Эксперт рассказал о пользе растяжки после тренировки
Эксперт объяснил пользу растяжки после упражнений
pxhere
Фитнес-тренер объяснил, действительно ли нужно растягивать мышцы после силовых упражнений.
Фитнес-директор Евгений Мосалёв объяснил, что заканчивать тренировку с весом растяжкой – очень эффективно и помогает восстановить ткани после нагрузок.
Он пояснил, что такую привычку полезно будет заиметь, если хочется получить рельефное тело. Во время тренировки мышечные волокна максимально сокращаются, а растяжкой можно вернуть их к исходной длине и тогда уже они укрепятся.
Он также отметил, что упражнения для растяжки надо подбирать с учётом того, над какой группой мышц человек работал во время тренировки.
«Например, отжимания — то же самое, что и жим сидя в горизонтальной плоскости. Мы сокращаем грудные мышцы во время тренировки (выводя плечо вперед). Это значит, что потянуться нам надо в обратную сторону, то есть отвести плечо назад», - приводит слова эксперта по фитнесу Pravda.Ru.
Ранее Peterburg2 сообщал, что тренер дала советы для борьбы с лишним весом.
Читайте нас в
Google,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории: Красота Спорт
Три упражнения для занятых: как быстро подтянуть тело без спортзала
Забыть про абонементы и сложные тренажеры - теперь для заметного результата достаточно 15 минут и свободного пространства дома. Берпи, взрывные приседания и «альпинист» - три упражнения, которые запускают метаболизм и возвращают энергию даже тем, кто устал от вечной гонки. Почему эти движения работают... 
Почему каллистеника стала главным фитнес-трендом среди женщин после 30 лет
Калистеника стремительно вытесняет привычные тренировки. Женщины отмечают быстрый прогресс и улучшение самочувствия. Методика не требует оборудования и подходит даже новичкам. В материале - реальные плюсы, риски и неожиданные детали.... 
Какой спорт идеально подходит вашему знаку Зодиака по мнению астрологов
Узнайте, какой вид спорта может стать вашим источником вдохновения. Откройте новые грани своей активности. Неожиданные рекомендации для каждого знака ждут вас.... 
Летний уход за волосами: как защитить прическу от жары и влажности
Солнце, жара и влажность летом превращают уход за волосами в настоящий квест. Обычные средства и привычные укладки часто не справляются: волосы становятся сухими, теряют блеск и плохо держат форму. В материале - что стоит поменять в уходе, какие прически действительно работают в жару и почему даже самые... 
Три динамические планки: как упражнения помогают уменьшить живот и бока
Динамические варианты планки становятся популярнее классических: они не только делают тренировку интереснее, но и быстрее помогают подтянуть живот и уменьшить объем боков. Разбираемся, как правильно выполнять три эффективных упражнения и почему их выбирают женщины старше 30 лет.... 
Пять простых шагов, чтобы выглядеть свежо даже после бессонной ночи
Бессонная ночь не повод выглядеть уставшей. Даже если зеркало намекает на недосып, несколько простых приемов помогут вернуть лицу свежесть и уверенность. В материале - рабочие трюки, которые действительно работают, когда времени на полноценный отдых нет.... 
Косметика с SPF: какие средства стали обязательными в 2026 году
В 2026 году солнцезащитные фильтры появились в самых разных категориях косметики - от тональных кремов до средств для волос. Разбираемся, какие продукты с SPF действительно стоит добавить в косметичку и почему они стали стандартом ухода.... 
Как вернуть крепкие ногти: домашний уход и ошибки, которые все совершают
Ломкие и слоящиеся ногти - не только эстетическая проблема, но и сигнал о сбоях в организме или ошибках в уходе. В материале - разбор причин, советы по восстановлению и реальные способы укрепить ногти дома без лишних трат. Эксперты объясняют, когда стоит задуматься о здоровье, а когда достаточно сменить... 
Масло шиповника: простой способ вернуть коже свежесть и упругость после 40 лет
Масло шиповника стало настоящим открытием для ухода за кожей после 40 лет. Оно помогает бороться с сухостью, выравнивает тон и делает морщины менее заметными. В материале - как правильно использовать средство, почему оно работает мягко и кому особенно подойдет. Разбираемся, чем масло отличается от привычных... 
Прыщи на спине: основные причины и эффективные способы борьбы
Прыщи на спине могут появиться в любом возрасте и особенно беспокоят в жаркое время года. Разбираемся, почему возникает бакне, какие методы ухода действительно работают и как предотвратить новые высыпания.... Рекомендовано Петербургом 2
|
Дэвид Хокни: жизнь и творчество художника, изменившего поп-арт
Топ-события Петербурга на этой неделе: концерт группы «Пилот», праздник кофе и фестиваль всего французского
Петербуржцев приглашают на фестивали сыра, арбузов, огурцов и царской селёдки
Не только Эрмитаж: какие музеи Петербурга можно посетить бесплатно
Главная ошибка перед экзаменами, которую совершают многие семьи Петербурга
«Алые паруса — 2026» в Петербурге: дата, программа и лучшие места для просмотра
Прогноз погоды
12°..15°
