Реклама
Центр снижения веса Доктор Борменталь на Асафьева
|
|
|||||||||||||||||||
Подпишитесь на
Дзен,
ВК и
Яндекс.Новости.
Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Дата открытия на сайте: 14.03.2017
|
|
Доктор Борменталь на Асафьева
Оставить отзыв
13 сентября 2018 г. 13:33
8
Команда специалистов с тобой работает. В клинике есть необходимая аппаратура для процедур по телу, спортивный зал.
Находится клиника на проспекте Просвещения, смотрела, что поближе ко мне. Мне пешком около километра, решила, что буду ходить туда пешком. В этот центр я обратилась с проблемой снижения веса, потому что сама не могла избавиться от ненужных килограммов. Здесь мне разработали индивидуальную программу питания под меня, также дали программу упражнений, прописали курсы массажа. И все это под жестким контролем. Изначально нагрузки очень тяжело мне давались, но сейчас втянулась и начала видеть результат.
|
Официальная группа Вконтакте
Я худею с «Доктор Борменталь»
вчера в 10:18
🎯 Когда кажется, что вес снова ползёт вверх…
📉 Когда мотивация сдулась, как воздушный шар…
🍕 Когда один "маленький кусочек" вдруг стал неделей без плана…
Мы не говорим "ай-яй-яй".
Мы говорим:
«Заходи. Мы рядом. Мы знаем, как это бывает».
🔹 30 июня в 18:00 по МСК - бесплатная Online-встреча поддержки
для всех, кто сейчас в программе или уже проходил её раньше (в любом городе).
📌 На встрече:
- разберём, что делать при срывах (и как не впадать в вину)
- поговорим о том, как не потерять себя в старых привычках
- обменяемся поддержкой, опытом, мотивацией
- получим ответы от Дмитрия Зуева - психолога, который уже помог тысячам людей удержать результат
💬 Ты не одна/один.
Иногда всё, что нужно - это попасть в круг, где тебя понимают.
✨ Ты не начинаешь с нуля. Ты возвращаешься с опытом.
Ждём тебя.
Пиши в комментариях - хочу к Дмитрию на встречу и мы вам вышлем ссылку!
Подробности по телефону: 8 800 511 52 96 (по России бесплатно)
или пишите нам в WhatsApp: +7 977 661 25 43 - мы всегда на связи!
#докторборменталь#ДмитрийЗуев #психологияпитания #АкадемияСтройности #снижениевеса #азбукастройности #школастройности #PROпитание
14.06.2025 в 11:38
💪 СИЛЫ ЕСТЬ + ДЕНЕГ ТОЖЕ
Смело прыгай в сноуборд, автогонки, лыжи или верховую езду!
(Только не все сразу 😄)
💪 СИЛЫ ЕСТЬ, 💰 ДЕНЕГ НЕМНОГО
Тогда тебе — в теннис, на скалодром или на рок-концерт.
Драйв и активность без банкротства.
💪 СИЛЫ ЕСТЬ, 💰 НЕТ
Футбол с друзьями, пробежка, танцы, турник во дворе —
звучит просто, но работает мощно.
😌 СИЛ ПОМЕНЬШЕ, 💰 ДОСТАТОЧНО
Гольф, театр, шопинг или яхта.
Если можешь себе позволить — отлично, только не забудь насладиться 😏
😌 СИЛ МАЛО, 💰 НЕМНОГО
Квест, выставка, паззл или каток.
Ничего сверхъестественного, но заряжает внутреннюю батарейку.
😌 СИЛ МАЛО, 💰 НЕТ
Йога, прогулка, шахматы, рисование.
Легко, медленно, по-настоящему.
🛌 СИЛ НЕТ, 💰 ЕСТЬ
Погружаемся в SPA, массаж, ресторан или даже… дирижабль?
(ну а почему бы и нет? 😅)
🛌 СИЛ НЕТ, 💰 МАЛО
Баня, кино, книга, чай, плед, тишина.
Золотой набор интроверта.
🛌 СИЛ НЕТ, 💰 НЕТ
Ванна, сериал, блоги и…
сон, наконец-то сон.
💬 Напиши в комментариях:
📌 Где ты сейчас на этой матрице?
📌 И какой отдых тебе нужен прямо сегодня?
👇
А потом — не откладывай.
Не жди выходных, сил, вдохновения.
Выбери отдых, который тебе по силам и по сердцу.
Потому что работа - не вся твоя жизнь.
А ты - гораздо важнее, чем список задач в блокноте. 💚
12.06.2025 в 11:38
🌿 Академия Стройности Онлайн
Лето 2025 - твоё время перезагрузки ☀
Ты уже знаешь, как правильно питаться. Теперь время разобраться, что заставляет тянуться к еде, когда ты устала, злишься или скучаешь.
📍Академия Стройности - это второй этап программы после «Школы Стройности».
Сюда приходят те, кто уже начал путь к стройности - и теперь хочет закрепить результат и научиться жить без внутренней борьбы.
Ты знаешь, что хочешь стройности.
Но хочешь ли ты этого снова через стресс? Через борьбу? Через «надо»?
👉 Приглашаем тебя в «Академию Стройности» - психологический тренинг, где вместо борьбы с собой будет:
✨ мягкое принятие
✨ глубокая внутренняя работа
✨ конкретные техники для того, чтобы жить стройно - спокойно и стабильно.
Встречи: 16, 18, 20, 23, 27 июня и 1 июля в 18:00 (МСК) - онлайн
(Успей присоединиться с любого уголка страны - даже из отпуска!)
🎯 Кому точно стоит быть с нами:
✅ Вес стоит, и ты чувствуешь, что "застряла"
✅ Ты снижаешь вес, но еда продолжает «звать»
✅ Эмоции часто ведут к срывам
✅ Есть ощущение, что без "волшебного пинка" не пойдешь дальше
✅ Хочется стабильности, не качелей
💡 Что будет на встречах:
🔹 Психологические техники по работе с аппетитом
🔹 Разбор глубинных причин «переноса эмоций на еду»
🔹 Работа с самооценкой, самоподдержкой, мотивацией
🔹 Антистрессовые и расслабляющие практики
🔹 Общение с экспертами и живыми людьми «в теме»
🔹 Честные разговоры о страхах, тяге, застревании
И самое главное - ты не одна (не один). Мы рядом. И у тебя получится.
👥 Ведущие тренинга
- Вера Захарова: психолог, гипнотерапевт, тренер по снижению веса с душой. С более чем 22-х летним опытом работы в психотерапии лишнего веса и эмоционального аппетита.
- Дмитрий Зуев: практический психолог, специалист по психотерапии переедания. С более чем 15-летним опытом в работе с психосоматикой и изменением установок на здоровое поведение.
Готовы продолжить свой путь к идеальной форме?
Записывайтесь на тренинг прямо сейчас и делайте следующий шаг к своей мечте! Мы вас ждём!
Подробности по телефону: 8 800 511 52 96
или пишите нам в WhatsApp: +7 977 661 25 43 - мы всегда на связи!
#докторборменталь #ВераЗахарова #ДмитрийЗуев #психологияпитания #АкадемияСтройности #снижениевеса #азбукастройности #школастройности #PROпитание
11.06.2025 в 17:36
🥚Продукт №1 для стройности: чем полезны яйца и как они помогают сбрасывать вес
Они простые, доступные, готовятся за минуты, но многие недооценивают яйца.
А зря - это настоящий нутри-бустер в скорлупе!
Что ты получаешь всего из одного яйца:
✅ ~78 калорий - при этом надолго остаёшься сытой
✅ 6 г чистого белка, который:
- питает мышцы
- стабилизирует сахар в крови
- снижает тягу к перекусам
✅ Полный аминокислотный профиль
✅ Полезные жиры для работы мозга и гормонального фона
✅ Антиоксиданты лютеин и зеаксантин — для остроты зрения и молодости глаз
А теперь внимание! В 1 яйце содержится:
🌞 Витамин D - поддержка иммунитета и костей
⚡ B12 - бодрость и нервная система
🧠 Холин - ключ к памяти, фокусу и здоровой печени
🛡 Селен - защита клеток от старения
💪 Железо - профилактика анемии
✨ Цинк - иммунитет и сияющая кожа
А ещё яйца:
🥗 Идеально сочетаются с овощами
🍳 Готовятся за 5–10 минут
❌ Не рекомендованы в сыром виде (только если это прямо ферма от подруги-зоолога)
🧁 10 завтраков с яйцами, которые ты точно повторишь: (на 2 порции)
Подсказка: Приготовь по рецепту на 2 порции - одну порцию - в холодильник и на следующий день тебе не нужно будет думать про завтрак!
🍳 1. Омлет с брокколи и сыром
Калорийность на порцию: ~210 ккал
Ингредиенты:
– Яйца - 4 шт (240 г)
– Брокколи - 150 г
– Твёрдый сыр (до 30% жира) - 40 г
– Молоко - 50 мл
– Соль, перец
– Оливковое масло - 1 ч.л.
Как готовить:
Отварите брокколи 2–3 минуты.
Взбейте яйца с молоком, солью и перцем.
Обжарьте брокколи на масле, залейте яичной смесью.
Посыпьте сыром, готовьте под крышкой 5–7 минут.
🥑 2. Яйца пашот с авокадо на тостах
Калорийность на порцию: ~280 ккал
Ингредиенты:
– Яйца - 2 шт
– Цельнозерновой хлеб - 60 г (2 кусочка)
– Авокадо - 100 г
– Лимонный сок - 1 ч.л.
– Соль, перец, зелень
– Оливковое масло - 1 ч.л.
Как готовить:
Сварите яйца пашот (по 3 минуты).
Разомните авокадо с лимонным соком.
Поджарьте хлеб, намажьте авокадо, выложите яйца.
Украсьте зеленью и перцем.
🍅 3. Шакшука (яйца в томатах)
Калорийность на порцию: ~190 ккал
Ингредиенты:
– Яйца - 4 шт
– Помидоры - 300 г
– Болгарский перец - 100 г
– Лук - 70 г
– Чеснок - 1 зубчик
– Оливковое масло - 1 ст.л.
– Зелень, специи
Как готовить:
Обжарьте лук и перец.
Добавьте помидоры и чеснок, тушите 5–7 минут.
Вбейте яйца в углубления, готовьте под крышкой.
Украсьте зеленью.
🥗 4. Тёплый салат с яйцом, шпинатом и киноа
Калорийность на порцию: ~220 ккал
Ингредиенты:
– Яйца - 2 шт
– Киноа (варёная) - 100 г
– Шпинат - 80 г
– Помидоры черри - 100 г
– Оливковое масло - 1 ст.л.
– Лимонный сок - 1 ч.л.
Как готовить:
Отварите и нарежьте яйца.
Смешайте с киноа, шпинатом, черри.
Заправьте соком и маслом, перемешайте.
🍳 5. Яичница с томатами и зеленью
Калорийность на порцию: ~170 ккал
Ингредиенты:
– Яйца - 4 шт
– Помидоры - 150 г
– Укроп, петрушка
– Оливковое масло - 1 ч.л.
– Соль, перец
Как готовить:
Обжарьте помидоры 2 минуты.
Вбейте яйца, готовьте до нужной степени.
Посыпьте зеленью, приправьте.
🍄 6. Омлет с грибами и луком
Калорийность на порцию: ~200 ккал
Ингредиенты:
– Яйца - 4 шт
– Шампиньоны - 150 г
– Лук - 50 г
– Молоко - 50 мл
– Масло оливковое - 1 ч.л.
– Соль, перец
Как готовить:
Обжарьте лук и грибы до румяности.
Взбейте яйца с молоком и специями.
Вылейте смесь на сковороду, готовьте под крышкой.
🥒 7. Салат с яйцами и хумусом
Калорийность на порцию: ~210 ккал
Ингредиенты:
– Яйца - 4 шт
– Огурцы - 100 г
– Помидоры - 100 г
– Оливки - 20 г
– Хумус - 40 г
– Листья салата - 50 г
Как готовить:
Сварите и нарежьте яйца.
Порежьте овощи, добавьте оливки.
Выложите всё на салат, сверху - хумус.
🧁 8. Яичные маффины в духовке
Калорийность на порцию: ~190 ккал
Ингредиенты:
– Яйца - 4 шт
– Творог 5% - 80 г
– Болгарский перец - 60 г
– Кабачок - 60 г
– Зелень, соль, перец
Как готовить:
Измельчите овощи, смешайте с яйцами и творогом.
Разлейте по формочкам.
Выпекайте 20–25 минут при 180°C.
🌯 9. Яичный буррито с фасолью
Калорийность на порцию: ~290 ккал
Ингредиенты:
– Яйца — 4 шт
– Тортилья цельнозерновая - 2 шт
– Красная фасоль - 100 г
– Помидоры - 80 г
– Салат - 40 г
– Соус йогуртовый - 2 ч.л.
Как готовить:
Приготовьте омлет, нарежьте полосками.
Заверните с фасолью, помидорами и соусом в тортилью.
Обжарьте по желанию на сковороде.
🥞 10. Овсяноблин с яйцом и творожным сыром
Калорийность на порцию: ~230 ккал
Ингредиенты:
– Яйца - 2 шт
– Овсяные хлопья - 40 г
– Молоко - 30 мл
– Творожный сыр - 40 г
– Соль, зелень
Как готовить:
Перемешайте все ингредиенты (кроме сыра).
Обжарьте блин с двух сторон.
Намажьте творожный сыр и сверните.
💬 Напиши в комментариях:
Как ты чаще всего готовишь яйца? А может, у тебя есть свой фирменный рецепт?
🔥 Кстати, привычка начинать утро с белково-овощного завтрака с яйцом -
это одна из 25 ключевых привычек нашей программы по снижению веса.
👉 Хочешь узнать больше?
Переходи по ссылке: https://azbuka.doctorbormental.ru/pro_pitanie_3/
И начни путь к стройности - без голодовок и запретов 💚
#докторборменталь#академиястройности#похудение#снижениевеса#ШколаСтройности#PROпитание#азбукастройности
Главное
Сергей Лазарев, Полина Гагарина и ANNA ASTI: кого послушать на VK Fest 2025 в Петербурге
Главные события июня в Петербурге: фестиваль «Фортолет», «Алые паруса» и концерт «А’Студио»
Алые паруса, Огненное шоу Каскадеров, Фестиваль Пионов, концерты Хмырова и Коста Лакоста: афиша Петербурга на неделю
Незабываемое лето в Петербурге: 10 вещей, которые нужно успеть до осени
Лучшие смотровые площадки Петербурга
Куда пойти с ребёнком летом в Санкт-Петербурге
Лучшее за неделю
.JPG "В петербургском Пулково 20 рейсов задержаны и 2 рейса отменены")
Комментарии посетителей (6)
Срывы и неудачи заложены в самой программе, без этого Вы не будете нести деньги.