Тонус-клуб в Гатчине
|
|
|||||||||||||||||||
Подпишитесь на
Дзен,
ВК и
Яндекс.Новости.
Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Дата открытия на сайте: 14.03.2017
|
![Многофункциональное арт-пространство \](/uploads/22/03/04/g_white-1024x768_0.jpg "Многофункциональное арт-пространство \")
Официальная группа Вконтакте
ТОНУС-КЛУБ |Комфортный женский фитнес |Сеть
вчера в 12:14
«Привычка свыше нам дана: замена счастию она». (А.С. Пушкин)
Задумывались над этими словами? Поэт говорит о силе рутины, которая может заполнить пустоту. Но что, если эта «замена» не ведёт к настоящему счастью, а лишь маскирует его отсутствие?
Чаще всего на автопилоте мы выбираем привычку не двигаться. Диван, лифт, машина до магазина через дорогу. Это и есть та самая «замена» — замена энергии, лёгкости, тонусу.
А что, если перепрограммировать эту данность?
Заменить одну привычку на другую. Ту, что ведёт не к иллюзии покоя, а к реальному ощущению силы и счастья.
Всего 3 шага:
1. Признать автопилот. «Да, моя привычка — откладывать заботу о себе».
2. Создать новый маршрут. Не «я должен», а «я выбираю зайти в клуб сегодня по дороге домой».
3. Повторить. Пока новая дорога не станет единственной и желанной.
Ваше тело и ум — это самый главный проект вашей жизни. И управлять этим проектом — ваша ответственность и ваша сила.
Готовы заменить привычку на счастье?
Ваше первое занятие — уже сегодня. Пишите, расскажем, с чего начать. Ваша новая привычка ждёт вас. 💪
#ТонусКлуб #ПушкинПрав #Мотивация #СпортЭтоПривычка #ДолойЛень #ЗдоровьеВыборСильных #НачниСегодня
01.02.2026 в 06:58
ФЕВРАЛЬСКИЙ СТАРТ: «Лето на 100%» 🗓✨
Правда, февраль — лучшее время для подготовки к лету! ❄☀
Не когда уже светит майское солнце, а сейчас. Потому что у нас есть целых 3-4 месяца, чтобы не худеть срочно, а постепенно преображать тело и кожу, наслаждаясь процессом.
Главный принцип: Не насилие, а забота. Не рывок, а ритм.
Предлагаю план на 3 ключевых фронта — движение, восстановление (массаж!) и уход.
ЭТАП 1: ФЕВРАЛЬ | «ПРОБУЖДЕНИЕ И БАЗА»
🎯 Цель: Запустить метаболизм, приучить тело к нагрузке, побороть зимнюю сухость кожи.
💪 Физкультура (3-4 раза в неделю):
Кардио (легкое): Быстрая ходьба, эллипс, велотренажер. 20-30 минут. Главное — вспотеть и подышать.
Силовая база (дома/в зале): Приседания, выпады, планка, отжимания с колен, ягодичный мостик. 2-3 подхода по 12-15 раз. Формируем мышечный корсет.
Растяжка (после каждой тренировки): Обязательно! 5-10 минут на улучшение гибкости.
‼Кто не знает, как составить грамотную тренировку с учетом своих противопоказаний, приходите в ТОНУС-КЛУБ!
💆♀ Массаж & Восстановление (2 раза в неделю — ключевой пункт!):
Антицеллюлитный/лимфодренажный массаж: Сухой щеткой (брашинг) утром до душа — 5 минут снизу вверх.
Разогревающий массаж с маслом/кремом: Вечером после душа. Используем плотный массажёр, вакуумные банки или просто руки. Интенсивные движения: снизу вверх для ног, круговые для живота. Цель — разогнать кровь и лимфу, подготовить кожу к активному уходу.
Расслабляющий массаж стоп и плеч: В конце недели для снятия стресса.
‼У кого, не хватает сил самим делать такие процедуры, есть прекрасный способ доверить свое тело профессионалом - РОЛИКОВОМУ ТРЕНАЖЕРУ БЬЮТИРОЛ И ПРЕССОТЕРАПИИ БАЛЛАНСЕР!
Массаж на BeautyRoll (15-20 мин) с ИК-прогревом (он проникает до 4 см, улучшая микроциркуляцию). Прокатываем проблемные зоны в щадящем, расслабляющем темпе. Задача — разогреть ткани, усилить кровоток и подготовить их к более глубокой работе!
Лимфодренаж Ballancer — убирает отёки и токсины, придавая телу лёгкость и чёткость.
✨ Бьюти-ритуалы:
Пилинг всего тела: 1 раз в неделю (скраб или химический пилинг).
Интенсивное увлажнение: Каждый день после душа и массажа.
SPF для лица: Наносим каждый день, даже в пасмурную погоду.
Следующие шаг ждите в начале марта!
13.01.2026 в 20:25
Можно иметь самое современное оборудование, но без Правильного Человека оно останется просто железом. Сегодня рассказ о сердце ТОНУС-КЛУБА — о тренерах.
В клубах работают улыбчивые, добрые, очень профессиональные девушки. Первая фраза : «Расскажите о себе. Что вас беспокоит? Чего бы хотели?» Не «сколько кг сбросить», а «что беспокоит». Это снимает 80% напряжения любого человека, которые впервые заходит в клуб.
👍Тренер — не надзиратель с секундомером, а проводник в мире здоровья и красоты. Она не командует: «Делай как я!». Она объясняет: «Почувствуй, как эта мышца включается. Представь, что ты тянешься не к носку, а к чему-то приятному». Она учит слушать и слышать сигналы своего тела. Ее девиз: «Мы здесь не для того, чтобы сражаться с собой, а чтобы подружиться с собой».
👍Тренер обладает каким-то рентгеновским зрением. «Я вижу, у тебя сегодня правая лопатка зажата, давай сделаем акцент на растяжку», — говорит она, когда сам клиент еще не успел этого осознать. Она знает, как работать с последствиями сидячей работы, с осанкой молодой мамы, с возрастными изменениями. Ее руки всегда точно знают, куда направить, чтобы было и эффективно, и безопасно.
👍Бывают дни, когда нет настроения и кажется, что ничего не получается. В такие моменты спокойный голос тренера: «У тебя все получается, просто сегодня тело требует больше заботы, давай смягчим нагрузку», — творит чудеса. Тренер создает пространство безусловной поддержки, где не страшно быть слабой, не страшно ошибаться.
Тренер в ТОНУС-КЛУБЕ — это большая часть успеха. Это специалист, психолог и друг в одном лице. Именно благодаря им клиенты ходят сюда не из чувства долга, а с огромным желанием.
Хотите познакомиться с нашими тренерами?
Поход в магазин или доставка: где петербуржцы покупают продукты сегодня
Топ-события Петербурга на этой неделе: группа «Кватро», Саша Алмазова и вечеринка Comedy Club
Новые форматы свиданий: как взрослые выбирают комфорт
След Эпштейна в Петербурге: что известно из архивов
Театр, мода и гравюра: чем удивит Павловский дворец в 2026 году
Ребрендинг Пулково: что изменилось в фирменном стиле аэропорта
Лучшее за неделю
.jpg "Константин Богомолов высказался о проблемах театрального образования в России")
Комментарии посетителей