Отзывы о Fitness Family на Обуховской Обороны
Пользователь
2018-11-23 23:31
Интересность : Отличный спортивный центр. Самое главное, что спорт доступен и ребёнку, и родителям одновременно. Ходим сюда практически каждые выходные.
Расположение : Располагается совсем рядом с домом, чего и хотелось. Замечательно, что спортивный центр находится в шаговой доступности. Это прямо подстегивает ходить.
Интерьер : Атмосфера замечательная. Всё в отличном состоянии внутри центра. Очень много спортивных секций на любой вкус и бассейн, и фитнес.
Обслуживание : Обслуживание на высоком уровне. Отличные администраторы работают. и тренеры тоже мне нравятся.
Fitness Family на Обуховской Обороны
Адрес
пр. Обуховской Обороны, д. 138, к. 2
картаРайон
Невский район (Санкт-Петербург)
Метро
Обухово (1.5 км)
Услуги
|
/ 10
23 ноября 2018 г. 23:31
Обслуживание на высоком уровне. Отличные администраторы работают. и тренеры тоже мне нравятся. Атмосфера замечательная. Всё в отличном состоянии внутри центра. Очень много спортивных секций на любой вкус и бассейн, и фитнес. Располагается совсем рядом с домом, чего и хотелось. Замечательно, что спортивный центр находится в шаговой доступности. Это прямо подстегивает ходить. Отличный спортивный центр. Самое главное, что спорт доступен и ребёнку, и родителям одновременно. Ходим сюда практически каждые выходные.
на страницу отзыва
|
Комментарии посетителей (1)
| Кристина | 23 ноября 2018 г. 23:27 |
Обожаю такие места, в которых можно позаниматься спортом и самому, и ребёнку. Очень удобный формат для всей семьи. Хожу сюда уже довольно давно, всё нравится.
 Ответить
0 /
0
| |
Новости официального сайта и группы ВКонтакте
Fitness Family - сеть семейных фитнес клубов
вчера в 20:02
26 июня в Fitness Family Типанова прошел детский отчетный концерт! Сегодня мы наконец делимся с вами фотографиями с этого мероприятия. 😉
Было по-настоящему весело! Каждым из наших детей мы искренне гордимся. Все они сильные, упорные и в своем возрасте уже способные достигать поставленных целей. 💪
Приходите к нам, пробуйте новое и становитесь лучшей версией себя вместе с Fitness Family!
#fitnessfamilyclub #Family #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #йога #спортклуб
29.06.2022 в 18:25
❓ Как правильно дышать во время тренировки?
Дыхание – важная часть любого упражнения. При правильном дыхании значительно снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, повышается эффективность тренировки. А вот если дышать неправильно, то, наоборот, тренировка становится менее результативной, снижается концентрация, теряется ритм.
❓ Как дышать?
✅ Самое базовое, простое правило звучит так: вдох на расслаблении, выдох на усилии. Причем вдыхать нужно через нос, а выдыхать через рот. Например, если вы выполняете приседание с гантелью, то выдох приходится на момент подъема.
✅ Если вы только начали заниматься, то стоит следить за ритмом дыхания, но не подстраивать его под темп тренировки. Ваше дыхание станет своеобразным маркером интенсивности тренировки: если вы сбиваетесь, кислорода не хватает, то стоит замедлить темп, взять вес поменьше или сократить количество повторов.
Это правило хорошо работает для тренировок с четкими фазами. В первую очередь это касается силовых тренировок.
✅ А вот если вы занимаетесь стретчингом или пилатесом, то дышать нужно, делая усилие на вдохе, а не на выдохе. Это связано с тем, что вдох дает возможность вытянуться позвоночнику и раскрыться пояснице.
Следите ли вы за дыханием во время тренировок?
Пробуйте новое и становитесь лучшей версией себя вместе с Fitness Family!
#fitnessfamilyclub #Family #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #йога #спортклуб
28.06.2022 в 18:46
💪 5 реальных плюсов от силовых тренировок.
Как часто вы занимаетесь силовыми тренировками? Специально для вас мы собрали пять не самых очевидных плюсов, которые добавят мотивации. 😉
Итак, силовые тренировки:
✅ Помогают справляться с хронической болью.
Они способны лечить несколько видов хронической боли, включая боль в пояснице, остеоартрит и фибромиалгию.
✅ Улучшают психическое здоровье.
Они повышают самооценку, улучшают когнитивные способности и снижают уровень тревожности.
✅ Улучшают метаболизм.
Согласно исследованиям, силовые тренировки ускоряют основной обмен веществ на 5-10 %.
✅ Повышают минеральную плотность костной ткани.
Это снижает риск развития остеопороза и риск переломов.
✅ Снижают артериальное давление.
Согласно исследованиям, силовые тренировки могут снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.
Пробуйте новое и становитесь лучшей версией себя вместе с Fitness Family!
#fitnessfamilyclub #Family #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #спортклуб
27.06.2022 в 17:50
Подвели итоги розыгрыша в нашем аккаунте в другой социальной сети. 😉 Заходите, смотрите результаты, поздравляйте победителя!
🎁 А всем, кто участвовал в розыгрыше, но не победил, компания дарит скидку 10% на протеиновое печенье. Скидка действует до 10.07.2022 г. на OZON по промо-коду ATLECSCAKE10.
Всем спасибо за участие! 😉
#fitnessfamilyclub #Family #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер
24.06.2022 в 18:23
Не любите овощи? Вы просто не умеете их готовить! Сегодня в эфире грузинское овощное рагу, которое никого не оставит равнодушным.
Вам понадобятся:
👉 Растительное масло - 200 мл;
👉 Лук - 3 штуки;
👉 Сладкий перец - 1 кг;
👉 Баклажаны - 1¹⁄₂ кг;
👉 Помидоры - 600 г;
👉 Острый перец - 1–2 штуки;
👉 Чеснок - 3 головки;
👉 Свежая кинза - 100 г;
👉 Соль - по вкусу;
👉 Молотая кинза - 2 ч. ложки;
👉 Уцхо-сунели - 2 ч. ложки;
👉 Лавровый лист - 1 штука.
Как готовить?
✅ В кастрюле разогрейте масло на небольшом огне и обжарьте в нём измельчённый лук в течение 4–5 минут.
✅ Перец нарежьте небольшими кусочками и добавьте к луку, перемешайте и готовьте под крышкой ещё 5 минут. Периодически помешивайте.
✅ Баклажаны нарежьте небольшими кусочками и добавьте к овощам, перемешайте и продолжайте готовить.
✅ Помидоры на несколько секунд опустите в кипяток, а после снимите с них кожицу. Не слишком крупно нарежьте и сразу же положите к овощам.
✅ Через 5 минут добавьте измельчённый острый перец с чесноком и рубленую кинзу. Перемешайте.
✅ Спустя 5–10 минут снимите крышку, добавьте соль и специи, закройте и продолжайте тушить, помешивая, ещё 15 минут.
Приятного аппетита!
#fitnessfamilyclub #Family #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #спортклуб
23.06.2022 в 19:15
❓ Йога: в чем преимущества?
Про занятия йогой сегодня знают все, даже те, кто ни разу ее не практиковал. Мы рекомендуем каждому человеку хоть раз в жизни попробовать этот вид фитнеса. Почему? Сейчас расскажем! 😉
Что делает йога с нашим организмом?
✅ Позволяет бороться со стрессовыми состояниями;
✅ расслабляет и восстанавливает нервы;
✅ повышает гибкость позвоночника;
✅ развивает физическую силу;
✅ улучшает подвижность суставов;
✅ учит управлять дыханием;
✅ способствует оздоровлению и омоложению организма;
✅ учит справляться с негативными эмоциями.
Серьезные аргументы в пользу занятий, не правда ли?
Однако заниматься йогой лучше под присмотром опытного преподавателя.
❗ Любые ошибки могут привести к проблемам с шеей и позвоночником, к болям в пояснице, к травмам и другим неприятным проблемам. Потому безопасная йога для начинающих возможна лишь при поддержке профессионалов.
Пробуйте новое и становитесь лучшей версией себя вместе с Fitness Family!
#fitnessfamilyclub #Family #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #спортклуб
21.06.2022 в 18:43
До Летних игр остается совсем немного!
Вы уже готовы проявить себя в мощном соревновании? Команда Fitness Family точно готова! 😎
15 июня у нас прошли последние отборочные испытания в команду Fitness Family Типанова. Каждый из претендентов поразил нас своей волей к победе и желанием соревноваться. Выбрать было ужасно сложно, но мы сформировали команду из лучших!
👉 Женщины:
1. Варвара Щеглова - 2:43.
2. Анастасия Зорикова - 2:59.
3. Ирина Ерофеева - 3:00.
👉 Мужчины:
1. Иван Иванов - 4:06.
2. Алексей Гагарин - 4:23.
3. Олег Львов - 4:28.
Теперь начинается самый жаркий период подготовки. Следите за новостями! 😉
Давайте соревноваться, бороться и выигрывать вместе! 👍
Пробуйте новое и становитесь лучшей версией себя вместе с Fitness Family!
#fitnessfamilyclub #Family #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #спортклуб
20.06.2022 в 18:49
❓ Зачем нужна заминка после тренировки?
Для начала разберёмся, что такое «заминка». Это комплекс упражнений, выполняющийся с пониженной интенсивностью. Он следует после основных тренировок и является их неотъемлемой частью.
👉 Заминка помогает привести в норму пульс, способствует более быстрому восстановлению и уменьшает мышечную боль после нагрузки. Если не заканчивать тренировку правильно, то это может привести к головокружению, тошноте, тяжести в ногах и предобморочному состоянию.
❓ Какая длительность?
Качественная заминка длится 5-10 минут и состоит из нескольких этапов. Сначала нужно снизить интенсивность упражнений, а затем можно перейти к мягкой растяжке.
Способы закончить тренировку:
✅ Ходьба. Медленный темп на месте или на беговой дорожке.
✅ Общие упражнения. Например, планка или поза из йоги «кошка».
✅ Растяжка грудной клетки.
✅ Растяжка ног.
✅ Прыжки на месте.
Пробуйте новое и становитесь лучшей версией себя вместе с Fitness Family! 👍
#fitnessfamilyclub #Family #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #спортклуб
17.06.2022 в 18:40
Выходные - самое время приготовить что-то вкусное и неожиданное. Например, заливной пирог с луком и яйцом.
Вам понадобится:
👉 Яйца - 4 штуки
👉 Соль - половина ч. ложки
👉 Сметана - 120 г
👉 Мука - 7 ст. ложек
👉 Разрыхлитель - 1 ч. ложка
👉 Масло растительное - 1 ст. ложка
Для начинки:
👉 Яйца - 6–7 штук
👉 Зеленый лук - 1 пучок
👉 Соль - по вкусу
Как готовить:
✅ Яйца взбейте с солью. Добавьте сметану и продолжайте взбивать.
✅ Засыпьте в яично-сметанную смесь муку с содой и хорошо взбейте, чтобы не осталось комков. Оставьте тесто на 5–10 минут.
✅ Для начинки отварите яйца вкрутую, остудите и нарежьте крупными кусочками.
✅ Лук нарубите. Если используете рыбу, слейте с неё жидкость и разомните вилкой.
✅ Смешайте все ингредиенты для начинки.
✅ Смажьте форму маслом и вылейте в неё половину теста. Сверху ровным слоем распределите начинку и залейте оставшимся тестом.
✅ Запекайте пирог при температуре 180 °С примерно 30–35 минут.
Приятного аппетита!
#fitnessfamilyclub #Family #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #спортклуб
16.06.2022 в 18:48
Fitness Family Club объявляет по-летнему жаркий розыгрыш! ⭐
Хотите выиграть коробку полезного печенья от Atlecs и целый месяц фитнеса в любом из наших клубов? Тогда скорее участвуйте! 💪
Переходите в наш аккаунт в другой социальной сети, выполняйте необходимые условия и испытайте свою удачу!
Результаты мы подведем 27 июня и с помощью рандомайзера выберем одного счастливчика!
Скорее участвуйте.
Всем удачи! 👍
#fitnessfamilyclub #Family #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #спортклуб
15.06.2022 в 18:27
Давно хотели присоединиться к нашей команде?
В Fitness Family Рыбацкое открыта вакансия бармена! 🍸
👉 График 2/2.
👉 Пн-Пт с 10-22.
👉 Сб-Вс с 12-20.
📍 Для получения подробной информации звоните по телефону 8-950-664-65-16 (Алексей).
Ждем вас! 👍
14.06.2022 в 18:24
❓ Как начать тренироваться? Основные принципы эффективных тренировок.
💪 Принцип правильной цели.
Избегайте абстрактности. Например, вы хотите стать сильнее. Следовательно, нужно нарастить мышечную массу определенных частей тела. Нужно конкретизировать цель. Определитесь с тренировкой, каких результатов вы хотите достичь и за какой срок.
💪 Принцип регулярности и дисциплины.
Как известно, результаты будут только в том случае, если тренироваться постоянно. Важно не потерять мотивацию и продолжать работать над собой. Постарайтесь воспринимать занятия спортом как часть своей жизни. Подберите такой вид тренировок, который будет вас радовать.
💪 Принцип правильного выполнения.
Еще один немаловажный фактор, влияющий на результативность, – техника выполнения. Если вы только начали тренироваться, то можете не знать всех нюансов выполнения упражнений или работы с тренажерами. Поэтому нужно, чтобы первое время вас контролировал знающий человек. Например, тренер.
💪 Принцип прогресса.
Рано или поздно у многих наступает эффект плато, когда результаты не сдвигаются с мертвой точки. Чтобы этого не было, нужно периодически менять вид тренировки или внедрять что-то новое. Например, если вы занимаетесь только кардио, добавить силовые тренировки.
Пробуйте новое и становитесь лучшей версией себя вместе с Fitness Family! 👍
#fitnessfamilyclub #Family #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #спортклуб
11.06.2022 в 17:30
Еда без мяса тоже бывает вкусной! Сегодня приготовим вегетарианский плов с нутом – отличный вариант, чтобы разнообразить привычное питание. 😎
Вам понадобятся:
👉 Нут - 100 г;
👉 Морковь - 2 штуки;
👉 Репчатый лук - 2 штуки;
👉 Растительное масло - 3 ст. ложки;
👉 Соль - по вкусу;
👉 Зира - 1 ч. ложка;
👉 Карри - 1 ч. ложка;
👉 Сухой барбарис - 1 ст. ложка;
👉 Изюм - 1 ст. ложка;
👉 Рис - 250 г;
👉 Чеснок - 1 головка;
👉 Вода - 500–700 мл.
Как готовить?
✅ Нут замочите в холодной воде на 5–6 часов. За это время 2–3 раза смените воду.
✅ Морковь нарежьте крупной соломкой, а лук – тонкими полукольцами.
✅ В казане или глубокой сковороде разогрейте растительное масло. Обжаривайте лук 2–3 минуты, всыпьте морковь и готовьте ещё 3–4 минуты.
✅ Нут откиньте на сито и добавьте к овощам вместе с солью, специями и изюмом. Готовьте 3–4 минуты.
✅ Рис 5–6 раз промойте в холодной воде, откиньте на сито и ровным слоем выложите на овощи.
✅ Воткните в рис неочищенную головку чеснока, посолите по вкусу. Влейте в казан кипяток, жидкость должна быть на одну фалангу выше риса.
✅ Накройте казан крышкой и готовьте плов 40–50 минут на очень маленьком огне. Перед подачей перемешайте плов.
Приятного аппетита!
#fitnessfamilyclub #Family #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #спортклуб
10.06.2022 в 19:09
Уважаемые клиенты и гости клуба!
❗ В связи с празднованием Дня России 13 июня клубы Fitness Family работают в режиме выходного дня.
👉 График работы: с 09:00 до 22:00.
Пожалуйста, будьте внимательны при планировании своих тренировок. 👍
#fitnessfamilyclub #Family #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #спортклуб
09.06.2022 в 18:32
“Летние игры – 2022” все ближе! В наших клубах продолжаются отборочные испытания! 😎
Вчера отборочные прошли в Fitness Family Рыбацкое. Достойных кандидатов так много, что мы с трудом отбираем лучших из лучших.
Наши победители:
1. Черкес Дмитрий (3:07)
2. Михеев Николай (3:13)
3. Вахрушев Виктор (3:19)
4. Соловьев Андрей (3:59)
5. Шилов Антон (4:38)
6. Шамсемухаметов Ринат (5:06)
7. Миронов Даниил (5:40)
1. Миранкова Злата (3:26)
2. Станюлене Светлана (3:40)
3. Шварцер Елена (4:07)
4. Васильева Анастасия (4:15)
5. Шамсемухаметова Снежана (4:17)
6. Редькина Елена (4:22)
7. Кузнецова Елена (5:17)
8. Рустамова Мери (5:29)
У вас остался последний шанс принять участие в отборочных испытаниях и пройти в команду наших клубов. Отборочные испытания в Fitness Family Типанова – 15 июня в 18:00. 💪
Не готовы участвовать? Обязательно приходите болеть за нашу команду, подбадривать и придавать волю к победе.
Давайте соревноваться, бороться и выигрывать вместе! 👍
Пробуйте новое и становитесь лучшей версией себя вместе с Fitness Family!
#fitnessfamilyclub #Family #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #спортклуб
08.06.2022 в 18:38
Лето – самое время демонстрировать фигуру! 😉
Хотите сделать свою фигуру еще лучше? Специально для вас мы собрали топовые упражнения для красивых ягодиц.
✅ Двойные приседания
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
Приседая, отводим таз назад, опускаемся до параллели с полом, затем пружиним чуть ниже. Важно развести бедра немного в стороны. Не сводим колени, встаем на выдохе.
✅ Выпады в стороны
Исходное положение: стоя, ноги разведены широко. В руки можно взять утяжелитель.
Плавно переносим вес с одной ноги на другую. При приседании таз также отводим назад, спину держим прямо.
✅ Махи в сторону
Исходное положение: стоя на четвереньках, под коленом можно зажать утяжелитель.
Отводим согнутую в колене ногу в сторону, стараясь не прогибаться в пояснице. Движение вверх делаем рывком, опускаем колено плавно.
✅ Ягодичный мостик с шагами
Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях.
Отрываем спину, ягодицы и носки от пола, упор на плечи и пятки. Делаем по три шага вперёд каждой ногой – это одно повторение. Затем возвращаемся обратно. При выполнении вы должны хорошо чувствовать мышцы бедра и, конечно, сами ягодицы.
Пробуйте новое и становитесь лучшей версией себя вместе с Fitness Family! 👍
#fitnessfamilyclub #Family #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #спортклуб
07.06.2022 в 18:39
Fitness Family уже вовсю готовится к Летним играм! 💪
Делимся фотоотчетом с отборочных соревнований в Fitness Family Кондратьевский. Все были в таком боевом настроении, так заряжены энергией, что мы с трудом отобрали команду, хотелось взять всех! 😅
Хотите присоединиться к Летним играм? У вас еще есть шанс, мы ждем вас на отборочных соревнованиях в Fitness Family Типанова и Рыбацкое.
Не готовы участвовать? Обязательно приходите болеть за нашу команду, подбадривать и придавать волю к победе. 😉
Давайте соревноваться, бороться и выигрывать вместе! 👍
Пробуйте новое и становитесь лучшей версией себя вместе с Fitness Family!
#fitnessfamilyclub #Family #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #спортклуб
06.06.2022 в 18:30
Как начался ваш понедельник? Наш – с просмотра отметок аккаунта и с выбора самой горячей фотографии на эту неделю. За фото большое спасибо @s.obr и @ekatantropova ❤
Еще не тренировались? Тогда мы уже ждем вас в залах Fitness Family. Ведь физическая активность – это лучший способ зарядиться энергией на всю рабочую неделю. 👍
Не знаете, как выбрать тренировку? Попросите о помощи персонального тренера. Он зарядит вас на успех своим личным примером, а также будет рядом на всех этапах пути.
Тренеры #fitnessfamily ждут вас! Приходите на занятия, делайте классные фотографии и отмечайте Fitness Family в своих публикациях. Лучшие фото мы разместим в нашем профиле! 😎
#fitnessfamily #фотопосетителей #фитнесфемили #тренажерныйзал #фитнесклубспб #бассейнспб #мотивация
03.06.2022 в 18:08
Время есть вкусно! Сегодня в эфире овсяноблин с авокадо и помидорами! 🍅
Вам понадобится:
👌 Яйца - 2 штуки;
👌 Овсяные хлопья быстрого приготовления - 2 ст. ложки;
👌 Молоко - 20 мл;
👌 Соль - по вкусу;
👌 Помидоры - по вкусу;
👌 Авокадо - ¹⁄₂ штуки;
👌 Зелень - по вкусу.
Как готовить?
✅ Хорошенько взбейте венчиком яйца, овсяные хлопья, молоко и соль.
✅ Покройте этой массой дно разогретой сковороды.
✅ Накройте крышкой и готовьте на среднем огне примерно 3 минуты до румяности.
✅ Затем переверните овсяноблин и обжаривайте ещё пару минут до золотистого цвета.
✅ Выложите его на тарелку.
✅ Помидоры и мякоть авокадо нарежьте кусочками или пластинками.
✅ Выложите на половину овсяноблина и посыпьте частью рубленой зелени.
✅ Накройте начинку второй половиной блина и посыпьте оставшейся зеленью.
Приятного аппетита!
#fitnessfamilyclub #Family #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #спортклуб
03.06.2022 в 12:24
Уважаемые клиенты и гости клуба!
❗Обращаем ваше внимание, что в субботу с 11:30 в клубе Fitness Family Кондратьевский будет недоступна для открытого пользования зона функционального тренинга и кардио-зона в связи с отборочными соревнованиями на летние игры.
Вы можете воспользоваться кардио-тренажерами в кардио-театре и около зоны свободных весов.
Пожалуйста, учитывайте эту информацию при планировании своего посещения.
Спасибо за ваше понимание.
02.06.2022 в 18:36
Хотите повысить эффективность занятий в спортзале? Персональный тренер вам поможет! 😎
⠀
Вот 3 основных преимущества занятий с тренером:
⠀
💪 Вы будете тренироваться по схеме, разработанной для вас специалистом. Если вы занимаетесь самостоятельно, необходимого результата можно не достичь ввиду недостатка знаний в этой области.
⠀
💪 Персональный тренер поможет вам грамотно распределить нагрузку во время занятий. Нужно не переборщить и в то же время как следует потренироваться. Найти эту «золотую середину» – задача вашего тренера.
⠀
💪 Вы сможете правильно контролировать свою систему питания. Тренер составит для вас график приёма пищи, чтобы ваши занятия проходили более продуктивно.
⠀
Тренеры Fitness Family помогут вам поддержать здоровье и создать фигуру вашей мечты! 👍
⠀
Выбирайте наставника и приходите на тренировки!
#fitnessfamily #фитнесспб #фитнесклуб #тренерспб
01.06.2022 в 18:30
💪 Популярные упражнения со штангой для девушек
Работа со штангой позволит эффективно сжечь жир и нарастить мышечную массу. Девушкам важно не перегружать себя и повышать нагрузку постепенно.
Делимся с вами несколькими упражнениями со штангой.
✅ Приседания.
Положите штангу на спину и сведите лопатки. Поставьте ноги чуть шире плеч. Носки стоп разведите в стороны. Отведите таз назад, прогнитесь немного в пояснице и приседайте на вдохе. Бедра должны располагаться параллельно полу. Спину нужно держать прямо. На выдохе возвращайтесь в исходную позицию. Благодаря этому упражнению прорабатываются мышцы бедер, ягодиц, спины и пресса.
✅ Выпады.
Поместите штангу на плечи или ниже шеи. Стопы поставьте чуть шире плеч, спина должна быть прямой. На вдохе сделайте выпад вперед правой ногой. Она должна полностью стоять на стопе, а левая на носке. Зафиксируйте положение, на выдохе вернитесь в исходное. Повторяйте упражнения сколько потребуется, а потом меняйте ногу. Результатом станут прокаченные мышцы ягодиц и бедер.
✅ Румынская становая тяга.
Поставьте ноги на ширине бедер и разверните носки стоп в стороны. Возьмите штангу и выпрямитесь. Опустите лопатки и прогнитесь немного в пояснице, после примите исходное положение. Во время опускания штанги вес должен смещаться с центра стопы на пятку. Это упражнение прокачивает мышцы спины, ягодиц и задней поверхности бедер.
✅ Жим лежа.
Примите горизонтальное положение на специальной лавке. Расставьте ноги и прижмите стопы к полу. Разведите руки шире плеч и возьмите штангу. Опускайте ее до касания груди и поднимайте обратно. Это упражнение позволяет прокачать грудные мышцы и трицепсы.
👉 Если вы только начинаете заниматься со штангой, советуем делать это под наблюдением тренера для получения рекомендаций и предотвращения травм.
#fitnessfamilyclub #Family #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #спортклуб
31.05.2022 в 18:12
С наступлением лета становятся доступными разнообразные тренировки на свежем воздухе. Это не просто радует, но и дает дополнительную мотивацию. 😉
❓ Что выбрать?
✅ Езда на велосипеде и бег. Лучше тренироваться рано утром или вечером, чтобы избежать перегрева.
✅ Посещение бассейна. Что может быть лучше, чем возможность поплавать в жару и провести время с пользой для своего организма?
✅ Активные игры на природе. Можно заниматься вместе с друзьями. Например, играть в баскетбол, футбол или теннис.
✅ Танцы и аэробика. Танцевальные тренировки – отличный вариант. Танцы не воспринимаются как что-то трудновыполнимое и поднимают настроение.
✅ Пилатес и йога. Они не так сильно утомляют и способствуют расслаблению, что идеально подходит для начала или завершения дня.
✅ Силовые тренировки. О них не стоит забывать для достижения большего эффекта от занятий. Ими можно заниматься на улице.
Не упустите возможность хорошо провести время, занимаясь спортом.
Пробуйте новое и становитесь лучшей версией себя вместе с Fitness Family! 👍
#fitnessfamilyclub #Family #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #спортклуб
30.05.2022 в 18:29
3, 2, 1… Пуск! Мы запускаем “Летние игры-2022”! 💥
Хочешь выиграть 100 000 рублей? Тогда срочно принимай участие в нашем межклубном состязании. Регистрация уже открыта! 😎
“Летние игры” – это:
✅ отличная возможность проявить себя;
✅ азарт и соревновательный дух;
✅ достойные соперники и реальный приз!
❓ Как принять участие?
👉 Зарегистрируйся для участия в отборочном этапе на базе своего клуба.
👉 Подготовься вместе с тренером и попади в команду клуба.
👉 Выступи в финале в составе команды сильнейших!
👉 Выиграй 100 000 рублей!
Даты отборочных испытаний:
📍 Fitness Family Кондратьевский – 4 июня в 12:00;
📍 Fitness Family Рыбацкое – 8 июня в 18:00;
📍 Fitness Family Типанова – 15 июня в 18:00.
Ждем вас и желаем удачи! 😉
#fitnessfamilyclub #Family #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #спортклуб
27.05.2022 в 18:24
Мы знаем все о вкусной и полезной еде, и сегодня делимся новым рецептом жареной трески с овощным салатом. 🥗
Вам понадобятся:
👉 Филе трески или другой белой рыбы – 300–350 г;
👉 Соль – по вкусу;
👉 Смесь молотых перцев – по вкусу;
👉 Растительное масло – по вкусу;
👉 Сливочное масло – 1 ст. ложка;
👉 Лимон – 1 штука;
👉 Помидоры черри – 200 г;
👉 Маслины без косточек – 100 г;
👉 Маленькая луковица – 1 штука;
👉 Листовая зелень для салата – 75–100 г.
Как готовить?
✅ Рыбу нарежьте порционными кусочками. Промокните бумажными полотенцами, чтобы она стала полностью сухой. Посолите и поперчите.
✅ Сковороду смажьте растительным маслом и разогрейте на среднем огне. Выложите рыбу и обжарьте за 2–3 минуты с одной стороны.
✅ Переверните треску. Сверху положите по небольшому кусочку сливочного масла. Готовьте ещё примерно 3 минуты.
✅ Выложите рыбу на тарелку. Сбрызните соком половинки лимона. Посыпьте зеленью и смесью молотых перцев.
✅ Черри и маслины нарежьте кусочками, лук тонкими половинками или четвертинками колец, вторую половинку лимона — тонкими ломтиками. Смешайте с зеленью.
✅ Добавьте салат на тарелку с рыбой. Сбрызните маслом. Посолите и поперчите.
Приятного аппетита!
#fitnessfamilyclub #Family #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #спортклуб
26.05.2022 в 18:25
❓ Степ: в чем плюсы направления?
📖 Степ-аэробика – кардиотренировка, состоящая из имитирующих подъем по лестнице движений. Она проходит с использованием специальной конструкции и под музыкальное сопровождение.
Плюсы степ-тренировок:
✅ укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
✅ улучшают работу вестибулярного аппарата;
✅ положительно влияют на работу суставов;
✅ укрепляют мышцы и подтягивают кожу;
✅ стабилизируют артериальное давление;
✅ служат профилактикой остеопороза и артрита;
✅ позволяют быстро избавиться от лишнего веса;
✅ развивают выносливость;
✅ поднимают настроение.
Также степ способствуют эффективному жиросжиганию в области ног и живота. За одну тренировку можно сжечь до 500 ккал. Рекомендуется людям с сидячим образом жизни. 😉
Степ-аэробикой можно заниматься в группе, с тренером или индивидуально. Важно не перегружать себя и соблюдать водный баланс во время занятий.
Пробуйте новое и становитесь лучшей версией себя вместе с Fitness Family! 👍
#fitnessfamilyclub #Family #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #спортклуб
25.05.2022 в 18:34
❓ Как преодолеть эффект плато?
Эффект плато – один из самых неприятных периодов для тех, кто следит за питанием и регулярно тренируется. Когда показатели останавливаются на одном уровне, часто пропадает мотивация и всякое желание продолжать заниматься дальше.
Отсутствие прогресса может быть из-за слишком строгой диеты, задержки воды или неправильно подобранной программы тренировок.
❓ Как можно преодолеть эффект плато:
✅ Используйте метод «Качели». Понижайте или повышайте калорийность в определенные дни. Это поможет разогнать обмен веществ.
✅ Используйте метод «Cheat Meal». Повысьте калорийность рациона на время, а потом вернитесь к привычному.
✅ Займитесь интервальными тренировками. Они помогают ускорить метаболизм.
✅ Пересмотрите свое питание и пейте больше жидкости.
Возможно, вам не хватает жиров в рационе. Соблюдайте сбалансированное питание с достаточным количеством БЖУ и клетчатки.
✅ Уменьшите количество тренировок.
Если вы перенапрягаете себя, то нужно дать организму восстановиться. Занимайтесь 2-3 раза в неделю, но интенсивно.
✅ Увеличьте интенсивность силовых тренировок. В некоторых случаях это поможет улучшить метаболизм.
✅ Снизьте количество стресса.
Постарайтесь избавиться от факторов, давящих на вас психологически. Спите минимум 7-8 часов в сутки.
✅ Будет полезно вести дневник тренировок, чтобы фиксировать изменения и прогресс.
Успешно преодолевайте преграды и тренируйтесь с Fitness Family!
До встречи в наших клубах! 😉
#fitnessfamilyclub #Family #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #спортклуб
24.05.2022 в 18:42
3, 2, 1… Пуск! Мы запускаем “Летние игры-2022”! 💥
Хочешь выиграть 100 000 рублей? Тогда срочно принимай участие в нашем межклубном состязании. Регистрация уже открыта! 😎
“Летние игры” – это:
✅ отличная возможность проявить себя;
✅ азарт и соревновательный дух;
✅ достойные соперники и реальный приз!
❓ Как принять участие?
👉 Зарегистрируйся для участия в отборочном этапе на базе своего клуба.
👉 Подготовься вместе с тренером и попади в команду клуба.
👉 Выступи в финале в составе команды сильнейших!
👉 Выиграй 100 000 рублей!
Даты отборочных испытаний:
📍 Fitness Family Кондратьевский – 4 июня в 12:00;
📍 Fitness Family Рыбацкое – 8 июня в 18:00;
📍 Fitness Family Типанова – 15 июня в 18:00.
Ждем вас и желаем удачи! 😉
#fitnessfamilyclub #Family #fitnesspb #фитнесцентр #фитнесклуб #тренировкиспб #спортзалпитер #спортивныйзалпитер #спортклуб
23.05.2022 в 18:56
Вы знали, что 60 % здоровья человека зависит от его образа жизни? Каждый из нас может улучшить свое самочувствие и стать лучшей версией себя. 👍
Правильный образ жизни включает:
👉 Своевременные медицинские обследования;
👉 Сбалансированный режим питания;
👉 Налаженный график работы и сна;
👉 Здоровый сон, отсутствие стрессов;
👉 Регулярную физическую активность.
Сколько пунктов набралось у вас? Делитесь в комментариях. 😉
За фото спасибо @krtktk_ ♥️
Не забывайте делать снимки своего тренировочного процесса и отмечать @fitnessfamilyclub в своих публикациях! Лучшие фото мы разместим в нашей ленте.
#fitnessfamily #фотопосетителей #фитнесфемили #тренажерныйзал #фитнесклубспб #спб
21.05.2022 в 09:35
Уважаемые клиенты и гости клуба!
❗ Обращаем ваше внимание, что 21 мая с 10:00 до 16:00 аква-зона в Fitness Family Кондратьевский будет закрыта в связи с проведением соревнований по плаванию.
Пожалуйста, учитывайте эту информацию при планировании своего посещения.
