Отзывы о Доктор Борменталь на Асафьева
Пользователь
2018-09-13 13:33
Интересность : В этот центр я обратилась с проблемой снижения веса, потому что сама не могла избавиться от ненужных килограммов. Здесь мне разработали индивидуальную программу питания под меня, также дали программу упражнений, прописали курсы массажа. И все это под жестким контролем. Изначально нагрузки очень тяжело мне давались, но сейчас втянулась и начала видеть результат.
Расположение :
Находится клиника на проспекте Просвещения, смотрела, что поближе ко мне. Мне пешком около километра, решила, что буду ходить туда пешком.
Интерьер : В клинике есть необходимая аппаратура для процедур по телу, спортивный зал.
Обслуживание : Команда специалистов с тобой работает.
Доктор Борменталь на Асафьева
Адрес
ул. Асафьева, д. 3
картаРайон
Выборгский район (Санкт-Петербург)
Метро
Просвещения проспект (730 м)
Услуги
|
/ 10
13 сентября 2018 г. 13:33
Команда специалистов с тобой работает. В клинике есть необходимая аппаратура для процедур по телу, спортивный зал.
Находится клиника на проспекте Просвещения, смотрела, что поближе ко мне. Мне пешком около километра, решила, что буду ходить туда пешком. В этот центр я обратилась с проблемой снижения веса, потому что сама не могла избавиться от ненужных килограммов. Здесь мне разработали индивидуальную программу питания под меня, также дали программу упражнений, прописали курсы массажа. И все это под жестким контролем. Изначально нагрузки очень тяжело мне давались, но сейчас втянулась и начала видеть результат.
на страницу отзыва
|
Комментарии посетителей (6)
| KORCHEVA E. | 2 сентября 2019 г. 16:22 |
Дочке промыли мозги здесь, еле еле отговорили 115 000 руб не платить "по акции то", а так 160 000 руб…
 Ответить
0 /
0
| |
| Аня | 2 августа 2019 г. 2:36 |
Была у них ! Любыми способами подсадить на кредит ! Главное методика сброса веса не работает, вес возвращается ! Остерегайтесь !
Ответить
0 /
0
| |
| Ульяна | 6 ноября 2018 г. 11:34 |
Многие хвалили центр Борменталь и два месяца назад я пришла в школу стройности, доверилась этим ребятам и не пожалела, они сделали просто невозможное, мне удалось скинуть почти 12 кг. Не скажу, что было легко, многие жалуются на то, что слишком большая нагрузка, но, а как вы хотели? Главное результат и без вреда для здоровья. Таня и Аня очень милые девушки, профессионалы своего дела, а тренер по цигун это вообще нечто космическое. Огромное спасибо!
Ответить
0 /
0
| |
| КИРА - Ульяна | 30 января 2020 г. 0:47 |
Ульяна, Центр Борменталь - это способ выкачать ваши деньги. Худеете быстро и недолго, за это время "убиваете" обмен веществ и набираете вес снова. Вам снова предлагают помощь и тянут деньги.
Срывы и неудачи заложены в самой программе, без этого Вы не будете нести деньги. Ответить
0 /
0
| |
| Ника | 2 ноября 2018 г. 8:42 |
Попала в центр неожиданно, набрела на их страничку в соцсети и стало интересно. На сайте еще интереснее) в общем кончилось тем что написала заявку на собеседование. По итогам попала в школу стройности, своего рода экспресс-курс, всего 4 дня. Вообще не отказалась бы продолжить. Программа комплексная, с упором на мотивацию и на внутренние запросы. Мне понравилось, что не просто разобрали, где собака порылась, т.е почему у меня первая реакция на стресс это тянуться за куском. «Лекарством» от этой беды нас тоже вооружили, причем, это простые вещи, которые можно делать самой, было бы желание. И оно у меня точно есть – третий плюс это то, что я нашла точку опоры в себе самой, и дальше могу двигаться сама)
Ответить
0 /
0
| |
| Алёна | 26 октября 2018 г. 12:18 |
За месяц похудела на 6 кило! Не напрягалась, не сидела на капусте, жила и ела с удовольствием) помогли 4 занятия в группе Борменталя и энное количество процедур. Ем, конечно не все подряд, с разбором, что характерно, ничего вредного уже и не хочется. Первое время было непривычно, что желудок не битком, потом упражнения помогли. Настроение в последнее время изменилось, двигаться стало легче, и главное – хочется! Так что можно сказать, получила от занятий больше чем ожидала.
Ответить
0 /
0
| |
| Таня | 15 марта 2016 г. 8:30 |
Хочу выразить благодарность Андрею Бобровскому, за прекрасный метод снидения веса. Ваши специалисты в Доктор Борментале очень отзывчивые и чуткие. Помогли мне научиться правильно худеть и я похудела
Ответить
0 /
0
| |
Новости официального сайта и группы ВКонтакте
Доктор Борменталь - Центр снижения веса №1 в
19.06.2026 в 14:35
Знаете, что нужно делать, чтобы похудеть?
Прочитали тонны статей, разобрали рацион по костям? Но на тарелке 🍽️ и в жизни ничего не меняется…
И вы не одни такие: большинство спотыкается не о незнание, а о действие.
Скорее всего, ваш список «надо исправить» выглядит так:
меньше сахара и булок,
больше овощей и фруктов
готовить самим
и есть чаще…
Узнали себя?
Вот простое упражнение:
запишите ✍🏻, что вы ели неделю, и сверьте с этим списком.
Если большинство дней вы хотя бы в одном пункте молодец — вы уже движетесь!
Запомните:
резкий старт = быстрый финиш.
Ваши изменения должны быть такими, чтобы их можно было повторять каждый день без надрыва.
Именно поэтому наша онлайн программа длится год.
И разбита на коротенькие аудио уроки с конспектами.
Очень удобно, медленно, экологично и действенно! Что подтверждено сотнями кейсов.
Попробуйте бесплатный доступ (2 недели) к нашей программе 👉🏻
https://my.smartbody.pro/promo/65/smmdb
16.06.2026 в 17:08
Ужас в том, что мы разучились отличать настоящий голод от желания заесть эмоции 🥹
Вам скучно - вы идете к холодильнику.
Вам грустно — вы открываете шоколадку 🍫
Вы чувствуете усталость — идете заказываете пиццу 🍕
При этом физически вы можете вообще не хотеть еды.
Но мозг 🧠 кричит: «ЕДААААА».
Давайте разберемся, как их отличить.
Физический голод — это когда тело реально хочет есть.
Эмоциональный голод — это когда в мыслях нам плохо, и надо срочно исправить ситуацию (смотрите картинки).
ШКАЛА ГОЛОДА:
1-2
Сильный голод, на грани обморока. Трясет. Слабость. Голова кружится.
Готовы съесть слона. Если доходите до этого уровня - момент упущен, тк вы сметёте все подряд и не остановитесь, пока не набьете живот до отказа.
3-4
Сильный голод.
Урчит в животе. Мысли о еде. Раздражительность нарастает.
Пора есть, и желательно в ближайшие полчаса.
Это нормальный уровень голода для начала приема пищи.
Вот на этом моменте надо начинать есть.
5-6
Легкий голод или нейтрально.
Можете есть, можете не есть. Это состояние «ни голоден, ни сыт». Обычно бывает через час-полтора после еды.
7-8
Сытость.
Всё отлично. Есть и полное насыщение от еды и чувство легкости. Комфортно. Есть энергия. Не хочется ни добавки, ни десерта. Вот на этом уровне надо останавливаться.
Это идеальное состояние после еды.
9-10
Переедание.
Живот раздут, как у беременных. Тяжесть. Дискомфорт.
Ремень давит. Хочется расстегнуть пуговицу на джинсах 👖 и лечь, не двигаясь. Энергии нет, есть только желание поспать и обещание себе «больше никогда так не наедаться».
Начните отслеживать по нашей шкале голода и многое узнаете о своих привычках ✌🏻
А если хотите продолжить худеть - заходите в наши бесплатные 2 недели годовой программы по ссылке 🔗 https://my.smartbody.pro/promo/65/smmdb
27.05.2026 в 12:06
У всех людей, снижающих вес, бывают неудачные периоды/ эпизоды переедания/отступления от плана.
Это нормально.
Если вы ожидаете наступление таких периодов, вы легче переносите их, когда они случаются.
Если же вы стараетесь безукоризненно питаться/ тренироваться, хотите сделать все идеально, отрицаете вероятность отступления от плана, а потом в какой-то момент все-таки нарушаете его — есть высокий риск, что вы будете испытывать чувство вины и стыда за то, что вы сделали.
А за этим обязательно последует долгий срыв.
Предлагаем вам бесплатно попробовать первые 2 недели нашей программы и начать худеть к лету (еще успеваете 😁) 👉🏻 https://my.smartbody.pro/promo/65/smmdb
25.05.2026 в 13:40
🕵️♀️ РАЗБОР ВАШИХ ТАРЕЛОК: миссия «Сбалансированно» выполнена!
Помните, выше мы предлагали вам прислать фото или список вашей еды?
Смотрим присланный список еды нашей подписчицы. Мы визуализировали его (специально для наглядности), и вот что мы имеем:
Ребята, перед нами практически идеал! ✨
Что в тарелке?
🥩 Белки: курица и частично сыр моцарелла — мощная база для сытости.
🥦 Клетчатка + сложные углеводы: цукини и хлебец — прекрасный тандем.
☕️ Радость и десерт: конфетка и варенье (без еды для души никуда, мы за адекватность!)
🧀 Кальций и полезные жиры: молоко и моцарелла.
Вердикт экспертизы: баланс соблюден отлично. Единственное «но» (и то, если прямо придираться) — чуть-чуть добавить какой-нибудь «зеленушки» 🥬 для финала. И будет совсем бомба 💣
Отдельно про кофе ☕️ Он притупляет аппетит и бодрит. Нет, ничего страшного в нём. Во второй половине дня просто влияет на сон — поэтому пьем утром и наслаждаемся.
В следующий прием пищи можно добавить другой клетчатки:
это крупы, ягоды, 🍓 бобовые, орехи, злаки, грибы, макароны.
Главный вопрос: как понять, СКОЛЬКО именно ВАМ класть еды? Горстку, ведёрко, тазик или ложечку?
🧠 Для этого у нас есть нейродиетолог — наш умный бот, бесплатный, разработанный ДЛЯ ВАС!
Он персонально рассчитает ваши приемы пищи. И никакого подсчета калорий или взвешивания еды...
🔑 Метод «Ладони» — вот ваша новая система. Всё гениальное просто. Завтра разберем его подробно в посте, а пока можете уже знакомиться с ботом и готовить свои ручки 🤲
👉 ЖМИ ТУТ, ЧТОБЫ ПЕРЕЙТИ В БОТА: https://azbuka.doctorbormental.ru/personal-plan-vk/
А мы пока пойдем хвалить автора этого обеда. Так держать!
---
#докторборменталь #разбортарелки #методладони #едабезголовнойболи #идеальныйобед
28.04.2026 в 18:09
Ваш ваша диета выглядит так? ⬇️
1. Для того, чтобы похудеть, мне надо ограничить себя в питании.
2. Ограничения должны быть очень строгими. И мне нужно идеально и неукоснительно им следовать. Если я даже на чуть-чуть 🤏 нарушу установленные ограничения, это будет означать, что я снова сорвалась и, скорее всего, никогда не смогу похудеть.
3. Это если произойдёт, я пошлю все к черту, и буду есть все, что хочу.
4. Ну вот, я объелась 🤤 теперь я чувствую себя ужасно. У меня совсем нет силы воли. Какое же я слабое существо.
5. Мне нужно ещё более жёсткие ограничения в питании, чтобы похудеть.
Круг повторяется…..
В нашей годовой программе мы разрываем этот круг.
Попробуйте бесплатный доступ (2 недели) к нашей программе 👉🏻
https://my.smartbody.pro/promo/65/smmdb
Старт уроков с понедельника, но прямо сейчас есть вводные уроки.
А кто уже заходил на тест - драйв и хочет пройти повторно- зарегистрируйтесь с новой почты.
#докторборменталь #срыв #срывы #переедание #заедание #заеданиестресса
20.04.2026 в 10:13
«И поверьте, на старости лет, вы не будете жалеть о том, что не досмотрели сериал, или что слишком мало пили пива 🍻
Вы будете жалеть о том, что пропустили всю жизнь из-за этих краткосрочных пустых удовольствий!»
Это фрагмент из видеоурока нашей годовой программы. Один из этапов как раз посвящён перееданию и срывам.
Попробуйте бесплатный доступ (2 недели) к нашей программе ⬇️
https://my.smartbody.pro/promo/65/smmdb
Регистрируйтесь и каждый день смотрите новый урок.
🤫 тсссс….
Если вы уже ранее регистрировались — повторно зайти не выйдет, ваше время ⏰ истекло) Но можете повторно зайти с новой почты.
ВНИМАНИЕ‼️
программа стартует по понедельникам. Но уже сейчас, сразу после регистрации, вам откроется предобучение 🔥
#заедание #переедание #срыв #срывы #эмоциональноезаедание #заеданиестресса
15.04.2026 в 17:12
Как похудеть без подсчета калорий и диет?
Как составить сбалансированный рацион?
СКАЧАЙТЕ «Руководство по питанию» и узнаете:
- Что я должен есть;
- Сколько я должен есть;
- Секретный лайфхак похудения, которым многие пренебрегают;
- Тест;
- Как жить без откатов.
⬇️
Вступай в VK канал https://vk.ru/im/channels/-237515332
#какпохудетьбезподсчетакалорий #методладони #похудение #сбалансированныйрацион #диета #какпохудеть
04.03.2026 в 14:48
Продолжаем обсуждать ИЗМЕНЕНИЯ ПРИ КЛИМАКСЕ И КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ? ⬇️
Меняется функция мозга:
Гормоны могут влиять на мышление, рассуждения, восприятие и память. Многие женщины при снижении уровня гормонов отмечают «затуманенность сознания» или проблемы с запоминанием.
Что может помочь:
-Качественное питание.
-Управление стрессом.
-Регулярные физ. упражнения.
-Достаточное количества сна.
Здоровье груди:
Грудь и соски могут стать более уплотненными и нежными. Повышается риск развития рака молочной железы.
Что может помочь:
-Качественное питание 🍽️
- Регулярные физ. упражнения.
-Ограничение алкоголя.
-Ограничение или прекращение приема лекарственных препаратов, способствующих возникновению болезненности молочных желез (заместительная гормональная терапия, гормональные противозачаточные средства и некоторые виды антидепрессантов).
Пищеварение и работа кишечника:
С возрастом у нас снижается выработка пищеварительных ферментов и желудочной кислоты. Наша гладкая мышечная ткань и кишечная абсорбция становятся не такими энергичными, как раньше.
Вы можете заметить изменения в аппетите, пищеварении и работе кишечника. Изжога, газы 💨 и запоры 🚽 могут все чаще становиться вашими спутниками.
Вы можете обнаружить новые пищевые непереносимости и чувствительность. Красное вино?! 🍷 Авокадо? 🥑 Правда???
Что может помочь:
-Качественное питание.
-Правильная работа кишечника.
Риск хронизации заболеваний:
Женские гормоны, как правило, снижают риск развития хронических заболеваний, по крайней мере, до тех пор, пока они не иссякнут. Тогда риск развития этих хронических заболеваний возрастает.
Что может помочь:
-Качественное питание.
-Регулярные физ.упражнения.
-Управление стрессом.
-Заместительная гормональная терапия, в зависимости от типа назначаемых гормонов, возраста начала лечения и других факторов риска, может повысить риск развития других заболеваний.
Головокружение 😵💫
Оно может возникать при изменениях в регуляции мозгом артериального давления.
Женщины также могут отмечать ощущение вращения или головокружения в определенных положениях головы, в положении лежа или при переворачивании.
Исследователи полагают, что снижение уровня эстрогена ослабляет белковую матрицу, из которой состоит вестибулярная система (система равновесия) во внутреннем ухе 👂🏻
Головокружение также может быть связано с мигренью.
Что может помочь:
-Следить за гидратацией, 💦 тк изменения уровня гидратации и натрия могут влиять на головокружение.
-Отказ от приема лекарств, способствующих головокружению, например, седативных препаратов.
-Тренировка равновесия.
Волосы:
Рост волос в определенных местах (например, больше на лице) и меньше в других (кожа головы, голени, подмышки, лобковая область).
Что может помочь:
-Гормонозаместительная терапия (при выпадении волос).
Продолжение в следующих постах. Не пропустите.
Здоровье начинается с тарелки. Мы это показали в каждом пункте постов.
Хотите почувствовать разницу?
Ловите приглашение: первые 2 недели участия — бесплатно ✨👉🏻 https://my.smartbody.pro/promo/65/smmdb
#климакс #похудение #диета #диеты #какпохудеть #борменталь
26.02.2026 в 13:44
Для менопаузы не существует единой начальной или конечной точки.
Вы можете вспомнить «время, когда я поняла, что стала взрослой»:
например, первая квитанция оплаты коммунальных услуг 😁 или это было, когда вы впервые купили одежду не ради стиля, а ради удобства…
Но биология работает в непрерывном режиме, не существует какого-то одного момента, когда начинается менопауза.
Менопауза может проявиться, когда вы этого не ожидаете. Обычно пременопауза начинается в 40 лет (может наступить уже в 30 лет), а менопауза может наступить в любое время между 40 и 60 годами.
Это похоже на сантехника, который говорит, что придет с 9 утра до 20:00 🕗 и время прихода предсказать сложно))
Тем не менее, существуют определенные гормональные этапы, которые в целом протекают линейно.
1️⃣Первое гормональное событие — это время появления прыщей, роста, сердцебиения — половое созревание!
Когда мы достигаем половой зрелости, наши гормональные фабрики начинают работать.
Наш мозг 🧠 посылает сигнал яичникам, которые в ответ увеличивают выработку репродуктивных гормонов — эстрогена, прогестерона и тд. Происходит овуляция, формируется выстилка матки, она отторгается, и цикл начинается заново.
Снова и снова эти гормональные петли ➰ обратной связи тщательно координируются для того, чтобы матка могла выносить плод.
Гормоны являются пульсирующими (то есть они выделяются скачками), и на них сильно влияет множество факторов (смотрите вторую картинку в посте).
2️⃣ Пременопауза:
С возрастом яичники женщины начинают вырабатывать меньше эстрогенов, прогестерона и др. гормонов.
Уровни гормонов колеблются в течение среднего возраста.
Как и в репродуктивном цикле, в пременопаузе происходят гормональные подъемы и спады, которые создают (или способствуют возникновению) кажущиеся случайными и непредсказуемыми физические и психологические проявления, которые мы испытываем.
Эта стадия может длиться как несколько лет, так и более 10 лет.
3️⃣ Менопауза — прекращение менструальных циклов.
Официально менопауза наступает, когда у женщины нет менструации в течение года подряд. Но она может наступать по-разному:
- Естественная менопауза:
Когда эстроген, прогестерон и другие гонадальные гормоны (репродуктивные/половые гормоны) снижаются сами по себе в результате старения.
- Преждевременная (или ранняя) менопауза:
Когда менопауза наступает в возрасте до 40 лет. Иногда мы не знаем, почему это происходит. В других случаях существуют известные факторы риска, включая такие заболевания, как диабет или гипотиреоз, прием некоторых лекарств, повреждение гипофиза в результате травмы мозга (например, сотрясение мозга), курение 🚬 или генетическая наследственность.
- Искусственная менопауза:
Наступает при удалении или повреждении яичников (например, при лечении некоторых видов рака). Из-за резкого снижения уровня гормонов симптомы менопаузы начинаются внезапно и могут быть более выраженными, чем при других вариантах менопаузы.
У женщин, не имеющих матки, менопаузу можно определить по очень высокому уровню фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), который показывает, что мозг говорит яичникам об увеличении выработки гормона, но яичники не слушаются.
Высокий уровень ФСГ наблюдается у всех женщин в период менопаузы.
ПРОДОЛЖЕНИЕ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ.
#климакс #менопауза #пременопауза
26.01.2026 в 11:17
Ответим сначала на первый вопрос:
"гидрогенизированное" - относится к подсолнечному рафинированному маслу? Или нет?
1️⃣ Гидрогенизация — это процесс превращения жидкого масла в твердый жир (маргарин), поэтому рафинированное подсолнечное масло в бутылках не является гидрогенизированным.
Гидрогенизированные жиры — это трансжиры, которые вредны для сердца. А рафинированное масло — это просто очищенный продукт, который безопасен для жарки.
2️⃣ Вообще подсолнечное рафинированное масло вредно-таки или нет?
Рафинированное подсолнечное масло не является однозначно вредным или полезным; его безопасность зависит от использования.
Оно идеально для жарки из-за высокой точки дымления.
Но содержит меньше витаминов, чем нерафинированное, которое лучше использовать для заправки салатов.
Основной вред — риск канцерогенов при МНОГОКРАТНОМ нагреве и жарке (привет, фритюр 🍟), плюс оно калорийное (поэтому советуем использовать распылитель масла на кухне).
#маргарин #масло #рафинированноемасло #нерафинированноемасло #гидрогенизация
21.01.2026 в 17:21
7 лайфхаков для создания здоровой привычки без усилий:
ДАВАЙТЕ БУДЕМ ЧЕСТНЫМИ:
вы всегда будете чем-то заняты. Всегда будут дни, когда вы не захотите выполнять свою новую привычку, диету, тренировку и тд. Или вы захотите отступить и вернуться к старому образу жизни (на самом деле, это будет почти каждый день, особенно в начале изменений), поэтому:
1. Найдите союзников ☝🏻
Найдите друга или группу друзей, чтобы выработать привычку вместе с вами. Недавнее исследование показало, что:
Среди пациентов, прошедших индивидуальную поведенческую терапию, — только 24% сохраняли устойчивые результаты снижения веса с 4 по 10 месяцы.
Среди тех, кто был участником групповых форматов терапии и соц. поддержки, — 95% завершили лечение, а 66% сохранили свою потерю веса в полном объеме.
У вас нет группы поддержки дома? Присоединяйтесь к нам бесплатно на целый месяц 👉🏻 https://my.smartbody.pro/promo/64/smmdb
Помните, эти первые несколько недель самые трудные, а это значит, что они потребуют больше всего усилий, чтобы начать.
2. Развитие дисциплины и ответственности ✅
Когда вы не можете заставить себя следовать новой здоровой привычке, сделайте наказание от отказа от привычки более серьезным, чем удовлетворение, которое вы получаете от этого.
Позвольте представить некоторые последствия:
Каждый раз, когда я пропускаю ______________ в этом месяце, я буду платить 500 руб. своей жене/мужу/другу, которые будут жертвовать мои деньги на дело, которое я НЕНАВИЖУ.
Каждый раз, когда я решаю не ___ в этом месяце, мне придется бегать голым возле дома.
Каждый раз, когда я делаю ____, когда не должен, я позволю своему трехлетнему ребенку сделать мне макияж перед работой.
Чем сложнее пропустить что-то, тем больше шансов, что вы смиритесь и сделаете это.
3. Никогда не пропускайте привычку больше двух раз 😥
Что произойдет, если вы пропустите 1 день? Один день не разрушит вас, но 2 дня разрушат, потому что 2 в мгновение ока превратятся в 30.
4. Не выбирайте привычки, которые вы ненавидите 😰
«Зная, что полезно бегать, пытаюсь выработать привычку, хотя я ненавижу бег».
Остановитесь.
Можете ли вы получить те же результаты с другой привычкой (например, скалолазанием, прогулкой или танцами)?
Выберите приятную для себя привычку.
В то же время у нас есть множество историй успеха людей, которые перешли от ненависти до любви от полученных ощущений 👇🏻
https://doctorbormental.ru/reviews/
Это потому, что они сделали привычку частью более широкой картины: «Я тренируюсь, потому что я строю красивое и сексуальное тело, чтобы начать знакомиться с парнями!»
5. Попробуйте объединить с искушением 🌷
Подумайте о том, чтобы объединить привычку, которая вам не нравится, с чем-то, что вы ЛЮБИТЕ.
Если вы ненавидите убираться в квартире, позволяйте себе слушать любимые треки 🎵 только тогда, когда вы убираете или моете посуду.
Хотите больше ходить в спортзал? Позвольте себе час просмотра ТВ, но ТОЛЬКО во время занятий на эллипсе.
Если вы решили пробежать марафон, спасти мир или сбросить 20 кг — вы сорветесь, если не усвоите эту информацию:
6. Делайте намного меньше 🌼
Чем меньше делаешь, тем больше получаешь.
Выберите ОДНУ привычку.
Расплывчатые привычки вроде «Я буду больше заниматься спортом» или «Я начну лучше питаться» более бесполезны, чем членство в сообществе ЗОЖ.
Хотите начать больше заниматься?
В течение этой первой недели гуляйте ТОЛЬКО 5 минут каждое утро. Буквально 5 минут.
Хотите начать готовить себе здоровую пищу?
Просто стремитесь к одному приему пищи в день или один прием пищи в неделю.
Хотите перестать выпивать 5 чашек капучино вдень?
Уменьшите до 4-х в день. Потом еще до 2. Потом 1…
7. Держите свои цели маленькими и простыми 🙏
Чем они меньше и проще, тем больше шансов, что вы их сохраните.
Не волнует, сколько калорий вы сожжете за 5-минутную прогулку!
Главное, чтобы вы могли доказать новой себе, что можете выработать привычку ходить, и только тогда вы сможете повысить сложность.
ПЕРЕШЛИТЕ ПОСТ ТЕМ, КОМУ ЭТО СЕЙЧАС ОЧЕНЬ ВАЖНО 🤍
#психолог #похудение #какпохудеть
#ДокторБорменталь #похудение #ппрецепты #мотивация #психологияпохудения #зож #историиуспеха #вопросответ #здоровье #SmartBody #НовыйГодНоваяЯ #БесплатныйДоступ #Похудение
Топ-события Петербурга на этой неделе: Алые паруса, фестиваль “ЭтоЭтно” и концерт Ах Астаховой
Что посмотреть в музеях Петербурга этим летом: самые заметные выставки сезона
Главные фонтаны Петергофа: история, символы и интересные факты
Куда сходить утром в Петербурге: лучшие идеи для начала дня
Места исполнения желаний в Петербурге: куда идут за удачей, любовью и деньгами
Не только Янтарная комната: интересные места Пушкина, о которых знают не все
Прогноз погоды
19°..27°
Лучшее за неделю
