Врач рассказала, какие напитки помогают хорошо засыпать

Помочь с бессонницей и облегчить отход ко сну помогут успокаивающие напитки. Об этом в интервью радио Sputnik рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.

По словам диетолога, в первую очередь стоит обратить внимание на травяные чаи. 

«Например, ромашковый чай или чаи с мятой или мелиссой. Можно в чай добавлять настой пустырника или корни валериана», — пояснила специалист. 

Успокоить нервную систему помимо чаев помогут теплое молоко с медом, а также смузи с бананом, киви или вишней. 

«Вообще, желательно, чтобы напиток был тепленький, чтобы содержались какие-то углеводы, и чтобы напиток был жирный или средней жирности. Но это подойдет лишь тому, у кого нет лишнего веса или диабета, потому что молочные напитки провоцируют выброс инсулина», — отметила врач. 

Неочевидно эффективными могут оказаться какао, цикорий или даже кофе. Но эти варианты подойдут далеко не всем. 

«Для некоторых и кофе является расслабляющим напитком. Многие пьют кофе и замечательно засыпают. Это, в основном, у кофеманов и тех, у кого есть индивидуальная переносимость кофеина. Это происходит за счет компенсаторного выделения большого количества аденозина – вещества, которое нас успокаивает», — подытожила Соломатина.

Напомним, россиянам рассказали о простых правилах, которые позволят продлить молодость. Прежде всего не стоит забывать о регулярных физических нагрузках.