Тонус-клуб на Просвещения
|
|
|||||||||||||||||||||
Подпишитесь на
Дзен,
ВК и
Яндекс.Новости.
Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Дата открытия на сайте: 14.03.2017
|
Официальная группа Вконтакте
Тонус-клубI Женский фитнес Московский район, СПБ
20.05.2026 в 07:17
«Ем мало, а вес стоит». Давайте без магии — чаще всего проблема не в силе воли, а в том, что тело просто не тратит энергию. И вот почему 👇
1. Гормоны
Инсулинорезистентность, щитовидка или дисбаланс половых гормонов — без хорошей активности их не раскачать. Тренировки (особенно силовые) помогают мышцам правильно забирать глюкозу и налаживать обмен. Сели на диету без спорта — гормоны так и остались в режиме «энергосбережения».
2. Едите «пустые» калории, а двигаетесь мало
Рафинированный сахар и жиры — топливо, которое не даёт сытости. Если тренировок нет, организм отправляет излишки прямиком в жировое депо. Даже при небольшой порции.
3. Нет баланса: еда есть, движения нет
Тело тратит ресурсы на дыхание, сердце, температуру. Но если основная активность — доехать до офиса и доехать обратно, то излишки еды становятся жиром. И никакой «дефицит калорий» не спасёт, если мышцы спят.
4. Хронический стресс
В режиме «нервная работа + маловато сна» организм включает аварийный режим: запасает жир, особенно в области живота. Что помогает? Регулярное движение, адекватные нагрузки, прогулки. Тренировки снимают этот гормональный перегруз, как ничто другое.
5. Вы не высыпаетесь
Недосып или ночные смены повышают риск ожирения на 35%. Потому что нарушаются гормоны восстановления. Что делает фитнес? Помогает быстрее засыпать, улучшает качество сна и учит тело восстанавливаться.
💪 Почему без тренировок ничего не работает?
Потому что важно не просто «меньше есть», а как ваше тело распоряжается энергией. Мышечный тонус, регулярная нагрузка, хороший сон и управление стрессом — вот что реально меняет ситуацию.
В «Тонус-клубе» мы не мучаем диетами. Мы учим тело работать правильно: тратить, восстанавливаться и не бояться стресса.
👉 Хотите попробовать? Напишите «ХОЧУ» в комментариях — подберём нагрузку под ваш ритм жизни.
Ваш тренер, Тонус-клуб 🙌
01.05.2026 в 07:00
🌿 1 мая — это не только про весну, но и про единство. Про женщин, которые поддерживают друг друга. Про наш ТОНУС-КЛУБ, где каждая находит своих.
Посмотрите на это фото: улыбки, пикник в цветущем парке, общие ценности. Это мы с вами. Сильные, нежные, живые.
Желаем вам не праздника «для галочки», а настоящего тепла — в кругу близких, подруг, единомышленниц. И пусть ваш личный «труд» (в спортзале, на работе, дома) всегда приносит радость. 💪
Ставьте ❤, если мечтаете о таком же уютном майском пикничке с девушками из клуба!
#ТОНУСКЛУБ #ЖенскоеСообщество #С1Мая #ДружбаТОНУС #МайскоеНастроение
20.04.2026 в 05:51
👍Евгения Павловна, 80 лет: путь к лёгкости через тонусные столы
❤Ключевые результаты:
Возраст: 80 лет
Рост: 158 см
Вес ДО: 84 кг → Вес ПОСЛЕ: 75 кг (минус 9 кг)
ИМТ ДО: 33,6 (ожирение I степени) → ИМТ ПОСЛЕ: 30,0 (граница между ожирением и избыточной массой тела)
Период занятий: 8 месяцев
Режим: 2 раза в неделю (тонусные столы + мягкая реабилитация)
Основные достижения: уход отеков, улучшение подвижности, снижение веса на 9 кг, отказ от мочегонных препаратов
Особенности здоровья: хроническая венозная недостаточность, отеки ног, гипертония, начальная стадия коксартроза, склонность к запорам
---------------
Евгении Павловне 80 лет. Когда она впервые переступила порог «Тонус Клуба», её ноги напоминали два тяжёлых бревна: к вечеру они отекали так, что обувь приходилось снимать с трудом. Весы показывали 84 кг при росте 158 см. Индекс массы тела составлял 33,6 — это уже ожирение I степени, которое усугубляло нагрузку на больные суставы и сердце. Она тяжело поднималась по лестнице, держась за перила, а после короткой прогулки обязательно садилась отдохнуть.
Восемьдесят лет — возраст, когда многие её подруги уже смирились с домом, креслом и телевизором. Но Евгения Павловна была другого закала. Она помнила, как в молодости вела активный образ жизни, и отказывалась верить, что старость обязательно означает отёки, одышку и постоянные таблетки.
В клуб её привела внучка, которая занималась здесь фитнесом. Увидев тонусные столы — специальные тренажеры для пассивной и активно-пассивной гимнастики, — Евгения Павловна сначала усомнилась: «Разве лёжа можно похудеть или убрать отёки?». Инструктор объяснила: для людей старшего возраста, особенно с проблемами суставов и сосудов, тонусные столы — это не просто комфорт, а необходимость.
Мягкое вытяжение на столах запускает лимфодренаж, которого не добиться обычной гимнастикой, когда суставы уже изношены. За 50 минут на столах организм получает нагрузку, эквивалентную 7 часам активной ходьбы, но без ударной нагрузки на колени и тазобедренные суставы.
Первые две недели Евгения Павловна занималась только на тонусных столах в пассивном режиме. Инструктор включала программы на улучшение лимфооттока: прессотерапия начиналась от стоп и постепенно поднималась вверх, «прогоняя» застоявшуюся жидкость. После первого же занятия Евгения Павловна заметила, что вечером ноги были мягче, а утром она проснулась без привычной тяжести.
Через месяц к пассивным занятиям добавили элементы активной гимнастики на тех же столах: простые подъёмы рук и ног, повороты корпуса, дыхательные упражнения. Упражнения помогали мышцам сокращаться глубже, чем при обычной зарядке. Инструктор объяснила: «Ваши мышцы забыли, как нужно работать. Мы напомним им об этом мягко, без рывков и боли».
Параллельно с занятиями скорректировали питьевой режим. Евгения Павловна привыкла пить мало, боясь усилить отёки. Тренер клуба объяснила парадокс: чем меньше чистой воды поступает в организм, тем упорнее он держит жидкость в межклеточном пространстве.
Через три месяца регулярных занятий (два раза в неделю без пропусков) Евгения Павловна впервые за много лет смогла надеть сапоги на молнии, а не на липучках. Отеки ушли настолько, что она перестала узнавать свои щиколотки. Вес снизился до 78 кг, но главное — ушло застоявшейся жидкости, которая годами отравляла её самочувствие.
Артериальное давление стабилизировалось. Кардиолог на плановом осмотре с удивлением отметил, что Евгения Павловна снизила дозу гипотензивных препаратов без ухудшения показателей. «Это лимфа заработала, — сказала она врачу. — Теперь сердцу легче проталкивать кровь».
Через 8 месяцев регулярных занятий Евгения Павловна весила 75 кг. Её ИМТ снизился до 30,0 — это граница, за которой начинается переход от ожирения к избыточной массе тела. Впереди была цель достичь нормального веса, но главные победы уже случились: ушли хронические отеки, нормализовалось давление, а качество жизни изменилось кардинально.
«Я поняла одну вещь, — говорит Евгения Павловна, сидя в уютном холле клуба после занятия. — В 80 лет нельзя жалеть себя и лежать на диване. Но и мучить себя приседаниями тоже нельзя. Тонусные столы стали для меня открытием: ты лежишь, а твоё тело работает. Отёки ушли, давление в норме, и внучка говорит, что я выгляжу на 70. А главное — я перестала бояться вечера, потому что знаю: мои ноги меня не подведут».
Сейчас Евгения Павловна — главный мотиватор в своем клуба. Она приводит с собой подруг, которые годами не выходили из дома, доказывая им: никогда не поздно начать. Даже в 80 лет можно обрести лёгкость, если найти правильный подход и довериться профессионалам.
«Возраст — это не приговор, — улыбается она. — Это просто цифра в паспорте. А настоящий возраст чувствуется в ногах. Теперь мои ноги чувствуют себя на 30 лет моложе».
Места исполнения желаний в Петербурге: куда идут за удачей, любовью и деньгами
Что посмотреть в музеях Петербурга этим летом: самые заметные выставки сезона
Дэвид Хокни: жизнь и творчество художника, изменившего поп-арт
«Алые паруса — 2026» в Петербурге: дата, программа и лучшие места для просмотра
Не только Эрмитаж: какие музеи Петербурга можно посетить бесплатно
Топ-события Петербурга на этой неделе: Алые паруса, фестиваль “ЭтоЭтно” и концерт Ах Астаховой
Прогноз погоды
15°..19°
Лучшее за неделю
Комментарии посетителей