Наш сайт использует файлы «cookie» и системы аналитики для персонализации сервисов и повышения удобства пользования веб-сайтом. Продолжая просмотр сайта, вы разрешаете их использование.

18+

Отзывы о фитнес-клубе Fresh Fitness

Интересность : Занималась во фреш фитнесе год. Здорово, что есть и бассейн, и теннисный корт (его надо бронировать отдельно, правда), хорошие тренажеры. Вообще, очень современный центр. Брала абонемент по спецпредложению, получилась нормальная цена, а вот по обычной цене, мне кажется немного дороговато. Хотя зато и людей не так много, как в других сетевиках. В раздевалках всем места хватает.
Расположение : Живу на Озерках как раз, езжу и на машине, если после работы сразу или пешком могу пройтись.
Интерьер : Интерьер сделан со вкусом, видно что специально все планировали.
Обслуживание : Отличные тренеры, врач, в составе клуба . Администраторы приветливые.
Адрес

ш. Выборгское, д. 6

карта
Район
Выборгский район (Санкт-Петербург)
Метро
Озерки (331 м)
Узнать, как пройти, проехать или посмотреть мероприятия в этом месте.

Актуализировать данные и увеличить число посетителей

Отзывы посетителей о фитнес-клубе Fresh Fitness

Общая оценка:9.25 / 10
Интересность 9
Расположение 9
Интерьер 10
Обслуживание 9
Оставить отзыв
Места поблизости
Легенда на Выборгском шоссеФитнес-клуб Легенда на Выборгском шоссеГармонияСпортивно-оздоровительный клуб ГармонияРегиональная академия физической культуры и спорта Региональная академия физической культуры и спортаAlex Fitness на ЭнгельсаФитнес-клуб Alex Fitness на Энгельса
посетитель
9.25 / 10 3 апреля 2018 г. 18:37
Отличные тренеры, врач, в составе клуба . Администраторы приветливые.  Интерьер сделан со вкусом, видно что специально все планировали.  Живу на Озерках как раз, езжу и на машине, если после работы сразу или пешком могу пройтись.  Занималась во фреш фитнесе год. Здорово, что есть и бассейн, и теннисный корт (его надо бронировать отдельно, правда), хорошие тренажеры. Вообще, очень современный центр. Брала абонемент по спецпредложению, получилась нормальная цена, а вот по обычной цене, мне кажется немного дороговато. Хотя зато и людей не так много, как в других сетевиках. В раздевалках всем места хватает.  на страницу отзыва

Отзывы помогают нам определиться с выбором, принять правильное решение о посещении того или иного места. На Peterburg2 вы всегда найдете интересные отзывы о фитнес-клубе Fresh Fitness. Наши посетители оценивают Fresh Fitness по расположению и другим параметрам. Вы можете пожаловаться нам на отзыв или комментарий
Рекомендованы для посещения Петербургом2
Be BoxСалон красоты Be BoxLomonosov BarКлуб Lomonosov BarЦентрСобытий на ЗаставскойПлощадка для мероприятий ЦентрСобытий на ЗаставскойЦентрСобытий на КазанскойПлощадка для мероприятий ЦентрСобытий на Казанской

Комментарии посетителей (3)

Семён 22 сентября 2019 г. 18:07
Не рекомендую! Давно не видел такого небрежного отношения к клиенту! С Вами будут любезны и будут Вам улыбаться лишь до тех пор, пока Вы не заплатили деньги! Потом отношение меняется как будто теперь Вы должны клубу! Политика клуба такова: клиент должен заплатить как можно больше, но потом желательно, чтобы этот клиент не посещал занятия, а неиспользованные деньги будут обращены в доход Клуба! Персонал абсолютно не клиентоориентирован! И это касается и тренеров, и менеджеров! Приходишь на групповые занятия, а инструктор целое занятие проводит, уткнувшись в телефон, ее не интересует правильно ли Вы выполняете упражнения! Её интересует только её телефон, она не обращает внимания на клиентов! Другая - предлагает выполнить не корректные упражнения, которые вызывают боли в спине. Третья позволяет себе недопустимые высказывания в адрес клиента, четвёртая - совершенно не умеет делать массаж и не может выявить напряжение в мышцах и его устранить. У неё вообще нет никакой техники! Обращаясь за помощью или разъяснениями к менеджеру - она не захочет вникать в Ваши проблемы и будет Вас избегать! При входе в Клуб она не будет с Вами здороваться! Постоянное недовольство и раздраженность персонала! Руководству клуба следует хоть иногда мониторить деятельность персонала. Внешне клуб производит положительное впечатление (хорошая материальная база, оборудование, бассейн, медицинский центр, спа) ! Но персонал портит всю картину!
Ответить
Пожаловаться 0 / 0
Ника6 декабря 2015 г. 2:15
Меня совершенно не впечатлил сей клуб. за такие деньги очень бы хотелось лучшего обслуживания и побольше чистоты. А так клуб все же больше для понтовитых дам и дамочек и юных культуристов. Понтов здесь много - это точно
Ответить
Пожаловаться 0 / 0
дарья5 ноября 2015 г. 11:37
Самый лучший клуб в выборгском районе, из всех имеющихся! никакой фитнес хаус не сравнится. хожу уже почти год, все устраивает. каждый месяц появляются новые групповые занятия! есть даже кроссфит и триатлон! Всем рекомендую!
Ответить
Пожаловаться 0 / 0
Оставить отзыв
Комментарии от
зарегистрированных
пользователей
отображаются сразу.
Войти через ВКонтакте Facebook
Ваше имя
 
Новости официального сайта и группы ВКонтакте
FRESH FITNESS ФРЕШ ФИТНЕС

вчера в 09:25


Правда, что кардио — лучший способ похудеть? ⠀ Только если вы готовы тренироваться по 2,5–3 часа. Именно столько потребуется, чтобы сжечь 1750 калорий или 0,5 кг жира. ⠀ Пора избавиться от стереотипа, что силовые тренировки подойдут исключительно для набора массы. Какие преимущества у силовых перед кардио? ⠀ 🏆 После кардио процесс сжигания жира останавливается, а после силовых нагрузок продолжается еще 36 часов⠀ 🏆 Похудение с помощью кардио происходит не только за счет жира, но и за счет мышц, а силовые вместе с диетой уберут лишний вес и подчеркнут форму ⠀ Мы советуем выполнять силовые в комплексе с кардио.  Последние — в дни отдыха, чтобы держать в норме обмен веществ и сердечно-сосудистую систему. ⠀ #freshfitness #freshfitnessspb
16.01.2020 в 11:16


Отдыхать так отдыхать — СПА-центр @beautyfreshspa ⠀⠀ Расслабиться и подышать горячим воздухом в бане, отдохнуть на массаже анти-стресс и закончить мягкими уходовыми процедурами — вот описание отличного отдыха 😌 ⠀⠀ Узнать больше и забронировать время вы можете по телефону: +7 (812) 924-10-03 ⠀⠀ #freshfitness #freshfitnessspb
15.01.2020 в 15:44


Проект «Трансформация»: пусть победит сильнейший 💪 ⠀⠀ С 21 января по 15 мая участники занимаются с персональным тренером и соревнуются между собой в рамках нашего проекта «Трансформация». ⠀⠀ Какое соревнование без крутых призов?⠀⠀ 🥇 Годовой абонемент⠀⠀ 🥈 Абонемент на 6 месяцев⠀⠀ 🥉 Абонемент на 3 месяца ⠀⠀ Мы замерим объемы, посчитаем процент мышечной массы от массы тела и проведем фотосъемку до и после программы. Программа предназначена для мужчин и женщин и проходит под присмотром врача. СТАРТ регистрации на Трансформацию с 21-го января! ⠀⠀ Отмечайтесь в комментариях, если хотите принять участие! Заодно познакомитесь со своими конкурентами в борьбе за приз 😎 ⠀⠀ #freshfitness #freshfitnessspb
14.01.2020 в 18:54


За маму, за папу, за Fresh Fitness 👧 ⠀ Мы сделали простое детское меню из понятных блюд и здоровых закусок во Fresh Cafe. Потому что представляем, как трудно накормить ребенка вне дома! ⠀ Блюда из меню подходят детям разных возрастов — можно не переживать, что ребенок останется голодным после секции, бассейна или занятий с родителями в Мягкой школе. ⠀ #freshfitness #freshfitnessspb
13.01.2020 в 11:12


Дорожки готовы снова принимать пловцов 🏊‍♂️ ⠀⠀ Если праздники прошли под девизом «обойти как можно больше друзей и съесть все конфеты в сладком подарке ребенка» — самое время снова вспомнить о бассейне! ⠀⠀ До встречи в воде 🐠 ⠀⠀ #freshfitness #freshfitnessspb
12.01.2020 в 14:50


Упражнение, о котором все забывают 🤫 ⠀ Алина Малышева, инструктор групповых программ и персональный тренер, напомнила нам о классном упражнении — обратном подъеме ног. ⠀ Прием хорошо воздействует на мышцы спины и  прокачивает ягодицы 🍒 ⠀ #freshfitness #freshfitnessspb
11.01.2020 в 18:51


Полезный коктейль вам в ленту! ⠀⠀ Возвращаемся с еще одним легким рецептом — «Детокс яблочно-огуречный» на очереди. ⠀⠀ Всё, что нам понадобится:⠀⠀ 💥 Яблоко⠀⠀ 💥 2 огурца 💥 Яблочный сок⠀⠀ 💥 Укроп и петрушка⠀⠀ 💥 И секретный ингредиент ⠀⠀ Смотрите видео, чтобы узнать полный рецепт! ⠀⠀ Как вам новая рубрика? 😌 ⠀⠀ #freshfitness #freshfitnessspb
10.01.2020 в 10:55


Зачем чередовать разные физические активности? ⠀⠀ Самый простой ответ — разные физические активности предназначены для разных целей. Если вы хотите развить силу, выносливость и гибкость, вам стоит комбинировать силовой тренинг и FLEX в гамаках. ⠀⠀ А еще это спасает от переутомления — пока вы занимаетесь разными видами спорта, вы прорабатываете разные группы мышц! Проверено, что аэробные тренировки хорошо подходят для дней отдыха: организм активно насыщается кислородом, и это помогает ему быстрее восстанавливаться. ⠀⠀ В конце концов, чередование активностей помогает не потерять мотивацию: когда вы выполняете одни и те же упражнения, они быстро становятся рутиной, и удовольствие от занятий исчезает. ⠀⠀ В Fresh Fitness много направлений: тренажерный зал, групповые программы, бассейн, спортивные игры на открытом воздухе. Каждый найдёт свое! ⠀⠀ #freshfitness #freshfitnessspb
09.01.2020 в 11:53


Специальная цена на 8 месяцев Аква+фитнес 💥 ⠀⠀ Акции в январе — наша любимая часть праздников! При покупке абонемента Аква+фитнес на 8 месяцев + 30 дней заморозки действует отличная цена — 28 900 ☝ ⠀⠀ Узнать подробную информацию вы можете по телефону: +7 (812) 334 14 44 ⠀⠀ #freshfitness #freshfitnessspb
07.01.2020 в 10:35


Счастливого Рождества! ⠀⠀⠀ В такой теплый семейный праздник мечтаем об одном — чтоб все были здоровы и с улыбкой встречали дни 😌 ⠀⠀⠀ Делаем всё, чтобы пожелания исполнялись! ⠀⠀⠀ Ваш Fresh Fitness 🧡 ⠀⠀⠀ #freshfitness #freshfitnessspb
06.01.2020 в 12:32


Bioginnastica® NEW 💯 ⠀⠀⠀ Йога связана с телом и дыханием, сессии с психотерапевтом — с сознанием и подсознанием, а Bioginnastica® отвечает за гармонию между физикой и психикой ⠀⠀⠀ Основа занятий — специально запатентованные поролоновые мячи. Они работают с различными зонами, например, триггерными, где скопилось больше всего напряжения. ⠀⠀⠀ В чем польза?⠀⠀⠀⠀⠀ 🌿 Растяжка и расслабление мышц⠀⠀⠀ 🌿 Усиление циркуляции лимфы и крови⠀⠀⠀ 🌿 Активация работы внутренних органов⠀⠀⠀ 🌿 Положительное влияние на позвоночник ⠀⠀⠀ Работайте с приятной нагрузкой — приходите на занятия по Bioginnastica®! ⠀⠀⠀ #freshfitness #freshfitnessspb
05.01.2020 в 11:30


Кто тренит в январе больше всех? Дарина Тетерятник — тренер месяца 😌 ⠀⠀⠀ Дарина ведет групповые программы: классическую аэробику, step, тай-бо, stretch, силовые и интервальные классы. А ещё работает со спортсменами индивидуально! ⠀⠀⠀ Кстати, две персональные тренировки с тренером месяца — 1000 рублей за каждую! Доступные цены для ваших масштабных целей 💪 ⠀⠀⠀ Узнать подробную информацию и записаться на тренировку вы можете по телефону: +7 (812) 334-14-44 ⠀⠀⠀ #freshfitness #freshfitnessspb
04.01.2020 в 12:26


4 факта о тренировках Cycle, которых вы не знали 🚴‍♀️ ⠀⠀⠀ Cycle — это высокоэффективная тренировка на стационарных велосипедах, у которой много плюсов в виде повышения выносливости и разгона обмена веществ, например. Но есть и несколько неочевидных фактов про Cycle: ⠀⠀⠀ 🔘 Можно сжечь до 700 калорий за одно занятие благодаря разбивке тренировки на интервалы ⠀⠀⠀ 🔘 Подойдет и тем, кто любит силовые тренинги: во время Cycle улучшается кровообращение, а значит, ускоряется рост мышц ⠀⠀⠀ 🔘 Cycle должна быть первой тренировкой в расписании: перед ней не сто́ит идти на силовой тренинг (особенно на ноги), растяжку, йогу — рискуете получить перерастяжение и утомление мышц еще до основного интенсивного занятия ⠀⠀⠀ 🔘 На Cycle работают не только ноги: при вращении педалей активно участвуют еще и мышцы брюшного пресса и спины ⠀⠀⠀ Узнать подробную информацию и записаться на тренировку вы можете по телефону: +7 (812) 334 14 44 ⠀⠀⠀ #freshfitness #freshfitnessspb
03.01.2020 в 15:45


«Один дома» и «Елки»? Как бы не так 😌 ⠀⠀⠀⠀ Нет, мы не призываем вас сразу перейти к тренировкам — полезно дать себе отдых и провести время с близкими! ⠀⠀⠀⠀ Держите подборку крутых сериалов, с которыми не стыдно побатониться еще пару дней: ⠀⠀⠀⠀ 🎄 «Хранители» — про мир, где интернет убит еще в зародыше, полиция скрывается под желтыми масками и всё это время на горизонте маячит конец света. ⠀⠀⠀⠀ 🎄 «Академия “Амбрелла”»: семерых младенцев, которые родились в один день в разных концах света, берёт под свою опеку миллиардер. Дети растут, обнаруживают в себе суперспособности и готовятся спасти мир от тайной угрозы! ⠀⠀⠀⠀ 🎄 «Видеть»: постапокалиптичный мир, в котором не было как таковой катастрофы — просто все потеряли зрение. И вдруг рождаются зрячие близнецы! Это рискует нарушить баланс нового мира и привести к хаосу. ⠀⠀⠀⠀ До встречи на занятиях! ⠀⠀⠀⠀ #freshfitness #freshfitnessspb
29.12.2019 в 11:18


С Нового года — в зал: график работы в праздники ⠀⠀⠀⠀ 31 декабря — работаем с 8:00 до 18:00: успеваем нарезать салаты и упаковать последние подарки 💪 ⠀⠀⠀⠀ 1 января — отдыхаем ⠀⠀⠀⠀ 2 января —  начинаем восстанавливаться с 12:00 до 00:00 ⠀⠀⠀⠀ 3-8 января — работаем с 8:00 до 00:00 (как в выходные) ⠀⠀⠀⠀ Еще успеете на тренировки в этом году! ⠀⠀⠀⠀ #freshfitness #freshfitnessspb
27.12.2019 в 10:46


Не до Оливье пока: готовим полезный коктейль с Алиной Малышевой! ⠀⠀⠀⠀ Что нам потребуется:⠀⠀⠀⠀ ⚡ Апельсины⠀⠀⠀⠀ ⚡ Бананы⠀⠀⠀⠀ ⚡ Корень имбиря⠀⠀⠀⠀ ⚡ Мед ⠀⠀⠀⠀ Смотрите весь рецепт в видео! FF x GG @fresh_fitness_spb x @spbglobusgurme ⠀⠀⠀⠀ #freshfitness #freshfitnessspb
26.12.2019 в 11:44


Евгения Сухорукова о детских тренировках: какие бывают и зачем их посещать 🤷‍♀️ ⠀ У детского фитнеса есть несколько отличий от обычных тренировок. И главное, что спорт в жизни детей играет даже бо́льшую роль, чем у взрослых: здесь дети находят новых друзей, учатся ответственности, настойчивости в достижении целей и вырабатывают характер. ⠀ 🔹 Фитнес MIX для девочек-подростков⠀ 🔹 Секции акробатики и гимнастики⠀ 🔹 Секция атлетизма⠀ 🔹 Единоборства⠀ 🔹 Танцевальная студия⠀ 🔹 Футбольная секция 🔹 Школа роллеров 🔹 Бассейн ⠀ Узнать подробности и записаться вы можете по телефону +7 (812) 33-414-82 ⠀ #freshfitness #freshfitnessspb
24.12.2019 в 15:38


Финал Нового года во Fresh Fitness — завтра 💃 ⠀ В 19:00 запускаем новогодний танцевальный марафон - Retro Mega Dance! ⠀ Кто участвует:⠀ 🔸 Dj — Анастасия Зименс⠀ 🔸 Latino танцы — с Натальей Гревцовой⠀ 🔸 Веселая Zumba — с Надеждой Кузнецовой, Романом Яковлевым и Марией Довжик!⠀ 🔸 Вы с хорошим настроением и желанием танцевать! ⠀ Ждем на празднование Нового года! ⠀ #freshfitness #freshfitnessspb
24.12.2019 в 11:39


Сегодня —  праздник у Елены Наточий, руководителя нашего медицинского направления и GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®! ⠀ Елена —  талантливый, чуткий и опытный врач по спортивной медицине и ЛФК и инструктор индивидуальных программ GYROTONIC® и групповых программ GYROKINESIS®. И тем, и другим она занимается уже более 17 лет 🔥 ⠀ Поздравляем Елену с днем рождения и желаем жить без сомнений и тревог, с уверенностью внутри и улыбкой на лице! ⠀ Наши успехи — ваша заслуга! Команда Fresh Fitness ⠀ #freshfitness #freshfitnessspb
22.12.2019 в 12:36


«Фреш Боярд» — уже завтра! ⠀ 19:00 — новогодняя гонка «Фреш Боярд» без карликов, золота и тигров, зато с участием Алины Малышевой и Дмитрия Рудика 😉 ⠀ Гонка пройдет в тренажерном зале, участников поделят на команды и дадут задания. Удачи! ⠀ #freshfitness #freshfitnessspb
21.12.2019 в 11:04


Елочка, гори: праздник во Fresh Fitness для детей 🌟 ⠀ Что мы приготовили на завтра для маленьких членов клуба? ⠀ 10:00 — детские соревнования по плаванию ⠀ 17:30 — новогодняя елка «Проделки Шапокляк» ⠀ Праздник должен быть у всех — приводите своего ребенка завтра на мероприятия! ⠀ #freshfitness #freshfitnessspb
20.12.2019 в 12:02


Продолжаем праздники с мастер-классами от Fresh Fitness 🌟 ⠀ Программа на завтра: ⠀ 13:00 — мастер-класс по тай-бо от Максима Николаева и Дарины Тетерятник ⠀ 14:00 — мастер-класс по Flex от Максима Николаева и Дарины Тетерятник ⠀ Еще не поздно попробовать новые виды тренировок — запишите их в свой список за 2019! ⠀ #freshfitness #freshfitnessspb
19.12.2019 в 11:59


Аквааэробика с Noodles: как специальные «палки» повышают эффективность занятий ⠀ Noodles — это гибкие «палки», которые и поддерживают тело в воде, и работают как дополнительное отягощение при движении. ⠀ Уроки с Noodles тренируют мышцы не только ног, но и рук! А занятия подходят для любого уровня подготовки 😉 ⠀ Кстати, во время урока аквааэробики сжигается в 1,5–2 раза больше калорий, чем во время обычной аэробной тренировки. И еще один плюс — получить травму в воде практически нереально. ⠀ #freshfitness #freshfitnessspb
18.12.2019 в 11:05


Открываем второе дыхание: постуральная гимнастика и Cycle уже завтра! ⠀ 12:30 — постуральная гимнастика со специальными подушками за дополнительную плату проведут Ирина Георгиева и Оксана Алексеева. Постуральная гимнастика — это гимнастика для восстановления мышечного баланса с ароматерапией и дыхательными техниками ⠀ 19:00 — велогонка на Cycle с участием Екатерины Парнюк и Надежды Кузнецовой ⠀ Перед Новым годом важно уделить время себе и своему телу — не отказывайтесь от приятной нагрузки 😌 ⠀ #freshfitness #freshfitnessspb
17.12.2019 в 11:59


Заносим бассейн в планы на завтра ✅ 20:30 — соревнования по плаванию среди мужчин и женщин. Дистанция 100 к/пл ⠀ 21:30 — праздничный турнир по водному поло среди мужчин и женщин ⠀ Новая победа к Новому году — еще одно достижение, которым можно гордиться! ⠀ #freshfitness #freshfitnessspb
16.12.2019 в 15:13


Как не навредить себе после большого перерыва в тренировках? ⠀⠀⠀ Подойдите к восстановлению с аккуратностью и заботой о себе: не проверяйте свое тело прежними нагрузками. Иначе рискуете получить травму и еще больше отсрочить свое возвращение в зал 🤦‍♂️ ⠀⠀⠀ Дадим базовые советы, как восстановить форму:⠀⠀⠀ 🔸 Больше времени уделите разминке: связки потеряли свою эластичность за время отдыха⠀⠀⠀ 🔸 Прорабатывайте все группы мышц, чтобы не дать чрезмерную нагрузку какой-то одной⠀⠀⠀ 🔸 Уменьшите количество подходов: даже если чувствуете в себе силы на 5-ый, остановитесь на 4-ом ⠀⠀⠀ И помните, что адаптация к физическим нагрузкам после перерыва — это марафон, а не спринт! ⠀⠀⠀ #freshfitness #freshfitnessspb
15.12.2019 в 18:26


Все события на новогодние праздники — в одном посте 💥 Сохраняй, чтобы не потерять! ⠀ С 18 по 25 декабря готовимся к праздникам во Fresh Fitness и закрываем неделю танцевальным марафоном: ⠀ 18 декабря 20:30 — соревнования по плаванию среди мужчин и женщин на дистанцию 100 к/пл.⠀ 21.30 — праздничный турнир по водному поло среди мужчин и женщин ⠀ 19 декабря⠀ 12:30 — «Постуральная гимнастика» со специальными подушками за дополнительную плату с участием Ирины Георгиевой и Оксаны Алексеевой⠀ 19:00 — велогонка на Cycle с участием Екатерины Парнюк и Надежды Кузнецовой ⠀ 21 декабря⠀ 13:00 — мастер-класс по тай-бо от Максима Николаева и Дарины Тетерятник⠀ 14:00 — мастер-класс по Flex от Максима Николаева и Дарины Тетерятник ⠀ 22 декабря⠀ 10:00 — соревнования по плаванию среди детей⠀ 17:30 — новогодняя ёлка «Проделки Шапокляк» для детей ⠀ 23 декабря⠀ 19:00 — новогодняя гонка «Фреш Боярд» с участием Алины Малышевой, Дмитрия Рудика в тренажерном зале ⠀ 25 декабря 19:00 — новогодний танцевальный марафон: Dj — Анастасия Зименс, танцы Latino с Натальей Гревцовой,  Zumba — с Надеждой Кузнецовой, Романом Яковлевым и Марией Довжик! ⠀ #freshfitness #freshfitnessspb
15.12.2019 в 14:44


FLEX в гамаках: ощущение полета 🕊 ⠀ Всё на занятиях FLEX работает на комфорт и хорошее самочувствие: используются специальные гамаки, которые позволяют легко выполнять перевернутые позы, а уроки проходят в мини-группах (не более 6 человек). ⠀ Благодаря гравитации перевернутые положения вытягивают позвоночник, усиливают приток крови к голове и стимулируют работу иммунитета! ⠀ Узнать подробную информацию и записаться на тренировку вы можете по телефону: +7 (812) 334-14-44 ⠀ #freshfitness #freshfitnessspb
14.12.2019 в 11:57


Лучшие упражнения на пресс: готовимся к праздникам ⠀⠀ Каждое упражнение повторяем 10 раз по 2 подхода 🤞 ⠀⠀ ▪ Обратные скручивания: руки вдоль тела, ноги приподняты, высоко поднимаем таз на выдохе ⠀⠀ ▪ Отжимания: начальное положение — на вытянутых руках ⠀⠀ ▪ Подъем ног в упоре на локтях: можно выполнять с согнутыми в коленях или с прямыми ногами (больше задействует мышцы кора и верхней части бедер) ⠀⠀ ▪ Планка на прямых руках с переходом на согнутые в локтях + боковая планка ⠀⠀ ▪ Бег в упоре лёжа: принимаем упор лёжа и сгибаем одну ногу в колене, затем подтягиваем ногу и таз к груди, выпрямляем и меняем ногу ⠀⠀ Сохраняйте, чтобы не потерять ✅ ⠀⠀ #freshfitness #freshfitnessspb
13.12.2019 в 13:35


Как восстановиться после тренировки и не навредить себе? ⠀ Есть несколько основных компонентов, которые входят в программу-минимум по восстановлению: ⠀ ✔ Питание: сразу после физической нагрузки съешьте побольше белка, через час — пополните запас углеводов⠀ ✔ Баня: снимает мышечную усталость и ускоряет вывод продуктов распада благодаря повышению температуры тела⠀ ✔ Контрастный душ: улучшает кровообращение и обмен веществ за счет разницы температур и даже делает проще подъем утром⠀ ✔ Сон: главный компонент программы по восстановлению — рекомендуется спать не меньше 8 часов ⠀ Правильное восстановление после тренировок —  залог вашего прогресса! ⠀ #freshfitness #freshfitnessspb

Главное

Прогноз погоды

Пасмурно

+4°..+2°

Добавьте концерт группы Bring Me The Horizon в свой календарь. Случайным образом мы выберем счастливчика, который получит 2 билета на мероприятие.

Хочешь получать все
самое интересное
каждый четверг?
Подпишись на нашу рассылку