Эксперт рассказал о пользе растяжки после тренировки
Эксперт объяснил пользу растяжки после упражнений
pxhere
Фитнес-тренер объяснил, действительно ли нужно растягивать мышцы после силовых упражнений.
Фитнес-директор Евгений Мосалёв объяснил, что заканчивать тренировку с весом растяжкой – очень эффективно и помогает восстановить ткани после нагрузок.
Он пояснил, что такую привычку полезно будет заиметь, если хочется получить рельефное тело. Во время тренировки мышечные волокна максимально сокращаются, а растяжкой можно вернуть их к исходной длине и тогда уже они укрепятся.
Он также отметил, что упражнения для растяжки надо подбирать с учётом того, над какой группой мышц человек работал во время тренировки.
«Например, отжимания — то же самое, что и жим сидя в горизонтальной плоскости. Мы сокращаем грудные мышцы во время тренировки (выводя плечо вперед). Это значит, что потянуться нам надо в обратную сторону, то есть отвести плечо назад», - приводит слова эксперта по фитнесу Pravda.Ru.
Ранее Peterburg2 сообщал, что тренер дала советы для борьбы с лишним весом.
Читайте нас в
Google.News,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории: Красота Спорт
Почему каллистеника стала главным фитнес-трендом среди женщин после 30 лет
Калистеника стремительно вытесняет привычные тренировки. Женщины отмечают быстрый прогресс и улучшение самочувствия. Методика не требует оборудования и подходит даже новичкам. В материале - реальные плюсы, риски и неожиданные детали.... 
Какой спорт идеально подходит вашему знаку Зодиака по мнению астрологов
Узнайте, какой вид спорта может стать вашим источником вдохновения. Откройте новые грани своей активности. Неожиданные рекомендации для каждого знака ждут вас.... 
Резкое похудение и лицо: почему минус килограммы добавляют возраст
Потеря веса не всегда делает лицо моложе. Уходят объемы - появляются тени, усталость, морщины. Быстрое похудение может визуально добавить возраст. Важно знать, как сохранить свежесть и упругость кожи. Ошибки в питании и уходе легко исправить.... 
Три простых наклона: как утренние упражнения влияют на лицо и талию
Три варианта наклонов по утрам помогают уменьшить отечность, разгладить морщины и скорректировать талию. Простые упражнения доступны каждому и не требуют тренера или косметолога... 
Пять простых приёмов макияжа для нависшего века с эффектом лифтинга
Макияж для нависшего века не требует сложных техник. Пять приёмов помогут сделать взгляд открытым и свежим. Ошибки в тенях и подводке могут визуально утяжелить лицо. Матовые текстуры и правильная линия бровей меняют всё. Узнайте, как избежать типичных промахов.... 
Пять домашних упражнений для тонкой талии без спортзала и диет
Многие уверены, что плоский живот - удел генетики или дорогих тренировок. На деле всё проще: пять упражнений и грамотное питание меняют силуэт за пару недель. Не нужны тренажёры, абонементы и изнуряющие диеты. Проверенная программа для тех, кто хочет быстрый результат.... 
Как ускорить метаболизм без кардио: три простых упражнения для дома
Узнайте, как активировать обмен веществ без кардио. Простые упражнения помогут сжигать калории. Поддержите здоровье и энергию каждый день. Откройте новые возможности для тела.... 
Весенний спад сил: как вернуть энергию без стресса для организма
К середине весны многие сталкиваются с усталостью и нехваткой сил. Фитнес-тренер Елизавета Прокудина делится простыми советами для восстановления энергии. Узнайте, как мягко адаптироваться к сезону... 
Степпер: почему тренажер снова стал популярным у россиян
Степпер снова в моде среди домашних тренажеров. Разбираемся, помогает ли он сбросить вес и как правильно заниматься, чтобы не навредить здоровью... 
Петербуржцам объяснили, почему для похудения важнее калорийность, а не тренировки
Многие уверены, что похудеть можно только в спортзале. Но есть другой путь. Эксперт делится неожиданным советом. Узнайте, что действительно влияет на результат.... Рекомендовано Петербургом 2
|
Как провести время в Петербурге при сбоях мобильного интернета
Тайные адреса искусства: мастерские художников в Петербурге
Шестидесятые в деталях: в KGallery проходит выставка о времени перемен
Топ-события Петербурга на этой неделе: Дмитрий Маликов, Settlers и гала-концерт в честь Майи Плисецкой
В Музее Фаберже открылась выставка о транспорте в искусстве
Биометрия в Петербурге: где уже можно платить лицом и как это работает
