1411
Гастроэнтеролог: время завтрака должно соответствовать биологическим ритмам человека
По словам врача, быстрые углеводы сгорают слишком быстро, вызывая чувство голода через два часа и провоцируют выброс инсулина.
Unsplash / Brooke Lark
Гастроэнтеролог Ирина Бережная в интервью радио Sputnik рассказала, когда «совам» и «жаворонкам» лучше завтракать.
Завтрак, по мнению диетологов, является важной частью режима питания, запускающего обменные процессы и обеспечивающего работоспособность организма. Однако время приема пищи должно быть индивидуальным.
По словам Ирины Бережной, «совы» часто страдают по утрам вегетативными нарушениями, такими как: головная боль, слабость, тошнота и отсутствие аппетита. Для этой категории людей завтрак утром неприемлем и таким людям надо вырабатывать пищевые привычки.
«Жаворонки», напротив, просыпаются бодрыми и готовы к завтраку сразу после пробуждения. При этом диетолог отметила, что для тех, кто не может позавтракать рано, прием пищи можно перенести на 10 утра, если позволяет рабочий график.
Быстрый завтрак с углеводами или полный отказ от завтрака — это главная ошибка, считает специалист.
«Завтрак должен быть полноценным. Там должно присутствовать белок, должны быть сложные углеводы, клетчатка и какой-то может быть энергетический напиток – натуральный кофе или чай», – пояснила Бережная.
По словам гастроэнтеролога, быстрые углеводы сгорают слишком быстро, вызывая чувство голода через два часа и провоцируют выброс инсулина.
А для тех, кто желает похудеть названы самые эффективные ритуалы.
Всё в
Дзене и
ВК.
Лучшее - в 
Телеге и 
E-mail рассылке. Архив - категории: Здоровье Медицина Продукты и еда
Рафинированное масло может наносить вред здоровью
Эксперт поделился мнением, какое масло лучше использовать при готовке.... 
Диетолог Мухина предупреждает о «жировом депонировании» после интервальных диет
Это состояние, по словам диетолога, характеризуется замедлением биохимических процессов и созданием «депо» в виде подкожной жировой клетчатки.... 
Врач рассказала, какие напитки помогают хорошо засыпать
Специалист назвала варианты от давно всем известных до совсем неочевидных. ... 
Россиянам рассказали, кому не следует есть мандарины
Последствия могут быть неприятными. ... 
Специалисты рассказали, какие продукты ускоряют процесс старения
Виной всему эмульгаторы и ароматизаторы в составе. ... 
Специалисты назвали овощ, предотвращающий развитие инфаркта
Корнеплод содержит калий, расширяющий сосуды. ... Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
Как с выгодой для бюджета поддержать здоровье в период холодов
Сезон простуд и ОРВИ продолжается, но в современном темпе жизни болеть совершенно некогда. Выходом может стать поддержка иммунитета и для укрепления здоровья. Витамины, иммуномодулирующие препараты и биодобавки традиционно используются россиянами для борьбы с сезонными погодными факторами. Рецепт каждый... Незабываемое лето в Петербурге: 10 вещей, которые нужно успеть до осени
Куда пойти с ребёнком летом в Санкт-Петербурге
Лучшие смотровые площадки Петербурга
«В творчестве есть свой алтарь и свои таинства»: группа «Ундервуд» в интервью Peterburg2
Главные события июля в Петербурге: Григорий Лепс, Диана Арбенина и GARAGE FEST
Фестиваль «Опера — всем», концерт Дианы Арбениной и день рождения Григория Лепса: афиша Петербурга на неделю
.jpg "Пассажиры шести рейсов не вылетят в воскресенье из Пулково")