1311
Врачи напомнили о пользе лестниц для сердца
Простая тренировка на лестнице сжигает калории и укрепляет сердце
Пользу получает не только сердце, но также легкие, сосуды и мышцы.
Pixabay
Подъем и спуск по лестницам при отсутствии ожирения и серьезных сердечных заболеваний может стать отличной альтернативой тренировкам. Она способствует укреплению сердца, сосудов, легких и мышц.
«Уже через три-четыре недели регулярных занятий человек ощущает первые результаты: прибавляется бодрости, уходят сонливость, слабость, разбитость. Становится здоровее сердце», – рассказал кардиолог Грант Шехян.
При подъеме на лестницу в работу включается передняя группа мышц бедра, а при спуске – задняя. Но все же сходу не стоит подниматься пешком выше пятого этажа. Кардиологи считают 10 лестничных маршей оптимальной нагрузкой для любого человека.
Ранее Peterburg2 писал, что кардиолог советует отказаться от трех продуктов для здоровья сосудов.
По информации:Подпишитесь на
Дзен,
ВК. Самое важное, но редко - в
еженедельной рассылке и
Телеге.
Архив - категории: Здоровье Спорт
Названа неожиданная причина тяги к соленому
Во время тренировки теряется много воды. ... 
Россиян будут мотивировать к спорту на основе цифровых платформ
В рамках нацпроекта "Продолжительная и активная жизнь" россиян научат правильно относиться к своему здоровью. ... 
Врач объяснил, чем опасно слушать музыку на пробежке
Использование наушников при занятиях спортом может привести к очень серьёзным последствиям.... 
Боль в суставах после тренировки может быть сигналом опасной болезни
При постоянной боли нужно обратиться к врачу.... 
Британский диетолог развеял миф об абсолютной пользе спорта в похудении
Без диеты все может быть тщетно.... 
«Я вышел на лед!»: Костомаров встал на коньки
Спортсмен также анонсировал выход фильма о себе. ... Рекомендованы для посещения Петербургом2
|
Начинаем утреннюю зарядку: 10 простых упражнений, чтобы быть в форме
Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение и на какие группы мышц будет идти нагрузка. А еще в качестве бонуса делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.... 
