Диетолог Панова: клетчатка и белок помогут снизить вес
pxhere.com
Правильное питание необходимо сочетать с физической нагрузкой и полноценным сном.
Диетолог и нутрициолог Ольга Панова рассказала о продуктах, которые способствуют процессу похудения. Вот только сочетать эти продукты необходимо с нормальным сном и регулярными физическими нагрузками.
По словам специалиста, в первую очередь стоит обратить внимание на продукты, богатые клетчаткой и белком.
«Клетчатка вызывает ощущение насыщения. Она присутствует в овощах, фруктах, бобовых и цельнозерновых продуктах. Также подойдут для нормализации веса - нежирное мясо, птица, рыба, яйца, творог. Для снижения веса все это лучше потреблять в первой половине дня», – отметила Панова.
Кроме того, по рекомендациям диетолога, умеренное потребление правильных жиров также способствует снижению веса.
«Здоровые жиры это – оливковое масло, семена, орехи. Но с ними тоже надо быть осторожнее, сильно не увлекаться, потому что орехи калорийные», – предупредила Панова.
Ранее диетолог Стефанюк заявила, что сладкие завтраки являются причиной быстрого набора веса и диабета
Читайте нас в
Google,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории: Медицина
Почему походы к психологу не всегда приводят к переменам
Многие годами посещают психологов, но не видят результата. Почему так происходит, и как отличить реальную работу над собой от имитации? Эксперт объясняет, что мешает настоящим изменениям.... 
Врачи назвали виноград самой спорной ягодой для здоровья взрослых и детей
Виноград часто считают полезным лакомством, но врачи предупреждают: для некоторых он может быть вреден. Высокое содержание сахара и риск аллергии делают эту ягоду не такой безобидной, как принято думать. Разбираемся, кому стоит ограничить ее в рационе и как снизить возможные риски.... 
Александр Мясников назвал три напитка, которые реально полезны для здоровья
Врач Александр Мясников рассказал, какие напитки действительно поддерживают здоровье и почему привычные кефир и молоко не попали в этот список. В подборке - только простые и доступные варианты, которые легко включить в повседневный рацион.... 
Зуд кожи головы: когда менять уход, а когда идти к врачу
Постоянный зуд кожи головы может быть связан с уходом, аллергией или серьезными заболеваниями. Разбираемся, как отличить безобидные причины от тревожных симптомов и когда стоит обратиться к специалисту.... 
Пять простых шагов для здоровья и красоты после 50 лет по мнению врача
После 50 лет привычные советы о красоте перестают работать. Эндокринолог Мария Матвеева объясняет, почему без регулярных обследований, воды и сбалансированного питания не получится сохранить ни энергию, ни уверенность в себе. В материале - пять конкретных правил, которые помогут поддерживать кожу и волосы... 
Окружность талии признали важным маркером риска инсульта и сердечной недостаточности
Новое исследование показало: окружность талии и соотношение талии и бедер точнее предсказывают риск инсульта и сердечной недостаточности, чем привычный индекс массы тела. Даже при нормальном весе повышенные показатели центрального ожирения могут указывать на скрытые угрозы для сердца и сосудов.... 
Как облегчить головную боль без лекарств: простые способы для дома
Головная боль часто мешает привычному ритму жизни, но не всегда требует приема лекарств. Рассказываем, как быстро снять неприятные ощущения с помощью воды, свежего воздуха и простых домашних приемов. Важно знать, когда стоит обратиться к врачу.... 
В России завершается выпуск новых вакцин против гриппа
В России завершается подготовка новых вакцин от гриппа. Поставки начнутся в конце августа. Производство стартовало весной. Вакцины поступят в регионы страны.... 
Экстракт сахарного тростника показал влияние на липиды крови у взрослых
В исследовании с участием 47 взрослых добровольцев ученые оценили, как экстракт сахарного тростника влияет на уровень жиров в крови и работу кишечной микрофлоры. Результаты показали снижение ряда факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.... 
Что делать с позеленевшей картошкой: советы врачей и реальные риски
Позеленевшая картошка - не просто эстетическая проблема. Врачи предупреждают: даже небольшое зеленое пятно может быть опасно из-за соланина. Как отличить клубни, которые еще можно спасти, и почему термическая обработка не решает проблему - в материале. Разбираемся, как хранить картофель, чтобы не рисковать... Рекомендовано Петербургом 2
Из Петербурга с любовью: какой необычный сувенир привезти близким и родственникам
Куда пойти вместо Русского музея: 5 необычных галерей Петербурга — от «Свиного рыла» до старинной камеры
С высоты птичьего полета: ТОП-3 смотровые площадки, откуда можно увидеть весь Петербург
Лето заканчивается: 10 вещей, которые нужно успеть сделать в Петербурге до 31 августа
ТОП-4 площадки в Петербурге, где можно бесплатно потанцевать и послушать музыку
От Сироткина на крыше до морского фестиваля: что интересного происходит в Петербурге
Прогноз погоды
14°..21°
