Врач назвал способ восстановить режим сна без лекарств
Врач Царева посоветовала просыпаться в одно время, чтобы восстановить режим сна без лекарств
Pixabay
Если режим сбился, то пытаться отоспаться бесполезно.
Врач-сомнолог, невролог Елена Царева предупредила, что стрессы, смена графика и перелеты нарушают режим сна и ведут к усталости и переутомлению.
По ее мнению, если режим сбился, то пытаться отоспаться бесполезно. Специалист порекомендовала в течение нескольких дней просыпаться в одно и то же время. Это поможет вернуться к нормальному графику сна и бодрствования без лекарственных препаратов.
Также врач подчеркнула, что потребность во сне у каждого человека индивидуальна. По ее словам, кому-то достаточно пяти часов, а другому требуется девять, чтобы выспаться.
Ранее врач-кардиолог Юлия Маршинцева сообщила, что здоровый человек в день может спокойно выпивать до пяти чашек кофе.
Читайте нас в
Google,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории:
Как восстановить ногти после гель-лака: домашний уход и реальные сроки
После снятия гель-лака ногти могут стать тонкими, сухими и ломкими. Рассказываем, сколько длится отрастание и какой домашний уход имеет смысл.... 
Роскачество определило лучшие марки пельменей по составу и начинке
Эксперты Роскачества проверили популярные марки пельменей и назвали бренды, которым можно доверять. В рейтинг попали производители с высоким содержанием мяса и стабильным качеством. Разбираемся, на что обращать акцент при выборе замороженных полуфабрикатов.... 
Как быстро проверить натуральность меда при покупке в магазине
В сезон меда на прилавках появляется множество банок, но не все из них содержат настоящий продукт. Рассказываем, как за минуту отличить натуральный мед от подделки с помощью простых домашних способов и на что еще стоит обратить акцент при покупке.... 
Три простых упражнения для тонкой талии: советы фитнес-инструктора
Фитнес-инструктор Екатерина Некрасова делится тремя эффективными упражнениями для домашней тренировки, которые помогут укрепить мышцы живота и сделать талию заметно стройнее. Все упражнения не требуют специального оборудования и подходят для любого уровня подготовки.... 
Шесть привычек в доме, которые ускоряют старение: что стоит изменить
Многие стараются поддерживать молодость с помощью косметики и спорта, но забывают о влиянии домашней среды. Некоторые вещи и привычки в квартире могут незаметно ухудшать самочувствие и внешний вид. Разбираемся, что стоит убрать из дома, чтобы чувствовать себя бодрее.... 
Почему куриные желудочки становятся новой альтернативой привычному филе
Покупатели все чаще задумываются о качестве куриного мяса из супермаркета. В то время как филе теряет позиции из-за добавок и антибиотиков, куриные желудочки неожиданно выходят на первый план: они дешевле, чище и подходят даже тем, кто заботится о здоровье после 50 лет. В материале - разбор причин смены... 
Врачи назвали виноград самой спорной ягодой для здоровья взрослых и детей
Виноград часто считают полезным лакомством, но врачи предупреждают: для некоторых он может быть вреден. Высокое содержание сахара и риск аллергии делают эту ягоду не такой безобидной, как принято думать. Разбираемся, кому стоит ограничить ее в рационе и как снизить возможные риски.... 
Александр Мясников назвал три напитка, которые реально полезны для здоровья
Врач Александр Мясников рассказал, какие напитки действительно поддерживают здоровье и почему привычные кефир и молоко не попали в этот список. В подборке - только простые и доступные варианты, которые легко включить в повседневный рацион.... 
Как выбрать качественную колбасу в магазине: советы и список лучших марок
Выбрать действительно хорошую колбасу становится все сложнее: производители часто экономят на мясе, добавляя наполнители и улучшители. Разбираемся, как по составу и внешнему виду отличить качественный продукт от подделки и какие марки заслуживают доверия.... 
Тест на гибкость мышления: сколько скрытых образов вы найдете на картине
Визуальные тесты на поиск скрытых образов помогают оценить гибкость мышления и акцент к деталям. Это не медицинская диагностика, а способ понять, насколько легко вы переключаетесь между разными вариантами восприятия. Попробуйте найти минимум 12 образов на картине и узнайте, как работает ваш мозг.... Рекомендовано Петербургом 2
|
ТОП-4 площадки в Петербурге, где можно бесплатно потанцевать и послушать музыку
Лето заканчивается: 10 вещей, которые нужно успеть сделать в Петербурге до 31 августа
С высоты птичьего полета: ТОП-3 смотровые площадки, откуда можно увидеть весь Петербург
От Сироткина на крыше до морского фестиваля: что интересного происходит в Петербурге
Из Петербурга с любовью: какой необычный сувенир привезти близким и родственникам
Куда пойти вместо Русского музея: 5 необычных галерей Петербурга — от «Свиного рыла» до старинной камеры
Прогноз погоды
13°..20°
