31 октября 2020 01:04      1933   Милана Ланская

Врачи рассказали о помогающих справиться с тревогой завтраках

Ценными продуктами являются яйцо и авокадо.
Читать в полной версии

Американский диетолог Майя Феллер и врач Саманта Элкриф назвали авокадо одним из лучших ингредиентов для здорового завтрака. Также ценным продуктом является яйцо. Эксперты призвали не пренебрегать желтками, поскольку в них содержится холин и цинк, которые связывают с пониженной тревожностью.

Кроме того, рекомендуется включить в завтрак фильтрованный йогурт, а также лосось и другую жирную рыбу, в которой содержатся омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, ослабляющие симптомы тревожности.

Специалисты посоветовали есть ягоды, богатые витамином C, и овсянку. «Это богатое клетчаткой блюдо поможет надолго утолить голод и весь день будет поддерживать уровень сахара в крови», - пояснили эксперты.

По информации: Huffington Post

Подписывайтесь на наш канал в Дзен и Вконтакте