Многопрофильная клиника Кадуцей

Психология оптимизма: как просто любить жизнь? Оптимист — это человек, на лице которого улыбку можно увидеть в десять раз чаще, чем печаль. Оптимисты заряжают друг друга и окружающих весельем, радостью жизни и отличным настроением. Оптимизм обеспечивает отличное расположение духа тогда, когда в жизни нет никаких проблем. Когда появляются проблемы, то с оптимистическим настроем они решаются гораздо легче, не вызывают тревогу и депрессию. Почему же не все люди могут обладать этим задорным качеством характера? И как развить в себе здоровый оптимизм? Психология изучения оптимистически настроенных людей поможет ответить на эти вопросы. Психология улыбки и хорошего настроения Насколько сильно улыбка и хорошее настроение могут помочь в развитии позитивной психологии как способа отношения человека к жизни? Неужели отличное расположение духа и сияющее лицо — первый ключик, открывающий двери в мир позитива и безусловной любви к жизни? Психология развития оптимизма говорит, что да. Человек, который привык чаще улыбаться, чем грустить, и все возникающие трудности встречать не как провал, а как ценный опыт и захватывающее приключение, является настоящим оптимистом по жизни. Секрет психологии оптимистов заключается в позитивном отношении к жизни, которое не только помогает решать проблемы, но и заряжает колоссальной энергией. Если вам сложно начать любить жизнь безусловной любовью и быстро отвлечься от грустных мыслей, попробуйте «поиграть» в оптимиста. Дайте себе обещание улыбаться за день как можно чаще. Начните прямо с утра. Помните, для того чтобы быть бодрым целый день, ваш сон должен быть полноценным. Как только проснетесь, не спешите вставать с постели, потянитесь и улыбнитесь новому дню. Просто улыбнитесь, ни о чем не думая и ничего не планируя. Старайтесь не впускать в свое настроение тревогу и мысли о нерешенных проблемах. Просто будьте этим утром абсолютно счастливым человеком — улыбайтесь своим близким, своему отражению в зеркале, вкусному завтраку и ароматному кофе. Увидите, как психология вашего настроения изменится в лучшую сторону, а если вы продолжите улыбаться по дороге на работу и весь последующий день, то в ответ получите такое же теплое настроение от родных, коллег и даже незнакомых людей. Психология развития доброты Психология развития оптимизма не может существовать без доброты. Доброе отношение должно прослеживаться во всем: в отношении к себе, к людям, животным, природе, вещам. Избегайте раздражения, несговорчивости и угрюмости — качества, к которым легко привыкнуть и разучиться радоваться жизни. Психология доброты начинается с самого себя. Добрый человек готов делиться своей добротой с окружающими. Причем он делает это бескорыстно, потому, что ему это приятно — дарить тепло своей души. Так и с любовью к жизни — любите жизнь просто так, и она отблагодарит вас взаимностью. Психология развития доброты начинается с мелочей. Не потрудитесь сказать лишнее доброе слово, подарить добрую улыбку, смех, оказать помощь тому, кто в ней нуждается. Оглянитесь вокруг — в мире огромное количество людей нуждающихся в вашей любви, доброте и поддержке. Ваше изначальное отношение к жизни — с улыбкой на лице и добротой в сердце заронит ростки оптимизма в вашу душу как качество характера. Психология личности и закон отражения Психология личности оптимистично настроенного человека начинается с понимания закона отражения. Закон отражения несет в себе знания о том, что к нам приходит из внешнего мира то, что мы в него посылаем энергетически. Посылаем плохое настроение и недовольство жизнью — получаем неудачи и проблемы. Посылаем безусловную радость и любовь — получаем счастье и успех. Попробуйте на собственном опыте испытать этот закон в действии, и когда ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону, вы ощутите большое желание продолжать эту игру — всегда приятно и радостно, когда дела идут отлично и жизнь прекрасна. Только не стоит забывать, что творцы своей жизни — мы сами, и прежде чем что-то получить, нужно для начала отдать. Учитесь делать из лимона лимонад Склонность расстраиваться, огорчаться и переживать из-за неудач есть в природе у каждого человека. Мы привыкаем грустить, печалиться и тревожиться по разным поводам, серьезным и не очень. Только привычная реакция на жизненные неурядицы не приводит к улучшению ситуации. Психология личности оптимиста обладает особым позитивным мышлением. В мире нет хороших и плохих вещей, окраску им мы придаем сами. Мы самостоятельно выбираем свою реакцию на случившееся, и, значит, имеем возможность своим выбором управлять. Несколько рецептов, как сделать из лимона лимонад: Принять проблему как интересный объект для изучения, выбрать нестандартные способы для ее решения. Рассмотреть неудачу как ценный опыт, поблагодарить судьбу за урок и возможность никогда больше не совершать такую ошибку. Обернуть негативную ситуацию в свою пользу. Найти плюсы там, где на первый взгляд, казалось, одни минусы. Способность быть оптимистом приходит с опытом. Начните применять практические советы как любить жизнь безусловной любовью, радоваться мелочам, искать во всем положительные моменты, не унывать, и позитивная психология отношения к жизни станет вашим главным руководством. Здоровье, режим дня и сон Необходимое и обязательное условие для оптимистичного отношения к жизни — вести правильный образ жизни, соблюдать режим дня и здоровый сон. Психология личности оптимиста зависит от того, насколько внимательно он относится к своей жизни и собственному организму. Чтобы уметь смотреть на проблемы под позитивным углом, необходимо отлично себя чувствовать и быть в бодрой и здоровой форме. Сложно радоваться жизни, страдая хроническим недосыпанием или недомоганием, поэтому следите за своим здоровьем. Ведь, прежде чем начать любить жизнь во всех ее проявлениях, начните любить и заботиться о себе — занятия спортом, пешие, велосипедные или конные прогулки по выходным подарят заряд бодрости и прекрасное расположение духа. Общение с новыми интересными людьми позволит испытать массу положительных эмоций. Жизнь начнет налаживаться. Главное, берегите это состояние полета и радости, и помнит

К ЧЕМУ ПРИВОДЯТ НАРУШЕНИЯ РЕЖИМА ОТХОДА КО СНУ ⁉ Самые глубокие функции в нашем организме отдыхают раньше, более поверхностные – позже. Разум и ум отдыхает активнее всего с 9 до 11 вечера. Поэтому если вы не заснули в 10 часов вечера, то у вас будут страдать функции ума и разума. Если пренебрегать этой информацией, ложась спать после 11 вечера, то умственные способности и разумность человека будут постепенно падать. Снижение умственной и интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому многим трудно заметить в себе подобные проблемы. Но если знать первые признаки снижения активности ума и разума и то, что из этого получается в дальнейшем, то многие сразу смогут обнаружить в своем сознании присутствие этих психических проблем. Первые признаки такой деградации сознания – это снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума. На снижение силы разума указывают усиление вредных привычек, снижение силы воли и увеличение животных потребностей в сексе, еде, сне и конфликтах. Беспричинная раздражительность и подобные нарушения психической деятельности чаще всего возникают из-за позднего укладывания в постель. Продолжительный поздний отход ко сну обычно приводит к хронической психической усталости и чрезмерной психической напряженности, которую часто пытаются снять курением или употреблением кофе в больших количествах. Таким образом, эти вредные привычки напрямую связаны с нарушением режима дня. Также часто в подобных случаях нарушается сосудистая регуляция и, как результат, появляется склонность к повышению артериального давления. Чрезмерная землистость лица, усталый тусклый взгляд, психическая заторможенность, головные боли – все это признаки отсутствия отдыха в уме и разуме при позднем укладывании в постель. Если по каким-то причинам человек не спит с 11 вечера до 1 ночи, то у него будет страдать активность праны (жизненной силы), циркулирующей в организме. Как следствие расстройства функционирования праны через некоторое время появятся нарушения нервной и мышечной систем. Поэтому если человек хотя бы несколько дней не отдыхает в нужное для отдыха праны время, то практически сразу он почувствует слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическую и физическую разбитость. Если человек не спит с 1 ночи до 3 утра, то от этого страдает его эмоциональная сила. Таким образом, появляются чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм. Итак, надеюсь, теперь вам наглядно видно, что со временем шутки плохи. Остановимся на причинах, позволяющих человеку постоянно спать больше, чем шесть часов. Каждый человек имеет свою индивидуальную потребность в сне. Она сильно зависит от соблюдения режима дня и возраста. С возрастом потребность в сне снижается, но если нарушать режим дня, то она всегда будет высокой. Также потребность в сне зависит от конституции человека и его рода деятельности. Если деятельность человека проходит в суете и сильном нервном напряжении, то ему показано спать семь часов и вставать в 4–5 утра или даже спать восемь часов и вставать в 5–6 утра. Однако во всех случаях ложиться спать после 10 часов вечера вредно как для психического, так и для физического здоровья. Если же человек серьезно занимается самоосознанием, его потребность в сне будет снижаться. Святым людям достаточно спать три часа и меньше. Но в основном тем, кто серьезно занимается духовной практикой, рекомендуется спать 6 часов и ложиться в 9 часов вечера, а вставать в 3 часа утра. Всем остальным людям рекомендуется ложиться в 9–10 вечера и вставать с постели примерно в 4–5 часов утра. ВЫВОД: Практически усвоив, что со временем шутки плохи, человек начинает изо всех сил стараться вовремя лечь спать. Только после длительной практики приходит привычка выполнять это непреклонное правило режима дня. Невыполнение этого правила приводит к снижению интеллектуальной силы организма, а его выполнение приносит счастье и чистоту сознания. О. Г. Торсунов, из книги «Веды о силе времени» ______________

10 способов закаливания организма. Если вам надоело болеть при каждом изменении погоды – начните закалять тело. Это поможет не только укрепить иммунитет, но и улучшить обмен веществ, что способствует снижению веса, укрепить нервную систему, сердце и сосуды. Но не стоит сразу прыгать в прорубь. О том, как правильно закаляться – в нашей статье. Перед тем, как перечислить все безопасные способы закаливания, следует помнить следующее: • Не стоит спешить выполнить все за один раз – иначе последует обратный эффект: вы заболеете. Выберите несколько нижеприведенных пунктов и постепенно прибавляйте к ним по очереди оставшиеся. • Начинать закаливаться следует, только убедившись, что вы абсолютно здоровы. • Если вы почувствовали, что заболеваете – включите более щадящий режим закаливания, либо на время откажитесь от процедур, от которых вы почувствовали себя хуже. • Терморегуляция у детей слабее, чем у взрослых. Перед началом закаливания малыша лучше посоветуйтесь с лечащим врачом. 1. Ходьба босиком Чтобы подготовить свой организм к закаливанию, начните ходить по квартире без тапочек и в максимально легкой одежде. Да, домашние свитера, рейтузы и махровые халаты уберите на самую верхнюю полку. 2. Сон с открытой форточкой Возьмите в привычку спать с открытой форточкой зимой, а летом полностью открытым окном. Это не только закалит организм, но и благоприятно воздействует на сон. В долго непроветриваемом помещении скапливается углекислый газ, вдыхая его, возникает чувство усталости, люди начинают зевать. Сон в таком помещении тревожный — чаще всего снятся кошмары. 3. Умывание холодной водой Приучать свой организм к холодной воде нужно с малого – начните умываться по утрам и вечерам холодной водой. Правило действует во все времена года. 4. Обтирание полотенцем Для начала закаливания обтирание полотенцем – один из самых безопасных способов улучшить терморегуляцию, т. е. способствовать поддержанию постоянной температуры тела в различных климатических условиях. Обтирания полезны всем, кроме людей с заболеваниями или нарушениями кожи. Что нужно делать? Намочить полотенце водой, температурой 35 градусов и растереть до красноты все тело. Это займет не более 2 минут. Постепенно снижайте температуру воды на градус. Через месяц сможете обтираться холодным мокрым полотенцем. 5. Воздушные ванны Воздух положительно влияет на сосуды и улучшает кровяное давление. Принимать воздушные ванны можно и дома, и на улице. Дома: откройте все окна в квартире, создав сквозняк, и разденьтесь. Через 5 минут закройте окна, а спустя 10 минут снова откройте. На улице: полезнее всего принимать воздушные ванны в движении, если на улице тепло – наденьте минимум одежды и выйдете погулять. В холодное время года – оденьтесь так, чтобы не замерзнуть. Следует помнить, что можно легко заболеть, если гулять при низкой температуре и высокой влажности. Не следует закаляться на улице в случае осадков, тумана и сильного ветра. 6. Обливания Обливать стоит начать отдельные части тела комнатной температурой. Лучшее время для обливаний – утро. Постепенно переходите на обливания всего тела. Если и эта задача вам по плечу, постепенно снижайте температуру воды. Так, через несколько месяцев начнете обливаться холодной водой. Чтобы не застудить организм, перед обливанием примите теплый душ. Если вам позволяет местность, выходите обливаться на улицу, разумеется, летом. Обливание зимой на улице равноценно нырянию в прорубь – разумно лишь после нескольких лет закалки. 7. Контрастный душ Контрастный душ ускорит обменные процессы и улучшит работу сердечно-сосудистой системы. Главные правила контрастного душа – обдавать струей воды все тело и не затягивать переключение горячей и холодной воды. Начните с нескольких циклов по 30 секунд горячей воды – 10 секунд теплой – 5 секунд холодной воды. Через неделю уберите среднюю часть цикла, оставив лишь горячую и холодную воду. Спустя неделю усложните задачу — 20 секунд горячей воды – 10 секунд холодной. Через месяц сможете принимать контрастный душ 20-30 секунд горячей воды, 20-30 секунд холодной. 8. Закаливание стоп Закаливать стопы полезно как для общего укрепления иммунитета, так и для профилактики плоскостопия или гипергидроза – повышенной потливости. Налейте ванную по щиколотку водой комнатной температуры и походите в ней на месте несколько минут. Постепенно снижайте температуру на 5 градусов. 9. Баня Баня, сауна – тоже являются хорошим источником закалки. После бани можно окунуться в холодную воду, облиться холодной водой или прыгнуть в снег. Помните, что резкие перепады температур для неподготовленного организма опасны. Если вы только начали закаляться, пункт «холодное после бани» отпадает. Примите теплый душ. 10. Купание и моржевание Купание летом в реке – тоже один из способов закаляться. Редко, когда вода в реках средней полосы России прогревается больше чем на 25 градусов. Если вы не первый год закаляетесь, старайтесь плавать несколько минут или хотя

Доверие в отношениях с детьми для родителей с гиперопекой. Довольно грустно, что большая часть родителей не задумывается над тем, какую роль и насколько много есть доверия в отношениях с детьми. И во время консультации эта тема кажется для них совершенно новой. И еще есть некоторое искажение восприятия информации, что «мой ребенок не такой». Он несамостоятельный, доверчивый, все принимает близко к сердцу. Но если красной, после каждой характеристики ребенка, родитель добавляет в той или иной форме, что он без меня не справится, без меня он совсем беспомощный. То тут можно увидеть родителя с чертами гиперопеки. Так сильно опекает он своего ребенка не для самого ребенка, а для себя. Ведь очень приятно и удобно, когда кто-то постоянно в тебе нуждается. И вот таким родителям очень сложно признать, что они не реалистично оценивают своего ребенка, в том плане, что явно завышают его несамостоятельность. Еще сложный момент при роботе родителя с психотерапевтом - понимание того, как в его отношениях с ребенком появится эта сверхинтенсивная опека. Поскольку ведь родитель делает все для своего чада и, конечно, все самое лучшее. Но при разборе этих действий и намерений оказывается, что они больше оказывают давление, а не поддержку ребенку. На этом этапе важно совместно с психологом выработать новые способы поведения. Они обязательно должны быть более лабильными, гибкими. И строиться исходя из того, что ребенок - взрослеющий, если не взрослый человек. Но тут снова возникают сложности, поскольку контролирующий родитель очень верит в свою исключительную необходимость в каждом шаге ребенка. Поскольку без этого, ребенок будет постоянно ходить в грязной одежде, голодным, будет везде опаздывать и, вообще, перестанет учиться. И тут важно детально разобрать какие требования у родителя к своему ребенку и степень контроля. Крайне важно еще в работе это прояснить, что при изменении поведения родителя, быстрых изменений в отношениях и в самом ребенке не произойдет. Это постепенный, медленный процесс, но который приведет к более доверительным отношениям и повышению самостоятельности ребенка. И для ребенка эти изменения могу сперва быть даже пугающими, если он привык, что все за него делал раньше родитель. Но такой сложный период необходимо пережить, помнить про главное - к чему это приведет- улучшение отношений и более самостоятельное поведение ребенка. И для самостоятельности важнее поддержка и принятие ошибок, чем большое количество советов и неиссякаемая критика. Например: подросток говорит отцу, что хочет бросить университет. Каждый такой разговор у отца вызывал массу негативных эмоций, и он очень эмоционально и, как ему казалось, убедительно объяснял ребенку почему этого делать не надо. Этот конфликт затянулся и создавал ссоры уже и по другим вопросам. И как один из вариантов, который будет служить для улучшения отношения и доверия - это снятие жестких требований: «Ты знаешь, я подумал, что ты взрослый человек и сам можешь принимать решения и брать за них ответственность. Я приму твое решение по этому вопросу». И самое важное: это принять решение и начинать работать над отношениями. Со временем это принесет свои плоды и отношения качественно изменятся в лучшую сторону.Доверие в отношениях с детьми для родителей с гиперопекой