Осенние тайны питания: как понять, чего не хватает вашему телу по еде

О портале и контакты

Развод мостов в СПб

© 2005 - 2025 При использовании материалов гиперссылка на Peterburg2.ru обязательна. Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77-73559 от 31.08.2018
Городской Интернет сайт о событиях, интересных местах и новостях Санкт-Петербурга.
Использование сайта означает согласие с Пользовательским соглашением и Политикой обработки персональных данных.

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
24	25	26	27	28	29	30

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Осенью организм подает сигналы через еду и аппетит к рыбе

Осенние тайны питания: как понять, чего не хватает вашему телу по еде

Фото: сгенерировано Gemini 2.5 Flash

С приходом осени тело начинает говорить с нами по-новому. Эксперт делится неожиданными советами. Не пропустите важные подсказки для здоровья!

С наступлением холодов многие замечают, что привычки в питании меняются. По информации специалистов, осенью организм может неожиданно потянуть к определенным продуктам. Например, если вдруг захотелось рыбы, это не случайно. Такой сигнал может указывать на нехватку важных веществ, необходимых для поддержания здоровья в межсезонье.

Диетолог и нутрициолог Роман Пристанский объясняет: желание съесть рыбу часто связано с недостатком йода и омега-3 жирных кислот. Даже простая сельдь способна восполнить этот дефицит, однако важно выбирать слабосоленые варианты, чтобы не перегружать организм лишней солью. Такой подход помогает поддерживать баланс и не навредить себе.

Осенний рацион требует особого внимания и к фруктам. Пристанский советует не переусердствовать с их количеством, особенно вечером. Слишком сладкие плоды, такие как виноград, бананы или клубника, лучше оставить на первую половину дня. Вечером предпочтительнее ограничиться небольшим количеством малины, которая богата клетчаткой и не перегружает пищеварение. Оптимальная порция фруктов для взрослого составляет 100-150 грамм за раз.

Эксперт также обращает внимание на то, что за несколько часов до сна стоит отказаться от углеводов. Это поможет улучшить качество ночного отдыха. При этом мясо и рыба могут остаться в вечернем меню, если не превышать разумные порции. Такой подход способствует не только крепкому сну, но и поддержанию нормального обмена веществ.

Новости по теме

Опасность сырого мяса и рыбы для здоровья раскрыли специалисты Сырые и недостаточно прожаренные мясные и рыбные блюда могут нести угрозу. Врачи предупреждают о риске заражения опасными бактериями и паразитами. Узнайте, как обезопасить себя и своих близких....

В Минздраве обеспокоены ростом потребления сахара и соли в России В рационе россиян растет доля продуктов без пользы. Минздрав отмечает превышение норм сахара и соли. Эксперты призывают изменить подход к здоровью и долголетию....

Россияне продолжают превышать безопасные нормы сахара и соли в рационе Эксперты обсудили влияние рациона на здоровье. Проблема касается не только взрослых. Важно формировать правильные привычки с детства. Решения ищут на государственном уровне....

В кураге из России и Таджикистана обнаружили опасные добавки для здоровья Проверка Роспотребнадзора показала: в кураге из России и Таджикистана нашли опасные химические добавки. Специалисты предупреждают — такой продукт может быть вреден для здоровья....

Медики предостерегли от заказа говяжьего тартара в заведениях общепита Эксперты удивили неожиданным советом. Врачи раскрыли тревожные детали. Не спешите делать привычный выбор в меню....

Врач объяснила, почему горячие напитки могут быть опасны для здоровья Эксперт раскрыла неожиданные риски для организма. Обычная привычка может обернуться проблемой. Не спешите делать выводы — подробности вас удивят....

Число пострадавших из-за массового отравления в Улан-Уде растет В Улан-Удэ зафиксирован рост числа заболевших после употребления готовой еды. Среди пострадавших много детей. Власти начали расследование по факту происшествия. Подробности инцидента пока уточняются....

Россияне стали пить меньше алкоголя, чем когда-либо за четверть века В стране назревают перемены, которые удивляют экспертов. Новые данные вызывают бурю обсуждений. Ожидание перемен витает в воздухе....

Гастроэнтеролог предупредила о рисках суши и роллов для диабетиков Врач раскрыла неожиданные нюансы любимого блюда. Эксперт поделилась тревожными деталями. Не спешите заказывать сет — вас ждет важная информация....

Врачи предупредили о риске рака при употреблении слишком горячих напитков Эксперты поделились неожиданными советами для любителей горячих напитков. Впереди сезон, когда чашка чая кажется особенно желанной. Но есть нюанс, который может изменить ваши привычки....

Рекомендовано Петербургом 2