Тонус-клуб на Просвещения
|
|
|||||||||||||||||||||
Подпишитесь на
Дзен,
ВК и
Яндекс.Новости.
Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Дата открытия на сайте: 14.03.2017
|
![Многофункциональное арт-пространство \](/uploads/22/03/04/g_white-1024x768_0.jpg "Многофункциональное арт-пространство \")
Официальная группа Вконтакте
ТОНУС-КЛУБ |Комфортный женский фитнес |Сеть
01.02.2026 в 06:58
ФЕВРАЛЬСКИЙ СТАРТ: «Лето на 100%» 🗓✨
Правда, февраль — лучшее время для подготовки к лету! ❄☀
Не когда уже светит майское солнце, а сейчас. Потому что у нас есть целых 3-4 месяца, чтобы не худеть срочно, а постепенно преображать тело и кожу, наслаждаясь процессом.
Главный принцип: Не насилие, а забота. Не рывок, а ритм.
Предлагаю план на 3 ключевых фронта — движение, восстановление (массаж!) и уход.
ЭТАП 1: ФЕВРАЛЬ | «ПРОБУЖДЕНИЕ И БАЗА»
🎯 Цель: Запустить метаболизм, приучить тело к нагрузке, побороть зимнюю сухость кожи.
💪 Физкультура (3-4 раза в неделю):
Кардио (легкое): Быстрая ходьба, эллипс, велотренажер. 20-30 минут. Главное — вспотеть и подышать.
Силовая база (дома/в зале): Приседания, выпады, планка, отжимания с колен, ягодичный мостик. 2-3 подхода по 12-15 раз. Формируем мышечный корсет.
Растяжка (после каждой тренировки): Обязательно! 5-10 минут на улучшение гибкости.
‼Кто не знает, как составить грамотную тренировку с учетом своих противопоказаний, приходите в ТОНУС-КЛУБ!
💆♀ Массаж & Восстановление (2 раза в неделю — ключевой пункт!):
Антицеллюлитный/лимфодренажный массаж: Сухой щеткой (брашинг) утром до душа — 5 минут снизу вверх.
Разогревающий массаж с маслом/кремом: Вечером после душа. Используем плотный массажёр, вакуумные банки или просто руки. Интенсивные движения: снизу вверх для ног, круговые для живота. Цель — разогнать кровь и лимфу, подготовить кожу к активному уходу.
Расслабляющий массаж стоп и плеч: В конце недели для снятия стресса.
‼У кого, не хватает сил самим делать такие процедуры, есть прекрасный способ доверить свое тело профессионалом - РОЛИКОВОМУ ТРЕНАЖЕРУ БЬЮТИРОЛ И ПРЕССОТЕРАПИИ БАЛЛАНСЕР!
Массаж на BeautyRoll (15-20 мин) с ИК-прогревом (он проникает до 4 см, улучшая микроциркуляцию). Прокатываем проблемные зоны в щадящем, расслабляющем темпе. Задача — разогреть ткани, усилить кровоток и подготовить их к более глубокой работе!
Лимфодренаж Ballancer — убирает отёки и токсины, придавая телу лёгкость и чёткость.
✨ Бьюти-ритуалы:
Пилинг всего тела: 1 раз в неделю (скраб или химический пилинг).
Интенсивное увлажнение: Каждый день после душа и массажа.
SPF для лица: Наносим каждый день, даже в пасмурную погоду.
Следующие шаг ждите в начале марта!
13.01.2026 в 20:25
Можно иметь самое современное оборудование, но без Правильного Человека оно останется просто железом. Сегодня рассказ о сердце ТОНУС-КЛУБА — о тренерах.
В клубах работают улыбчивые, добрые, очень профессиональные девушки. Первая фраза : «Расскажите о себе. Что вас беспокоит? Чего бы хотели?» Не «сколько кг сбросить», а «что беспокоит». Это снимает 80% напряжения любого человека, которые впервые заходит в клуб.
👍Тренер — не надзиратель с секундомером, а проводник в мире здоровья и красоты. Она не командует: «Делай как я!». Она объясняет: «Почувствуй, как эта мышца включается. Представь, что ты тянешься не к носку, а к чему-то приятному». Она учит слушать и слышать сигналы своего тела. Ее девиз: «Мы здесь не для того, чтобы сражаться с собой, а чтобы подружиться с собой».
👍Тренер обладает каким-то рентгеновским зрением. «Я вижу, у тебя сегодня правая лопатка зажата, давай сделаем акцент на растяжку», — говорит она, когда сам клиент еще не успел этого осознать. Она знает, как работать с последствиями сидячей работы, с осанкой молодой мамы, с возрастными изменениями. Ее руки всегда точно знают, куда направить, чтобы было и эффективно, и безопасно.
👍Бывают дни, когда нет настроения и кажется, что ничего не получается. В такие моменты спокойный голос тренера: «У тебя все получается, просто сегодня тело требует больше заботы, давай смягчим нагрузку», — творит чудеса. Тренер создает пространство безусловной поддержки, где не страшно быть слабой, не страшно ошибаться.
Тренер в ТОНУС-КЛУБЕ — это большая часть успеха. Это специалист, психолог и друг в одном лице. Именно благодаря им клиенты ходят сюда не из чувства долга, а с огромным желанием.
Хотите познакомиться с нашими тренерами?
09.01.2026 в 20:25
✨ НАЧНИ ПУТЬ К СЕБЕ : КРАСОТА, ЗДОРОВЬЕ И ЛЮБОВЬ К СЕБЕ!
Первые числа января — это не только про обещания «начать все в новом году». Это про возможность наконец услышать себя.
Не просто сбросить пару килограммов, а почувствовать себя лёгкой, сильной и счастливой — каждый день.
Мы знаем, что настоящее преображение начинается не на весах, а в голове и в сердце. Поэтому наш ТОНУС-КЛУБ — это не просто тренировки.
Это пространство, где ты:
💖 Обретёшь энергию — через движение, которое приносит радость.
💖 Укрепишь здоровье — с умными нагрузками и заботой о самочувствии.
💖 Вернёшь контакт с телом — научишься чувствовать его и любить.
💖 Найдёшь поддержку — в лице наших тренеров и таких же девушек, которые идут к своей лучшей версии.
Мы верим: красота — это сияние изнутри.
А здоровье — основа этой красоты.
Если ты хочешь:
- Просыпаться с утра с лёгкостью и энтузиазмом,
- Чувствовать мышцы в тонусе, а не усталость,
- Видеть в зеркале не только стройность, но и сияние глаз,
- Научиться радоваться движению, а не воспринимать его как наказание,
— тогда твоё место здесь.
Ждём тебя в наших клубах сети Тонус-клуб во время и после праздников!
Первая тренировка — это твой первый шаг к себе новой.
Той, которая сочетает силу и нежность, здоровье и красоту, уверенность и гармонию.
Что делать с елкой в январе: экологичный маршрут после праздника
Лёд, музыка и простор: самые атмосферные крытые катки города
900 дней мужества: места памяти о блокаде и обороне Ленинграда
Топ-события Петербурга на этой неделе: вечеринка «StandUp 30+», китайский Новый год и выставка про Сергея Мигицко
Как рассчитать свою будущую пенсию в 2026 году и что делать, если баллов не хватает
Зима с хаски: где в Петербурге прокатиться на собачьей упряжке
Лучшее за неделю
.jpg "Петербуржцы в 2025 году совершили рекордное число поездок на транспорте")
Комментарии посетителей