласие с Пользовательским соглашением и Политикой обработки персональных данных.

Диетолог рекомендует: семь основных правил питания для людей до 30 лет

unsplash.com

Важно употреблять достаточно белка, углеводов и здоровых жиров, поддерживать режим питья

Диетолог Сергей Морозов выделил семь основных правил питания для людей до 30 лет. Важно употреблять достаточно белка, углеводов и здоровых жиров, поддерживать режим питья, а также есть больше фруктов и овощей, чтобы восполнить дефицит витаминов.

Начинать день специалист рекомендует с белково-углеводного завтрака, например, омлета с авокадо или тоста с рыбой. Здоровые углеводы дают необходимую энергию. Ещё к 30 годам стоит сократить количество хлебобулочных изделий, сахара и кондитерских продуктов из-за замедления обмена веществ.

Необходимо также пить достаточно воды и избегать частых перекусов. Ключевыми витаминами для поддержания обмена веществ являются A, D, E, K, а также витамины группы B и омега-3

Ранее реабилитолог Матвей Одинцев назвал 6 простых правил, которые помогут сохранить тело и ум в тонусе на долгие годы.

Читайте нас в Google, Дзене, ВК, MAX, Телеграме и рассылке. Архив - категории: Здоровье Общество

Новости по теме

Какие болезни могут передаваться от голубей: важные меры предосторожности Голуби способны переносить десятки инфекций, включая опасные для человека заболевания. Важно знать, как избежать заражения и почему не стоит трогать этих птиц руками....

Копенгаген признан лучшим городом мира для жизни в 2026 году Эксперты EIU оценили 173 города по разным критериям. Копенгаген занял первое место второй раз подряд. В десятке лидеров оказались города Европы и Азии....

Опасные гусеницы дубового шелкопряда массово атакуют Берлин В столице Германии фиксируют вспышку опасных гусениц. Власти закрывают парки и спортплощадки. Жители предупреждены о риске для здоровья. Ситуация может ухудшиться в следующем году....

В Перми второй случай кори за неделю: снова заболел непривитый ребенок В Перми зафиксирован второй за неделю случай кори у ребенка, который не был привит по возрасту. С начала года в регионе уже восемь заболевших, и каждый новый случай вызывает вопросы о доверии к вакцинации. Специалисты уверяют: угрозы массового распространения нет, но эпидемиологи продолжают следить за...

Почему Петербург не может отказаться от алкоголя несмотря на запреты В Петербурге административные меры не меняют отношение к алкоголю. Культурные традиции сильнее запретов. Бары закрываются, но привычки остаются...

Фальшивые медсправки в Петербурге: рынок живет несмотря на блокировки В Петербурге сохраняется спрос на фальшивые медицинские документы. Блокировки сайтов не остановили рынок. Новые схемы появляются даже на популярных платформах...

Пожар в квартире на Карпинского: мужчина оказался в больнице Вечером в одной из квартир Калининского района произошел пожар. Пострадал мужчина, его увезли в больницу. Подробности происшествия пока неизвестны. Спасатели работали на месте около часа....

Федоровский сквер у станции «Дунайская» преобразился после масштабных работ В Петербурге завершили обновление сквера во Фрунзенском районе. Место стало доступнее для всех. В планах — новые мероприятия и забота о слабовидящих. Узнайте, что ждет жителей и гостей района....

Депутаты подвергли критике обновленную стратегию развития Петербурга до 2035 года Власти представили новый план развития Петербурга. Документ вызвал оживленное обсуждение. Депутаты высказали множество замечаний и вопросов. Ожидаются доработки и изменения....

В Петербурге задержан мужчина с ножом после нападения на соседку В Красногвардейском районе мужчина пытался ворваться в квартиру к молодой женщине. На место прибыли сотрудники вневедомственной охраны. Пострадавшая была доставлена в больницу для обследования....

Рекомендовано Петербургом 2