Центр снижения веса Доктор Борменталь на Варшавской
|
|
|||||||||||||||||||||
Подпишитесь на
Дзен,
ВК и
Яндекс.Новости.
Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Дата открытия на сайте: 14.03.2017
.jpg "Российская национальная библиотека на Московском")
|
![Многофункциональное арт-пространство \](/uploads/22/03/04/g_white-1024x768_0.jpg "Многофункциональное арт-пространство \")
|
Доктор Борменталь на Варшавской
Оставить отзыв
23 января 2023 г. 16:55
8
Вежливый и тактичный персонал аккуратное место, есть все удобства 5 минут от метро парк подМне помогли наладить отношение с едой, было полезно и интересно.
16 августа 2019 г. 00:20
1
Очень плохо - они скорее "продавцы кредитов" нежели чем врачи!
|
Официальная группа Вконтакте
Доктор Борменталь - Центр снижения веса №1 в
26.01.2026 в 11:17
Ответим сначала на первый вопрос:
"гидрогенизированное" - относится к подсолнечному рафинированному маслу? Или нет?
1️⃣ Гидрогенизация — это процесс превращения жидкого масла в твердый жир (маргарин), поэтому рафинированное подсолнечное масло в бутылках не является гидрогенизированным.
Гидрогенизированные жиры — это трансжиры, которые вредны для сердца. А рафинированное масло — это просто очищенный продукт, который безопасен для жарки.
2️⃣ Вообще подсолнечное рафинированное масло вредно-таки или нет?
Рафинированное подсолнечное масло не является однозначно вредным или полезным; его безопасность зависит от использования.
Оно идеально для жарки из-за высокой точки дымления.
Но содержит меньше витаминов, чем нерафинированное, которое лучше использовать для заправки салатов.
Основной вред — риск канцерогенов при МНОГОКРАТНОМ нагреве и жарке (привет, фритюр 🍟), плюс оно калорийное (поэтому советуем использовать распылитель масла на кухне).
#маргарин #масло #рафинированноемасло #нерафинированноемасло #гидрогенизация
21.01.2026 в 17:21
7 лайфхаков для создания здоровой привычки без усилий:
ДАВАЙТЕ БУДЕМ ЧЕСТНЫМИ:
вы всегда будете чем-то заняты. Всегда будут дни, когда вы не захотите выполнять свою новую привычку, диету, тренировку и тд. Или вы захотите отступить и вернуться к старому образу жизни (на самом деле, это будет почти каждый день, особенно в начале изменений), поэтому:
1. Найдите союзников ☝🏻
Найдите друга или группу друзей, чтобы выработать привычку вместе с вами. Недавнее исследование показало, что:
Среди пациентов, прошедших индивидуальную поведенческую терапию, — только 24% сохраняли устойчивые результаты снижения веса с 4 по 10 месяцы.
Среди тех, кто был участником групповых форматов терапии и соц. поддержки, — 95% завершили лечение, а 66% сохранили свою потерю веса в полном объеме.
У вас нет группы поддержки дома? Присоединяйтесь к нам бесплатно на целый месяц 👉🏻 https://my.smartbody.pro/promo/64/smmdb
Помните, эти первые несколько недель самые трудные, а это значит, что они потребуют больше всего усилий, чтобы начать.
2. Развитие дисциплины и ответственности ✅
Когда вы не можете заставить себя следовать новой здоровой привычке, сделайте наказание от отказа от привычки более серьезным, чем удовлетворение, которое вы получаете от этого.
Позвольте представить некоторые последствия:
Каждый раз, когда я пропускаю ______________ в этом месяце, я буду платить 500 руб. своей жене/мужу/другу, которые будут жертвовать мои деньги на дело, которое я НЕНАВИЖУ.
Каждый раз, когда я решаю не ___ в этом месяце, мне придется бегать голым возле дома.
Каждый раз, когда я делаю ____, когда не должен, я позволю своему трехлетнему ребенку сделать мне макияж перед работой.
Чем сложнее пропустить что-то, тем больше шансов, что вы смиритесь и сделаете это.
3. Никогда не пропускайте привычку больше двух раз 😥
Что произойдет, если вы пропустите 1 день? Один день не разрушит вас, но 2 дня разрушат, потому что 2 в мгновение ока превратятся в 30.
4. Не выбирайте привычки, которые вы ненавидите 😰
«Зная, что полезно бегать, пытаюсь выработать привычку, хотя я ненавижу бег».
Остановитесь.
Можете ли вы получить те же результаты с другой привычкой (например, скалолазанием, прогулкой или танцами)?
Выберите приятную для себя привычку.
В то же время у нас есть множество историй успеха людей, которые перешли от ненависти до любви от полученных ощущений 👇🏻
https://doctorbormental.ru/reviews/
Это потому, что они сделали привычку частью более широкой картины: «Я тренируюсь, потому что я строю красивое и сексуальное тело, чтобы начать знакомиться с парнями!»
5. Попробуйте объединить с искушением 🌷
Подумайте о том, чтобы объединить привычку, которая вам не нравится, с чем-то, что вы ЛЮБИТЕ.
Если вы ненавидите убираться в квартире, позволяйте себе слушать любимые треки 🎵 только тогда, когда вы убираете или моете посуду.
Хотите больше ходить в спортзал? Позвольте себе час просмотра ТВ, но ТОЛЬКО во время занятий на эллипсе.
Если вы решили пробежать марафон, спасти мир или сбросить 20 кг — вы сорветесь, если не усвоите эту информацию:
6. Делайте намного меньше 🌼
Чем меньше делаешь, тем больше получаешь.
Выберите ОДНУ привычку.
Расплывчатые привычки вроде «Я буду больше заниматься спортом» или «Я начну лучше питаться» более бесполезны, чем членство в сообществе ЗОЖ.
Хотите начать больше заниматься?
В течение этой первой недели гуляйте ТОЛЬКО 5 минут каждое утро. Буквально 5 минут.
Хотите начать готовить себе здоровую пищу?
Просто стремитесь к одному приему пищи в день или один прием пищи в неделю.
Хотите перестать выпивать 5 чашек капучино вдень?
Уменьшите до 4-х в день. Потом еще до 2. Потом 1…
7. Держите свои цели маленькими и простыми 🙏
Чем они меньше и проще, тем больше шансов, что вы их сохраните.
Не волнует, сколько калорий вы сожжете за 5-минутную прогулку!
Главное, чтобы вы могли доказать новой себе, что можете выработать привычку ходить, и только тогда вы сможете повысить сложность.
ПЕРЕШЛИТЕ ПОСТ ТЕМ, КОМУ ЭТО СЕЙЧАС ОЧЕНЬ ВАЖНО 🤍
#психолог #похудение #какпохудеть
#ДокторБорменталь #похудение #ппрецепты #мотивация #психологияпохудения #зож #историиуспеха #вопросответ #здоровье #SmartBody #НовыйГодНоваяЯ #БесплатныйДоступ #Похудение
12.01.2026 в 11:56
Из прошлого поста мы поняли, что перед похудением мы отвечаем сначала на вопрос «зачем я это делаю?»:
- зачем мне красивая фигура?
- зачем мне худеть?
- зачем мне здоровое тело? и т.д
Почему важно найти своё «зачем»?
Чтобы прийти к устойчивым результатам, сократить риск отката, перестать относиться к еде, как к единственному источнику удовольствия, заедать стресс и много другое.
А в этом посте ловите примеры лайфхаков, которые вы можете использовать, начав вести ЗОЖ. Адаптируйте их под себя и свой режим:
🔺 МЕНЬШЕ СМОТРИТЕ ТВ / ИГРАЙТЕ: используйте лень в свою пользу.
Мы знали человека, который убрал свой телевизор в шкаф и почти на 100 % сократил просмотр телепередач. Не полагайтесь на силу воли – усложняйте задачу! Увеличивайте расстояние между вами и просмотром телевизора. Установите родительский контроль в своей системе и попросите друга установить ограничение по времени и пароль.
🔺 МЕНЬШЕ ПРОВЕРЯЙТЕ ТЕЛЕФОН: отключите уведомления и удалите приложения, которые тратят ваше время впустую.
🔺 ПОКА ГОТОВИТЕ ЕДУ - БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ. Танцуйте… Ходите… Шагайте на месте… (так вы будете сжигать больше калорий; расходовать энергию).
🔺 БЕГАЙТЕ КАЖДОЕ УТРО: ложитесь спать, положив беговые кроссовки 👟 в изножье кровати и уже разложив беговую форму.
Да вы даже можете спать в одежде для бега/тренировки.
Соберите спортивную сумку накануне вечером.
Таким образом, каждое утро у вас будет сумка, которую можно бросить в машину или взять с собой.
Поставьте будильник ⏰ в другом конце комнаты, чтобы вам НУЖНО было встать с кровати для его выключения.
🔺 ПОСЛЕ РАБОТЫ погуляйте в парке 🌳 или пройдитесь пешком до остановки / метро / дома 🏠
Если вы ждете ребенка с занятий, или коллегу: не стойте, а двигайтесь.
🔺 ЕШЬТЕ ЗДОРОВОЕ: выбросьте из дома нездоровую еду и начните готовить накануне вечером. Заблокируйте мобильные приложения доставки пиццы 🍕 (да, теперь вы можете это сделать) и не ездите по улицам, заполненным заведениями быстрого питания.
Друзья, если у вас есть свои лайфхаки, поделитесь ими в комментариях. Это будет полезно всем ⬇️
#психологияпохудения #стыд #поддержка #докторборменталь #борменталь #рецепты #борментальонлайн #борментальказань #борментальвладимир #борменталькрасноярск #борменталь #борментальсоветы #борментальспб #докторборментальсаратов #какубузовой #какпохудетьонлайн #какаохудетьбыстро
Ребрендинг Пулково: что изменилось в фирменном стиле аэропорта
Театр, мода и гравюра: чем удивит Павловский дворец в 2026 году
Как рассчитать свою будущую пенсию в 2026 году и что делать, если баллов не хватает
Топ-события Петербурга на этой неделе: группа «Кватро», Саша Алмазова и вечеринка Comedy Club
Поход в магазин или доставка: где петербуржцы покупают продукты сегодня
Зима с хаски: где в Петербурге прокатиться на собачьей упряжке
Лучшее за неделю
Комментарии посетителей (1)