Отзывы о Лидер Спорт
Пользователь
2018-04-11 00:17
Интересность : Посещаю Лидер уже некоторое время. До этого ходила в небольшие клубы, поэтому размеры и занимаемая им территория поражает. Он действительно огромные и рассчитан на большую проходимость людей. Посещаю и групповые занятия, и занимаюсь сама в тренажерном зале. В зале современные тренажеры, да и вообще, могу сказать, что клуб очень хорошо оснащен. Можно еще индивидуально с тренером заниматься, но пока такой услугой не пользовалась
Расположение : Живу на Просвете, так что до Гранд Каньона мне очень близко.
Интерьер : Хорошо оснащенный клуб.
Обслуживание : Тренеры все очень хорошо подобраны, с хорошим опытом, так что внимание аудитории на занятиях держат отлично.
Пользователь
2018-11-22 17:29
Интересность : Отличная фитнес-студия, в которую приходишь как к себе домой. Замечательно выстроена работа, современные залы с крутыми тренажерами.
Расположение : Располагается недалеко от дома, ездить куда-то не очень хочется, поскольку часто занимаюсь. А вообще — можно подъехать на автобусе.
Интерьер : Атмосфера спортивная, как раз то, что и требуется) Ребёнок тоже занимается с отличным тренером.И я, и сын очень довольны. Полезное занятие.
Обслуживание : Люди, которые здесь работают, вызывают только самые приятные впечатления.
Адрес
пр. Энгельса, д. 154
картаРайон
Выборгский район (Санкт-Петербург)
Метро
|
/ 10
22 ноября 2018 г. 17:29
Люди, которые здесь работают, вызывают только самые приятные впечатления. Атмосфера спортивная, как раз то, что и требуется) Ребёнок тоже занимается с отличным тренером.И я, и сын очень довольны. Полезное занятие. Располагается недалеко от дома, ездить куда-то не очень хочется, поскольку часто занимаюсь. А вообще — можно подъехать на автобусе. Отличная фитнес-студия, в которую приходишь как к себе домой. Замечательно выстроена работа, современные залы с крутыми тренажерами.
на страницу отзыва
/ 10
11 апреля 2018 г. 00:17
Тренеры все очень хорошо подобраны, с хорошим опытом, так что внимание аудитории на занятиях держат отлично.
Хорошо оснащенный клуб. Живу на Просвете, так что до Гранд Каньона мне очень близко. Посещаю Лидер уже некоторое время. До этого ходила в небольшие клубы, поэтому размеры и занимаемая им территория поражает. Он действительно огромные и рассчитан на большую проходимость людей. Посещаю и групповые занятия, и занимаюсь сама в тренажерном зале. В зале современные тренажеры, да и вообще, могу сказать, что клуб очень хорошо оснащен. Можно еще индивидуально с тренером заниматься, но пока такой услугой не пользовалась
на страницу отзыва
|
Комментарии посетителей (1)
| Елена | 22 ноября 2018 г. 17:26 |
Мне очень нравится то, что здесь есть детская студия фитнеса. Почему-то очень мало именно таких современных детских комплексов, с фитнес-занятиями.
 Ответить
0 /
0
| |
Новости официального сайта и группы ВКонтакте
Фитнес-клуб "Лидер Спорт"
21.05.2020 в 15:53
СКОЛЬКО НАМ НУЖНО ФИТНЕСА?🧐
Одно из главных правил фитнеса – индивидуальность. Именно поэтому каждому клиенту разрабатывается индивидуальная программа, в которой учитывается целый ряда факторов: возраст, вес, уровень подготовки, цели и так далее. Но есть и общее – фитнес, спорт нужен всем в тех или иных дозах. 💪🏻
Фитнес не только делает тело совершенным визуально, но приносит огромную пользу всему организму, так как, когда мы двигаемся, в нем вырабатывается больше оксида азота NO, который выполняет множество самых разных полезных функций.
👍🏻нормализует кровяное давление
👍🏻помогает иммунной системе
👍🏻участвует в регуляции работы дыхательной системы и желудочно-кишечного тракта;
👍🏻управляет заживлением ран и сращиванием переломов;
👍🏻ограничивает выработку гормонов стресса (поэтому считается, что поход в фитнес заменяет поход к психологу)
👍🏻препятствует развитию сахарного диабета
👍🏻поддерживает мужское здоровье
Именно исходя из потребности в этом веществе врачи дают рекомендации по количеству времени, которое надо тратить на фитнес.
Когда мы начинаем двигаться, активизируются сосуды, которыми оксид азота производится, а после окончания тренировки еще некоторое время процесс его производства продолжается. 🏋♂
Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует 150-300 минут физической активности в неделю и утверждает, что если заниматься фитнесом 300 минут в неделю, можно увеличить срок жизни на 12-15 лет. Если разбить это рекомендованное время на порции, получится примерно по 30 минут в день. Дальше уже можно «играть» с цифрами, в какой-то день увеличивая время, в какой-то, соответственно, уменьшая. Оптимально непрерывно заниматься все эти 45 минут с низкой или средней интенсивностью - так, чтобы вы могли, не задыхаясь, произносить фразы из трех-шести слов.
Даже 150 минут занятий в неделю существенно снизят риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
И еще одно обязательное условие выработки оксида азота: не сидеть неподвижно дольше 60 минут. То есть раз в час нужно встать, потянуться, подвигаться, сделать легкую разминку.
17.05.2020 в 17:51
НОВИЧОК?🤓
Наши постоянные клиенты очень скучают! И мы тоже! Но есть среди Вас те, кто только собирается заняться своей физической формой. С чего начать новичку в тренажерном зале?
Самое главное - определиться с целью своих тренировок: похудение, поддержание формы или набор мышечной массы — от этого будет зависеть все. 💪🏻
В первую очередь, конечно, обратитесь к тренеру «Лидер Спора» - он расскажет Вам о тренажерах: какие группы мышц задействуют, с какого веса лучше начинать и в каком темпе его наращивать.
Все занятия необходимо начинать обязательно с разминки – подготовки мышц к физической нагрузке – так делают даже самые профессиональные спортсмены. Как правило, начинают с бега, и тратят на него примерно 5 минут. Скорость и длительность регулируйте самостоятельно – так как эти показатели индивидуальны. Прибавляйте нагрузку постепенно. Отличная схема для занятий – это круговая тренировка.
Для того, чтобы занятия были эффективными, занимайтесь не меньше 3-4 раз в неделю.
Важно обратить внимание и на режим питания. Без него занятия не принесут ожидаемого результата. Переходите на правильное питание, а также учтите прием пищи, относительно тренировок. Рекомендуем перерыв час-полтора между последним приемом пищи и тренировкой. Пейте больше воды, чтобы не нарушать водный баланс в организме.🥛
И, как в медицине, самолечение не приветствуется, так и в спорте – необходимо хотя бы первое время быть под присмотром профессионального инструктора. Инструкторы «Лидер Спорта» не только приведут в тонус Вашу физическую форму, но и не дадут Вам скучать, потому что умеют дарить отличное настроение и создавать мотивирующую атмосферу. 🏋♂
16.05.2020 в 11:31
ПРОДОЛЖАЕМ БОДРОЕ УТРО🥳
Сегодня у нас к-к-комбо из упражнений сразу от двух инструкторов! Поэтому, если Вы еще не сделали зарядку, бросайте бутерброд и присоединяйтесь к Ольге Назаровой и Александру Бадальянцу!💪🏻
Продолжить тренировку можно на страничках в инстаграм:
Ольга @olga_nazarova_fit
Александр @sansanbl4_zin
15.05.2020 в 12:07
Поздравляем с днем рождения тренера по вольной борьбе Глушакова Михаила! 🥳
Опыт работы более 30 лет
Достижения и награды:
Мастер спорта СССР
Чемпион и призёр Всероссийских и международных турниров по вольной борьбе
Подготовил чемпионов СПБ, призёров России, чемпионов Всероссийских и международных турниров
14.05.2020 в 10:29
БОДРОЕ УТРО! 💪🏻
Сохраняйте к себе в закладки отличное занятие по растяжке от нашего инструктора групповых программ Илоны Икаевой!
Занимайтесь каждый день в режиме он-лайн на ее страничке @ikaevailona_fitness
#лидерспорт #спорт #фитнес #здоровье #растяжка #зарядка #утро #бодроеутро
13.05.2020 в 10:03
БОДРОЕ УТРО ПРОДОЛЖАЕТСЯ💪🏻
Сегодня мы проводим танцевальную зарядку, а помогает нам в этом Денис Качергин. Начинайте здесь, а продолжайте в профиле Дениса в Инстаграм: @danzaventura_dance_school
И не удивляйтесь, если к Вам прибегут соседи - уж очень зарядка будет зажигательной!😋
12.05.2020 в 21:50
Прямой эфир будет проходить в открытом аккаунте Инстаграм @ikaevailona_fitness
12.05.2020 в 17:28
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!💬
Уважаемые клиенты, мы знаем, как вы ждете открытия клуба, но на данный момент работу мы не возобновляем. Все фитнес-клубы Санкт-Петербурга закрыты до 31 мая.
12.05.2020 в 09:21
БОДРОЕ УТРО😎
Мы, так же как и вы, очень ждем возвращения в стройные спортивные ряды! А пока - не даем себе скучать и расслабляться. Сегодня зарядку с Вами проводит Александр Бадальянц. Желаем вам отличного настроения на весь день!
Продолжить тренировки с Александром можно в его Инстаграме: @sansanbl4_zin
#лидерспорт #lidersport #фитнесклубспб #грандканьонспб #тренировкидома #карантин
#домашниетренировки #функциональныйтренинг #фитнесдома #фитнесзакрыт #тренеронлайн
11.05.2020 в 12:07
Поздравляем с днем рождения инструктора групповых программ Наталью Кузнецову! 🥳
Достижения и награды Натальи:
Призер 6 и 7 чемпионата России по стрип пластике по версии ОРТО
Призер чемпионата России по версии Лиги Танцев
Преподаватель pole dance art
Аттестованный судья всероссийской федерации Lady Style Dance
Член президиума Lady Style Pole Dance ОРТО
09.05.2020 в 11:56
Поздравление от ДСА "Лидер Спорт"💪🏻
Воспитанники и тренеры Детской Спортивной академии "Лидер Спорт" присоединяются к поздравлениям!
Миссия ДСА - воспитывать в детях силу, смелость, честь и достоинство, а это невозможно без патриотизма, уважения к прошлому своей страны, к старшему поколению, которое прошло через огромные испытания ради своих детей и внуков.
Воспитанники Детской Спортивной Академии "Лидер Спорт" дарят вам самые искренние строчки о самой большой войне и самой Великой Победе.
Всех еще раз с праздником! Ура!
09.05.2020 в 10:49
С ДНЁМ ПОБЕДЫ! 🕊
Дорогие наши клиенты! Мы поздравляем вас с самым главным праздником - Днем Великой Победы. Каждый год мы с огромной благодарностью вспоминаем всех тех, кто своим подвигом, бесстрашием, честью и доблестью, а зачастую ценой собственной жизни подарил нам Мир, будущее нашим детям и чистое небо над головой.
Все, что мы можем сегодня - миллион раз сказать СПАСИБО. И пусть многие из героев нас уже не услышат, но мы передадим эту гордость и благодарность через поколения и сделаем все возможное, чтобы быть достойными того подарка, который сделали нам наши ветераны 75 лет назад.
С ПРАЗДНИКОМ!💐
08.05.2020 в 09:30
БОДРОЕ УТРО 💪🏻
Просыпаемся и заряжаемся бодростью вместе с нашими любимыми тренерами. Сегодня для вас несколько простых, но очень полезных упражнений от тренера групповых программ Ольги Назаровой
Тренируйтесь вместе с Ольгой в Инстаграм: @olga_nazarova_fit
#лидерспорт #lidersport #фитнесклубспб #грандканьонспб #тренировкидома #карантин
#домашниетренировки #функциональныйтренинг #фитнесдома #фитнесзакрыт #тренеронлайн
05.05.2020 в 18:27
ФИТНЕС САЛАТ🌿
В этом салате собраны продукты, богатые углеводами, клетчаткой, калием, фосфором, кальцием, магнием, железом, цинком, витаминами С, В1, В2, В4, В5, В6, РР, Е, А, К, фолиевой кислотой, бета-каротином, альфа-каротином. В общем, не салат - а находка для шпиона (ведущего здоровый образ жизни😎)
Нам понадобится:
Свёкла - 1-2 шт.
Яблоко - 1-2 шт.
Чернослив - 50-100 г
Изюм - 50 г
Орехи грецкие - 50 г
Или арахис - 50 г
Сметана - 50 г
Чеснок - 2-4 зубчика
👉🏻Свеклу отварить до готовности 40-50 минут. Охладить. Очистить.
👉🏻Натереть на крупной терке.
👉🏻Орехи грецкие почистить и раздавить скалкой.
👉🏻Чернослив помыть в горячей воде. Нарезать.
👉🏻Чеснок почистить и мелко нарезать или раздавить в чесночнице.
👉🏻Помыть и очистить яблоко. Натереть на крупной терке.
👉🏻Помыть изюм в горячей воде.
👉🏻Заправить салат сметаной.
01.05.2020 в 20:41
ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ 🌿
Дарим вам рецепт полезных и простых многозлаковых оладушек.
🥞Ингридиенты:
Хлопья 5 злаков – 200 г
Молоко – 250 мл
Коричневый сахар – 2 ч.л.
Соль – щепотка
Яйцо – 2 шт.
Разрыхлитель теста – 1/4 ч.л.
Масло растительное – 20 мл
🌾Что делаем?
👉🏼Зерновые хлопья залить тёплым молоком, оставить на 7 минут, затем измельчить блендером.
👉🏼Добавить яйца, сахар, соль и разрыхлитель. 👉🏼Перемешать до однородности.
👉🏼На сковороде разогреть растительное масло
👉🏼Жарить оладьи с двух сторон на среднем огне до румяной корочки.
29.04.2020 в 13:54
Уважаемые клиенты!
В связи с продлением режима самоизоляции, наш клуб «Лидер Спорт» закрыт до 11 мая. О дальнейшей ситуации будет сообщено отдельно.
Все абонементы продлеваются АВТОМАТИЧЕСКИ.
Мы тоже очень ждем открытия и надеемся, что совсем скоро мы встретимся с вами! 🙌🏼
28.04.2020 в 14:00
Одиннадцать золотых правил ЗОЖ.
Правило одиннадцатое - спорт.🏆
Вишенка на торте золотых правил здорового образа жизни - спорт. Разобраться со всеми его нюансами помогают Ваши верные помощники - наши инструкторы, которые даже сейчас держат руку на пульсе и проводят он-лайн тренеровки.
А мы напоминаем, где Вы можете их найти.
Инструкторы групповых программ💥:
Икаева Илона @ikaevailona
Назарова Ольга @olga_nazarova_fit
Башкирова Евгения @evgeniya_bashkirova_
Бадальянц Александр @sansanbl4_zin
Растегаева Ольга @olga_rastegaeva
Косорукова Наталья @natakosorukova
Чупин Родион
Новак Мира @mira.novak.zumba
Кочергин Денис @deniskochergreen
Погодин Андрей @andwsuper
Аполлонова Ольга @ya.apollonova
Аполлонов Евгений
Кузнецова Наталья
Кочергин Денис @deniskochergreen
Анамова Резеда @rezedaanamova
Функциональный тренинг🔥:
Алексей Дубровский @_arex_
Тренажёрный зал💪🏻:
Ольга Растегаева @olga_rastegaeva
Поляничко Юлия @juli_po_
Ольга Назарова @olga_nazarova_fit
Константин Лукьяненок @konstantin_kult
Гамзатов Руслан @ruslan_fitness_
Берлин Павел @pavel_berlin1986
Цибеленко Екатерина @katruniya
Эксузян Василина @vasilina_ex
Несветов Евгений @nesvetovevgenii
#лидерспорт #lidersport #фитнесклубспб #грандканьонспб #тренировкидома #карантин
#домашниетренировки #функциональныйтренинг #фитнесдома #фитнесзакрыт #тренеронлайн
26.04.2020 в 14:00
Одиннадцать золотых правил ЗОЖ.
Правило десятое - закаляющие процедуры. Часть первая.💦
Закаливание способствует повышению сопротивляемости организма человека к вредным факторам окружающей среды. Эта процедура способствует выработке иммунитета и улучшает терморегуляцию организма. Оно представляет собой адаптацию человека к внешним климатическим факторам, таким как солнечный свет, тепло и холод, укрепляет сердечно-сосудистую и нервную системы, улучшает работу органов дыхательной системы, активизируют обменные процессы. Закаливание – это целая наука.
👉🏻Правильное чередование смены температур закаляет, тренирует и делает наш организм невосприимчивым к инфекциям и бактериям, что усиливает иммунитет и общее состояние здоровья.
👉🏻Необходимо постепенно увеличивать количество, интенсивность и продолжительность процедур.
👉🏻Проводить закаливание нужно не единожды, а систематизировано. Длительные паузы и перерывы в процессе закаливания способствуют ослаблению и даже полной утрате выработанных защитных реакций организма.
👉🏻Необходимо учитывать особенности организма, возраст и общее состояние.
👉🏻Во всех действиях должна быть мера, не стоит доводить себя до изнеможения и стрессовых состояний.
👉🏻Лучше использовать комплекс закаляющих процедур: контрастные температуры, солнечные ванны, холодное купание.
👉🏻В процессе закаливания нужно постоянно контролировать свое самочувствие. Нарушение сна, отсутствие аппетита, раздражительность, вялость и другие отрицательные проявления, возникшие после начала оздоровительного комплекса, указывают на неправильность проведения данной процедуры.
20.04.2020 в 14:16
НАМ 15 ЛЕТ!🥳😍
День рождения – отличный повод сказать спасибо всем, кто каждый день вместе с нами стремится к новым вершинам. 💪🏻
Спасибо, что благодаря вам мы становимся лучше. Спасибо, что постоянно даете нам поводы гордиться вами. Спасибо за ваше трудолюбие и целеустремленность. Спасибо за вашу энергию, позитив и отличное настроение. Спасибо за то, что благодаря вам в нашем клубе всегда царит особая дружеская атмосфера!😊
Спасибо, что вы у нас такие красивые, такие спортивные. Спасибо, что вы у нас самые-самые!
Спасибо, что вы с нами уже 15 лет! Это наш общий праздник. Мы вас любим! Ценим! Уважаем! Целуем! Обнимаем! 😍
С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!💜💥💫
Мы рядом!🙌🏻
Искренне ваш, Ваш Лидер Спорт
18.04.2020 в 22:20
Поздравляем с днем рождения тренера по моделингу - Ольгу Радину! 💐
Ольга имеет модельный опыт с 14 лет, окончила модельную школу. Имеет сертификат о повышении квалификации в сфере моделинга преподавателя подиумного шага (дефиле).
С 1999 года работала в кастинг-службе и открывала открывала два филиала модельных агентств в Украине (Элит Модел).
С 2008 года работала кастинг-директором в кастинг-службе "Сити Стайл". В настоящий момент также является модельным агентом при кастинг-службе.
Плодотворное сотрудничество с дизайнерами, магазинами одежды, стилистами и фотографами в сфере моделинга позволяет ее воспитанникам принимать участие в показах и рекламных съемках самых модных детских и молодежных брендов.
Желаем успехов и новых побед!🥳
14.04.2020 в 12:12
Одиннадцать золотых правил ЗОЖ.
Правило второе – здоровый сон. 😴
Здоровый крепкий сон восстанавливает функции мозга, восстанавливает физическую силу и способствует укреплению иммунитета. 💪🏻
Основные принципы качественного сна:
⏳Лучше всего ложиться спать с 22 до 23 часов ночи, в этот момент происходит очищение лимфы и обновляются клетки;
⏳Соблюдайте одинаковый режим для сна, не зависимо от будних или выходных дней. Это создаст привычку для организма и принесет максимальный эффект от отдыха;
⏳Важные условия для сна: удобное спальное место, тихая окружающая обстановка, комфортная температура и проветриваемое помещение, плотные шторы
⏳Перед сном необходимо отказаться от кофеина, никотина, энергетических напитков и приема тяжелой пищи
⏳Самое лучшее время для пробуждения считается конец быстрого сна, когда прошел полный цикл. Рекомендуется проспать 4-6 циклов с учетом того, что цикл составляет 90 – 110 минут. Рассчитайте подходящее время для своего пробуждения.
Каждая фаза сна отвечает за свои функции.
✅Медленный сон состоит из дремоты, засыпания, переходной фазы и глубокого сна после чего сменяется на быстрый сон. В этой фазе восстанавливается физическое состояние организма, в том числе иммунной системы так как в это время вырабатываются различные гормоны и элементы.
✅Быстрый сон необходим для отдыха нашего мозга. В этот момент мозг перераспределяет полученную информацию и стирает ненужную.
#лидерспорт #lidersport #фитнесклубспб #грандканьонспб #тренировкидома #карантин #зож #здоровыйобразжизни #мотивация #здоровыйсон
14.04.2020 в 11:00
Фитнес-клуб "Лидер Спорт" поздравляет с Днем Рождения инструктора групповых программ Резеду Анамову!
Опыт работы с 2013 года
Достижения и награды:
Практика в традициях современной авторской методики Ишвара йоги А. Зененко, йоги Айенгара, Аштанга-виньяса-йоги Паттабхи Джойса
Сертифицированный инструктор хатха-йоги по авторской методике Анатолия Зенченко «Ишвара йога» выпуск 2017
Повышение квалификации 2019 год
_________________________________________
м. Проспект Просвещения, ТРК "Гранд Каньон", 3 этаж
#лидерспорт #lidersport #фитнесклубспб #фитнесклубпитер #грандканьонспб
13.04.2020 в 13:12
Одиннадцать золотых правил ЗОЖ.
Правило Первое – самодисциплина. ✊🏻
Самодисциплина и ЗОЖ связаны неразрывно. Здоровый образ жизни основан на систематическом выполнении определенных правил и действий.
Формирование привычки – это целый процесс.
Когда мы делаем какие-то физические действия, наш мозг запоминает шаблон поведения, реакцию и ощущение. Если мы повторяем одинаковые действия, то наш мозг уменьшает мысленную работу и поведение становиться автоматическим. Каждая привычка имеет свой цикл.
📢В мозг поступает сигнал о том, что необходимо сделать определенное действие
📢Происходит мысленное и физическое действие
📢Происходит эмоциональная награда, которая помогает мозгу понять нужно ли запоминать данную привычку
Через определенное время цикл становиться более четким и ясным, где сигнал и награда переплетаются и становятся одним целым.
Чтобы появилась привычка определенных действий, необходимо придерживаться цикла «сигнал — программа действия — награда». Главное определить эмоциональную награду, которая будет мотивировать мозг следовать данной привычке.
🔔Например, Вы задумали заниматься спортом во время карантина, но никак не получается заставить себя это сделать. Придумайте себе награду, которую Вы получите после физических упражнений - просмотр фильма, прочтение любимой книги, рисование и т.д.
🔔Другой способ привить привычку – это начать с маленького действия: одно приседание, одно отжимание, прочесть пару страниц книги и т.д. Начиная привыкать с небольшого действия со временем вы втянитесь и будете делать полноценные действия.
#лидерспорт #lidersport #фитнесклубспб #грандканьонспб #тренировкидома #карантин #зож #здоровыйобразжизни #мотивация
12.04.2020 в 13:24
Как тренируются космонавты? 🤔🚀
⠀
Практически, каждый мальчишка в детстве мечтал покорять бескрайние просторы галактики. В реальности же стать космонавтом довольно сложно, даже самому спортивному человеку. И в День Космонавтики, расскажем как это сделать😉
⠀
☝Огромные мускулы не имеют значения, главное быть сильным, ловким и выносливым. Для развития этих навыков проводятся тренировки по легкой атлетике, плаванию, парашютному спорту, прыжкам в воду, спортивной гимнастике и лыжам.
⠀
🏋В тренажёрном зале космонавты проводят по два часа три раза в неделю, делая акцент на многофункциональных тренировках. Нормативы, которые должен выполнить каждый кандидат:
⠀
- бег на 3 км — не более 12 минут 20 секунд
- заплыв на 800 м вольным стилем — не более 19 минут
- забег на лыжах на 5 км — не более 24 минут
- подтягивания — 14 раз
- бег на 100 метров — не более 13,2 секунды
- прыжок в длину — не менее 2,5 метра
- ныряние под воду — не менее 25 метров.
⠀
Кажется легко?😙 Но это лишь малая часть тренировок⬇️
⠀
🌠Испытания в сурдокамере. Аппарат позволяет максимально изолировать человека от внешнего мира и проверить его психологическое состояние. Кандидат должен провести в нем около трёх суток. Из них 48 часов — в режиме непрерывной деятельности, без сна.
⠀
🌠Имитация открытого космоса. Макет модуля орбитальной станции установлен в огромном бассейне на подвижной платформе. Космонавты погружаются под воду в полном обмундировании, средний вес которого около 110 кг.
⠀
🌠Тренировки вестибулярного аппарата. Заключительный этап подготовки к полёту – испытания в центрифуге. Аппарат способен набрать мощность перегрузки в 30 единиц. Этот показатель несовместим с жизнью. В настоящее время космонавты тренируются при перегрузке в 8 единиц. В Советском союзе требования были жёстче: перегрузка доходила до 12 единиц.
⠀
На космической станции космонавты обязаны заниматься спортом минимум по два часа в день.
⠀
К полету готовы?
#лидерспорт #lidersport #фитнесклубспб #грандканьонспб #тренировкидома #карантин #денькосмонавтики #космос #космонавты #фитнесзакрыт
11.04.2020 в 12:12
Одиннадцать золотых правил ЗОЖ🍏
Затронув тему иммунитета, мы решили не останавливаться и поговорить о здоровом образе жизни в целом.
🍀Развивайте самодисциплину – здоровый образ жизни основан на систематическом выполнении правил
🍀Правильный режим дня - здоровье во многом зависит от полноценного сна и отдыха. Здоровый сон восстанавливает функции мозга, физическую силу и способствует укреплению иммунитета.
🍀Правильное питание - полноценное и сбалансированное питание способствует поддержанию здоровья. Не зря же говорят: «ты то, что ты ешь»
🍀Потребление большого количества воды – важная составляющая хорошего самочувствия и активной жизни. Вода участвует во всех физических и химических процессах в организме.
🍀Потребляйте антиоксиданты – они спасут организм от негативных последствий окисления. Большое количество антиоксидантов находится в свежих овощах, фруктах, ягодах, зелени, зеленом чае, а также в некоторых БАДах.
🍀Правильное дыхание – это не только привычный для нас процесс, это то, на что нужно обращать пристальное внимание. Даже в таком, казалось бы, обычном пункте есть свои правила, особенности и упражнения.
🍀Витамины и минеральные вещества необходимы для нормального функционирования всех систем нашего организма.
🍀физическое, но и психическое здоровье. Стресс неблагоприятно влияет на организм.
🍀Отказ от вредных привычек – лучшее решение для тех, кто хочет иметь крепкое здоровье и долгую молодость тела.
🍀Закаливание помогает организму сопротивляться вредным факторам окружающей среды, делает иммунитет устойчивее и улучшает терморегуляцию
🍀И, конечно, - занятия спортом. Это центр системы ЗОЖ. Спорт повышает дисциплину, способствует очищению организма, активации мозговой деятельности и сохранении здоровья. Составить программу физических нагрузок, которая подходит именно Вам, и создать правильный настрой помогут у нас в «Лидер Спорте». 💪🏻
Конечно, поддержание здорового образа жизни – не самая простая задача, но оно того стоит. Когда тело полно сил и энергии, разум продуктивен и активен, а жизнь бьет ключом - это бесценное чувство.🤗
Мы будем рассказывать об этих пунктах подробнее. Следите за постами!
#лидерспорт #lidersport #фитнесклубспб #грандканьонспб #тренировкидома #карантин #зож #здоровыйобразжизни #мотивация
10.04.2020 в 17:59
Когда животные против спорта😂
А у вас дома есть забавный мохнатый или усато-полосатый помощник по тренировкам🐶🐱 Знакомо? Когда вы расстилаете коврик, он ложится на него первым. Отжимаетесь, а он так и норовит сделать это вместе. А возможно ваш питомец и сам умеет делать упражнения?
Примите участие в розыгрыше абонемента на 1 месяц безлимитных занятий в нашем аккаунте в Instagram ☺️
⠀
#лидерспорт #lidersport #фитнесклубспб #грандканьонспб #тренировкидома #карантин #домашниетренировки #собаки #кошки #фитнессживотными #питомцы #флэшмоб #фитнесзакрыт
07.04.2020 в 18:04
6 способов поддержать иммунитет💪🏻
Недаром говорят, в здоровом теле – здоровый дух. Сейчас самое время помочь своему организму:
📌Откажитесь от вредных привычек
У курильщиков повышаются воспалительные процессы😱, которые приводят к разбалансировке и перенапряжению иммунной системы, а алкоголь, наоборот, ее подавляет.
📌Высыпайтесь
Самый, наверное, простой и очевидный способ— сон😴 Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время.
📌Занимайтесь спортом
Когда вы активны, улучшается обмен веществ и питание всех органов🤸🏼♀Достаточно 15-20 минут ежедневных занятий.
📌Правильно питайтесь и пейте воду
Завтрак и обед должны быть полноценными, а ужин – легким🥦 Ешьте больше овощей и фруктов, употребляете белковую пищу. Утоляйте жажду и отдавайте предпочтение обычной воде, потому как соки и газированные напитки содержат много сахара, а чай и кофе – кофеина, которые негативно влияют на обменные процессы и водный баланс организма.
📌Дышите свежим воздухом
На иммунитет может повлиять даже такая «мелочь» как увлажнитель воздуха в квартире и регулярные влажные уборки💨 Не забывайте регулярно проветривать помещение.
📌Не нервничайте
Гормоны стресса нарушают работу иммунной системы🏝, научитесь расслабляться.
И напоследок развеем несколько мифов
☝🏻У большинства здоровых людей иммунитет и так функционирует нормально. "Повысить" или “укрепить” иммунитет - это обывательские понятия и с реальностью ничего общего не имеют.
☝🏻Витамин С в больших дозах, чеснок и прочие растиражированные вещи - для борьбы с вирусами и укрепления иммунитета бесполезны.
#лидерспорт #lidersport #фитнесклубспб #грандканьонспб #тренировкидома #карантин #домашниетренировки #иммунитет #здоровыйобразжизни #фитнесзакрыт
06.04.2020 в 20:12
Фейсфитнес💁🏼♀️Что это такое?
⠀
Каждая женщина в любом возрасте задумывается о том, как сохранить молодость🌹Как вернуть и удержать упругость кожи? Как приумножить ту красоту, что дала ей природа? Одним из естественных и действенных методов является фейсфитнес - или, по-простому, гимнастика/зарядка для лица.
Сегодня расскажем об ежедневном дополнительном уходе за лицом.
⠀
💡Мы имеем в виду классические техники массажа, применительно, к уходу за лицом. Например, когда вы умываетесь утром и вечером и наносите крем для лица.
⠀
Основные движения, которые используются: поглаживание, нажатие, скольжение, круговые движения и похлопывание. Лучше всего при нанесении работают легкие похлопывающие и вбивающие движения.
⠀
‼️Все они должны быть мягкими и спокойными. Руки двигаются в соответствии с массажными линиям.
⠀
📝Массаж усиливает кровообращение и отток лимфы. За счет механического воздействия на кожу активизируются обменные процессы, ⬆️ регенерация кожи, выравнивается контур.
Уходовые средства лучше проникают в кожу, тем самым эффект от их нанесения 💯⬆️
⠀
⁉️Как выполняем:
💚Наносим крем на 4 пальца обеих рук (указательный, средний, безымянный, мизинчик).
💚Наносим крем точечными движениями на массажные линии, начиная с подбородка и вверх.
💚По каждой линии прохлопываем по 3 раза, потом в зоне лба тоже самое делаем.
💚Затем тыльной стороной ладошки хлопаем себя по низу подбородка (создаём четкий овал).
💚В самом конце не забываем про пальчиковый душ.
⠀
💭 Хотите покажем результат за первый месяц? Переходите в Instagram➡️ @evgeniya_bashkirova_
#лидерспорт #lidersport #фитнесклубспб #грандканьонспб #тренировкидома #карантин
#домашниетренировки #фейсфитнес #уходзалицом #фитнесдома #фитнесзакрыт
29.03.2020 в 14:47
Если Вы не можете прийти к нам, мы идём к Вам!💪🏻Так что не откладывайте кроссовки, скакалки и коврики для йоги. Мы запускаем онлайн-тренировки. Подписывайтесь на наших инструкторов и занимайтесь дома вместе с нами👇Переходите по ссылкам и записывайтесь в личке в Instagram:
Инструктора групповых программ💥:
Икаева Илона @ikaevailona
Назарова Ольга @olga_nazarova_fit
Башкирова Евгения @evgeniya_bashkirova_
Бадальянц Александр @sansanbl4_zin
Растегаева Ольга @olga_rastegaeva
Косорукова Наталья @natakosorukova
Чупин Родион
Новак Мира @mira.novak.zumba
Кочергин Денис @deniskochergreen
Погодин Андрей @andwsuper
Аполлонова Ольга @ya.apollonova
Аполлонов Евгений
Кузнецова Наталья
Кочергин Денис @deniskochergreen
Анамова Резеда @rezedaanamova
Функциональный тренинг🔥:
Алексей Дубровский @_arex_
Тренажёрный зал💪🏻:
Ольга Растегаева @olga_rastegaeva
Поляничко Юлия @juli_po_
Ольга Назарова @olga_nazarova_fit
Константин Лукьяненок @konstantin_kult
Гамзатов Руслан @ruslan_fitness_
Берлин Павел @pavel_berlin1986
Цибеленко Екатерина @katruniya
Эксузян Василина @vasilina_ex
Несветов Евгений @nesvetovevgenii
#лидерспорт #lidersport #фитнесклубспб #грандканьонспб #тренировкидома #карантин
#домашниетренировки #функциональныйтренинг #фитнесдома #фитнесзакрыт #тренеронлайн
27.03.2020 в 11:44
Фитнес-клуб "Лидер Спорт" поздравляет с Днем Рождения хореографа Татьяну Артемьеву🎉
Опыт работы: с 2008 года
Достижения и награды:
Руководитель Заслуженного ансамбля Республики Беларусь «ЗОРЬКА».
Работа и участие на фестивалях России и ближнего зарубежья, на международном фестивале «Славянский базар в Витебске».
Преподаватель детских балетных студий.
_________________________________________
Записать ребенка на тренировку к Татьяне можно по тел.: 380-10-27
м. Проспект Просвещения, ТРК "Гранд Каньон", 3 этаж.
#лидерспорт #lidersport #фитнесклубспб #фитнесклубпитер #грандканьонспб
Главное
Названа дата открытия храмов в Петербурге
Роспотребнадзор назвал все петербургские водоемы непригодными для купания
За сутки в Петербурге выявили 375 новых случаев COVID-19
В Смольном объяснили рост числа выявленных смертей от коронавируса
Куда поехать отдохнуть в Ленобласти и Карелии
День сирени в усадьбе Марьино
Прогноз погоды
+11°..+11°
Лучшее за неделю
