Диетолог назвал продукты, от которых пенсионерам следует держаться подальше

Людям старше 60 лет, следящих за своим здоровьем, стоит пересмотреть свой рацион и исключить из него ряд продуктов. Об этом заявил врач-диетолог Михаил Гинзбург.

«Первый продукт — это сахар. Причем лучше отказываться от сахаросодержащих продуктов, это варенье, мед. Не стоит класть сахар в чай, не нужно есть конфеты и кондитерские изделия. Потреблять разрешено не больше условных 20 граммов сахара в день», — цитируют эксперта «Народные новости».

Также следует, употреблять в пищу меньше подсолнечного масла. Избыток содержащихся в нем жирных кислот может провоцировать воспалительные нарушения и приводить к перепадам настроения. Подсолнечное масло следует заменить на оливковое.

«Стоит отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом. Сюда относятся изделия из белой просеянной муки, белый хлеб, нарезные батоны, где практически нет пищевых волокон. Еще один продукт, который сюда относится, это картофель и рисовые каши», — продолжил диетолог.

Наконец, пенсионерам не рекомендуют «налегать» на красное мясо – свинину, говядину и баранину. Его лучше заменить мясом птицы и рыбой. Также в рацион следует ввести больше овощей и зелени. Полезными будут и кисломолочные продукты, а также крупы и хлеб грубого помола.

Ранее Peterburg2 сообщал о том, что диетолог рассказала, на какие продукты не стоит жалеть денег.