Многопрофильная клиника Кадуцей

ДЕТСКИЕ СТРАХИ: БОЯЗНЬ ТЕМНОТЫ Боязнь темноты – одна из самых распространённых фобий, которая встречается как у детей, так и у взрослых. Специалисты отмечают, что боязнь темноты заложена на подсознательном уровне, то есть она связана с природным инстинктом самосохранения. Если окунуться в прошлое, тогда мы найдём ответ, почему человек связывает свою безопасность со светом и чувствует угрозу в темноте. Около полумиллиона лет назад человек научился добывать огонь. Огонь символизировал день, солнце, тепло, защиту. Темнота же наоборот вызывала благоговейный ужас и заставляла людей объединяться в группы, выставлять караул и поддерживать огонь на протяжении долгого времени. У каждого из нас в подсознании есть запись на уровне ДНК о том, что если светло, значит безопасно. Поэтому ребёнок, который боится темноты, часто просит родителей оставить на ночь включённую лампу или открыть дверь, чтобы луч света пробивался в его комнату. Таким образом, ребёнок даёт себе возможность почувствовать безопасность и через некоторое время спокойно засыпает. Чтобы осознать, что переживает ребёнок в темноте, какие чувства он испытывает необходимо мысленно вернуться в своё детство и вспомнить, что вызывало у Вас боязнь темноты. Бывают случаи, когда ребёнок со временем не преодолевает такое эмоциональное расстройство как боязнь темноты, и это находит отражение в его самооценке, чувстве безопасности, эмоциональном фоне и так далее. Боязнь темноты такой человек испытывает каждый день, когда наступает вечер – страх даёт о себе знать. Поэтому важно, чтобы родители не закрывали глаза, если их ребёнок испытывает страх темноты. Вовремя включившись в ситуацию, именно родители помогут ребёнку преодолеть этот страх. Причиной появления боязни темноты у детей может быть: Конкретный случай, который произошёл с ребёнком или с кем-то из близких родственников. Например, если ребёнок зашёл в тёмную комнату, и оттуда резко выскочила домашняя кошка, тогда он испугается. Возможно, он не придаст этому значения, а возможно у него зафиксируется реакция по типу темно – значит страшно, неожиданно, опасно. Внушённый страх, который навязан родителями, бабушками, воспитателями, значимыми взрослыми. Через свои эмоции, страхи, опасения родители могут внушать своему ребёнку необходимость бояться темной комнаты. Например, когда ребёнок долго не засыпает, родитель говорит ему: «Поворачивайся и закрывай глазки, не то бабушка Яга прилетит на ступе и заберёт тебя», либо «Спи, давай. А то завтра не выспишься, будешь капризный, вредный» – идёт от родителей указание ребёнку каким быть завтра, грубейшая ошибка с их стороны, они как бы программируют его на такое поведение. Детская фантазия, подкрепляемая неправильным режимом дня и негативными сюжетами с экрана телевизора. Родители после рабочего дня пытаются отвлечь ребёнка от себя через просмотр мультфильмов или фильмов. Нервная система ребёнка при просмотре мультфильма возбуждается, ребёнок проявляет активность, хочет прыгать, играть, не соглашается выключать мультфильм на требование родителей. То есть перед сном они испытывает негативные эмоции, такие как отчаяние, злость, несправедливость, обида… В итоге ему трудно заснуть и он свои эмоции может выражать через представление в своём воображении отрицательного героя, который недоволен, агрессивен, опасен. Или просмотр фильма с устрашающим содержанием. В результате ребёнок уже не может спокойно перейти ко сну, потому что возбуждён содержанием фильма, а богатое воображение рисует самые невообразимые картины. Где уж тут уснуть! Ребёнок может испытывать при этом страх, как за родителей, так и за себя. Такие фантазии имеют, двойной эффект. В одном случае они позволяют ребёнку сделать высвобождение своих негативных эмоций, приписывая их воображаемому герою, в другом случае ребёнок может поверить в то, что этот герой опасен для него и будет бояться остаться один в комнате, особенно в тёмной. Отсюда следует, что родителям необходимо вечером исключить просмотр страшного содержания мультфильмов или фильмов. Важно помнить, что перед сном обстановка в доме должна быть благоприятной, желательно чтобы мама пожелала «Спокойной ночи», поцеловала своего ребёнка. Поцелуй на ночь иногда воспринимается ребёнком как благословение родителей на здоровый сон. Если ребёнок испытывает боязнь темноты, попробуйте ему дарить на ночь волшебный поцелуй, который будет охранять его сон. Внутрисемейные конфликты могут найти всё отражение в боязни темноты. Семейный фон, где часто происходят конфликты, благоприятен для развития неуверенности, чувства ненужности родителям, сомнения в том, что ребёнка любят, что он желанный, что он в безопасности… Негативные эмоции могут спровоцировать не только развитие боязни темноты, но и укрепить его настолько сильно, что даже в подростковом возрасте страх темноты может владеть ребёнком. Каждый раз, ложась спать, он будет испытывать не только стр?6

ДОРОГА В БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ , КАК ПОНИМАТЬ СВОИ СНЫ В большинстве традиционных культур сновидение рассматривается как откровение, ниспосланное предками, богами или самой Вселенной. Его нужно расшифровать, чтобы разрешить сложные коллизии, в нашей ли собственной жизни или в жизни целого сообщества. В современной западной культуре мы, конечно, смотрим на сны не как на пророчество, а как на «королевскую дорогу в бессознательное», говоря словами Фрейда. Сны таят в себе наши желания и страхи, но они могут и открывать нам неизвестные стороны нашей личности, новые жизненные пути, ресурсы, к которым мы можем получить доступ. Юнгианский аналитик Станислав Раевский предлагает несколько шагов, чтобы вступить в диалог со своим бессознательным. Конечно, для начала сон нужно увидеть, точнее, запомнить. Ведь сны видят все, только у кого-то при пробуждении они начисто стираются из памяти. От чего это зависит? От того, насколько развита у нас способность к самонаблюдению. Чем полнее мы осознаем происходящее наяву, тем осознанней будем и во сне. Быть осознанным значит уметь не вовлекаться в события, а смотреть на происходящее со стороны, замечать, что с нами происходит: что мы сейчас чувствуем? что думаем? Эту способность можно тренировать, например, с помощью медитации осознанности (другое название - практика внимательности). Чтобы запоминать сны, полезно во время засыпания быть в состоянии медитации, отмечая для себя, как мы медленно погружаемся в сон, как меняется наше состояние. Или просто дать себе установку: «Я хочу увидеть и запомнить сны». Когда мы настраиваем себя таким образом, то уже не пропускаем сон, не отворачиваемся от «экрана», на котором нам показывают «кино». Нулевой шаг. Вспомнить, что происходило накануне Задача - понять, насколько сон перерабатывает дневную реальность. Почему утро вечера мудренее? Нерешенные вопросы, аффекты, сложные коллизии минувшего дня - все это во сне крутится, перемешивается, поворачивается к нам разными сторонами. В то же время во сне у нас открывается доступ к «общей системе»: образно говоря, не только к монитору нашего ноутбука, а ко всей Всемирной паутине. Слабенький, но все же доступ есть. И оттуда к нам тоже могут прийти важные сведения. Все это вместе связывается, синтезируется - и наутро мы вдруг просыпаемся с ясным решением сложной проблемы. Так во сне совершаются открытия, будь то таблица Менделеева или прорывы в личных отношениях. Шаг 1. Записать сон Увиденный сон надо записать и отложить эту запись. Спустя какое-то время мы еще раз записываем или рассказываем его. Почему это важно? Второй рассказ обязательно будет чем-то отличаться от первого: один детали потеряются, другие появятся. Наше сознание уже проделало работу, подогнав первоначальную историю под привычную нам схему описания мира. Ведь мы все время сочиняем истории про свою жизнь, вернее, они сочиняются сами собой. Но ключевой нарратив у каждого свой, каждый из нас видит свое «кино», отличающееся от того, что видят другие. То, что соответствует нашему ключевому нарративу, мы запоминаем, остальное отбрасываем и забываем. Сравнивая два описания одного и того же сна, мы можем увидеть, как именно наше сознание трансформирует реальность. Шаг 2. Собрать линейные ассоциации Этот способ предложил Зигмунд Фрейд. Он полагал, что послание бессознательного во сне представлено нам в зашифрованном виде: то, что нам явлено, на самом деле означает нечто совсем иное, и наша задача - понять, что именно. У этого знака есть две стороны, и, значит, нужно проделать путь от означающего к означаемому: тогда, возможно, мы получим какие-то инсайты. Допустим, вам приснился таможенник. С чем он у вас ассоциируется? С консьержем в подъезде. А с чем ассоциируется консьерж? Со старшим братом, с которым у вас сложные отношения. Именно брат на самом деле герой этого сна. Так мы пошагово выстраиваем цепочку ассоциаций и, преодолевая цензуру сознания, продвигаемся от внешнего символа вглубь, к первоначальному образу, к той фигуре, которая для нас важна. Шаг 3. Собрать циркулярные ассоциации Хотя метод линейных ассоциаций, несомненно, работает, многие его критикуют. В частности, Карл Густав Юнг скептически замечал, что с таким же успехом можно интерпретировать газету. Ведь и так ясно, к чему в любом случае приведет фрейдовская аналитика: к первичным фигурам матери и отца, ну, возможно, еще братьев и сестер, и их отношениям. А раз все известно заранее, то к чему заниматься толкованием снов? Если Фрейд акцентировал такой механизм работы сновидения, как смещение, то Юнгу более важным представлялось сгущение, когда вокруг одного символа возникает облако смыслов, и тогда мы видим символ более ярко. Поэтому вместо линейных ассоциаций Юнг предложил циркулярные. Графически их можно представить в виде солнца: в центре находится означающее (символ), от которого отходят «лучи» - все ассоциации, которые нам приходят в голову. Так, относительно таможенника у нас могут родиться такие ассоциации, как «власт?

ПРОШЛОЕ , НАСТОЯЩЕЕ И БУДУЩЕЕ Статья о возможном избыточном внимании, которое уделяется прошлому и настоящему и злоупотреблении призывами жить сегодняшним днем. Противопоставление традиционному подходу в психоанализе теории о человеке планирующем (Homo Prospectus), основанной на исследовании функций головного мозга (при участии Мартина Селигмана). Исходя из исследований, изложенных Мартином Селигманом в книге Homo Prospectus, человек просто не может жить настоящим, потому что его мозг устроен иначе. И основная задача мозга - анализировать и планировать будущее. Получается, значение умения жить настоящим сильно преувеличено? «Живите настоящим! Цените момент! Не позволяйте ему ускользнуть! Не дайте жизни пройти мимо!» Уверена, вы, также как и я, слышите эту фразу постоянно. Она льется в наши уставшие от проблем головы со страниц книг по психологии успеха и мотивации, из уст коучей, обучающих нас основам счастливой жизни. Нас призывают не вспоминать прошлое и не жить будущим, а чувствовать здесь и сейчас. Мыслить настоящим моментом, и не сильно задумываться о предстоящем, чтобы не навредить самому себе, ведь никто не знает, что нас там ждет. Это, безусловно, не лишено смысла. Я и сама призывала не раз задержать свой внутренний взор на моменте и сказать, «Остановись, мгновенье, ты прекрасно!» Это, действительно, важно. Но не менее, чем анализировать свое будущее, предвкушать события! Ведь испытывая положительные эмоции в настоящем и смакуя их, мы определяем наши собственные дальнейшие действия. Но давайте по порядку. Психология очень тесно связала настоящее и прошлое. Она научилась объяснять нам реакцию на происходящие события, эмоции, которые мы испытываем, наш образ мыслей, влияние уже произошедших событий на всю последующую жизнь. Депрессию тоже долгое время рассматривали как следствие травм, полученных в прошлом. Но вот незадача. Какое огромное значение придается памяти! Получается, что бы ни случилось в прошлом: травмы, насилие, неудачные отношения - мы навсегда остаемся заложниками этих событий? Вынуждены работать с этим негативом всю жизнь? Тратить ее на это? Но так ли устроен наш мозг? Ведь не секрет, что со временем что-то стирается из памяти или всплывают новые детали. Иногда воспоминания искажаются: мысли о прошлом уже не такие негативные или даже более яркие, чем были прошедшие события на самом деле. А бывает, наоборот, со временем усиливается негативный эффект. Стоит ли так много копаться в памяти, если это такой несовершенный инструмент? Может оставить это вообще и фокусироваться на настоящем? Но тут у меня опять возникали вопросы. Если вы когда-нибудь пытались погрузиться в момент и задержаться в нем (например, во время медитации), то наверняка знаете, что это не всегда просто. Некоторым это вообще не под силу. Многие люди пытаются сосредоточить жизнь на текущих событиях, проектах и все равно не могут перестать жить планами, думать о предстоящем, рисовать будущее. Я замечала, что они как-будто становятся несчастными, чувствуют себя неполноценными. Постепенно и психиатрия стала приходить к тому, что депрессия - это не результат травмы прошлого, а результат искаженных планов на будущее, неуверенности в этом самом будущем. И вот в 2016 году Мартин Селигман революционно заявляет, что человек по своей природе не столько разумный, сколько планирующий. И что возможность анализировать и предвкушать будущее - основа успеха и человеческого счастья. “It is anticipating and evaluating future possibilities for the guidance of thought and action that is the cornerstone of human success.” Центральная функция мозга - сознательно или неосознанно заглядывать в будущее. «Выходит, наше сознание больше привязано к будущему, нежели руководствуется прошлым» - говорит, великий ученый. Мартин Селигман считает и в своей книге «Homo Prospectus» доказывает, что человек не может жить настоящим моментом, потому что его мозг устроен иначе. Он говорит, что и прошлое и настоящее - только для того, чтобы спланировать будущее. Наш мозг счастлив именно тогда, когда рассчитывает дальнейшие действия, планирует. И даже память дана нам для того, чтобы подготовить нас к действиям в будущем, чтобы суметь предсказать реакции, например. Наши эмоции это не просто ответ на произошедшее или происходящее, но и руководство к последующим действиям. То есть эмоции - это предвкушение, ожидание того, может произойти. И именно они определяют наше поведение. Рассмотрим пример. Начальник решил устроить корпоративное мероприятие в субботу и предупредил вас не слишком заранее, скажем во вторник или в среду. А у вас планы с семьей или друзьями. Ваши эмоции? Возмущены, что не получили информацию заранее? Боитесь сказать семье, потому что расстроите их? Сомневаетесь? Радуетесь, потому что это на пользу коллективу? Или может быть надеетесь, что так избежите не очень желанных планов? Именно то, что вы испытываете в момент получения информации, определяет ваши дальнейшие (будущие) действия. Боязнь недовольства начальника или желание избежать домашней рутины заставит

5 ЛИКОВ РЕВНОСТИ Испанский драматург Лопе де Вега написал: Любовь, конечно, рай, но райский сад Нередко ревность превращает в ад. А вот размышления французского философа Дени Дидро: «Ревность — это страсть убогого, скаредного животного, боящегося потери...» Согласитесь, все мы немножко ревнивцы. В умеренных дозах для любви это не смертельна. Но бывает такая ревность, которая уничтожает в отношениях все светлое: уважение, доверие и, в конце концов, любовь. О разновидностях такой болезненной ревности мы и поговорим сегодня. Классификация ревности в психологии Ревность от ущемленности Это удел людей с низкой самооценкой. «Я такой-сякой, неумный, неуспешный, невезучий...» Конечно, такой человек не считает себя достойным любви. Если ему и повезет встретить кого-то, то это воспринимается как случайность, недоразумение. Ведь абсолютно любой человек лучше него! Несчастный все время в ожидании скорого разрыва отношений. Когда партнер бросит его? Сегодня? Завтра? Болезненная чувствительность, чрезмерная ранимость, почти маниакальная мнительность — вот основные характеристики «ущемленных» ревнивцев. Собственническая ревность Девиз таких отношений: «Я тебя люблю, значит, ты мой!» Партнер воспринимается как собственность. И все время и силы, эмоции и душевные порывы партнера-«вещи» должны быть направлены исключительно на «хозяина». Взгляд на представителя противоположного пола — априори измена. Чаще всего в роли «хозяина» выступает эмоционально холодный, властолюбивый, упрямый человек, уважающий только себя. Тираническая ревность Это более суровая версия «собственника». (Но не воспринимайте мужской род буквально: женщина-тиран также выступает в этой роли с большим успехом.) Девиз ревнивца: «Если не по-моему, то никак!» Тиран самодоволен и эгоистичен. Единственно верная картина мира — его собственная, и он презирает всех, кто в нее не вписывается. Как правило, такие люди одержимы «перевоспитанием» партнера, ломкой его «под себя». И если тиран замечает охлаждение чувств, то объяснение одно — измена. Доказать что-то в этом случае нереально, оправдаться — невозможно. Он никого, кроме себя, не слышит. К тому же ревнивец искренне и твердо убежден, что он почти бог (ну уж точно совершенство), а любая проблема в отношениях — вина партнера. В таких отношениях возлюбленный либо сбегает, неся огромные моральные и эмоциональные потери, либо становится рабом. Привитая ревность Если человек всю жизнь слышал, что «все мужчины ходят налево», а «женщины только и мечтают наставить мужу рога», или даже сам был свидетелем родительской драмы, когда один из них был уличен в измене, — перед нами потенциальный ревнивец, ведь эта установка заложена глубоко в подсознание. Отраженная ревность Чаще всего возникает у тех, кто сам не прочь развлечься на стороне. Уверенность в том, что «все люди одинаковы», плюс желание оправдаться в собственных глазах — и вот налицо еще один механизм образования ревности. Причем иногда спичкой для разжигания ревности становится даже не измена, а лишь мысль о ней, желание примерить на себя эту роль. Быть ревнивцем или жить с ревнивцем — оба варианта безрадостные. Боль, обида, разочарование — вот и все, что остается от любви, выжженной ревностью. Казалось бы, проще простого жить и радоваться вместе с любимым человеком сегодня. Не вчера, когда ты был один, не завтра, когда вы, возможно, расстанетесь, а сегодня, когда вы вместе. Оказывается, для многих это безумно трудно. Но возможно. И в этом большая духовная работа.

«Я СТЕСНЯЮСЬ ЗНАКОМИТЬСЯ С ДЕВУШКАМИ" Каждая неудачная попытка познакомиться с девушкой врезается в память и не дает покоя? Ты все больше теряешь уверенность в себе? Ясно, ты принимаешь провал на свой счет и не хочешь больше испытывать неловкость и стыд. Но нельзя останавливаться и ждать, что счастье упадет тебе на голову! Пора разобраться с твоими страхами, ведь корни проблемы именно в них. Страхи, которые мешают познакомиться Боязнь получить отказ Любому человеку неприятно, когда его отвергают. Тем более, когда речь идет о сильных чувствах к девушке. Вспомни свой последний опыт. Ты столько времени собирался с духом, подбирал слова, ждал подходящего момента. И хотя ты был во всеоружии, — неожиданно и крайне обидно — она не желает с тобой познакомиться. Конечно, это удар по твоему эго. Каждому мужчине необходимо чувствовать себя привлекательным. И в следующий раз ты уже не делаешь решительных шагов, потому что не в силах принять очередной отказ. Страх общественного мнения Тебе дали отбой, да еще и на людях. А может, того хуже, рядом были твои друзья? Естественно, ты не хочешь потерять лицо, особенно в глазах знакомых. Именно страх быть униженным заставляет тебя искать причины не знакомиться с понравившейся девушкой. Расслабься. Никто не думает о тебе более десяти минут. Каждый снедаем собственными комплексами и проблемами. Страх сравнения с другими Это от неуверенности в себе. Ты подсознательно представляешь себе ее бывших (а может, и знаешь о них). Тебе кажется, что они лучше и достойнее тебя. Ты думаешь: «Так зачем я буду ей навязываться? Не такой ей нужен!» Говорят, скромные и неуверенные в себе мужчины не пользуются популярностью у женщин. Ведь существует стереотип «настоящего мачо»: он смелый, сильный и решительный. Но, между прочим, с таким партнером бывает трудно ужиться. А многие девушки мечтают о милом, романтичном, семейном парне. Робкие и чувствительные тоже достойны любви, ты не обязан прикидываться каким-то альфа-самцом. Достаточно быть собой. Боязнь потерять что-то действительно важное У каждого мужчины свои ценности. Ты можешь бояться потерять свободу, если ты долгое время был холостяком. Или потерять деньги, если ты не уверен в искренности женщин. И наконец, ты просто можешь дорожить привычным и комфортным образом жизни, который изменится, если у тебя будут отношения. Что делать? Ты наверняка нашел одну-две причины, почему ты стесняешься знакомиться. И скажешь мне: «И что дальше? Я знаю, что боюсь, чем это поможет! Я хочу реальных практических советов!» Не торопись! Осознание самого себя ведет к правильным действиям. Теперь я дам тебе несколько лайфхаков. Приоденься! Что может в первую очередь способствовать знакомству с красавицей? Твой внешний вид! Да-да, по одежке, как говорится, встречают. И женщины, прежде всего, оценивают нас глазами. Если ты не знаком с высокой модой, это не страшно. Главное — выглядеть опрятно. Никакой грязной или мятой одежды и обуви. Оденься так, чтобы чувствовать себя уверенно, ты должен себе нравится. Постарайся, чтобы твой внешний облик соответствовал обстоятельствам. Если это знакомство в кафе, на улице или в гостях у друзей, выбирай повседневный стиль. Если на работе — соблюдай соответствующий дресс-код. Развивай уверенность в себе Без нее тебе придется туго! Женщина интуитивно чувствует сильного мужчину и тянется к нему. Сомнение в твоих глазах может оттолкнуть ее. Чаще хвали себя, а не занимайся самоедством. Подмечай свои сильные стороны. И люби себя таким, какой ты есть — девушки отлично считывают, как ты к себе относишься. И доверяют твоему мнению о себе. Не получается самому развить в себе это качество? Почитай книги. Или обратись за помощью к коучу. Не бойся отказа Единственный неприятный момент в отказе — ты можешь испытать чувство неловкости. Не более. Пойми, ничего страшного не случится, если девушка отвергнет тебя. Тебе ведь тоже нравятся не все представительницы прекрасного пола, уважай их право на отказ. Может быть, это просто неподходящие время, место или обстоятельства. Не все в мире зависит от того, насколько ты хорош. Да и она не единственная в своем роде. Относись к поиску второй половинки спокойно, как к приятной и интересной работе. Ты можешь предпринять сотню попыток, пока найдешь ту, что будет привлекательна внешне и, что немаловажно, с кем тебе будет по-настоящему хорошо. А если уж ты влюбился в ту самую единственную, будь настойчив. Девушки, как известно, любят поломаться. В следующий раз все может получится! Знай, что в глубине души девушкам нравится, когда с ними знакомятся и приглашают на свидания. Им приятно наше внимание. Поэтому в следующий раз, когда нацелишься подойти к избраннице, думай о том, что и она тоже этого хочет. Учись общаться Эта способность пригодится тебе не только для первой встречи, но и для продолжения отношений. Чтобы развить в себе коммуникативные навыки, больше знакомься с людьми обоих полов просто так, без серьезных целей и планов на будущее. Тебе нужно отработать этот навык без лишнего стресса. А с понравившейся особой можно завязать разговор какой-нибудь невинной фразой типа: «Как пройти к метро?» Девушка не откажется ответить. Не стесняйся делать женщинам комплименты. Даже если после этого ничего не последует, ты расположишь девушку к себе, и она станет реагировать на твою любезность агрессивно. А дальше все зависит от тебя. Будет искренним и все сложится. Представляй конечную цель Знакомство — лишь первый шаг к достижению желаемого. Думай о том, как вы будете вместе: заниматься любимым делом, путешествовать, гулять и т. д. Стимул придаст тебе энергии, и путь к награде станет не так уж сложен и тернист. Большое заблуждение, что настоящие мужчины всегда и везде проявляют инициативу и решительно идут на контакт. Мужчины тоже люди, и им свойственно, как и женщинам, стесняться и бояться. Но знакомиться с девушкой не так страшно, как тебе это представляется. Относись к этому, как к игре, излишняя серьезность и напряжение тут только во вред. А первая негативная реакция избранницы — не повод для отчаяния, возможно, нужно просто зайти с другой стороны. Так что долой сомнения и страхи, пора действовать!