1578
Специалист опроверг популярный миф о питании для людей с лишним весом
Эксперт рассказал о том, что на самом деле нужно есть людям с лишним весом
.jpg)
unsplash.com
При наличии избыточного веса не стоит бояться всех жирных продуктов.
Специалист по питанию Сергей Чудаков заявил, что вопреки распространённому мифу, людям с лишним весом не надо исключать из своего рациона жирные, молочные и мясные продукты.
Но для снижения веса стоит выбирать на гарнир овощи и постараться есть меньше хлеба. Ещё стоит помнить о необходимости пить чистую воду – желательно выбирать её вместо чая, кофе или сладких напитков.
А вот фастфуд и полуфабрикаты действительно нужно из меню убрать. Это по сути искусственная еда, которая в организме может запустить процессы ускоренного старения. Уделить внимание стоит продуктам, где высокое количество микронутриентов. В первую очередь, это животные субпродукты, яичный желток, морепродукты, мелкая рыба, цельные (не обезжиренные) молочные продукты, семечки и орехи, листовые овощи.
Также надо помнить, что качественный белок содержится именно в продуктах животного происхождения, минералы из растений усваиваются значительно хуже. Потому очень важно оптимально сочетать овощи и мясо.
И, конечно, важен режим питания. От частых перекусов стоит отказаться, а три основных приёма пищи лучше расположить в промежутке с 7 утра до 19 часов вечера, когда лучше всего работает система усвоения питательных веществ.
Ранее Peterburg2 сообщал, что врач рассказал, к чему может привести ежедневное употребление огурцов.
Читайте нас в
Google.News,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории: Красота Продукты и еда
Врач рассказала о продуктах, делающих человека моложе
Чтобы омолодиться вовсе необязательно нужно искать молодильные яблочки.... 
Диетолог развеял миф о низкой калорийности салатов
Именно заправка обычно становится источником лишних калорий в салатах.... 
Диетолог объяснила, чем может грозить подсчёт калорий
В похудении самое главное – это вовсе не считать каждую калорию.... 
Россиянам рассказали о жирной еде, продлевающей молодость
Также она помогает сохранить сосуды.
... 
Стали известны два продукта, которые старят внешность
Стоит сильно ограничить потребление насыщенных жиров.... 
Названо необычное свойство абрикосов для красоты кожи
Абрикосы не только обладают приятным вкусом, но также и полезны для здоровья.... 
Врач объяснила, как разогнать метаболизм
Одного правильного питания в этом вопросе недостаточно.... 
Диетолог объяснила, как можно ускорить снижение веса
Похудение пойдёт быстрее, если ускорить обмен веществ.... Врач рассказала об опасностях строгой диеты
Если начать морить себя голодом и исключить некоторые якобы вредные продукты из рациона, то для здоровья это может плохо закончиться.... 
Зарядка смартфона зимой: как не навредить аккумулятору и продлить срок службы
Зимой смартфоны разряжаются быстрее из-за холода. Эксперты объяснили, как правильно заряжать устройство и уберечь батарею от повреждений. Следуйте простым советам, чтобы ваш телефон не подвел в самый неподходящий момент.... Рекомендовано Петербургом 2
![Многофункциональное арт-пространство \](/uploads/22/03/04/g_white-1024x768_0.jpg "Многофункциональное арт-пространство \")
Сезонный гид по Петербургу: от белых ночей до зимних катков
Жители Ленобласти продолжают экономить на проезде в автобусах
Главные события осени в Петербурге: концерт UMA2RMAN, шоу Татьяны Навки и фестиваль Beat Weekend
Топ-события Петербурга на этой неделе: концерт Евы Польна, кинофестиваль Beat Weekend и шоу Ильи Соболева
Музыкальная зима в Петербурге: сюрпризы, премьеры и громкие шоу
Корпоратив в Петербурге: от классики до безумства
Прогноз погоды
-8°..-4°
