Эксперт рассказал о пользе растяжки после тренировки
Эксперт объяснил пользу растяжки после упражнений
pxhere
Фитнес-тренер объяснил, действительно ли нужно растягивать мышцы после силовых упражнений.
Фитнес-директор Евгений Мосалёв объяснил, что заканчивать тренировку с весом растяжкой – очень эффективно и помогает восстановить ткани после нагрузок.
Он пояснил, что такую привычку полезно будет заиметь, если хочется получить рельефное тело. Во время тренировки мышечные волокна максимально сокращаются, а растяжкой можно вернуть их к исходной длине и тогда уже они укрепятся.
Он также отметил, что упражнения для растяжки надо подбирать с учётом того, над какой группой мышц человек работал во время тренировки.
«Например, отжимания — то же самое, что и жим сидя в горизонтальной плоскости. Мы сокращаем грудные мышцы во время тренировки (выводя плечо вперед). Это значит, что потянуться нам надо в обратную сторону, то есть отвести плечо назад», - приводит слова эксперта по фитнесу Pravda.Ru.
Ранее Peterburg2 сообщал, что тренер дала советы для борьбы с лишним весом.
Читайте нас в
Google,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории: Красота Спорт
Светлана Федотикова объяснила, почему зумба стала выбором для похудения и тонуса
Зумба давно перестала быть просто модным направлением - теперь это способ вернуть энергию, сбросить лишнее и почувствовать себя увереннее. Тренер проекта «Мой спортивный район» Светлана Федотикова рассказывает, как танцевальные движения помогают не только сжигать калории, но и преображать фигуру. В материале... 
Светлана Федотикова объяснила, почему зумба стала выбором для похудения и тонуса
Зумба давно перестала быть просто модным направлением - теперь это способ вернуть себе легкость, почувствовать уверенность и увидеть реальные перемены в зеркале. Светлана Федотикова рассказывает, почему танцевальный фитнес помогает не только сбросить лишнее, но и зарядиться энергией на весь день. В материале... 
Три упражнения для занятых: как быстро подтянуть тело без спортзала
Забыть про абонементы и сложные тренажеры - теперь для заметного результата достаточно 15 минут и свободного пространства дома. Берпи, взрывные приседания и «альпинист» - три упражнения, которые запускают метаболизм и возвращают энергию даже тем, кто устал от вечной гонки. Почему эти движения работают... 
Почему каллистеника стала главным фитнес-трендом среди женщин после 30 лет
Калистеника стремительно вытесняет привычные тренировки. Женщины отмечают быстрый прогресс и улучшение самочувствия. Методика не требует оборудования и подходит даже новичкам. В материале - реальные плюсы, риски и неожиданные детали.... 
Какой спорт идеально подходит вашему знаку Зодиака по мнению астрологов
Узнайте, какой вид спорта может стать вашим источником вдохновения. Откройте новые грани своей активности. Неожиданные рекомендации для каждого знака ждут вас.... 
Стоит копейки, а сухие пятки выручает: какое масло наношу перед сном
Сухие пятки больше не требуют агрессивных скрабов и многоступенчатых процедур. Обычное кокосовое масло справляется с задачей мягко и эффективно, если знать, когда и как его использовать. Почему этот способ работает лучше привычных средств - в материале.... 
Домашняя ванночка с содой возвращает пяткам мягкость за двадцать минут
Салонный педикюр больше не обязателен - обычная сода и немного времени способны вернуть пяткам ухоженный вид. Разбираемся, как работает домашняя ванночка и почему этот способ выбирают все больше женщин.... 
Не только морщины: 6 случаев, когда ретинол действительно стоит добавить в уход
Ретинол давно превратился почти в обязательный пункт anti-age ухода, но покупать его только потому, что исполнилось 30 или 40, не нужно. Есть более понятные сигналы — точнее, задачи кожи, с которыми ретиноиды действительно умеют работать.... 
Седые волосы становятся трендом но требуют особого ухода и внимания
Седина больше не повод для паники - но и не повод расслабляться. Почему волосы теряют пигмент, как стресс и дефициты ускоряют процесс, и что делать, если привычные краски больше не справляются? Разбираемся, как ухаживать за седыми волосами и выбирать оттенки, чтобы выглядеть свежо и современно.... 
Восстановление кожи после отпуска требует строгого подхода к уходу
Сухость, стянутость и новые пятна после отпуска - не приговор. Разбираемся, почему кожа реагирует на солнце и перелеты так остро, какие шаги реально помогают восстановиться и какие привычные средства могут только усугубить ситуацию.... Рекомендовано Петербургом 2
Сочный бургер, хрустящая картошка и холодный напиток: ТОП-5 ресторанов быстрого питания Петербурга
Мы попытались прожить день в Петербурге на 1000 рублей — и потратили даже меньше
Любителям тихой охоты на заметку: где недалеко от Петербурга набрать полную корзину грибов — 5 мест
Куда сходить и насладиться фильмом: ТОП-5 атмосферных кинотеатров Петербурга
Устали от городского шума? ТОП-5 мест в Петербурге, где можно отдохнуть в тишине
Не супермаркетом единым: гид по рынкам Петербурга — где покупать мясо, фрукты и цветы
Прогноз погоды
13°..16°
