Эксперт рассказал о пользе растяжки после тренировки
Эксперт объяснил пользу растяжки после упражнений
pxhere
Фитнес-тренер объяснил, действительно ли нужно растягивать мышцы после силовых упражнений.
Фитнес-директор Евгений Мосалёв объяснил, что заканчивать тренировку с весом растяжкой – очень эффективно и помогает восстановить ткани после нагрузок.
Он пояснил, что такую привычку полезно будет заиметь, если хочется получить рельефное тело. Во время тренировки мышечные волокна максимально сокращаются, а растяжкой можно вернуть их к исходной длине и тогда уже они укрепятся.
Он также отметил, что упражнения для растяжки надо подбирать с учётом того, над какой группой мышц человек работал во время тренировки.
«Например, отжимания — то же самое, что и жим сидя в горизонтальной плоскости. Мы сокращаем грудные мышцы во время тренировки (выводя плечо вперед). Это значит, что потянуться нам надо в обратную сторону, то есть отвести плечо назад», - приводит слова эксперта по фитнесу Pravda.Ru.
Ранее Peterburg2 сообщал, что тренер дала советы для борьбы с лишним весом.
Читайте нас в
Google,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории: Красота Спорт
Светлана Федотикова объяснила, почему зумба стала выбором для похудения и тонуса
Зумба давно перестала быть просто модным направлением - теперь это способ вернуть энергию, сбросить лишнее и почувствовать себя увереннее. Тренер проекта «Мой спортивный район» Светлана Федотикова рассказывает, как танцевальные движения помогают не только сжигать калории, но и преображать фигуру. В материале... 
Светлана Федотикова объяснила, почему зумба стала выбором для похудения и тонуса
Зумба давно перестала быть просто модным направлением - теперь это способ вернуть себе легкость, почувствовать уверенность и увидеть реальные перемены в зеркале. Светлана Федотикова рассказывает, почему танцевальный фитнес помогает не только сбросить лишнее, но и зарядиться энергией на весь день. В материале... 
Три упражнения для занятых: как быстро подтянуть тело без спортзала
Забыть про абонементы и сложные тренажеры - теперь для заметного результата достаточно 15 минут и свободного пространства дома. Берпи, взрывные приседания и «альпинист» - три упражнения, которые запускают метаболизм и возвращают энергию даже тем, кто устал от вечной гонки. Почему эти движения работают... 
Почему каллистеника стала главным фитнес-трендом среди женщин после 30 лет
Калистеника стремительно вытесняет привычные тренировки. Женщины отмечают быстрый прогресс и улучшение самочувствия. Методика не требует оборудования и подходит даже новичкам. В материале - реальные плюсы, риски и неожиданные детали.... 
Какой спорт идеально подходит вашему знаку Зодиака по мнению астрологов
Узнайте, какой вид спорта может стать вашим источником вдохновения. Откройте новые грани своей активности. Неожиданные рекомендации для каждого знака ждут вас.... 
Годами не задумывалась о замене мочалки: оказалось, она может испортиться за несколько недель
Мочалка может стать непригодной уже через несколько недель, а щетку советуют обновлять после болезни. Разбираемся, как часто стирать полотенца и когда менять другие вещи в ванной... 
Пятки сухие и шершавые: какой домашний уход поможет вернуть коже мягкость
Сухая кожа пяток цепляется за носки, а привычного крема бывает недостаточно. В домашнем уходе предлагают использовать аптечный глицерин: его наносят на влажный ватный диск, а после дополняют процедуру густым кремом и хлопковыми носками.... 
Коленям нужна не только ходьба: 7 упражнений, которые включает в тренировку ортопед
В 63 года американский ортопед Говард Лакс бегает и ездит на велосипеде, но несколько лет назад заметил, что ему труднее удерживать равновесие. Вместе с тренером он составил программу для силы ног и контроля движений. В нее вошли семь упражнений, часть из них можно делать дома.... 
Пятки стали сухими и шершавыми? Как 3 колпачка аптечного глицерина помогут сделать домашний уход эффективнее
Для ванночки понадобятся два литра воды и три колпачка аптечного глицерина. Но одного распаривания недостаточно: после процедуры кожу советуют промокнуть и нанести увлажняющий крем... 
Носите такую шапку зимой? Косметолог предупредила, почему могут страдать волосы и кожа головы
Плотная синтетика может удерживать влагу у кожи головы, а грубая ткань - повреждать волосы при трении. Косметолог Екатерина Анчикова объяснила, на что обратить акцент при выборе зимнего головного убора... Рекомендовано Петербургом 2
|
Золотая осень в самом разгаре: 5 парков, где получаются особенно красивые фотографии
Пять мест Петербурга для осенней медитации: Елагин остров, Ботанический сад, Дацан, Таврический сад и берег Финского залива
Куда сходить с ребёнком 7–8 лет: 10 меств Петербурге, где будет интересно и детям, и взрослым
Хотите перезагрузиться за выходные: сохраните эти пять мест Ленобласти
Эти выходные удивят: ТОП-5 событий Петербурга, которые нельзя пропустить
Маргарита Дьяченкова — о мистике, любви в «Нерожденной» и Петербурге, который её завораживает
