Отзывы о Fitness Family на Обуховской Обороны
Пользователь
2018-11-23 23:31
Интересность : Отличный спортивный центр. Самое главное, что спорт доступен и ребёнку, и родителям одновременно. Ходим сюда практически каждые выходные.
Расположение : Располагается совсем рядом с домом, чего и хотелось. Замечательно, что спортивный центр находится в шаговой доступности. Это прямо подстегивает ходить.
Интерьер : Атмосфера замечательная. Всё в отличном состоянии внутри центра. Очень много спортивных секций на любой вкус и бассейн, и фитнес.
Обслуживание : Обслуживание на высоком уровне. Отличные администраторы работают. и тренеры тоже мне нравятся.
Адрес
пр. Обуховской Обороны, д. 138, к. 2
картаРайон
Невский район (Санкт-Петербург)
Метро
Обухово (1.5 км)
Услуги
|
/ 10
23 ноября 2018 г. 23:31
Обслуживание на высоком уровне. Отличные администраторы работают. и тренеры тоже мне нравятся. Атмосфера замечательная. Всё в отличном состоянии внутри центра. Очень много спортивных секций на любой вкус и бассейн, и фитнес. Располагается совсем рядом с домом, чего и хотелось. Замечательно, что спортивный центр находится в шаговой доступности. Это прямо подстегивает ходить. Отличный спортивный центр. Самое главное, что спорт доступен и ребёнку, и родителям одновременно. Ходим сюда практически каждые выходные.
на страницу отзыва
|
Комментарии посетителей (1)
| Кристина | 23 ноября 2018 г. 23:27 |
Обожаю такие места, в которых можно позаниматься спортом и самому, и ребёнку. Очень удобный формат для всей семьи. Хожу сюда уже довольно давно, всё нравится.
 Ответить
0 /
0
| |
Новости официального сайта и группы ВКонтакте
Fitness Family - сеть семейных фитнес клубов
вчера в 20:13
FITNESS FAMILY НА КОНДРАТЬЕВСКОМ И РЫБАЦКОМ ОТКРЫТЫ!
⠀
Друзья, наши фитнес-клубы работают в штатном режиме с 07:00 до 00:00.
Посещение осуществляется по предварительной записи:
▫️на групповые занятия по телефону;
▫️в тренажерный зал на сайте и по телефону.
⠀⠀
Сейчас мы подготавливаем наши бассейны к открытию согласно требованиям Роспотребнадзора, и уже совсем скоро будем рады видеть вас в нашей аквазоне🙌
⠀⠀
Клуб на Типанова остаётся закрытым до соответствующего постановления правительства✍️
⠀⠀
До встречи - с уважением, Ваш Fitness Family✨
#fitnessfamilyclub #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #домашниетренировки #спортзал
10.07.2020 в 18:07
Со статичной планкой знакомы все, а сегодня инструктор групповых программ на Кондратьевском Татьяна Полякова @tanyanechka продемонстрирует вам вариант с добавлением тяги!
В чем различие?
В обычной планке, для удержания равновесия, мышцы напрягаются в статике. В сегодняшнем упражнении, за счёт подъемов рук, мы добавляем динамику. Благодаря этому тело получает максимальную нагрузку, прорабатывая глубокие мышцы👍
⠀
Для домашней тренировки гири можно заменить на бутылки с водой или заниматься без веса.
Рекомендуемое количество повторов: 12 раз за один подход💪
⠀
С уважением, Ваш Fitness Family✨
#fitnessfamilyclub #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #домашниетренировки #спортзал #спортклуб
https://www.instagram.com/p/CCdtsMVjLTQ/?igshid=dgvmqgrmasez
08.07.2020 в 13:53
Друзья, мы очень по вам скучали и рады сообщить об открытии наших клубов!🎊
⠀
С 13 июля свои двери открывают фитнес клубы Кондратьевский и Рыбацкое.
⠀
В соответствии с распоряжением правительства г. Санкт-Петербурга мы не можем открыть Клуб Типанова, так как он находится в ТЦ. Его открытие откладывается до нового распоряжения правительства.
⠀
Мы подготовили клубы к работе с учетом всех требований безопасности и рекомендаций Роспотребнадзора👍
⠀
Для того, чтобы тренировки были эффективными и безопасными, мы просим соблюдать некоторые условия при посещении фитнес клубов Fitness Family:
⠀
❗️ Для посещения клуба необходимо ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРЕДВАРИТЕЛЬНО записаться по телефону рецепции клуба 9823156 или на нашем сайте www.fitness-family.ru;
Обратите внимание, что запись на групповой урок ограничена по количеству человек.
❗️ Просим Вас использовать маски и перчатки в течение всего времени пребывания на территории фитнес клуба, за исключением самой тренировки;
❗️ 🚿Полотенца временно выдаваться не будут, поэтому обязательно возьмите своё;
❗️ Просим Вас оптимизировать продолжительность пребывания в раздевалке до и после тренировок;
❗️ Просим Вас соблюдать принципы социального дистанцирования на расстоянии 1,5 м.
Режим работы клубов остается прежним.
⠀
🔸Детская комната временно закрыта.
🔸Аквазона открывается с 20 июля. Посещение бассейна будет осуществляться по записи на сеансы. Один сеанс длится один час с 30 мин. перерывом на уборку и дезинфекцию помещения.
🔸Сауна и хамам будут закрыты (согласно постановлению).
⠀
До встречи!🎉
С уважением, Ваш Fitness Family🙏
#fitnessfamilyclub #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #домашниетренировки #спортзал #спортклуб #новостиспб
08.07.2020 в 13:51
Друзья, мы очень по вам скучали и рады сообщить об открытии наших клубов!🎊
⠀
С 13 июля свои двери открывают фитнес клубы Кондратьевский и Рыбацкое.
⠀
В соответствии с распоряжением правительства г. Санкт-Петербурга мы не можем открыть Клуб Типанова, так как он находится в ТЦ. Его открытие откладывается до нового распоряжения правительства.
⠀
Мы подготовили клубы к работе с учетом всех требований безопасности и рекомендаций Роспотребнадзора👍
⠀
Для того, чтобы тренировки были эффективными и безопасными, мы просим соблюдать некоторые условия при посещении фитнес клубов Fitness Family:
⠀
❗️ Для посещения клуба необходимо ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРЕДВАРИТЕЛЬНО записаться по телефону рецепции клуба 9823156 или на нашем сайте www.fitness-family.ru;
Обратите внимание, что запись на групповой урок ограничена по количеству человек.
❗️ Просим Вас использовать маски и перчатки в течение всего времени пребывания на территории фитнес клуба, за исключением самой тренировки;
❗️ 🚿Полотенца временно выдаваться не будут, поэтому обязательно возьмите своё;
❗️ Просим Вас оптимизировать продолжительность пребывания в раздевалке до и после тренировок;
❗️ Просим Вас соблюдать принципы социального дистанцирования на расстоянии 1,5 м.
Режим работы клубов остается прежним.
⠀
🔸Детская комната временно закрыта.
🔸Аквазона открывается с 20 июля. Посещение бассейна будет осуществляться по записи на сеансы. Один сеанс длится один час с 30 мин. перерывом на уборку и дезинфекцию помещения.
🔸Сауна и хамам будут закрыты (согласно постановлению).
⠀
До встречи!🎉
С уважением, Ваш Fitness Family🙏
#fitnessfamilyclub #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #домашниетренировки #спортзал #фитнесзалспб #новостиспб
https://www.instagram.com/p/CCYNTcrI9dC/?igshid=11ml12fcralay
06.07.2020 в 14:36
Инструктор тренажерного зала на Кондратьевском Мария Бурдина @burdinamaria7 продемонстрирует вам лучшее упражнение для прокачки нижней части тела😉
⠀
При соблюдении правильной техники выполнения, вам удастся прокачать мышцы задней поверхности бёдра и ягодицы даже дома💪
⠀
С уважением, Ваш Fitness Family✨
#fitnessfamilyclub #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #домашниетренировки #спортзал #спортклуб
https://www.instagram.com/p/CCTI5ogDvNO/?igshid=1itprixqh2ca2
04.07.2020 в 11:36
ВНИМАНИЕ📣
⠀
Друзья, нами соблюдены все требования и стандарты Роспотребнадзора📝
⠀
Сейчас мы ждем получения официального разрешения в виде QR-кода, как и предполагает постановление администрации Санкт-Петербурга и Ленинградской области.
Поэтому фитнес-клубы Fitness Family вынуждены оставаться закрытыми.
⠀
Будьте бдительны и обращайте внимание на наличие этого кода у поставщиков услуг, так как именно он является гарантом соблюдения всех норм безопасности здоровья🙌
⠀
Следите за новостями!
С уважением, Ваш Fitness Family🙏
#fitnessfamilyclub #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #домашниетренировки #спортзал #спортклуб
01.07.2020 в 14:18
Внесём разнообразия в домашние тренировки выпадами со скольжением!
⠀
С эффективным упражнением для проработки мышц ног вас познакомит наш фитнес-тренер Полякова Татьяна😊
⠀
Такие тренировки в очередной раз доказывают, что при желании, добиться результатов можно с помощью подручных средств и дома👍
⠀
С уважением, Ваш Fitness Family✨
#fitnessfamilyclub #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #домашниетренировки #выпады #спортклуб
https://www.instagram.com/p/CCGPO70D-zJ/?igshid=vvo46us5cuxv
29.06.2020 в 14:15
Планка - самый быстрый и простой способ привести мышцы в тонус💪
⠀
Знакомьтесь, вариация с подъёмом рук и разворотом корпуса в исполнении нашего фитнес-тренера Бессмертных Алексея😊
⠀
Это одно из самых эффективных упражнений в домашних условиях. Повторяйте его в течение 1 минуты на каждой тренировке, и мы гарантируем - вы увидите результат👍
⠀
С уважением, Ваш Fitness Family✨
#тренировкидома #планкадома #trenerspb #тонусмышц #планкакаждыйдень #планкафитнес #тренируемсядома #тренировкипитер #фитнесцентрспб #piter #спб #питер #петербург
26.06.2020 в 13:04
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!
⠀
Друзья, наш город постепенно «просыпается», хотя мы все ещё в списке ожидания...
Согласно поправкам в постановлении администрации города фитнес-клубы Fitness Family пока не могут вернуться к полноценному режиму работы до 12.07.2020🗓
⠀
Надеемся, что вскоре мы возобновим прежний режим, а пока берегите себя и следите за нашими новостями🙌
⠀
С уважением, Ваш Fitness Family✨
#fitnessfamilyclub #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #фитнесцентрспб #piter #спб #питер #петербург
24.06.2020 в 14:20
Всем известно, что подкачанные плечи – неоспоримый признак спортивной фигуры👍
⠀
Прокачать ваши дельты в домашних условиях поможет эффективное упражнение с гантелями, которое продемонстрирует наш инструктор по фитнесу, бодибилдингу и оздоровительной физкультуре Бурдина Мария.
Гантели, кстати, можно заменить бутылками с водой😉
⠀
Рекомендуемое количество повторов:
20-25 раз по 3-4 подхода💪
⠀
С уважением, Ваш Fitness Family✨
#fitnessfamilyclub #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #качаемруки #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #домашниетренировки #качаемплечи #спортклуб
https://www.instagram.com/p/CB0MQvPDoGO/?igshid=oo1985lim10y
22.06.2020 в 14:26
Яркий привет c Ямайки!
⠀
С зажигательным Dancehall вас познакомит Татьяна Полякова ☺
⠀
Осторожно, просмотрев короткое видео, вам захочется присоединиться😉
⠀
С уважением, Ваш Fitness Family✨
#домашниетренировки #танцуемвместе #спортклуб #фитнесзалспб #танцы #спортивныйзал #dancehall #дэнсхолл #фитнесклубспб #фитнесспб #тренировкидома
https://www.instagram.com/p/CBvEkeTjR-K/?igshid=1uevyje8xiabf
19.06.2020 в 13:05
LET’S DANCE! RIGHT NOW!
⠀
Тренер танцевальных программ Fitness Family Екатерина Шардакова покажет, как с драйвом завершить рабочую неделю под зажигательный трек💃🏼
⠀
Смотрите видео и встречайте выходные с хорошим настроением😉
⠀
С уважением, Ваш @fitnessfamilyclub✨
#fitnessfamilyclub #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #танцевальнаятренировка #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #домашниетренировки #танцуемвместе
https://www.instagram.com/p/CBnNGshjVVp/?igshid=1lys8hb2x18m0
17.06.2020 в 13:30
КАЧАЕМ НОГИ И ЯГОДИЦЫ!
⠀
Благодаря базовому упражнению «Зашагивание на бокс», которое демонстрирует фитнес-тренер Fitness Family Юрий Лукашевский @dj_yura_palace, нижня часть тела приобретёт красивый подкаченный рельеф. В качестве платформы можно использовать любой домашний инвентарь (стул, скамейку, диван и т.п.)👍
⠀
С подобной степ-аэробикой вы уже знакомы из повседневной жизни (например, когда поднимаетесь по лестнице). Поэтому тренируемся и получаем удовольствие😉
⠀
С уважением, Ваш Fitness Family✨
#fitnessfamilyclub #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #степ #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #домашниетренировки #качаемноги #спортклуб
https://www.instagram.com/p/CBiGlJKAcRG/?igshid=17vujxpylnpa0
15.06.2020 в 14:40
Шорты, юбки, платья - почему бы и да😉
⠀
Сегодня фитнес-тренер Матвеева Виктория продемонстрирует эффективный блок упражнений на ноги, который позволит укрепить мышцы нижней части тела и придать ей красивый рельеф👍
⠀
Скорее сохраняйте и приступайте к выполнению тренировки дома💪
⠀
С уважением, Ваш Fitness Family✨
#fitnessfamilyclub #тренировкидома #выпадыназад #упражнениядляног #cardio #тренировкипитер #фитнесцентрспб #piter #спб #питер
https://www.instagram.com/p/CBdE2_UAJ_Q/?igshid=1fhjsnssiij2l
14.06.2020 в 15:59
ВАЖНО‼️
⠀
Друзья, нашу встречу придётся перенести...
В связи с поправками постановления правительства, вынужденные «каникулы» продлеваются до 28.06.2020. Поэтому, к сожалению, фитнес-клубы Fitness Family не могут вернуться к полноценному графику работы до новых распоряжений администрации🙌
⠀
Берегите своё и своих близких здоровье - с уважением, Ваш Fitness Family Club ☀️
#fitnessfamilyclub #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #становаятяга #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #домашниетренировки
10.06.2020 в 12:35
Живите в ритме ча-ча-ча!
⠀
Сегодня вас ждёт танцевальная тренировка, которая поможет заново познакомиться со своим телом, улучшить координацию и попрощаться с нежелательными килограммами💪
С базовыми движениями зажигательного танца «Ча-ча-ча» вас познакомит финес-тренер Fitness Family Сергей Коровников @serhiodance86
⠀
Добавим позитивный ритм этому дню😉
⠀
С уважением, Ваш Fitness Family✨
https://www.instagram.com/p/CBP-cpDgNgc/?igshid=tdqfswa7yizh
#fitnessfamilyclub #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #танцевальнаятренировка #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #домашниетренировки #чачача #танцы
08.06.2020 в 19:07
Врываемая в рабочую неделю с эффективной связкой на ноги от фитнес-тренера Диора Муминова
⠀
Будет непросто, зато результат при регулярных повторениях очень скоро вас порадует😊
⠀
Рекомендуемое количество повторений: 12 выпадов + 15 секунд отдыха в положении выпада = 5 сетов на каждую ногу👍
⠀
С уважением, Ваш Fitness Family✨
#fitnessfamilyclub #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #качаемноги #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #домашниетренировки #выпады #упражнениянаноги
https://www.instagram.com/p/CBLfsstgIG-/?igshid=74h2ped8ep17
05.06.2020 в 13:41
Добавим разнообразия в ваши домашние тренировки!
⠀
Сегодня мы увеличим нагрузку на дельтовидные мышцы с помощью трастеров с гантелями🏋♂
⠀
Это эффективное упражнение отлично подходит как для начинающих, так и для более опытных спортсменов💪
⠀
С правильной техникой исполнения вас познакомит наш фитнес-тренер Татьяна Полякова @tanyanechka😊
⠀
Рекомендуемое количество повторений: 3 подхода по 15 раз.
⠀
С уважением, Ваш Fitness Family✨
#fitnessfamilyclub #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #трицепс #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #домашниетренировки #трастеры #качаемноги
https://www.instagram.com/p/CBDM6hDATWv/?igshid=atqiow0y7b75
03.06.2020 в 13:56
Как насчёт кардио-тренировки с Fitness Family?
⠀
Сегодня наш фитнес тренер Юрий Лукашевский познакомит вас с эффективным упражнением «Скалолаз» (бег в упоре лёжа), которое поможет прокачать нижний пресс, косые мышцы живота, трицепс, бёдра и грудь💪
⠀
Самое главное - правильная техника выполнения. Поэтому, скорее смотрите и запоминайте🙌
⠀
С уважением, Ваш Fitness Family✨
#fitnessfamilyclub #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #трицепс #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #домашниетренировки #скалолаз #качаембедра
https://www.instagram.com/p/CA-GU0EAXao/?igshid=1577ta00sd63r
01.06.2020 в 13:38
Врываемся в новую неделю с позитивным настроем и аэробной связкой от тренера Fitness Family Грищенко Екатерины 🙌
⠀
Такие занятия аэробикой обеспечат хорошее самочувствие и отличное расположение духа. А ещё это эффективный способ оздоровления организма, приобретения великолепного мышечного тонуса и верный путь к коррекции фигуры👍
⠀
С уважением, Ваш Fitness Family✨
#fitnessfamilyclub #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #трицепс #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #домашниетренировки #аэробика #тренируемсядома #аэробикадляпохудения #спортклуб
https://www.instagram.com/tv/CA40maKAIq4/?igshid=17pa6n86gf4af
29.05.2020 в 13:12
ВНИМАНИЕ!
⠀
Дорогие друзья, согласно постановлению администрации, большинство мер, направленных на борьбу с распространением в Санкт-Петербурге коронавирусной инфекции, продлеваются по 14.06.2020.
⠀
Поэтому, фитнес-клубы Fitness Family до новых распоряжений Правительства остаются закрытыми🙌
⠀
Держим кулачки, продолжаем тренироваться дома - надеемся, до скорой встречи😊
⠀
Берегите себя и своих близких - с уважением, Ваш Fitness Family✨
#fitnessfamily #фитнесдома #sportspb #тренировкипитер #спортивныйклуб #фитнесцентрспб #piter #спб #питер #петербург
27.05.2020 в 16:55
Отжимайтесь - будете сильными и красивыми!
⠀
Сегодня тренер фитнес центра Fitness Family Евгений Пчелкин продемонстрирует эффективное упражнение для укрепления всего тела - отжимания с перекатом. Такая силовая тренировка подходит для выполнения дома как для девушек, так и для парней👍
⠀
Рекомендуем выполнять в режиме табата:
20 секунд работы, 10 секунд отдыха - 10 таких раундов
⠀
С уважением, Ваш Fitness Family✨
#fitnessfamilyclub #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #трицепс #качаемруки #упражнениядлярук #тренируемсядома #тренировкипитер #фитнесцентрспб #piter #спб #питер #петербург
https://www.instagram.com/p/CAsFYvOAG2n/?utm_source=ig_web_copy_link
25.05.2020 в 17:50
А вы знали, что именно трицепс даёт руке подтянутый и изящный вид?
⠀
Трехглавая мышца плеча занимает 2/3 объема руки, поэтому, для придания фигуре надлежащей формы важно прорабатывать эти зоны💪🏼
⠀
Сегодня тренер фитнес центра Fitness Family Матвеева Виктория продемонстрирует эффективное упражнение на трицепс плеча. ⠀
Рекомендуем повторять по 15 раз 3 подхода☝🏼
⠀
С уважением, Ваш Fitness Family ✨
#fitnessfamilyclub #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #трицепс #фитнесцентрспб #piter #спб #питер #петербург
https://www.instagram.com/p/CAm7-8egLT-/?utm_source=ig_web_copy_link
22.05.2020 в 16:21
Всем известно, что спина испытывает ежедневно нагрузку и нуждается в расслаблении 🙌
⠀
Ведь в течение дня мы находимся в одном положении - сидячем. Поэтому, тренер семейного фитнес центра Fitness Family делится эффективными упражнениями для укрепления мышц спины 👍
⠀
Такая домашняя тренировка позволит расслабиться и улучшить осанку, защитить позвоночник и внутренние органы от повреждений. Этот комплекс будет способствовать обеспечению общей подвижности и гибкости тела. Подходит для всей семьи - как взрослым, так и детям 💯
⠀
С уважением, Ваш Fitness Family ❤
#fitnessfamilyclub #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренируемсядома #тренировкипитер #фитнесцентрспб #piter #спб #питер #петербург
https://www.instagram.com/p/CAfWPuRg8GL/?utm_source=ig_web_copy_link
20.05.2020 в 11:47
А ВАШИ РУКИ ГОТОВЫ К ЛЕТУ? 🙌
⠀
Чтобы с гордостью носить наряды без рукавов, следите за нашим тренером Екатериной Грищенко, которая продемонстрирует, как с помощью эффективного упражнения можно прокачать трицепс дома😉
⠀
Помните, что трицепс - это 70% всей руки. Поэтому, не забываем его тренировать, чтобы ваши руки выглядели всегда привлекательно👍
⠀
С уважением, Ваш Fitness Family❤
#fitnessfamilyclub #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #трицепс #красивыеруки #тренируемсядома #тренировкипитер #фитнесцентрспб #piter #спб #питер #петербург
https://www.instagram.com/p/CAZz6mYgYE5/?utm_source=ig_web_copy_link
18.05.2020 в 12:43
ПОТАНЦУЕМ? 💥
⠀
Сегодня наш тренер Екатерина Шардакова проведёт для вас зажигательную танцевальную тренировку под популярный советский хит👍
⠀
Помните, что танцы являются одним из самых эффективных способов для сжигания калорий и укрепления мышц. Кроме того, такие занятия дают положительный заряд эмоций на весь день, поднимают настроение, повышают самооценку и уверенность в собственных силах😉
⠀
С уважением, Ваш Fitness Family❤
#fitnessfamilyclub #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #многофункциональнаятренировка #тренировкипитер #фитнесцентрспб #piter #спб #питер #петербург
https://www.instagram.com/p/CAUxJaQn2wY/?utm_source=ig_web_copy_link
15.05.2020 в 12:57
СЕГОДНЯ ВАС ЖДЁТ САМОЕ ВЗРЫВНОЕ КАРДИО УПРАЖНЕНИЕ - BURPEE 💥
⠀
Наш тренер Диор Муминов покажет, как можно прокачать все мышцы тела без специального инвентаря и в домашних условиях👍
⠀
Такая многофункциональная тренировка позволит сжечь максимальное количество калорий и одновременно увеличить свою выносливость☄
⠀
С уважением, Ваш Fitness Family❤
#fitnessfamilyclub #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкипитер #фитнесцентрспб #piter #спб #питер #петербург
https://www.instagram.com/p/CANEHdkneVj/?utm_source=ig_web_copy_link
13.05.2020 в 15:15
В чем успех телостроительства?
Конечно, это физическая нагрузка, а ещё - наше питание 😉
⠀
Сегодня, когда мы #сидимдома, и различные вкусности ежедневно нас соблазняют, фитнес-тренер Fitness Family Левкевич Владимир @levkevich_vladimir расскажет, как справляться с бесполезными перекусами, которые зачастую и служат виновниками в наборе веса🙌
⠀
Идеальный вариант - питаться по калориям, чтобы понимать, как есть, и что можно себе позволить.
Для этого просчитаем свой калораж:
⠀
💥формула для Парней:
А-вес
В-рост
С-возраст
(А𝟭𝟬)+(В6,5)-(С*5)=Д
⠀
🔸Формула для Девушек:
655+(А𝟵,𝟲)+(В1,8)-(С*4,7)=Д
⠀
▪Следующим этапом:
Д*1,1-минимальная активность (сидячий ритм жизни)=Г
Д*1,3-нормальная активность (1-3 тренировки в неделю)=Г
Д*1,5-активный ритм жизни (3-5 тренировок в неделю)=Г
⠀
Если не считать калории, рекомендуем питаться:
▫Углеводами с низким Гликемическим индексом (каши, греча, рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы, картофель).
▫Белком: мясо (нежирных сортов), яйца (не больше 15 штук в неделю)
▫Рыбой: стараться потреблять 2-3 раза в неделю рыбу жирных сортов, а если такой возможности нет - советуем пить Омегу 3
▫Молочной продукцией
⠀
На обед и ужин желательно добавлять овощи🥬
⠀
Важно понимать, что жиры присутствуют во всей вашей еде - исключать их категорически не стоит. Поэтому, не бойтесь таких категорий, как масла, молочная продукция, яйца и рыба🍳
⠀
Также не забывайте про воду: умножьте 30 на свой вес, тем самым вы получите вашу суточную норму воды👌
⠀
С уважением, Ваш ❤
#fitnessfamilyclub #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #фитнесцентрспб #piter #спб #питер #петербург
https://www.instagram.com/tv/CAIH3UlgLMv/?utm_source=ig_web_copy_link
12.05.2020 в 11:37
А помните игру из детства «Резиночка»? 😉
⠀
Сегодня фитнес-тренер Fitness Family покажет, как с помощью обычной резинки можно провести дома совместную тренировку с детьми👌
⠀
Вас жду 3 эффективных упражнения, для которых потребуется резинка и 2 стула🙌
⠀
Количество повторов: на каждое упражнение по 10 секунд😉
⠀
Продолжайте заниматься дома, привлекайте к тренировкам своих домашних - и заряд бодрости на целый день вам обеспечен💥
⠀
С уважением, Ваш ♥
#fitnessfamilyclub #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #резиночки #фитнесцентрспб #piter #спб #питер #петербург
https://www.instagram.com/p/CAFMSk1Jd30/?utm_source=ig_web_copy_link
11.05.2020 в 13:20
ВАЖНО ‼
⠀
Дорогие друзья, в связи постановлением администрации, фитнес клубы Fitness Family остаются закрытыми до 31.05.2020 - до нового распоряжения Правительства🙌
⠀
#Оставайтесьдома и берегите себя и своих близких! 🙏
⠀
Очень ждём встречи с Вами, ❤
#fitnessfamilyclub #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #карантин #cardio #тренировкипитер #фитнесцентрспб #piter #спб #питер #петербург
https://www.instagram.com/p/CACz7ZVjjeT/?utm_source=ig_web_copy_link
Главное
Маршрутки оставили в покое до лета 2021
Петербургские торговые центры решили пожаловаться на Смольный в УФАС
Какие правила посещения теперь действуют в музеях Петербурга
Места в Ленобласти, куда лучше не ехать
Беглов обвинил «беспечных горожан» в росте числа заболевших COVID-19
Топ-12 аргументов в пользу роликов, с которыми не поспоришь
Прогноз погоды
+13°..+16°
Лучшее за неделю
