Медицинский центр АРС-медика
|
|
Дата открытия на сайте: 14.03.2017, последнее
изменение 14 августа 2018 г.
|
Официальная группа Вконтакте
Медицинский центр "АРСМЕДика", СПб
26.08.2020 в 22:11
Люди с высокими амбициями часто испытывают неудовлетворенность, которую легче всего компенсировать с помощью еды. Частое желание компенсировать превращается в пищевую зависимость.
Она сильнее, чем алкогольная или наркотическая, потому что есть – полезно и жизненно необходимо. Но когда мы превышаем норму, еда превращается в опасный наркотик.
Дело в том, что при психогенном переедании человек зачастую не испытывает чувство реального голода. Чтобы заглушить сильные эмоции, он употребляет пищу, богатую жирами и углеводами (сладости, фаст-фуд).
По следующим критериям вы можете определить, есть ли у вас симптомы компульсивного переедания:
📌приём пищи до состояния физиологического дискомфорта
📌аномально большое количество пищи за один прием
📌чувство стыда, вины и подавленное настроение после приёма пищи
приём большого количество пищи при отсутствии физиологического голода
📌питание в одиночестве из-за чувства смущения из-за того, как много ешь
ЛЕЧЕНИЕ
♻️Умение отличать реальный голод от нервного – первый шаг на пути к выздоровлению. Каждый раз, когда собираетесь открыть холодильник, спросите себя – это реальный голод? Мне действительно нужно поесть? Или я стараюсь заесть стресс?
Чаще всего мы компенсируем тревогу, гнев, стыд, несостоятельность, скуку. Разберитесь, что вы хотите «заесть». Поймите, что булка не поможет вам пережить одиночество, боль или злобу. Научитесь осознавать свои «застрявшие» эмоции и проживать их. Если не получается сделать это самостоятельно, на помощь придет психолог.
✅В нашей клинике есть курс по похудению. Врач-психотерапевт совместно с диетологом в ходе групповой терапии проводят контроль веса и эмоционального состояния каждого участника, детально разбирая каждый случай. Длительность курса – два месяца.
Мы вырабатываем новые поведенческие реакции на стресс и закрепляем их. Вы поймёте силу привычки и её влияние на все стороны вашей жизни (здоровье, отношения, карьера, семья, творчество). Новое знание поможет вам достигнуть долгосрочных целей (увеличить доход в n раз, выучить иностранный язык, научиться петь).
💬Подробности можно узнать, написав в личные сообщения группы или позвонив по номеру 989 23 20
19.08.2020 в 20:01
НАСИЛИЕ
💼Современный мир ставит перед женщиной множество задач, заставляя следовать определенным стереотипам. Общество навязывает, как женщина должна выглядеть, во что одеваться, как разговаривать и как «строить» отношения.
⠀
🙍🏻♀Стремясь соответствовать, женщина подстраивается под окружающих, пытается быть хорошей для всех, кроме себя. И иногда не замечает, что стала участницей «токсичных» отношений.
⠀
🔫Насилие в отношениях – это ситуации, в которых один человек контролирует или пытается контролировать поведение и чувства другого. Насилие не признает границ материального благосостояния, расы и культуры, насилие глубоко укоренилось в нашем обществе, где права женщин не признаются в полной мере, где женщина подвергается унижению, оскорблению и физической агрессии, иногда с самого детства.
⠀
⁉ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНА ОКАЗЫВАЕТСЯ В ПОДОБНЫХ ОТНОШЕНИЯХ?
⠀
Причин может быть несколько: низкая самооценка (кто не ценит себя того не ценят и окружающие), боязнь выделиться, желание быть для всех хорошей, всем угодить, подстроиться (из этого человека можно вылепить все что угодно), страх неудачи, боязнь остаться одной и никому не нужной, привычка «страдать». Часто так бывает, что женщина на приеме у психолога снимает напряжение, дав выход эмоциям и слезам, а потом возвращается обратно, в ту среду, где с ней жестоко обращаются.
⠀
💚КАК ПОМОЧЬ?
Можно попытаться решить проблему своими силами – не оправдываться; научиться говорить твёрдое «нет». В спокойный от ссор период установить границы в отношениях (что можно совершать в отношении Вас и чего нельзя); не вознаграждать негативное поведение партнера; иметь возможность покинуть неприемлемую для Вас ситуацию (выйти в другую комнату, на прогулку). Если эти действия безрезультатны, не стесняйтесь обращаться за помощью. Существуют кризисные центры, горячие линии, группы поддержки в социальных сетях. А консультация психолога или психотерапевта помогут обрести уверенность в себе и избежать повторения подобного в будущем.
⠀
❤Главное в решении проблемы — это признать, что проблема существует. Главное, дать понять женщине, что ситуацию можно изменить, но только тогда, когда женщина сама готова на решительный шаг.
Автор – врач-психотерапевт медицинского центра АРСМЕДика Олеся Кренделева
19.08.2020 в 15:29
Ошибки мышления искажают трактовку происходящего, мешают нам воспринимать реальность объективно.
⠀
В предыдущем посте мы описали когнитивные искажения, которые приводят к неприятным переживаниям и мешают нам жить.
⠀
Помните: мыслительные ошибки – это не симптом психического заболевания. Они могут быть у каждого из нас. Важна лишь реакция на плохие мысли. Либо мы погружаемся и верим им, и становимся неуверенными и безынициативными, либо учимся воспринимать ситуацию правильно, видеть её с разных сторон.
⠀
Давайте разберем, что можно сделать, когда возникают когнитивные искажения.
⠀
🔮 Вера в то, что предстоящее событие обязательно закончится провалом, привычка делать из всего катастрофу лечится трезвым взглядом на происходящее. Порассуждайте о том, что самое худшее может с вами случиться. И что вы сможете сделать для улучшения ситуации. Продумывайте реальные сценарии.
⠀
💬 «Чтение мыслей других людей» приводит к тревоге, чувству вины. Спросите у человека, мысли которого вы «читаете»: правы ли вы в своих рассуждениях? Помните, что мы не обладаем способностью к телепатии.
⠀
⬛ Если вы не справились с поставленной задачей, не стоит излишне акцентировать внимание на этом. Проанализируйте, что вы сделали не так, и расценивайте как урок, чтобы в следующий раз достичь цели.
⠀
❌ Не ставьте на себе крест, если слышите отказ от человека. Просто в данной конкретной ситуации он не готов принять ваше предложение, и на это может быть сотня не зависящих от вас причин.
⠀
📉 Если обстоятельства складываются удачно, ни в коем случае не обесценивайте свой вклад в происходящее. Вы можете думать, что что-то хорошее произошло только благодаря удаче, но в реальности так не бывает. Успех – это на 1% удачное стечение обстоятельств и на 99% ваши способности, талант и усилия.
⠀
🤹🏽Не берите на себя ответственность за неудачи других людей. Разделяйте границы.
⠀
⛓Вместо утверждений «Я должен, они должны, такого быть не должно», используйте пожелания «было бы не плохо, хотелось бы».
⠀
❓замечали ли вы у себя когнитивные искажения? Если да, то получается ли с ними справляться?
18.08.2020 в 21:03
УБЕЖДЕНИЯ, МЕШАЮЩИЕ ЖИТЬ
⠀
Чтобы улучшить свою жизнь и самооценку, вам необходимо уметь распознавать «плохие мысли» и перестать прокручивать их в голове.
ТОП-7 🏆мыслей, которые портят нашу жизнь:
⠀
🔮 Предсказание будущего: вы негативно предсказываете итог события (я точно опозорюсь на этой встрече)
⠀
🚨Катастрофизация: глобализируете проблему (если меня уволят, то я никогда не смогу найти работу и буду жить в нищете)
⠀
💬Чтение мыслей: вы считаете, что на 100 процентов уверены в том, что думает другой человек, не имея на это доказательств (Мои коллеги думают, что я идиот)
⠀
⬛️Негативный фильтр: вы сосредотачиваетесь на негативе, уделяя ему больше внимания, чем хорошим моментам
⠀
❌Сверхобобщение: вы делаете общие выводы из одной конкретной ситуации, произошедшей с вами (порвались брюки, я неудачник, со мной всегда так)
⠀
📉Обесценивание позитивной информации: вы считаете незначительным всё то, что с вами происходит хорошего (он сделал мне комплимент, наверняка ему что-то от меня надо)
⠀
🤹🏽Персонализация: вы берёте на себя излишнюю ответственность, считая себя виноватым в любом неприятном событии (она заболела, потому что шла ко мне в гости по холоду)
⠀
⛓Долженствование: вы считаете, что другие люди вам обязаны. (Они должны себя вести ТАК по отношению ко мне)
⠀
В следующем посте мы разберемся, как освободить свой разум от когнитивных ошибок.💆🏻♀️
17.08.2020 в 19:05
ВЫПРЯМИТЕ СПИНУ!
😥Сутулость – глобальная проблема современного общества. Сейчас редко встретишь человека с красивой осанкой, прямой спиной и расправленными плечами.
👩🏻💻Малоподвижный образ жизни, работа за компьютером, поездки за рулем или на общественном транспорте приводят к проблемам с позвоночником, мышцы ослабевают, человек становится сгорбленным, на шее вырастает «холка».
🤷🏻♀️Привычка сутулиться приводит не только к внешним дефектам. Головные боли, тяжесть в плечах и шее, нарушение равновесия и зрения – неприятные последствия нарушений осанки. Чем более осунут и сгорблен человек, тем слабее его дух и воля.
Но есть и хорошая новость. Проблемы неправильной осанки на ранних стадиях может исправить лечебная физкультура. Регулярное выполнение простых упражнений на укрепление мышц спины создает благоприятный прогноз для вашего преображения и укрепления здоровья.
🧘🏽♀️В зависимости от состояния пациента и степени патологии методист по ЛФК подбирает индивидуальный план занятий, регулируя степень сложности упражнений. Все занятия проходят под контролем артериального давления и сердечного ритма! Применяемые методики соответствуют возрасту и индивидуальным особенностям пациента.
🔥Консультация инструктора- методиста по ЛФК – бесплатно. При единовременной оплате 5 занятий стоимость групповых занятий (3-5 чел.) 400 рублей, индивидуального занятия 900 рублей.
📲Запись в Директ или по телефону 988 23 20
Главное
Адреса купелей в Петербурге и Ленобласти на Крещение
Поезд Победы в Выборге
3094 новых случая COVID-19 выявили в Петербурге за сутки
Петербург через два дня ожидает возможный рост заболеваемости COVID-19
Смольный: риск заразиться в общественных местах вырос
Власти Петербурга запретят выходить на лёд до 15 марта
Прогноз погоды
−5°..−5°
Лучшее за неделю
Комментарии посетителей