Псиллиум и отруби помогут желудку после праздничных застолий и алкоголя
Как восстановить пищеварение после майонезных салатов и икры
Фото: Baltphoto
После праздников многие сталкиваются с тяжестью в желудке. Эксперт делится советами по поддержке пищеварения. В материале - простые способы помочь организму. Узнайте, какие продукты стоит включить в рацион.
Праздничные ужины с обилием жирных салатов, копченостей и алкоголя часто заканчиваются неприятными ощущениями в желудке. После таких застолий многие замечают тяжесть, вздутие и другие признаки перегрузки пищеварительной системы. Причина кроется в сочетании большого количества жиров, углеводов и соли, которые традиционно преобладают в новогоднем меню.
Чтобы облегчить работу желудка и восстановить нормальное пищеварение, специалисты советуют обратить внимание на пребиотики. К ним относятся псиллиум и отруби - натуральные продукты, которые способствуют мягкому очищению кишечника и поддерживают баланс микрофлоры. Их регулярное употребление помогает организму быстрее справиться с последствиями переедания и избытка тяжелой пищи.
Если под рукой не оказалось специальных добавок, на помощь могут прийти привычные фрукты и овощи. Например, гранат, мандарин и помидор способны поддержать желудок и ускорить восстановление после праздничных излишеств. Мандарины, благодаря содержанию витаминов и органических кислот, активизируют защитные механизмы организма и способствуют выведению токсинов. Однако важно соблюдать умеренность: достаточно одного-двух плодов в день, чтобы не нарушить кислотно-щелочной баланс.
Помидоры, в свою очередь, стимулируют выработку желудочного сока и ускоряют продвижение пищи по желудочно-кишечному тракту. Их можно есть свежими, добавлять в салаты или готовить из них пюре и соки. Оптимальная порция - один-два средних помидора в сутки. Такой подход помогает снизить нагрузку на пищеварительную систему и уменьшить неприятные ощущения после обильных трапез.
Гранат заслуживает отдельного внимания благодаря высокому содержанию полифенолов и ликопинов. Эти вещества уменьшают окислительный стресс и защищают слизистую оболочку желудка от воспаления. Регулярное включение граната в рацион способствует восстановлению нормальной работы пищеварительного тракта и поддерживает общее самочувствие.
В целом, после праздничных застолий важно не только выбирать правильные продукты, но и соблюдать режим питания. Не стоит перегружать желудок большими порциями или тяжелой пищей. Лучше отдать предпочтение легким блюдам, богатым клетчаткой и витаминами. Такой рацион поможет быстрее вернуться к привычному состоянию и избежать неприятных последствий переедания.
Читайте нас в
Google.News,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Категории: Медицина Продукты и еда
Врач объяснил, почему после новогодних каникул хочется вредной еды
В начале января многие замечают перемены в пищевых привычках. Организм требует необычного рациона. Эксперт раскрывает, с чем это связано. Советы помогут восстановить баланс и самочувствие.... 
Домашний скраб из масла и соли стал хитом ухода за кожей в 2026
Оливковое масло и соль — простая пара, которая заменяет дорогие процедуры. Узнайте, как приготовить эффективный скраб для гладкой и сияющей кожи дома. Экономия и натуральный состав — главные плюсы метода.... 
Как наклон головы при мытье волос влияет на объем и чистоту корней
Положение головы во время мытья волос способно кардинально изменить внешний вид прически. Разбираемся, почему наклон вперед дает больше объема, а классика салонов не всегда подходит для тонких волос.... 
Врачи назвали самые частые диагнозы по ОМС за прошлый год
Какие болезни чаще всего приводят россиян к врачу? Почему важно следить за давлением и иммунитетом? Как современные привычки влияют на здоровье? Врачи делятся советами, которые помогут избежать частых диагнозов. Узнайте, что делать для профилактики.... .JPG "Как долго можно хранить новогодние салаты и закуски без риска для здоровья")
Как долго можно хранить новогодние салаты и закуски без риска для здоровья
После новогодних праздников на столе часто остаются салаты и закуски. Неправильное хранение может привести к отравлению. Диетолог объяснила, как избежать опасности и сохранить свежесть любимых блюд.... 
Врач назвала продукты, которые помогут быстрее восстановиться после алкоголя
Многие ищут способы облегчить последствия бурного вечера. Врач поделилась рекомендациями по питанию. Узнайте, какие продукты поддержат организм и ускорят восстановление.... Восемь топовых средств для увлажнения кожи тела зимой: выбор экспертов 2025
Зимой кожа тела особенно нуждается в заботе. Мы собрали восемь лучших средств, которые помогут справиться с сухостью, вернуть упругость и защитить кожу от холода. Узнайте, какие продукты рекомендуют эксперты для зимнего ухода.... .JPG "Как изменить питание и образ жизни для снижения холестерина в крови")
Как изменить питание и образ жизни для снижения холестерина в крови
Узнайте, как корректировать рацион без строгих диет. Врач делится советами по снижению холестерина. Простые шаги помогут улучшить самочувствие. В статье - рекомендации для постепенных изменений.... .JPG "Тренер рассказал, как не набрать лишний вес за новогодние каникулы")
Тренер рассказал, как не набрать лишний вес за новогодние каникулы
Многие сталкиваются с набором веса после праздников. Эксперт делится советами, как этого избежать. Узнайте, как сохранить форму и не расстраиваться из-за лишних килограммов.... 
Диетолог назвала скрытые риски популярных напитков с алоэ вера
Эксперт раскрыла неожиданные детали о напитках с алоэ. В материале обсуждаются их состав и влияние на организм. Узнайте, чем они могут быть опасны для здоровья. Специалист советует альтернативные способы утоления жажды.... Рекомендовано Петербургом 2
|
Керлинг, советские автоматы и карусели: топ новогодних мест в Петербурге
Куда пойти с ребенком на новогодних каникулах
Маршрут по новогодним фестивалям: куда идти за подарками и атмосферой в Петербурге
Катки Петербурга: куда идти за атмосферой, а куда — за простором
Где кататься на санках и лепить снеговика в Петербурге
Афиша новогодних праздников в Петербурге: концерты, спектакли, шоу
Прогноз погоды
-11°..-8°
