Сколько кофе можно пить без вреда для здоровья: мнение нутрициолога

По информации NEWS.ru, психотерапевт и нутрициолог Лариса Никитина поделилась своим взглядом на влияние кофе на здоровье. Она уверена, что для большинства людей две-три чашки кофе в день - безопасная норма, если напиток употребляется в рамках здорового образа жизни. Такой объем не вызывает негативных последствий и даже способен поддержать бодрость и работоспособность.

Однако специалист подчеркивает: положительный эффект возможен только при соблюдении баланса. Если человек злоупотребляет алкоголем, курит, страдает нарушениями сна или часто испытывает стресс, кофе не сможет компенсировать вредные привычки. В таких случаях напиток не принесет пользы, а может даже усугубить состояние.

Никитина рекомендует пить кофе преимущественно в первой половине дня. Это помогает избежать проблем с засыпанием и не перегружает нервную систему перед сном. Также она советует выбирать качественные сорта с минимальным количеством добавок, чтобы снизить риск негативного воздействия на организм.

Эксперт напоминает: злоупотребление кофеином может привести к избыточной стимуляции, что проявляется в виде учащенного сердцебиения, тревожности и нарушений сна. Поэтому важно не превышать рекомендованную дозу и внимательно относиться к индивидуальной реакции организма.

Ранее кардиолог Валерия Бонадыкова отмечала, что чрезмерное употребление кофе может вызвать перебои в работе сердца и бессонницу. Реакция на напиток зависит от его крепости, количества и времени приема. Специалисты советуют прислушиваться к своему самочувствию и не забывать о комплексном подходе к здоровью.