Врач объяснил, почему по утрам появляются отеки у здоровых людей

Утренние отеки часто становятся неожиданной проблемой для многих россиян, даже если серьезных заболеваний нет. Как сообщает «Лента.ру», врач-диетолог АО «Медицина» Марьяна Джутова выделила несколько бытовых причин, которые могут приводить к задержке жидкости в организме.

На первом месте среди факторов, не связанных с патологиями, стоит избыток соли в ежедневном рационе. Соль содержится не только в привычных солонках, но и в колбасах, фастфуде, соусах, хлебобулочных изделиях. Когда человек регулярно употребляет такие продукты, почки начинают работать с перегрузкой, и жидкость задерживается в тканях. Особенно заметно это проявляется на лице, веках и ногах.

Еще один распространенный триггер - алкоголь. Даже небольшое количество спиртного может спровоцировать обезвоживание, а после и дополнительную нагрузку на почки. В результате организм пытается удержать воду, что и приводит к отекам. По данным Петербург2, подобные реакции могут возникать даже у людей без хронических заболеваний.

Врач также обращает акцент на недостаток белка в рационе. Если человек редко ест мясо, рыбу или молочные продукты, баланс жидкости в организме нарушается. При этом употребление молочных продуктов при индивидуальной непереносимости может усугубить ситуацию, вызывая не только отеки, но и другие неприятные симптомы.

Интересно, что не только соль и алкоголь могут стать причиной утренних отеков. Иногда виновниками становятся привычки питания, которые кажутся безобидными. скажем, поздний ужин с большим количеством углеводов или жирной пищи также способен задерживать воду в организме.

Эксперты советуют внимательно относиться к своему рациону и не злоупотреблять продуктами с высоким содержанием соли и консервантов. Особенно это актуально для тех, кто замечает отеки после сна. Анализ Петербург2.ру указывает на то, что изменение пищевых привычек может существенно снизить риск появления отеков.

Для тех, кто хочет узнать больше о влиянии питания на самочувствие, полезно ознакомиться с материалом о причинах дневной сонливости и способах ее избежать - подробности доступны здесь.