1468
Специалист опроверг популярный миф о питании для людей с лишним весом
Эксперт рассказал о том, что на самом деле нужно есть людям с лишним весом
При наличии избыточного веса не стоит бояться всех жирных продуктов.
.jpg)
unsplash.com
Специалист по питанию Сергей Чудаков заявил, что вопреки распространённому мифу, людям с лишним весом не надо исключать из своего рациона жирные, молочные и мясные продукты.
Но для снижения веса стоит выбирать на гарнир овощи и постараться есть меньше хлеба. Ещё стоит помнить о необходимости пить чистую воду – желательно выбирать её вместо чая, кофе или сладких напитков.
А вот фастфуд и полуфабрикаты действительно нужно из меню убрать. Это по сути искусственная еда, которая в организме может запустить процессы ускоренного старения. Уделить внимание стоит продуктам, где высокое количество микронутриентов. В первую очередь, это животные субпродукты, яичный желток, морепродукты, мелкая рыба, цельные (не обезжиренные) молочные продукты, семечки и орехи, листовые овощи.
Также надо помнить, что качественный белок содержится именно в продуктах животного происхождения, минералы из растений усваиваются значительно хуже. Потому очень важно оптимально сочетать овощи и мясо.
И, конечно, важен режим питания. От частых перекусов стоит отказаться, а три основных приёма пищи лучше расположить в промежутке с 7 утра до 19 часов вечера, когда лучше всего работает система усвоения питательных веществ.
Ранее Peterburg2 сообщал, что врач рассказал, к чему может привести ежедневное употребление огурцов.
По информации:Всё в
Дзене и
ВК.
Лучшее - в 
Телеге и 
E-mail рассылке. Архив - категории: Здоровье Красота Продукты и еда
Врач рассказала о продуктах, делающих человека моложе
Чтобы омолодиться вовсе необязательно нужно искать молодильные яблочки.... 
Диетолог развеял миф о низкой калорийности салатов
Именно заправка обычно становится источником лишних калорий в салатах.... 
Диетолог объяснила, чем может грозить подсчёт калорий
В похудении самое главное – это вовсе не считать каждую калорию.... 
Россиянам рассказали о жирной еде, продлевающей молодость
Также она помогает сохранить сосуды.
... 
Стали известны два продукта, которые старят внешность
Стоит сильно ограничить потребление насыщенных жиров.... 
Названо необычное свойство абрикосов для красоты кожи
Абрикосы не только обладают приятным вкусом, но также и полезны для здоровья.... Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
Нутрициолог назвала лайфхак, позволяющий съедать меньше сладкого 
Главные события июня в Петербурге: фестиваль «Фортолет», «Алые паруса» и концерт «А’Студио»
Незабываемое лето в Петербурге: 10 вещей, которые нужно успеть до осени
Ева Польна, Лиза Арзамасова и День России: афиша Петербурга на неделю
Вечеринка Cava Disco, фестиваль «Паруса Кронштадта» и концерт A’Studio: афиша Петербурга на неделю
Куда пойти с ребёнком летом в Санкт-Петербурге
Сергей Лазарев, Полина Гагарина и ANNA ASTI: кого послушать на VK Fest 2025 в Петербурге
.jpg "В аэропорту Пулково наблюдаются задержки и отмены рейсов в воскресенье")
.jpg "В субботу в Пулково оказались отменены пять рейсов")