Всего 10 минут и обычная подушка: 3 упражнения для мышц живота, которые легко вписать в день
Живот нависает над поясом? Берите обычную подушку: 3 упражнения для укрепления мышц пресса
Peterburg2.ru
Обычную подушку предлагают превратить в опору для короткой домашней тренировки. Автор канала «Treniro» связывает упражнения с работой мышц живота и обещает заметный эффект за 10 дней. Но описание не содержит данных, подтверждающих этот срок.
Всего несколько минут упражнений с обычной подушкой в день - такой способ уменьшить складку внизу живота предлагает автор Telegram-канала «Treniro» (18+). В публикации обещают заметные изменения за 10 дней, впрочем подтверждающих измерений или данных там не приводят.
Подушку предлагают использовать как опору или дополнительную нагрузку. Автор советует повторять движения плавно, следить за дыханием и сосредоточиться на сокращении мышц живота.
Что стоит за обещанием
В публикации нависающую складку связывают со слабостью поперечной мышцы живота, застойными процессами и снижением тонуса глубоких мышц. Подушка, по версии автора канала, добавляет статическое напряжение, усиливает кровообращение и помогает уменьшить задержку жидкости. Это объяснение и ожидаемый эффект представлены как утверждения источника, а не как подтвержденный результат.
Конкретные три упражнения в переданном описании не перечислены, поэтому восстановить последовательность движений по нему нельзя. Там также заявлено, что нагрузка распределяется так, чтобы не перенапрягать поясницу.
Физическая нагрузка и визуальная коррекция силуэта - разные подходы: о том, как одежда меняет пропорции, рассказывает материал о визуальных пропорциях в одежде. В публикации «Treniro» читателям предлагают выполнять упражнения с подушкой дома по несколько минут в день.
Читайте нас в
Google,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Категории: Петербург и Ленобласть Физическая активность Фитнес
После 50 питание женщины меняется не только ради веса
После менопаузы организму важны не только контроль веса и калорийность. Сохранение мышц и костей требует достаточного белка физической активности и внимательного отношения к железу кальцию и витамину D.... 
Пять минут в день помогают вернуть четкость талии к середине октября
Осенью силуэт часто теряет собранность из-за нехватки движения. Простые наклоны занимают около пяти минут в день и помогают вернуть тонус мышцам талии. Разбираем технику и ограничения упражнения.... 
Быстрый способ подтянуть тело к отпуску: упражнение, которое заменяет тренировку
Лето - время, когда хочется выглядеть стройнее и чувствовать легкость. Эксперты советуют простое упражнение, которое помогает быстро привести тело в форму, избавиться от отеков и укрепить мышцы без изнурительных тренировок.... 
Выпады: простое упражнение для тонкой талии и крепких ног к отпуску
Выпады - базовое кардиоупражнение, которое помогает укрепить ягодицы, бедра и пресс, а также ускоряет сжигание висцерального жира. Регулярное выполнение этого движения заметно улучшает осанку и работу пищеварения, делая фигуру более подтянутой и стройной.... 
Как начать подтягиваться с нуля и не получить травму: советы и пошаговый план
Подтягивания часто кажутся недостижимыми, особенно если не хватает сил или есть страх травмировать плечи. Разбираемся, как подойти к этому упражнению без риска и с реальным прогрессом, используя советы экспертов и простую тренировочную схему.... 
Тренировки при диастазе: какие упражнения безопасны и что под запретом
Диастаз часто встречается у женщин после родов и требует особого подхода к физической активности. Какие упражнения помогут укрепить мышцы, а от чего лучше отказаться, чтобы избежать осложнений - рассказываем подробно.... 
Где бесплатно заниматься спортом в Петербурге летом 2026 года
В Петербурге появились новые бесплатные спортивные площадки. Жители могут выбрать тренировки на любой вкус. Для участия часто нужна только регистрация... Приседания с махом: простое упражнение для подтянутых ягодиц и стройных бедер
Приседания с махом в сторону - эффективное движение для снижения веса, уменьшения отеков и укрепления мышц бедер и живота. Упражнение подходит даже для новичков, не требует коврика и не нагружает суставы. Разбираем технику и нюансы выполнения.... 
Боковая планка с подъемом бедра: простое упражнение для талии и бедер
Боковая планка с подъемом бедра - эффективное упражнение для тех, кто хочет избавиться от жира на боках и животе без сложных тренировок. Разбираемся, как правильно выполнять это движение дома и на что обратить акцент новичкам.... 
Фитнес-тренер объяснила, как избавиться от «пивного» живота без крайностей
Фитнес-тренер Александра Сулим рассказала, что избавиться от «пивного» живота можно только с помощью комплексного подхода. Важную роль играют не только тренировки, но и отказ от вредных привычек, особенно поздних перекусов.... Рекомендовано Петербургом 2
Интервью с Михаилом Стогниенко — о гастрономическом Петербурге, съемках с женой и Пьере Карбонара
Яркие выходные для всей семьи: куда сходить в Петербурге 10 и 11 октября — от сада до огромной арены
«Титаны» проверили Деда на прочность: Юрий Карпенко — о спорте, отце и персонаже, покорившем миллионы
Дэниэль Вегас — о конфликте с Идой Галич на «Большом куше», ограблении в Италии и новых ролях
Лайфхак от петербуржцев: как попасть в Эрмитаж, Русский музей и еще 3 музея без очередей
Куда пойти за золотой осенью в Петербурге: 15 красивых парков и садов
Прогноз погоды
5°..11°
