Всего 10 минут и обычная подушка: 3 упражнения для мышц живота, которые легко вписать в день
Живот нависает над поясом? Берите обычную подушку: 3 упражнения для укрепления мышц пресса
Peterburg2.ru
Обычную подушку предлагают превратить в опору для короткой домашней тренировки. Автор канала «Treniro» связывает упражнения с работой мышц живота и обещает заметный эффект за 10 дней. Но описание не содержит данных, подтверждающих этот срок.
Всего несколько минут упражнений с обычной подушкой в день - такой способ уменьшить складку внизу живота предлагает автор Telegram-канала «Treniro» (18+). В публикации обещают заметные изменения за 10 дней, впрочем подтверждающих измерений или данных там не приводят.
Подушку предлагают использовать как опору или дополнительную нагрузку. Автор советует повторять движения плавно, следить за дыханием и сосредоточиться на сокращении мышц живота.
Что стоит за обещанием
В публикации нависающую складку связывают со слабостью поперечной мышцы живота, застойными процессами и снижением тонуса глубоких мышц. Подушка, по версии автора канала, добавляет статическое напряжение, усиливает кровообращение и помогает уменьшить задержку жидкости. Это объяснение и ожидаемый эффект представлены как утверждения источника, а не как подтвержденный результат.
Конкретные три упражнения в переданном описании не перечислены, поэтому восстановить последовательность движений по нему нельзя. Там также заявлено, что нагрузка распределяется так, чтобы не перенапрягать поясницу.
Физическая нагрузка и визуальная коррекция силуэта - разные подходы: о том, как одежда меняет пропорции, рассказывает материал о визуальных пропорциях в одежде. В публикации «Treniro» читателям предлагают выполнять упражнения с подушкой дома по несколько минут в день.
Читайте нас в
Google,
Дзене,
ВК,
MAX, 
Телеграме и 
рассылке. Архив - категории: Петербург и Ленобласть Физическая активность Фитнес
Похудение по правилу 6-6-6: необычная система, которую связывают с японскими привычками
Схема 6-6-6 занимает 72 минуты: короткая разминка, час быстрой ходьбы и спокойное завершение. Такой режим сам по себе не гарантирует снижения веса: важны общий расход энергии и питание. Разбираемся, кому подходит этот темп и с какой продолжительности прогулок лучше начать.... Обычный стул вместо тренажёра: 5 домашних упражнений для осанки, живота и ягодиц
Для короткой тренировки в стиле barre понадобится устойчивый стул и около 12 минут. Пять спокойных движений выполняются без прыжков и балетной подготовки. Разбираем технику и меры предосторожности, чтобы начать без лишней нагрузки.... После 50 не обязательно ходить километрами: попробуйте этот вид ходьбы прямо дома
После 50 даже короткая зарядка может мягко включить тело в движение. Фитнес-тренер Виктория Белкина объяснила, как шагать на месте дома и с какого времени начинать. Важны умеренный темп и свободное дыхание.... 
После 60 лет укрепить руки помогут упражнения с опорой на стул
Возрастные изменения кожи и подкожного жира тоже влияют на контур рук, поэтому упражнения не обещают мгновенного эффекта. В материале - три варианта нагрузки на трицепс и правила, которые помогают заниматься без спешки.... 
Не нужны гантели и тренажеры: 3 упражнения на стуле для красивых рук после 60 лет
Контур рук после 60 лет меняется под влиянием состояния мышц и возрастных особенностей кожи. Упражнения на трицепс помогают укрепить мышечную основу, если соблюдать технику и не гнаться за весом. Разбираем движения и правила восстановления.... 
После 60 живот убрать сложнее, но не всё потеряно: начните с одного простого действия
После 60 лет лишний вес нередко уходит медленнее, а область живота остается особенно упрямой. Специалисты предлагают начать с привычки, которую проще встроить в день: прогулки до завтрака на 20-45 минут. Здесь важны умеренный темп и регулярность.... 
Коленям нужна не только ходьба: 7 упражнений, которые включает в тренировку ортопед
В 63 года американский ортопед Говард Лакс бегает и ездит на велосипеде, но несколько лет назад заметил, что ему труднее удерживать равновесие. Вместе с тренером он составил программу для силы ног и контроля движений. В нее вошли семь упражнений, часть из них можно делать дома.... 
Талия, живот и бока: домашний комплекс из 3 кругов по 10 повторений
В программе - пять движений без прыжков и четкий ритм: три круга по десять повторений с двухминутным отдыхом. Автор канала связывает регулярные тренировки с уменьшением объема талии за месяц. Разбираем последовательность и важные детали выполнения.... 
Жизнь после 70: почему меньше шагов – это больше свободы и радости, ответ врача
После 70 попытка непременно пройти 10 тысяч шагов может обернуться усталостью и чувством вины. Комфортный темп и короткие прогулки позволяют сохранить движение без погони за рекордами - а долгую ходьбу можно заменить мягкой активностью... 
Не гантели и не резинки: обычная подушка превращается в домашний тренажер за 3 минуты
Подушка в этой домашней тренировке нужна не для комфорта: ее сжимают стопами или удерживают в руках, чтобы создать мышечное напряжение. Telegram-канал «fitnesc» показал комплекс на три минуты. Но обещание убрать жир не стоит путать с работой отдельных мышц.... Рекомендовано Петербургом 2
Маргарита Дьяченкова — о мистике, любви в «Нерожденной» и Петербурге, который её завораживает
Золотая осень в самом разгаре: 5 парков, где получаются особенно красивые фотографии
Куда сходить с ребёнком 7–8 лет: 10 меств Петербурге, где будет интересно и детям, и взрослым
Эти выходные удивят: ТОП-5 событий Петербурга, которые нельзя пропустить
Последний шанс увидеть Шишкина: афиша Петербурга на 7–8 ноября
Хотите перезагрузиться за выходные: сохраните эти пять мест Ленобласти
