Врач объяснил, почему после новогодних каникул хочется вредной еды
Зухра Павлова объясняет, как справиться с тягой к сладкому и соленому после праздников
Фото: Baltphoto
В начале января многие замечают перемены в пищевых привычках. Организм требует необычного рациона. Эксперт раскрывает, с чем это связано. Советы помогут восстановить баланс и самочувствие.
Как сообщает Петербургский дневник, в первые дни января многие сталкиваются с неожиданным желанием съесть что-то калорийное или не слишком полезное. Врач Зухра Павлова уверена: подобное поведение не связано с отсутствием силы воли, а обусловлено физиологическими процессами, происходящими в организме после длительных праздников.
Период новогодних каникул часто сопровождается нарушением привычного режима сна и питания. Люди ложатся спать позже, едят нерегулярно, а рацион становится богаче сладким, соленым и жирным. Такие перемены приводят к скачкам уровня глюкозы в крови и активизации дофаминовой системы, отвечающей за удовольствие. В результате мозг начинает требовать быстрых источников энергии, что и проявляется в виде тяги к вредной пище.
Кроме того, после праздников организм испытывает стресс из-за возвращения к рабочим будням. Недостаток сна и эмоциональное напряжение только усиливают желание съесть что-то вкусное, чтобы получить кратковременное облегчение. Это естественная реакция, заложенная природой для поддержания баланса в условиях стресса.
Чтобы помочь себе быстрее восстановиться, специалист рекомендует наладить режим питания и сна. Важно не пропускать приемы пищи, включать в рацион продукты, богатые белком и сложными углеводами, а также пить больше воды. Такой подход поможет стабилизировать уровень сахара в крови и снизить потребность в калорийных закусках.
Особое внимание стоит уделить качеству сна. Регулярный отдых способствует нормализации обмена веществ и уменьшает тягу к вредным продуктам. Если соблюдать эти простые рекомендации, организм быстрее вернется к привычному состоянию, а желание съесть что-то вредное постепенно исчезнет.
Читайте нас в
Google.News,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Категории: Медицина Продукты и еда
Домашний скраб из масла и соли стал хитом ухода за кожей в 2026
Оливковое масло и соль — простая пара, которая заменяет дорогие процедуры. Узнайте, как приготовить эффективный скраб для гладкой и сияющей кожи дома. Экономия и натуральный состав — главные плюсы метода.... 
Как наклон головы при мытье волос влияет на объем и чистоту корней
Положение головы во время мытья волос способно кардинально изменить внешний вид прически. Разбираемся, почему наклон вперед дает больше объема, а классика салонов не всегда подходит для тонких волос.... 
Врачи назвали самые частые диагнозы по ОМС за прошлый год
Какие болезни чаще всего приводят россиян к врачу? Почему важно следить за давлением и иммунитетом? Как современные привычки влияют на здоровье? Врачи делятся советами, которые помогут избежать частых диагнозов. Узнайте, что делать для профилактики.... 
Псиллиум и отруби помогут желудку после праздничных застолий и алкоголя
После праздников многие сталкиваются с тяжестью в желудке. Эксперт делится советами по поддержке пищеварения. В материале - простые способы помочь организму. Узнайте, какие продукты стоит включить в рацион.... .JPG "Как долго можно хранить новогодние салаты и закуски без риска для здоровья")
Как долго можно хранить новогодние салаты и закуски без риска для здоровья
После новогодних праздников на столе часто остаются салаты и закуски. Неправильное хранение может привести к отравлению. Диетолог объяснила, как избежать опасности и сохранить свежесть любимых блюд.... 
Врач назвала продукты, которые помогут быстрее восстановиться после алкоголя
Многие ищут способы облегчить последствия бурного вечера. Врач поделилась рекомендациями по питанию. Узнайте, какие продукты поддержат организм и ускорят восстановление.... Восемь топовых средств для увлажнения кожи тела зимой: выбор экспертов 2025
Зимой кожа тела особенно нуждается в заботе. Мы собрали восемь лучших средств, которые помогут справиться с сухостью, вернуть упругость и защитить кожу от холода. Узнайте, какие продукты рекомендуют эксперты для зимнего ухода.... .JPG "Как изменить питание и образ жизни для снижения холестерина в крови")
Как изменить питание и образ жизни для снижения холестерина в крови
Узнайте, как корректировать рацион без строгих диет. Врач делится советами по снижению холестерина. Простые шаги помогут улучшить самочувствие. В статье - рекомендации для постепенных изменений.... .JPG "Тренер рассказал, как не набрать лишний вес за новогодние каникулы")
Тренер рассказал, как не набрать лишний вес за новогодние каникулы
Многие сталкиваются с набором веса после праздников. Эксперт делится советами, как этого избежать. Узнайте, как сохранить форму и не расстраиваться из-за лишних килограммов.... 
Диетолог назвала скрытые риски популярных напитков с алоэ вера
Эксперт раскрыла неожиданные детали о напитках с алоэ. В материале обсуждаются их состав и влияние на организм. Узнайте, чем они могут быть опасны для здоровья. Специалист советует альтернативные способы утоления жажды.... Рекомендовано Петербургом 2
Керлинг, советские автоматы и карусели: топ новогодних мест в Петербурге
Афиша новогодних праздников в Петербурге: концерты, спектакли, шоу
Где кататься на санках и лепить снеговика в Петербурге
Маршрут по новогодним фестивалям: куда идти за подарками и атмосферой в Петербурге
Катки Петербурга: куда идти за атмосферой, а куда — за простором
Куда пойти с ребенком на новогодних каникулах
Прогноз погоды
-7°..-5°
